• 我的订阅
  • 头条热搜
不是所有肌肉酸痛都是乳酸堆积,3招轻松辨别和缓解肌肉酸痛
...但是,真的是这样吗?这个简单的疑问,激起了李阿姨对肌肉酸痛真相的好奇心。如果不是乳酸堆积,那肌肉酸痛的幕后黑手是谁?又该如何有效缓解这种不适感呢?这个下午,李阿姨的经历不仅仅是关于舞蹈的记忆,更是对健康知...……更多
长期跑会导致小腿会变得又大又粗吗
经常跑步会让小腿肌肉变的粗大。跑步以后,人体肌肉的有氧呼吸不足,因此会选择无氧呼吸产生乳酸,造成肌肉酸痛,乳酸堆积小腿就会变粗,隔天会很酸。肌肉所致的小腿粗大不容易瘦下去,越运动反而越严重。经常跑步...……更多
运动产生的乳酸是代谢废物?不,它或能预测我们的运动能力
...的“坏东西”吗?乳酸的科学解释乳酸,一种在我们体内肌肉组织中产生的物质,长期以来被误解为仅是肌肉疲劳和疼痛的源头。然而,乳酸在我们身体的代谢过程中扮演着关键角色,其真实面目远非一般所认识。在进行运动时...……更多
巡逻路上,做好健康防护
...出处理方法,希望对大家有所帮助。——编 者科学应对肌肉痉挛■彭帝烁 张峻豪前不久,第72集团军某旅战士小赵执行夜间巡逻任务时,多次出现腿部抽筋的情况。巡逻结束后,小赵利用集体送诊时间找军医咨询。军医问诊后...……更多
运动后的热水澡与营养补充竟然会让你更疲劳?别再忽略这个重要环节了!
01左中括号运动后肌肉酸痛,该忍耐吗?左中括号对于肌肉的痉挛或抽筋疼痛这些症状发生的原因,目前还没有找到正确的解答,但是却经常好发于小腿与大腿、大腿的肌肉等处。这种症状经常发生于脱水与电解质失衡、肌肉的...……更多
很多人跑完马拉松小腿酸胀痛,为什么?用什么方法可以来缓解
...状况呢?以下是科学背后的解释和一些实用的拓展知识。肌肉的极限挑战首先,长距离的跑步会使小腿肌肉经历持续的收缩和放松,导致肌肉纤维微小的损伤。这种微损伤是肌肉疼痛的直接原因,同时也是肌肉成长和适应更强负...……更多
运动后腿酸痛,要用“热敷”还是“冰敷”?做错可能会适得其反
...们进行中到高强度的运动时,尤其是不经常进行的活动,肌肉会经历微小的损伤,这是肌肉生长和适应更强负荷的自然过程。这些微小的损伤触发了一系列生理反应,包括炎症反应,这是身体修复过程的一部分,也是腿部酸痛的...……更多
爬完山后总是膝盖痛?教你5个秘诀,有效缓解膝盖疼痛感!
...了。5、多进行锻炼日常可以多做一些能够帮助锻炼腿部肌肉力量的运动,强化腿部的关节,可以预防乳酸堆积在膝盖的部位,进而就可以减少膝盖受伤的几率,增强腿部肌肉的运动有很多,如跑步、跳绳、踢球等。除了这几点...……更多
乳酸脱氢酶:身体能量代谢的核心
...要的作用。当我们进行剧烈运动或身体处于缺氧状态时,肌肉细胞会产生大量的乳酸。乳酸脱氢酶则负责将这些乳酸转化为丙酮酸,并进一步参与糖异生或三羧酸循环,为身体提供所需的能量。乳酸脱氢酶的工作原理涉及氧化还...……更多
扎完马步腿疼,可以通过治疗、物理治疗、药物治疗的方式进行缓解
...理治疗扎完马步腿疼大多考虑为长时间扎马步,导致腿部肌肉乳酸堆积引起的。患者可以采取局部热敷及按摩等方式来促进血液循环,促进乳酸等代谢,从而缓解疼痛症状。3、药物治疗如果疼痛剧烈,甚至影响到日常生活,建...……更多
血脂高有9个伤腿表现!尤其晚上总抽筋的人警惕
...因高血脂诱发的动脉粥样硬化斑块,严重时会使供应腿部肌肉组织的动脉变得狭窄,甚至闭塞,腿部组织无法得到充足的氧供和血供,大量乳酸等代谢废物会积聚在肌肉组织中,刺激感觉神经,造成腿疼。同时,代谢废物堆积可...……更多
北大团队研究揭秘癌症发病后为何患者体重减轻
...,恶病质(Cachexia)是一种恶性代谢综合征,特征是体脂、肌肉量快速下降,约50%-80%的癌症患者会深受其害。恶病质会导致患者极度疲劳和虚弱,抵抗力、生理功能以及生活质量快速下降,对癌症治疗的耐受力也会降低,并造成约2...……更多
​跑步时身体出现这4个迹象?别硬撑,立刻停下来!
