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...部，且早晚身体处于一天中的低潮期，运动前一定要做好热身运动，避免受伤。那么，每天应该以什么样的强度锻炼、锻炼多久才是最科学的？如何避免单纯看步数所带来的误区？寒冷天气锻炼以消耗“热量”为主天气转凉，户...……更多
2023-01-12 10:46:00运动,身体,时间,强度,关节,保暖
...展、扭转、变向、旋转运动，使大腿内侧的内收肌群或其肌腱的过度伸展或撕裂。比如篮球运动员詹姆斯、保罗等人都有受过腹股沟拉伤的经历。内蒙古巴彦淖尔市医院关节外科副主任医师段力军2022年曾在其微信公号“段力军...……更多
2024-02-08 15:50:00腹股沟,梅西,短期,腹股沟,运动,梅西
...精湛技术和医者仁心与骨科疾病较劲”的故事。在这里，肌腱、韧带等关节损伤的患者可以重拾运动项目了；在这里，医学上认为可能截肢或肌肉萎缩的患者，又重新活跃在生活中；在这里，求诊一名医生，就能享受术前、术中...……更多
2023-11-09 00:53:00康复,患者,运动,服务,骨科,长庚
...水杯和毛巾开始进行晨跑了。首先我们跑步前一定要进行热身运动。热身能够避免我们身体的关节突然运动从而造成伤害，老年人更是要重视热身运动。常见的热身运动就是各个关节轻柔地拉伸，也可以通过速度较慢的慢跑来唤...……更多
2024-05-30 10:48:00检查,惊讶,大爷,半年,结果,医院
...和僵硬感。软组织的叹息：膝盖周围的软组织，如韧带、肌腱和软骨，也可能是疼痛的罪魁祸首。过度使用、损伤或撕裂这些软组织会引起疼痛，有时候甚至在静止状态下也感觉不适。循环系统的隐痛：血液循环不良也可能导致...……更多
2024-03-11 09:54:00护膝,膝盖,问题,膝盖,护膝,疼痛
...鞘疾病。人的每一只手都由28块骨头+24条前臂延伸来的长肌腱+18块手内小肌肉借助韧带、关节和皮肤连成一个整体,在手部某些肌腱的外面包着一层纤维组织,这个就是腱鞘。腱鞘的存在是为了维持手指的正常屈伸和肌腱滑动。当...……更多
2023-10-07 01:14:00治疗方法,症状,妈妈,治疗,方法,腱鞘
...不超过2次间歇。推荐每周运动5次，每次1小时左右（包括热身活动）。高血压患者要尽量少做剧烈运动，尤其是需要弯腰、低头的运动。如果高血压患者在运动时出现不良反应，应立即停止。如果血压不稳定，应至医院就诊，由...……更多
2024-03-10 10:45:00时间,运动,运动,患者,高血压,时间
...发肿，按压时有明显的肿痛感，行手部彩超可以明显看见肌腱变粗，行磁共振可以看见关节边有炎症，确诊为桡骨茎突腱鞘炎。“陈女士，方便问一下您的职业吗?”“我是干家政工作的”，了解到陈女士的职业以及陈女士在家...……更多
2023-02-22 20:02:00腱鞘,腱鞘炎,一文,答案,原因,腱鞘
...医称之为漏肩风、冻结肩等，是肩关节周围肌肉、韧带、肌腱、滑囊、关节囊等退变，引起关节囊和关节周围软组织的一种慢性无菌性炎症。它是以肩关节疼痛和活动受限为主要症状的常见病，其病变特点可以用3个“广泛”概...……更多
2023-02-13 04:55:00肩周,肩周炎,损伤,肩关节,外展,肩周
...等强度的锻炼是科学的。每次运动之前，都应做好充分的热身活动，舒展全身的关节、肌肉，降低运动受伤的风险；要避免突然剧烈地跑跳等，在高强度运动中可以戴运动护具，加强对肌肉和关节的保护。湖南省第二人民医院神...……更多
2024-03-30 15:26:00备考,医生,科学,体育,运动,考生
...题和功能障碍进行治疗，以加速恢复和防止后遗症。对于肌腱、韧带损伤或骨折等术后患者，应尽早介入康复治疗，以最大化恢复效果。 ……更多
2024-05-11 22:16:00太和,运动损伤,损伤,运动,健康,运动
