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“16连蹲”模仿火了 医生:慎做

类别:健康 发布时间:2024-03-27 07:44:00 来源:每日看点快看

本文转自:株洲日报

株洲日报讯(全媒体记者/刘琼 通讯员/谭盼盼) 近日,美国歌手麦当娜在演唱会中穿着高跟鞋进行16个深蹲的舞步“火”了,引来不少网友模仿。省直中医院骨关节一科专家提醒:对于缺乏准备和基础训练的人来说,若突然进行大幅度、高强度的蹲跳,其带来的运动损伤可能远大于预期的健身效果。

“我试着跳了几个,跳起来的时候膝盖响了一声,而且头晕目眩,很想吐,坐在地上缓了好一会儿才起来。”两天前,在网上看到不少明星和健身博主都在挑战“16连蹲”,市民李女士也尝试连做蹲跳。

由于自己平时很少锻炼,这次挑战让她颇感吃力,最后以失败告终。

记者在网上搜索相关视频发现,很多网友在模仿后表示:“吃不消,快累趴了!”“昨天浅试了一下,现在腿疼得不行”……

“在16连蹲过程中,膝关节和髋关节都在不停地屈曲伸直,关节会明显挤压半月板、拉伸韧带,使关节腔内压力大幅提高,容易造成关节、韧带、肌腱损伤。”省直中医院骨关节一科专家言格提醒,市民千万别盲目跟风模仿,若要挑战“16连蹲”,应先进行身体评估,确保没有下肢旧伤、腰背部伤病以及心脑血管疾病,并要有足够的体能储备。

值得注意的是,在做深蹲动作时,膝关节不要内扣,髌骨不要超过脚尖。同时,下蹲的过程中,要注意保持背部的自然弯曲,不要有前倾或后倾,从而避免损伤半月板。

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快照生成时间:2024-03-27 08:45:04

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