...们的体态,增强心肺功能,还有助于降低体内脂肪和锻炼肌肉。虽然跑步看似简单,但实际上,这是一项需要我们全神贯注、及时调整运动强度的活动。在全身心投入的过程中,身体有时会向我们发送一些警示信号,遇到这些情...……更多
都是烦恼!有人迈不开腿,有人跑步训练过量
...次或连续两次高强度的训练,会使跑者产生疲惫的感觉,肌肉可能会酸痛,但只要有适当的饮食休息,接下来几天进行强度较低的训练,这样的情况都可以快速地恢复。其他会影响身体恢复的像是缺水、睡眠不足、生活上的压力...……更多
颈椎病引起头晕该如何做
...椎时,会使椎动脉变窄,造成供血不足,从而产生头晕;肌肉因素,颈椎病患者常有颈部肌肉酸痛的症状,这是因为颈部的肌肉痉挛导致,当颈部的肌肉持续痉挛紧张时,会导致肌肉内部的血液循环受阻,从而可游离出乳酸、5-...……更多
涨知识|什么是乳酸门槛跑?专业跑者用它来提高身体极限
...度,乳酸就开始在体内逐渐积累。此时,我们就会感受到肌肉酸沉,跑不动。根据国际知名跑步教练丹尼尔斯的定义,所谓“乳酸门槛”,就是指人体在运动中产生乳酸的速率与清除乳酸的速率达到平衡的状态。在这个状态下,...……更多
冬季养生应吃动平衡
...因为冬三月是抵御寒邪、蓄积能量的重要时期。在冬季,肌肉紧绷、关节疼痛、肠胃不舒服等不适症状非常普遍。在中医传统理论中,这些症状大都是由寒气引起的,而冬季养生保健就是以对抗寒邪为主。为了防止寒邪入侵身体...……更多
小心!“放松神器”筋膜枪有“禁区”
...总感觉哪哪都不得劲,便自行使用家中的筋膜枪放松身体肌肉。当按摩至双小腿外侧时,他感觉酸痛感明显,便不自觉加大了使用力度。在他看来,这可能是有效果的表现。没想到的是,使用筋膜枪一段时间之后,邓大爷发现自...……更多
经常刮痧,身体会收获哪些好处?刮出来的“痧”到底是什么?
