睡觉时突然腿抽筋，就是缺钙？错！或与3个疾病有关，千万别忽视

我们在睡觉的时候有的时候会突然腿抽筋，而半夜惊醒吗？这个时候，很久都不能缓过来，为了缓解腿抽筋的痛感，有的人尝试沿着抽筋相反方向活动各个器官。果然，过了一会，抽筋的痛感得到了有效地缓解。

在我们睡觉的时候腿突然抽筋到底是因为什么呢？有的人认为是缺钙引起的腿抽筋。

其实不完全是这个样子的，可能还与三种疾病有关。事关我们身体健康问题，一定要重视！

一、睡觉的时候突然腿抽筋

小明是一个程序员，他每天过着早九晚九的艰难打工人生活，年纪轻轻黑眼圈便比较严重，出现了脱发的问题。

小明的三餐是比较不规律的，忙碌的时候吃不上饭，等到忙完了工作，都快到半夜了，没有什么餐馆可以开门，只得吃泡面充饥然后睡觉。

尽管小明认为这份高压力的工作对他身体消耗是很大的，但是依旧不舍得放弃这份高薪的工作，回到老家生活。

小明和同事李哥在交流的时候，发现他们的身体出现了同样的情况。在睡觉的时候突然感觉腿抽筋，许久缓不过来劲。

作为中年人，李哥认为身体出现这种情况是与不健康的饮食习惯有关。

李哥因为工作忙的缘故，在饮食方面没有讲究太多，为了缓解工作中的压力，摄入的大多都是高热量、高油脂的食物。

李哥认为在睡觉的时候腿突然抽筋，可能与体内缺少钙元素有关。

看到很多中年程序员突然猝死的案例后，李哥对个人的身体健康问题开始重视。

他的妻子也经常唠叨他要注意饮食均衡的问题，李哥开始吃钙片、喝牛奶、吃牛肉来缓解缺钙的问题，希望在睡觉的时候不要再出现腿抽筋的情况。

李哥还在逐步改掉不健康的饮食习惯，在饮食时还会考虑摄入维生素、蛋白质等健康物质。

看到小明和他出现了相同的问题后，李哥建议他也可以吃一些钙片补充一下钙元素，或者可以喝一些牛奶，吃一些奶制品食物。

小明按照李哥的建议，坚持吃了一段时间钙片，他发现自己仍然存在睡觉时腿抽筋的情况。

为了提高睡眠的质量，小明到医院看了医生。小明询问医生睡觉的时候腿抽筋是因为身体里缺少钙元素吗。

可是自己坚持吃了一段时间钙片后，半夜睡觉腿抽筋的情况没有丝毫改善，反而变得越来越严重了。

医生给出的答案睡觉时腿抽筋是与体内缺少钙元素有关，但可能还与其他疾病有关，需要做进一步的检查再做出判断。

通过问诊交流，医生大致地了解了小明平时的生活和作息习惯，医生安排小明做了血液检查。

在检查中可以发现，小明的血糖数值是比较高的，远远高于普通人。同时，小明还做了动脉超声的检查，小明的下肢动脉中有硬块，因为这个硬块的存在，导致小明下肢部位的血液流通的比较不顺畅。