...山鞋，防止摔倒。行走时一定注意脚下路面，爬山前做好热身运动。很多人对热身运动认识不足，在山脚下时应该做一些热身运动来舒展肌肉，这样能够使身体各部位都处于一种运动的状态，避免关节扭伤、肌肉损伤。登山途中...……更多
2024-04-06 00:54:00踏青,登山,美景,安全,急救,登山
...异常湿滑，行走时一定注意脚下路面。第二，爬山前做好热身运动。很多人对热身运动的意义认识不足，在山脚下应该做一些热身运动来舒展肌肉，这样能够使身体各部位都处于一种运动的状态，避免一些关节扭伤和肌肉损伤。...……更多
2024-03-21 03:20:00春山,意外,天气,急救,登山,沈阳
...过高强度的拉伸不仅不能强化运动效果，还会损害肌肉、肌腱。”郭红霞说，跟运动前的热身一样，运动后的拉伸放松同样重要。许多人运动后会出现肌肉酸痛，这是因为剧烈运动后，身体产生大量的乳酸堆积在肌肉周围的体液...……更多
2024-01-24 00:27:00动平衡,养生,运动,羊肉,肌肉,身体
...接作用于炎症部位，减轻炎症和疼痛，必须注意不要注入肌腱内（注射时阻力较大），以免使肌腱变得薄弱而增加肌腱断裂的风险。当然，这种方法需要在专业医生的监督下进行。手术治疗：对于顽固性的、经过长时间治疗仍无...……更多
2023-11-05 17:03:00腱鞘,腱鞘炎,腱鞘,腱鞘炎,长时,治疗
...韧带，使关节腔内压力大幅提高，容易造成关节、韧带、肌腱损伤。”省直中医院骨关节一科专家言格提醒，市民千万别盲目跟风模仿，若要挑战“16连蹲”，应先进行身体评估，确保没有下肢旧伤、腰背部伤病以及心脑血管疾...……更多
2024-03-27 07:44:00医生,一科,株洲,株洲日报,损伤,关节
...。06老年人走路训练有考究，医师给出3点主张做好充沛的热身活动热身不只可以添加关节的灵活性，还能削减因突然运动而导致的意外损伤。一些简略的伸展运动，如颈部转动、腰部改变、腿部拉伸等，都是很好的热身挑选。热...……更多
2024-06-07 17:02:00结局,医生,还是,长命,步数,疾病
...运动究竟该怎样坚持呢？1、进行等长运动前，要先进行热身运动等长运动是一种锻炼肌肉的运动，如果你在等长运动前不进行热身运动，上来直接进行等长运动，是很容易导致肌肉拉伤的。热身运动，就是要通过运动让身体热...……更多
2023-11-30 17:49:00运动,英国,血压,研究,运动,肌肉
...轻压力和改善睡眠质量。实践建议：开始之前进行适当的热身，避免肌肉拉伤。选择适合自己水平的泳池和泳道。游泳结束后，进行适量的拉伸运动，帮助肌肉放松。2.太极：心灵与身体的和谐统一太极是一种结合了深呼吸和缓...……更多
2024-01-28 11:57:00运动,运动,选择,身体,太极,肌肉
...觉，来嘉兴市第二医院骨科足踝外科就诊后被确诊为腓骨肌腱滑脱。腓骨肌腱滑脱是指腓骨肌腱从腓骨远端后方的腓骨肌腱沟滑脱，失去支撑轴点，产生外踝部疼痛等一系列临床症状的综合征。腓骨肌腱滑脱病因有以下几种可能...……更多
2023-12-06 06:59:00问题,腓骨,肌腱,治疗,运动,嘉兴
...主任介绍，肩袖由肩胛下肌、冈上肌、冈下肌、小圆肌的肌腱组成，形成像\"套袖\"一样的结构，包裹于肩关节前方、上方以及后方，这四条肌肉的肌腱围绕着肩关节，被形象地称为肩袖。当这些肌腱软组织受损时，即为肩袖损...……更多
2023-11-15 11:09:00骨科,医院,成功,骨科,关节,治疗
...或肥胖、糖尿病和高血压而导致扁平足。患者支撑足弓的肌腱受到了损坏，使脚变平，它会导致疼痛。对策 用器械矫形、理疗和做手术都有帮助。
跟腱炎跟腱是人们爬楼梯或踮脚尖时用来弯曲脚的跟腱。上了年纪和血液供应减...……更多
2023-12-14 14:40:00年纪,麻烦,脚趾,患者,对策,疼痛
...、髋部等部位的慢性损伤，甚至引发急性损伤，如扭伤、肌腱断裂等。肌肉力量和弹性减弱的老年人在极限挑战中尤为容易受伤，极限体能挑战对身体的能量代谢有巨大需求。年长者的代谢功能往往减弱，长时间的高强度运动可...……更多
