这几种食物或许更有助于改善肠胃，了解下

据统计发现，我国胃病发生率已高达85%，更甚至有研究数据发现慢性胃炎等消化道疾病，发病已呈现明显的年轻化趋势，所以说年轻人的占比越来越大，其中23~34岁慢性胃炎患者比例逐年上升。

胃病的高发引起了大多数人的重视，说起养胃人们可能都会想起南瓜，因为南瓜中的果胶有助于修复肠胃粘膜，减少肠胃的刺激。

但是南瓜当中含有的淀粉和膳食纤维含量是非常丰富的，食用过多很容易会出现腹胀层外产生消化不良的情况，所以建议大家在吃南瓜时一定要做到适量食用，以下这几种食物或许更有助于改善肠胃

伤害胃黏膜的4个因素，早了解早预防

1.药物刺激

其实很多药物或许会容易损伤肝肾，对于胃部的刺激也是非常强的。对胃部刺激很强的，那便就是非甾体类药物，这一类药物需要在饭后服用，否则会容易损伤胃黏膜。

2.遗传因素

想必大家应该听说过很多关于遗传的事情，比如人的样貌会遗传性格会遗传，当然某些身体疾病也是会遗传的。如果父母曾经患有胃部疾病的话，那么子女患相关症状的概率比普通人也要高出很多，这类人在日常生活中更应该多加注意和调理。

3.饮食不当

胃部是主要的消化器官，如果长期存在饮食不当的情况，则会对胃部造成严重的伤害。比如长期大量饮酒，则会对胃黏膜造成刺激，使其长期处于充血的状态，最终则会影响胃功能，甚至会导致胃溃疡。

4.抽烟酗酒

很多人都是非常喜欢抽烟的，而香烟中含有的一些有害物质，比如一氧化碳，尼古丁等对胃黏膜，都会造成很大的刺激，容易导致粘膜出现充血水肿的现象。

酒精也会对胃部带来很大的伤害，伤害胃黏膜，还容易导致急性伤害或者广泛糜烂出血现象的发生。

胃部“修复器”或公布，不是南瓜，平时多吃些，或有助胃部健康

1.猴头菇

很多电视广告上都说猴头菇具有一定的养胃功效，除了养胃之外，它对于消化系统还具有修复调理的功效，能够促进食物的消化和吸收，调节脾胃，对于胃溃疡，慢性胃炎，十二指肠溃疡，胃癌，食道癌等疾病，具有辅助治疗作用。

2.山药

山药是一种中草药，它在中医上的作用是补脾胃，生津养肺，补肾涩精，所以山药对胃有好处，山药主要用于治疗胃脾气虚、肺气虚、肾气虚，总的来说，在胃肠道里可以健脾养胃。

3.胡萝卜

胡萝卜是日常生活当中非常常见的一种蔬菜，很多人都知道经常吃胡萝卜，能够带来保护眼睛的效果。其实胡萝卜当中的维生素以及一些胡萝卜素能够有效保护胃黏膜，也能够减轻肠胃负担，平时不妨多吃一些给胃部健康带来好处。

4.木瓜

其实木瓜当中有一种叫番木瓜蛋白酶的物质，这种物质可以分解脂肪为脂肪酸，有助于促进食物的消化和吸收。另外木瓜当中的酵素还可以有效促进蛋白质吸收，帮助保护肠胃健康，有效修复肠胃黏膜，带来胃部健康。

5.秋葵

秋葵当中的黏液，在进入肠胃中可以形成一层保护膜，有效的保护肠胃，减少其他食物对肠胃的刺激，不过值得注意的是，在食用时一定要注意摄入的量，过多摄入可能会引起腹部不适。

6.花生

不要小看花生，花生是一种能补血养胃的食物，花生含有蛋白质、矿物质和维生素，可以直接降低体内胆固醇含量；另外，花生可以促进肠胃更好的消化吸收食物，缓解消化不良和各种肠胃不适。

日常生活中要想养胃护胃，做好这几点是关键

1.调整情绪

生活中我们常会发现，当人体过于紧张的时候，肠胃似乎也有一种“拧巴”的感觉，并且还会感到消化和代谢速率有显著加快的情况。

这其实和胃部附近丰富的神经有关，常有人说胃是“情绪化”的器官，因为它周边有众多交感神经，和情绪联系紧密。长时间处于焦虑、紧张、高压状态，胃部难免会出现功能障碍，因此请保持平和的心态。

2.坚持锻炼

锻炼的过程中，可以有效地提高自身素质，同时，也可以促进体内的血液循环，帮助人体加速排出胃中的毒素，垃圾，有效的滋养胃部，所以胃不好的人，早起锻炼身体，有助于更好的修复胃黏膜，养胃护胃。

3.规律睡眠

好的睡眠质量是自然的修补胃的灵药，通过睡觉能够使胃获得修复，并能自我排毒，还能帮助胃部血液循环。长期休息不好，会导致胃炎等各种各样的身体健康问题，因此，维护保养胃肠健康，必须坚持早睡早起，保证7-8小时的休息。

4.按摩穴位

腕横纹上2寸处，就是内关穴，是治疗胃肠疾病的主要穴位之一，经常按揉，对胃痛、恶心、呕吐等症有不错的疗效。

内关穴，与足三里穴，可通过协调合作，增强胃肠的蠕动，也可缓解胃酸反流的胃痛。用指尖有节奏地进行按压，按摩以产生酸、麻、胀的感觉为最好，按摩时间大约为2分钟。

5.多补充水

每天适量喝温开水水，有助平衡胃液，也能促进新陈代谢、轻微缓解胃不适。但光靠喝水，有时并不能解决胃的困境，想让胃得到更好的安抚，可以在水中加一些养胃的食材，比如在水中加入适量的养胃中药食材。

肠胃健康对人体非常的重要，肠胃健康才能吸收更多的营养物质，所以一定要养成良好的生活习惯以及饮食习惯。

另外在生活中也要少吃一些辛辣刺激的食物，多吃一些温和的食物，这样更有助于提高肠胃蠕动能力，保护胃黏膜，胃一天比一天好，养护肠胃就要从日常小事做好。