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看天气知健康 | 怎么做拉伸肌肉才不会受伤
...准备工作,比如活动一下胳膊和腿脚关节,拉伸一下身体肌肉,增加身体的灵活性。很多运动受伤的案例存在一个共同的问题,那就是没有对身体肌肉进行必要而科学的拉伸。为保证拉伸时的安全,必须牢牢把握四个要点:一是...……更多
过了55岁,冬天就不要再跑步锻炼了?真正适合的运动是这3种
...的人来说,它可能并不是最佳选择。低温对我们的关节、肌肉以及心血管系统都提出了更高的挑战。那么,除了跑步,冬天我们还能做什么来保持活力,同时确保安全呢?冬日警告:跑步对55岁以上人群的隐患随着年龄的增长,...……更多
你有没有晚上睡觉时腿抽筋,难道是血管堵塞?听专家告诉你
...象还是健康隐患?何为腿部抽筋?腿部抽筋是一种常见的肌肉问题,通常表现为腿部肌肉突然、不自主的紧缩或收缩。这种情况可能发生在任何人身上,尤其是在夜间睡眠时更为常见。抽筋可能持续数秒到几分钟,常伴随着短暂...……更多
寒冷冬季,老年人运动更要有讲究!
...此。身体活动有助于改善老年人的心肺和血管功能,保持肌肉力量,延缓肌肉和骨量的流失,改善认知功能,降低跌倒风险,调节心理平衡。而且,身体活动还有助于增强机体的免疫力,也就是抵御病原微生物侵袭及抵抗多种疾...……更多
看天气知健康|保护脚踝、肌肉、关节!冬季运动要选对鞋
...中可能导致鞋子脱落或脚部不跟脚,从而引发腿脚关节或肌肉等软组织的损伤。跑步时,我们足底承受的压力相当于人体重的1.5至3倍。运动医学专家们的研究表明,跑速越快,足底承受的压力越大,受伤的风险也相应增加。因...……更多
冬季健身注意这六个细节
...,以防止体温过快散失。热身和拉伸:在寒冷的天气中,肌肉更容易受伤,所以在运动前一定要进行热身和拉伸。热身可以增加血液流动,提高肌肉的温度,从而减少受伤的风险。拉伸有助于改善灵活性,减轻肌肉紧张,提高运...……更多
中老年人适宜什么运动,来维护身体健康
...其中包括引体向上或者倒挂。这项运动可以锻炼他的上肢肌肉和背部力量,他认为这样可以帮助他保持良好的健康状态。然而,几个月后,刘先生开始感觉到他的肩膀和背部有些不舒服。他注意到自己的动作范围受限,感到肌肉...……更多
双脚是人体健康“报警器”,有这4个症状,说明身体出问题了!
...,人的每只脚上都有26块骨头、33个关节、20条大小不同的肌肉,并有114条刚强的韧带以及很多联络心脏、大脑、脊椎的神经与血管,它们共同支撑着人体的各种活动。因而,一旦脚呈现一些异常的表现,很可能是我们的身体敲响...……更多
2个小动作,闲来无事,做一做,更健康
...动,给我们的健康带来诸多益处,在行走的过程中,足部肌肉会进行收缩,这种自然的动作使得下肢的血液能够向上流回心脏,从而有效地促进血液循环。更为重要的是,走路这种低强度运动对心脏的益处十分显著,它能够增强...……更多
天气寒冷,警惕颈腰椎病来袭
...,长时间保持同一姿势,也可能引发或加重颈腰椎病。“肌肉疲劳和力量不足也是导致颈腰椎病的关键因素。”罗政说,当肌肉长时间处于疲劳状态,其对颈腰椎的支撑和保护作用会减弱,进而导致颈腰椎病的发作。此外,肌肉...……更多
睡觉时突然腿抽筋,就是缺钙?错!或与3个疾病有关,千万别忽视
...不畅,只是睡觉时腿抽筋的其中的一种原因。如果长时间肌肉紧绷、过度处于高压、疲劳的状态的话,也可能会有睡觉出现腿抽筋的情况。适当地做一些肌肉放松的运动,对缓解这一身体情况是有好处的。二、造成腿抽筋的问题...……更多