...于改善长期的健康状况。刮拭过程中,特制的刮痧板沿着肌肉纹理或经络方向移动,如同一把梳子梳理混乱的头发,将血液循环中的淤塞“梳理”开,从而提升局部血液流通。血液流通的增加意味着更多的氧气和养分可以到达组...……更多
在饭前或饭后按按胃俞穴,坚持一段时间,可得到改善
...体处于前倾位时,小腿正面的胫骨前肌,即足三里经过的肌肉,就会收缩,在肌肉上的足三里、上巨虚、下巨虚等胃肠的下合穴就会出现反应。2.胃俞穴胃俞是胃的背俞穴,刺激它可对胃起到双向调节作用。刺激时力度可稍重,...……更多
58岁的陈先生每天坚持运动,半年后血糖水平得到了明显的改善
...高胰岛素敏感性运动需要机体提供能量,在运动过程中,肌肉收缩会刺激细胞内的葡萄糖转运体向细胞内运输葡萄糖。运动时肌肉细胞活动增加,使得细胞对葡萄糖的摄取能力提高,同时也提高了胰岛素的受体数量,提高葡萄糖...……更多
除了缺钙以外,还有以下5种情况也可以引起小腿抽筋
...有很多种,缺钙是其中的一种,因为钙是连接神经兴奋和肌肉收缩的重要因素,当血液中的钙浓度较低时,神经肌肉的兴奋性就会加强,导致肌肉痉挛。除了缺钙以外,还有以下5种情况也可以引起小腿抽筋:首先就是寒冷刺激...……更多
冬天适合“轻松跑”
...体温调节中枢,启动身体御寒机制,出现颤抖。颤抖通过肌肉收缩来增加人体基础代谢,同时通过末梢血管收缩来减少血液流向身体表面,从而减少身体热量流失,防止体温过低。跑步过程中,经过一段时间的适应,人体就可以...……更多
给大家推荐三个技巧,可以有效的缓解腰部疼痛,建议试试
...来回的揉搓,一直到腰部有热度为止,这样可以让腰部的肌肉得到舒缓,同时可以补充人们的肾气。除此之外,若在家中有其他人帮忙的时候,我们可以让家人帮忙按腰部的委中穴,用两个手指按压腰部的委中穴,经过反复的刺...……更多
二甲双胍抑制食欲机制与运动殊途同归
...动后增加。Long团队在2022年的研究中就发现,运动会促进肌肉产生乳酸,增加外周循环中乳酸水平,促进蛋白激酶CNDP2将乳酸和苯丙氨酸合成Lac-Phe。然而,服用二甲双胍并不能增加血液中乳酸的水平,因此二甲双胍促进Lac-Phe合成...……更多
假期运动需要注意什么?十堰专家为你准备“锻炼处方”
...倩倩提醒,市民要注意在运动前要热身,体温升高会降低肌肉的粘滞性,增加韧带和关节的弹性和灵活性,同时唤醒肌肉活力,避免过激运动导致意外拉伤和关节扭伤等;运动中,要注意运动的强度和间歇,穿着合适的衣物,不...……更多
青少年体育活动增加 运动损伤莫忽视
...青少年运动损伤的种类青少年运动损伤的种类,主要包括肌肉损伤、关节损伤、韧带损伤、神经损伤等。肌肉损伤:是运动损伤中比较常见的一种类型,在运动的过程当中,如果运动幅度过大或者运动的时间过长,容易产生局部...……更多
双脚是人体健康“报警器”,有这4个症状,说明身体出问题了!
...,人的每只脚上都有26块骨头、33个关节、20条大小不同的肌肉,并有114条刚强的韧带以及很多联络心脏、大脑、脊椎的神经与血管,它们共同支撑着人体的各种活动。因而,一旦脚呈现一些异常的表现,很可能是我们的身体敲响...……更多
...分的热身活动,可以提升心肺功能,促进血液循环,提高肌肉的爆发力,改善中枢神经系统的兴奋度和身体的协调性,帮助身体快速进入运动状态,这对更好地发挥运动水平,提升考试成绩有益。考试前两天要调整运动量和强度...……更多
女人每天踮脚尖好处多,这些注意事项也要懂!
...能收获6大喜人变化 1.保护心脏我们想要静脉血回流需要肌肉运动产生压力来推动,而在踮脚时产生的压力可以让静脉血回流增加。经常踮脚可促进下肢血液回流,让心脏能得到的氧气供给增加,对于心脏健康有好处。2.改善身...……更多
更多关于健康的资讯:
女人常做这3件事,可帮助驱寒除湿,让子宫“暖暖”!
子宫保养的好,女生面部肤色也会比较好,子宫一旦受到寒气侵袭,引发宫寒。不仅会加速女性的衰老,还会诱发各种疾病的发生。尤其是宫寒的女人还不易受孕
2024-07-27 18:40:00
血管“堵车”的人,晚上睡觉有4种状况!