这就是为什么在半夜睡觉的时候腿突然抽筋的原因了，下肢部位有硬块，导致血液流通不畅，缺少血液供应，造成了腿抽筋的情况。

在仪器检测中医生发现，由于小明长时间作息不规律，饮食不健康，导致他存在高血糖的疾病情况。

小明的动脉血管壁中有缺口，里面结满了一些小斑块。看到了自己的检查结果，小明感到很担忧，自己的年纪很轻，但是已经有一些身体疾病了。

这让他不由得开始反思自己平时不正常的饮食和作息习惯了。医生向小明解释，其实造成睡觉时腿抽筋有很多种原因。

高血糖导致动脉血管壁受损，造成血液流通不畅，只是睡觉时腿抽筋的其中的一种原因。

如果长时间肌肉紧绷、过度处于高压、疲劳的状态的话，也可能会有睡觉出现腿抽筋的情况。适当地做一些肌肉放松的运动，对缓解这一身体情况是有好处的。

二、造成腿抽筋的问题有很多原因

在通常情况下，我们认为腿抽筋是因为体内缺钙了，其实也有可能是身体缺少了电解质这种物质。

电解质这种物质可以帮助我们人体中的肌肉正常地发挥功能和作用。常见的电解质有钠、钾等元素，这就是为什么很多运动员在运动之后，会喝电解质水来补充能量。

其中的一个原因也是为了预防腿抽筋，当人体内的电解质浓度低于正常值时，会影响肌肉的正常功能，出现抽筋的情况。

在天气较寒冷的时候，血液会出现流动速度放缓的情况，肌肉内缺少血液和氧气，可能会出现抽筋的问题。

因此，在寒冷的天气下，也需要通过运动等方式，增加体内的热量，促进血液流通。

长时间地按压一个部位，可能会造成这个部位缺血，影响这个部位正常供氧和血液流动，导致抽筋的问题。

糖尿病、帕金森等疾病会影响神经系统功能发挥正常的作用，进而影响肌肉系统的功能，造成抽筋的情况。

三、睡觉时腿抽筋与这三类疾病有关

如果你在睡觉的时候，会出现腿抽筋的情况，这不仅仅与身体缺钙这一个问题有关。

你可能是患上了低血钙症，这种疾病会影响神经系统正常地发挥功能。

当血液中钙离子的浓度数值较低时，神经系统不能及时地接受到信号，导致神经系统部位肌肉的兴奋阈值较低，肌肉长时间保持收紧的状态，进而造成了抽筋的情况。

患有这种疾病时，身体内钙、钾等离子浓度数值是偏低的，神经系统出现失衡的情况。

神经系统无法有效地发出信号，调节肌肉，使其正常地发挥功能。进而造成了部分肌肉过度紧张，导致抽筋的问题。还有可能是与下肢动脉粥样化这种疾病有关。

医生鼓励人们定期运动以促进血液正常流动和运转，而下肢动脉粥样硬化导致腿部血液流通不畅，在血管壁中出现了呈粥样的血块，堵住了血液流通的道路。

下肢部位血液供应不足，缺少氧气，导致下肢部位的肌肉缺少活动的动力，进而造成了腿部抽筋的情况。

第三种疾病是多发性硬化症，这种疾病是一种神经系统类疾病，通过神经系统发出信号，控制腿部的肌肉进行活动。

但是患上了这种疾病后，中枢神经系统发生了病变的情况，免疫系统功能受损，由于发出了错误的指令和信号，导致腿部的肌肉出现了异常运动的情况，造成了腿抽筋的问题。

在人体正常活动的过程中，神经系统是比较重要的，由神经系统发出信号指令指引各个器官进行正常的活动。

而患上了多发性硬化症，神经系统的正常传导功能出现了异常的情况，发出错误的指令，影响了各个器官之间的协调运动，影响最严重的还是大脑和脊髓部位的神经。

有的时候服用一些药物可能也会造成睡觉时腿抽筋的情况，由于药物的副作用，会造成腿部短暂性抽筋。

如果遇到了这种情况，询问医生是否有替代药品可以服用，同时还需要做一些放松训练来缓解腿部的抽筋情况。

四、如何有效地缓解睡觉时腿抽筋的情况

在美美地睡觉时腿部突然出现了抽筋的情况，这是一件比较痛苦的事情。

突然从睡梦中惊醒，还需要忍受腿抽筋的疼痛，在平时日常生活中，可以采取一些有效的措施来缓解睡觉时出现腿抽筋的情况。可以适当地补充一些电解质物质。

像菠菜、黄瓜、牛油果等食物中都含有钠、钾等元素，多吃一些健康、营养的食物可以帮助你在一定程度上缓解睡觉时腿抽筋的问题。

还需要定期地补充大量的水，水可以帮助我们调整体内各种电解质的浓度，使其处在正常的数值范围内。

虽然睡觉时腿抽筋与是否缺少钙元素没有直接的关系，当然，多摄入一些钙含量较高的食物还是比较重要的。

像牛奶、豆制品中都含有丰富的钙元素，对补充我们人体缺少的营养物质还是有很大的帮助的。很多坚果中含有丰富的镁元素，每天吃一些核桃、夏威夷果、腰果等坚果对我们的人体健康是有好处的。

同时需要保持良好的作息习惯和饮食习惯，不要暴饮暴食，少喝酒、抽烟，不熬夜，保持早睡早起、多运动的好习惯。好好地对待我们自己的身体，同样也会收获更好的回报。

结语

很多人在睡觉时发现自己出现腿抽筋的情况，认为自己是缺钙了，便开始大量地吃钙片、喝牛奶进行补钙。其实，在睡觉的时候腿抽筋不一定与体内缺少钙元素有关。

很可能是患上了这三种疾病，所以当你发现自己频繁地出现睡觉时腿抽筋的情况时，最好到医院做一个全面的身体检查，在医生的专业指导下，寻找解决身体问题的好方法。

参考链接：《睡觉时突然腿抽筋，就是缺钙？错！或与3个疾病有关，千万别忽视》

https://m.baidu.com/bh/m/detail/ar_10150795741148166160