冬季  给老年人多一点健康呵护
...,步态的稳定性,身体的反应能力,以及骨骼的强韧度和肌肉的力量都会下降。尤其在冬季,气温低会影响老年人身体的活动机能,雨雪天地面湿滑,也增加了老年人跌倒的风险。如何预防老年人跌倒?老年人健康运动方式有哪...……更多
沈阳骨科专家献上春季运动安全宝典
...候变暖,人们户外活动增加,由于冬季人们运动量较少,肌肉关节松弛,如果运动强度突然加大的话,容易造成关节错位、肌肉撕裂,严重可能引发腰椎间盘突出;春季空气湿度大、气温不稳定,容易导致关节的血管收缩,关节...……更多
...程中,应当警惕如头晕、头痛、恶心、胸闷、烦躁、剧烈肌肉痉挛等症状,这可能是脱水、中暑或心血管问题的征兆。遇到这种情况,应当立即停止运动,找到阴凉处休息并补充水分和电解质,李杰说,“市场上常见的很多运动...……更多
游泳者须知:夏季游泳的健康益处与潜在风险
...排出废物和毒素,增强免疫力。其次,在塑造体型、增强肌肉力量方面,游泳也颇具功效。游泳是一项全身性运动,能够均匀地锻炼到身体的各个部位,特别是背部、肩部和腿部的肌肉群。长期坚持游泳,不仅可以塑造紧致的身...……更多
科学运动的正确打开方法,这篇全都有
...每次运动前期可以先进行一些伸展运动,活动关节,拉伸肌肉。每次运动应先从较为轻松的运动开始,活动开之后再逐渐增加运动强度。3、循序渐进增加运动量增加活动量和强度,应遵循循序渐进的原则。从较小的增量开始,...……更多
牛肉还富含高质量的蛋白质,可以增加肌肉力量,提高身体的抵抗力
...大的帮助。此外,牛肉还富含高质量的蛋白质,可以增加肌肉力量,提高身体的抵抗力。在寒冷的冬季,牛肉不仅可以补充中气,还有助于强化筋骨,是中老年人理想的营养来源之一。扩展阅读: 除了牛肉,其他温性的肉类食...……更多
每天走1万步到2万步的人,后来怎样了?
...助于增强骨骼密度,预防骨质疏松;同时,通过锻炼下肢肌肉,为关节提供更好的支撑和保护,减少关节炎等退行性疾病的发生。4. 心理健康步行不仅是一项身体活动,更是一种心灵的放松方式。在户外行走,呼吸新鲜空气,欣...……更多
年纪大了,肌肉流失加快怎么办,身材走样变形怎么办?
...化:以前轻而易举的活动现在变得费力,那些曾经紧实的肌肉开始变得松弛,甚至你的体形也悄然发生了变化。这些并非简单的外观问题,它们深刻影响着我们的健康和生活质量。揭秘年龄增长与肌肉消逝的联系随着年龄的增长...……更多
不想出去跑步就在家臂跑,每天10分钟,提高心肺,不伤膝盖
...。这种摆动不仅包括手臂的前后摆动,还包括肩部和背部肌肉的参与,因此可以说是一种全身性的运动。臂跑的关键在于保持正确的姿势和节奏,以确保运动效果并避免肌肉拉伤。此外,臂跑还有助于提升心肺功能。虽然它看似...……更多
睡觉时总腿抽筋,就一定是缺钙?错!
...并非一种疾病,而是一种常见的身体反应。它通常发生在肌肉突然、不自主地收缩,导致局部疼痛甚至痉挛的状态。抽筋的成因多种多样,最常见的原因之一是身体疲劳。当我们的身体在长时间或高强度的运动后,肌肉会因为疲...……更多
巡逻路上,做好健康防护
...出处理方法,希望对大家有所帮助。——编 者科学应对肌肉痉挛■彭帝烁 张峻豪前不久,第72集团军某旅战士小赵执行夜间巡逻任务时,多次出现腿部抽筋的情况。巡逻结束后,小赵利用集体送诊时间找军医咨询。军医问诊后...……更多
冷风冷雨,你的面子还好吗?
