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“科目三”火到海外，医生建议普通人慎跳：舞蹈难度大，有关节扭伤的风险
大幅度摆胯、扭动脚踝，双手接力摇摆，配合着动感音乐，这就是时下最为出圈的舞蹈，“科目三”。随着互联网传播，“科目三”甚至火到海外，引发海内外网民模仿热潮。
“科目三”火到海外。图/网络
不过，医生提醒，“科目三”虽火，却有一定安全风险。
武汉市中医医院骨伤一科副主任医师覃剑近日接受九派新闻采访时说，“科目三”对下肢关节、肌肉力量和人体重心协调的要求比较高，长期锻炼、有舞蹈基础的人或许能够相对轻松地跳好科目三，但对于大多数人来说，过度追求热点可能带来不必要的健康风险。
而对于习惯性踝扭伤、关节炎、平衡能力较差、大体重的人，跳“科目三”时一定要慎重。
他说，“舞蹈中有一个踝关节内翻踮脚的动作，做这个动作时，踝关节处于不稳定的状态，如果你的舞蹈动作比较标准，这时候内翻的肢体是不承重的。
如果重心调整不及时，让内翻踮脚的下肢承受身体的重量，很容易导致踝关节内翻扭伤，就是常说的崴脚，导致踝韧带拉伤断裂，甚至发生撕脱性骨折。”
“频繁的屈伸膝关节，也有可能导致膝关节劳损，关节滑膜炎的产生。同时，随着肢体的摆动，膝关节内压力不均，关节之间反复撞击，会增加半月板负担，导致内外侧半月板损伤，甚至力量传导到骨面，导致胫骨平台、股骨内外侧髁的骨小梁骨折，就是我们常说的骨挫伤。”他表示。
覃剑说，对于一般人来讲，就算要跳“科目三”，也需要做好准备。
“大家可以记住三个字，‘热慢少’。一是跳之前应做好热身活动，让身体更加协调，避免受伤。二是刚开始跳时动作要慢，循序渐进，不要追求速度和节奏感。三是每天跳的次数不要多，不要过于频繁，把控运动的‘度’。做到运动和休息相结合，科学、健康、理性的运动。”他表示。
覃剑还表示，如果不慎在跳舞过程中发生了扭伤或运动后肌肉关节酸痛，第一时间要停止活动，局部冰敷，如果没有出现肿胀或青紫，不影响活动和行走，一般休息两三天便可恢复正常。
如果损伤严重，出现关节肿胀疼痛厉害，甚至青紫，屈伸或负重行走困难，就不要简单采取贴膏药、打绷带等形式自我治疗，要及时就诊，以免耽误治疗。
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快照生成时间：2023-12-20 14:45:04
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