在饭前或饭后按按胃俞穴，坚持一段时间，可得到改善

胃部疾病在日常生活当中变得越来越常见了，而我们国家也可以算得上是名副其实的“胃病大国”。

在14亿人的中国人口当中，肠胃疾病患者人数已经达到了1.3亿左右，并且这种问题越来越逐渐趋向于年轻化。

很多人或许都存在着慢性胃炎或者是消化性溃疡等问题，虽然胃癌这种问题离慢性胃部疾病很遥远，但若是大家不重视进行治疗或调理的话，就有可能会增加严重病变出现。

哪些饮食习惯容易诱发胃病？

1.吃饭不限量

早饭遗忘、午饭简单对付、晚上大吃大喝、睡前来点夜宵，健康的消化系统往往就会在这样的饮食习惯中被破坏。最恰当的比例应当是早餐占三成，午餐占四成，晚餐为三成。

2.长时间禁食或暴饮暴食

长时间禁食或暴饮暴食都会对胃部造成损伤。长时间禁食会使胃黏膜受到长时间的酸蚀，导致胃部疼痛。而暴饮暴食会导致胃扩张过度，胃酸过多，容易引发胃溃疡、十二指肠溃疡等疾病。

3.吃刺激性食物

如烈酒、浓茶、浓咖啡、辣椒、葱、姜等。长期饮酒或一次性大量饮酒，可发生急性胃黏膜炎症，这是因为酒精破坏了胃黏膜的保护层。使胃液中的氢离子反弥散进入胃黏膜，引起胃黏膜充血、水肿，甚至出血、糜烂所致。

4.不吃早饭

在现代社会中，由于工作节奏较为紧张，很多人都会为了节省时间而选择不吃早饭，这种不健康的饮食习惯一定要及时纠正。

因为经过一夜的睡眠，人体前一日所进食的食物基本都已得到完全消化，而清晨睡醒后如果不及时进食的话，便很容易因过度空腹而导致胃粘膜严重受损的。

久而久之，胃溃疡、胃炎甚至胃癌的发病几率都很可能会出现大幅上升。

养胃“冠军”已找到，不是小米粥，平时敞开吃，给胃来个大扫除！

对于老一辈的人来说，会认为肠胃不适喝一些小米粥是非常有帮助的，的确小米粥养胃效果也是比较理想的。

但是仅仅依靠小米粥来达到养胃的效果，是有些微乎其微的，而且小米粥营养成分单一，所以平时我们还应搭配其它天然的食物来养护胃。

1.山药

若想要保护胃部健康，平时可适当进食山药。山药是日常常见的一种食物，适当地吃山药可以提高免疫力，并且山药里的淀粉酶还可以加速碳水化合物的分解和代谢，有效促进肠胃蠕动。对于胃不好的人，平时可以适当的吃一些山药来养护胃部。

2.馒头

馒头是一种面食，在制作之前需要经过发酵，在发酵以后，部分的淀粉就会被转化成小分子糖，有利于消化和吸收。

对于胃不好的人，平时可以适当的多吃一些蒸馒头，也可以吃一些无盐烤馒头片，不过也要控制好用量，摄入过多反而会带来反酸和胃胀的问题。

3.木瓜

一直以来，大家都认为木瓜只有丰胸的作用，其实不是的，木瓜也能够帮助大家养胃，木瓜中含有丰富的木瓜酵素，他能够帮助人体加速蛋白质的吸收。

对于消化不良、胃炎等肠胃疾病有很好的治愈作用，因此大家可多吃一些木瓜，木瓜的烹饪方法也是非常简单的。

大家既可以生吃木瓜，也可以打成木瓜汁去喝，更可以把木瓜做成甜食。

4.酸奶

酸奶除含有牛奶的全部营养素外，突出的特点是含有丰富的乳酸，能将奶中的乳糖分解为乳酸。对于胃肠道缺乏乳酸酶或喝鲜牛奶容易腹泻的人，可改喝酸奶。

乳酸能抑制体内霉菌的生长，可预防使用抗菌素类药物所导致的菌群失调。乳酸还可以防止腐败菌分解蛋白质产生的毒物堆积，因而有防癌作用，酸奶有轻度腹泻作用，可防止老年人便秘。

5.南瓜

南瓜性温，味甘，入脾胃经具有丰富的果胶，能够帮助吸附细菌等有毒物质，还能够保护胃部免受刺激的伤害。

特别适合老人孩子吃，而且还能够达到补中益气消炎杀菌的功效，在平时可以直接蒸南瓜，也可以将南瓜熬成南瓜粥。

6.紫色包菜

紫色包菜营养价值高，含有大量的花青素，花青素在某种程度上能够呵护肠胃，尤其是肠胃不舒服的人群，生活中可以选择食用紫色包菜。

除了能够为身体补充所需。在养护肠胃上效果非常好，帮助修复受损胃黏膜，提高肠胃动力。

7.胡萝卜

胡萝卜又叫红萝卜、黄萝卜等，其所含的营养成分非常丰富，这其中则包括各种维生素。

这些维生素不但能够起到滋润肠道的作用，而且还能够起到养胃护脾的作用。此外胡萝卜还有预防呼吸道疾病的作用，因此胃不好的人是可以适当地吃些胡萝卜。

身上有3个“养胃穴”，经常按一按，胃不疼了，消化也好了

1.足三里穴

足三里穴位于外膝眼下3寸（四横指）、胫骨边缘，距胫骨前嵴一横指，当胫骨前肌上，是足阳明胃经的合穴，专门治疗胃的病症，比如胃胀、胃痛、食欲下降等。

当出现胃疼时，里面是痉挛的状态，腹壁腹肌都会收缩。而胸部的胸廓到骨盆的髂骨、耻骨之间，只有腹直肌是纵行的，当腹直肌收缩，人就会前倾。

人体处于前倾位时，小腿正面的胫骨前肌，即足三里经过的肌肉，就会收缩，在肌肉上的足三里、上巨虚、下巨虚等胃肠的下合穴就会出现反应。

2.胃俞穴

胃俞是胃的背俞穴，刺激它可对胃起到双向调节作用。刺激时力度可稍重，以能忍受为度。

如果你吃饭不香，或消化不好，或胃脘痛，或是患有慢性胃炎，可在饭前或饭后按按胃俞穴。坚持一段时间，可得到改善。

3.内关穴，公孙穴

内关是人体上的重要穴位。内关在前臂正中，腕横纹上2寸的地方。公孙在足内侧缘，第1跖骨基底的前下方。

内关和公孙都是八脉交会穴，八脉交会穴有8个，4个在上肢，4个在下肢。

中医常把上肢上的一个八脉交会穴和下肢上的一个八脉交会穴相配，组成4对，每一对都有独特的治病功能。内关和公孙就是专治心、胸、胃病的一对。