...报在冬季,当寒风刺骨,气温骤降时,许多人会感到面部肌肉的不适,甚至出现面瘫的情况。面瘫,也被称为面神经炎,是一种常见的神经系统疾病,其症状包括口眼歪斜、面部肌肉无力等。本文主要探讨面瘫的成因、预防和应...……更多
四个行为或加速膝盖“报废”,预防与改正刻不容缓
...对膝盖造成了极大的伤害。长时间不活动,膝关节周围的肌肉会逐渐萎缩,关节液分泌减少,导致关节软骨营养不良,加速磨损。此外,久坐还会影响下肢血液循环,进一步加剧膝关节的退变。预防措施与改正方法:定时起身活...……更多
科学合理运动减轻春季过敏症状
...没有经过人为修饰的非台阶路段,可使人体肌纤维增粗、肌肉发达,增强肢体灵活度。另外,登山远眺可以解除眼部肌肉的疲劳,还可使紧张的大脑得到放松和休息。赶走春困除了要运动外,还要注意休息和饮食,保证一定的睡...……更多
适当运动远离“节后综合征”
...运动健康医学研究中心主任厉彦虎提醒,冬季温度较低,肌肉和韧带的弹性、伸展性及关节灵活性较差,肌肉的粘滞性较大,加之春节假期许多人缺乏锻炼,身体活动处于较低水平。人们需要在运动前进行充足的准备活动,如牵...……更多
...在下半身,引发静脉曲张、痔疮等问题。而走路时,腿部肌肉的活动能打破这一状态,让血液循环通畅。与此同时,走路还能消耗体内的低密度胆固醇,让血液流通阻力变小,降低动脉硬化风险,预防心脑血管病变。其次,走路...……更多
肾病和运动有关?医生斥责:若不想患肾衰竭,运动牢记“3不要”
...现肿胀,腰部也经常感到疼痛。起初,张先生以为这只是肌肉疲劳,一天休息后便会恢复。终于有一天,张先生在一次训练后几乎站立不稳,他的腿像被铅块拉着一样沉重。这次,他决定去医院检查。在医院里,医生为他做了一...……更多
研究显示中老年人中,肌肉量和强度下降与骨折风险呈正相关
...寻常,但背后隐藏的原因却值得深思。随着年龄的增长,肌肉逐渐减少,身体力量不再。这不仅影响日常生活的自理能力,还可能成为导致骨折、骨质疏松的隐形杀手。为什么中老年人会出现肌肉流失?肌肉和骨骼之间又有何联...……更多
...注意以下几点,以保护关节:训练前充分热身,激活身体肌肉和关节部位,减少肌肉、韧带、肌腱等软组织的粘滞性,加大其弹性及伸展性,促使关节滑囊分泌滑液,从而保持关节软骨润滑,规避关节损伤。训练中重视关节周围...……更多
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技术再升级!贵阳市公卫中心入选国家呼吸医学中心“肺肿瘤早筛与无管微创技术联盟”单位!
12月上旬,贵阳市公共卫生救治中心(原市五医、肺科医院)受邀参与了横琴粤澳深度合作区举办2024年世界生命科技大会,本次大会由中华医学会
2024-12-24 22:49:00
贵州务川:非遗飘香 仡佬酥食制作忙
多彩贵州网讯 “酥食”是仡佬族过年必备的糕点之一。年关将至,贵州省务川自治县各特色手工作坊正忙着制作“酥食”。仡佬族“酥食”的制作工艺独具特色
2024-12-24 23:13:00
女性排卵期,身体往往会有这5大反应,备孕夫妻需抓紧机会!