2024-05-27 10:59:00大越,年龄,医生,运动,是在,年长者
...骨质增生患者在锻炼过程中，还应注意以下几点：1.做好热身和拉伸运动，避免锻炼过程中发生损伤。2.注意膝关节保暖，避免受凉导致症状加重。3.保持良好的饮食和生活习惯，补充足够的钙和维生素D，促进骨骼健康。4.定期复...……更多
2024-05-07 11:03:00好记,骨质增生,膝关节,要诀,骨质,膝关节
...一段时间活动活动手指关节，尝试双手交替使用，让手指肌腱放松一下。 据科普中国 ……更多
2024-01-10 01:24:00腱鞘,腱鞘炎,手指,手机,腱鞘,腱鞘炎
...“大家可以记住三个字，‘热慢少’。一是跳之前应做好热身活动，让身体更加协调，避免受伤。二是刚开始跳时动作要慢，循序渐进，不要追求速度和节奏感。三是每天跳的次数不要多，不要过于频繁，把控运动的‘度’。做...……更多
2023-12-20 13:58:00科目,普通人,难度,舞蹈,医生,风险
...子，避免关节受凉和受伤。同时，在运动前可以进行一些热身活动，以减少受伤的风险。需要特别强调的是，痛风急性发作期应及时就医，并且需要卧床休息。三、结语在通过饮食调理、药物治疗和运动锻炼等综合手段进行治疗...……更多
2023-12-09 05:48:00富贵病,富贵,痛风,风湿,免疫,医生
...膝，既可以避免摔倒时受伤，又可以保暖，避免运动前期热身不到位，同时避免受寒。尤其是老年人，日常多戴保暖型护膝，好处多。
多补钙，可以增强骨骼，预防骨质疏松，中老年人骨钙流失严重，更应该注意补钙。平时补...……更多
2023-02-06 20:33:00护膝,建议,运动,指南,运动,膝盖
...进行训练，逐步提高运动强度和时间；4.理性训练训练前热身，应理性训练，过度训练可能会导致身体疲劳和受伤，一定不能带伤训练或比赛。比赛中勿逞强 量力而行才安全1.保持正确的跑步姿势避免过度摆动手臂、抬头等错误...……更多
2024-03-26 01:00:00医生,攻略,健康,训练,运动,重庆
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炎热的夏天到了，在这种气候之下吃上一片冰镇西瓜，喝上一杯冰镇啤酒，再来两串海鲜烧烤，生活别提有多惬意了。可是，并不是人人都有条件享用这些美食美酒
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说起电饭锅，相信大家都不会陌生，不过就是这件再常见不过的小电器，关于它的“知识点”从来都能引起人们注意。比如说，如何正确地清理
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在日常生活中，不管是谁都希望自己能够拥有一个健康的身体，但是实际上，现在很多人的身体都处于亚健康的状态，甚至还可能会出现一些心脑血管方面的问题
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在现代社会，当你走在大街上的时候，有没有发现眼镜店越来越多呢？其实，之所以眼镜店逐渐红火起来，根源就是因为我国的近视患者越来越多造成的
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现代人生活条件都好了，在购买一些食材的时候也是格外地挑剔，既想吃得有营养又得做到食材质量有保证。今天就给大家讲一讲香菇的食用知识
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对于成年人来讲，患上高血压的概率会特别高，而近些年来，也有不少儿童患上了高血压。而儿童一旦血压升高，就会出现头痛头晕，以及恶心呕吐
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