随着年龄不断的增长,再加上平时不良的生活习惯以及饮食习惯,人们到了四五十岁左右的时候,血液内的胆固醇等一系列血液垃圾也会逐渐的堆积
2024-07-27 18:41:00
人过了40岁后,这个动作若不达标,该学会保养了,快来测测吧
人有生老病死,这是无法改变的自然规律,但是如果在日常生活中好好的保养自己的身体,能够有利于延缓衰老的到来。40岁可以说是人生中一个非常明显的界限
2024-07-27 18:41:00
女子烟酒不沾,却满脸色斑?
前几日,小编回家的时候,遇到了以前的一位同事。现在他是一名企业高管,工作非常的顺利,但是也是有一件非常头痛的事,那就是黄褐斑
2024-07-27 18:42:00
喝完酒就拉肚子,可能是这个器官出现了病变!
导读:你总以为喝完酒就拉肚子是肠道出现了问题,其实也有可能是这个器官出现了病变,千万别忽视!对于大多数男人来说,基本上都有喝酒的习惯
2024-07-27 18:43:00
类风湿性关节炎如何预防?吃对食物很重要!
类风湿性关节炎是很多年纪大的人都会患上的一种疾病,它会在全身都引起炎症。健康的饮食是可以帮助缓解疼痛的。今天小编就来和大家说说怎么样预防这种病
2024-07-27 18:43:00
肺部有疾,痰液先知?
肺部是和外界相通的最大器官,每时每刻都和外界发生联系,一呼一吸直接完成吐纳呼吸,而肺部的健康对我们的身体而言也是非常重要的
2024-07-27 18:44:00
晚饭怎么吃,才越吃越瘦?
我们都知道,现在是一个以瘦为美的时代,而且每一个人都希望自己能够拥有一个苗条身材。尤其是当夏天来临的时候,我们身上穿的衣服也已经在不断的减少
2024-07-27 18:44:00
肾好不好,低头看看脚!
中医认为:肾乃先天之本,当出现肾虚,就会影响身体各个方面正常功能,比如加速衰老,头发变白,身体乏力等。西医认为:肾位于腰部
2024-07-27 18:45:00
这些坏习惯,可能是你给湿气“留门”了
湿气是很多人身上都存在的一个问题,现在因为饮食习惯、生活习惯的问题,很多人都出现困倦无力,舌苔过后,排便不畅等问题。其实这都与体内的湿气过重
2024-07-27 18:46:00
不论男女,每天晚上睡觉前“捶捶背”,你会收获这3大“好处”!
平时生活中可能很多人逛公园的时候,会发现很多的人都在用后背撞树,这是一种很好的保健养生功效,因为我们的背部拥有很多的穴位
2024-07-27 18:46:00
这两个时间管住嘴,祛湿减肥效果好,体重嗖嗖往下降!
夏天到来后,又到了露肉的季节,许多女孩子都在紧锣密鼓的进行自己的减肥事业。可却有很多人发现,有时候自己已经早饭少吃、晚饭不吃了
2024-07-27 18:47:00
你了解“注胶肉”吗?医生提醒:要注意分辨!
我们的生活水平在不断提高,现在基本每顿饭都可以吃到各种肉。不过在利益的驱使下,很多不良商贩开始贩卖“注胶肉”。尤其是去年疫情爆发后
2024-07-27 18:48:00
啤酒和果汁,哪个升尿酸更快?
体检发现尿酸升高,医生都会叮嘱少吃高嘌呤食物,避免病情严重化,增加痛风概率。一旦演化成痛风,患者关节红肿疼痛,有的人会因为剧烈的疼痛半夜惊醒
2024-07-27 18:49:00
男性刮胡子频率高,说明什么?
小王:“小李,听说你这周末去相亲了,怎么样?”小李:“别说了,不不难受,一提就很难受。”小王:“怎么回事,说出来让我也乐呵乐呵”小李
2024-07-27 18:49:00