从临床医学的角度出发,对于月经周期有规律可循的女性而言,排卵期通常是在下一次月经来临前的两周时间内,一般精准到第14到第16天
2024-12-24 20:56:00
医生:治疗肝腹水有4个误区,患者需提前了解,否则易“踩坑”!
肝病若是发展到了一定程度就会引起肝腹水,肝腹水出现后会对身体带来严重的伤害,若是没有及时得到有效的治疗方法,不仅会使健康受到威胁
2024-12-24 20:57:00
髋关节总是疼痛?提醒:导致它出现的罪魁祸首有3个,需重视!
髋关节在人体腰部以下的位置,连接着股骨头与大腿骨,它结构复杂,周边的肌肉及韧带组织也非常丰富。而髋关节疼痛是常见的临床症状
2024-12-24 20:57:00
鼻窦炎和鼻炎是一回事?医生:一文带你了解两者区别,别治疗错了
鼻炎和鼻窦炎是两种不同的疾病,并且现如今患上这两种疾病的人已经越来与人多,尤其是鼻炎,根据有关数据调查,在中国有一半以上的人都患有鼻炎
2024-12-24 20:57:00
眼皮跳“左凶右吉”?辟谣:眼皮跳多半与4个因素有关,无关迷信
很多人出现眼皮跳动的情况,常常会出现一种说法,那就是认为右眼跳是一种吉兆,象征着富贵,而左眼跳,就是一种凶兆。而这种理论是丝毫没有科学依据的
2024-12-24 20:58:00
经常胸痛是得了冠心病?医生:或还与这3种疾病有关,不容小觑!
在临床医学上,人体结构当中的胸部,除了乳房之外,还包括胸壁,胸廓以及里面的一些器官组织,但其受到“攻击”,就会影响人们的正常生活工作学习
2024-12-24 20:58:00
孩子打鼾睡得香?专家提醒可能呼吸道受阻!
生活中常会听到这样的聊天,“我家孩子今年不到4岁,睡觉时打呼噜,那叫睡得一个香呀,估计打雷都醒不了……”然而,济南市儿童医院耳鼻喉一科主治医师师晓丽提醒我们
2024-12-24 20:10:00
大便干燥吃什么好排便?便秘吃什么见效快:日常饮食和药物篇
大便干燥,便秘难忍,怎么办?先别急,便秘其实很容易解决!本文将从日常饮食和药物两个方面,为你提供快速缓解便秘的方案。大便干燥吃什么好排便
2024-12-24 20:14:00
问康堂论文在世界中联老年医学专委会2024年学术年会权威发布
12月20日至22日,由世界中医药学会联合会老年医学专业委员会主办,中国中医科学院望京医院、中国中医科学院西苑医院、开封市中医药实验室
2024-12-24 20:31:00
乌当区高新路街道春天社区举办“春风化雨 情暖春天”文艺联欢会
近日,贵阳市乌当区高新路街道春天社区“春风化雨情暖春天”文艺联欢会在乌当区老年大学举行。高新路街道国企退休人员党支部,春天社区老年学校文艺队以及社区居民代表参加联欢活动
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乌当区老年大学木兰班举办教学成果展演暨辞旧迎新联欢活动
近日,贵阳市乌当区老年大学木兰班举办教学成果展演暨辞旧迎新联欢活动。区老年大学名誉校长、区老体协名誉主席黄润昌,区老体协主席刘安贵等老干部参加
2024-12-24 20:47:00
健康问太和|什么是子宫内膜异位症?
十堰广电讯(全媒体记者 龚艳琳)在日常生活中,很多女性朋友都遭遇过“痛经”,不少人抱着“忍忍就过去了”的想法。殊不知,这背后可能是子宫内膜异位症在作祟
2024-12-24 21:05:00
乐安戴坊:莲藕迎来丰收季
本文转自:人民网-江西频道时下,正值莲藕丰收的季节,走进江西省抚州市乐安县戴坊镇村前村“荷泥藕遇”种植基地,只见碧绿的荷叶随风摇曳
2024-12-24 21:25:00