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老年人如何克服失眠和焦虑,获得更好的睡眠?
本文转自:海南特区报随着年龄的增长,许多老年人常常面临失眠和焦虑的问题,这不仅会影响他们的生活质量,还可能对身体健康产生负面影响。因此,如何帮助老年人克服失眠和焦虑,获得更好的睡眠成为重要的话题。本...……更多
中医如何改善老年人睡眠质量,减少失眠?
随着年龄的增长,老年人常常会遇到睡眠质量下降和失眠的问题,这不仅影响他们的身体健康,还可能引发心理焦虑。特别是在老年人因操心子女或思念亲人而难以入眠时,情况更为严重。中医作为我国的传统医学,在改善睡...……更多
把“丢失”的睡眠找回来
...且饱受失眠困扰的上班族,也有上了岁数整日睡不踏实的老年人,更有刚刚步入大学校园出现睡眠和情绪双重问题的学生……在两个多小时出诊时间里,张宇朋通常要接诊三四十名患者。经颅磁刺激治疗仪、多导睡眠监测仪、贝...……更多
解救睡眠特“困”生
...福指数要求的提高,越来越多的人重视睡眠问题。“不少老年人失眠了二三十年,也不觉得是疾病。而随着科普的深入和对生活提出的新要求,很多人愿意通过外界的帮助来改善睡眠。” 学习压力大、生活节奏快、电子产品使...……更多
为什么总是凌晨三四点醒来?可能是2种疾病在作怪
...眠结构也会发生变化,这是人体自然老化的一部分,对于老年人来说,尤其是65岁以上的老年人,他们的睡眠需求与年轻人相比有所不同。他们需要确保每晚能够获得7-8小时的充足睡眠,以保持身体健康和精神状态良好,除了睡...……更多
治疗老年人失眠需要综合考虑生活方式、心理和医学因素
老年人失眠是一种常见的问题,但可以采取一系列措施来帮助治疗和改善睡眠质量。首先,了解失眠的原因非常重要。可能的原因包括药物副作用、慢性疾病、焦虑、抑郁或生活变化。治疗方式如下:1.生活方式调整: 老年人...……更多
缺的觉还能补回来吗?闹钟反复响会导致焦虑吗?睡眠专家这样说→
...儿童可能需要8~10个小时左右,青壮年大概是6~8个小时,老年人可能只有5~6个小时。于跃提醒,睡眠时长只是一个相对的标准,睡眠质量如何最主要的评价标准在于第二天起来人们的状态。如果一个人只睡了五六个小时,但白天...……更多
西安脑康心理医院:长期睡不好?会变成什么样?
...猫头鹰型”和晚睡早起的“蜂鸟型”作息占到六成以上。老年人失眠老年人失眠最主要的原因是退休后不能适应忽然改变的生活节奏和生活空间,老年丧偶的重大打击等都容易引起失眠。此外,躯体衰老逐渐出现的各种疾病也是...……更多
老年人睡觉时总在凌晨3、4点醒来,或与5个问题有关,要引起重视
...代谢率逐步降低,身体对睡眠的需求也相应减少。此外,老年人的生物钟也会发作变化,招致他们的睡眠节律与年轻人不同。这些要素共同作用,使得老年人的睡眠时间相对较短。其次,随着年龄的增长,人体的内分泌系统也会...……更多
心灵驿站|睡够8小时才健康?专家:因人而异,睡眠质量最重要
...,青少年需要睡7至9个小时,成年人需要睡6至8个小时,老年人则往往只需要5至7个小时。“所以咱们很多老年人,不需要太长时间的睡眠。”李西荣也给老年朋友提了个醒,不要按照年轻时的睡眠时长标准要求自己,不然总会觉...……更多
老年人睡不好,在用安眠药时,谨慎使用“西泮”和“唑仑”
...健康和心理福祉至关重要。然而,随着年龄的增长,许多老年人发现自己越来越难以享受一晚安稳的睡眠。为什么会这样呢?让我们一探究竟。生命之钟的重新调校首先,我们必须理解,随着年龄的增长,我们的生物钟也会发生...……更多
...者是焦虑抑郁导致睡眠障碍;中年人睡眠呼吸暂停的多;老年人睡眠片段化早醒的多,同时也伴随了情绪上的障碍。褚澄介绍,不少人上了大学后,出现了晚睡晚起的现象,属于睡眠延迟综合征,不能适应学习和生活。这部分的...……更多
做好四件小事,有助改善老年人睡眠质量
...间科不科学呢?跟随小艾一起来具体了解。一、研究:中老年人最佳睡眠时长为7小时《自然—衰老》上曾发表过一项由我国复旦大学进行的研究,研究人员对近50万人的基因、影像、行为等维度的数据进行了调查分析,刻画中老...……更多
保持好习惯好心态  有助于你睡好觉
...产品使用频率高等,都成为了睡眠障碍的诱因。此外,中老年人、慢性疾病患者也深受其害,大约有70%以上的老年人存在不同程度的睡眠障碍,且发生率随着年龄的增长而增加。衰老、慢性疾病及长期使用药物,都是导致老年人...……更多
做好情志调摄 舒缓身心压力
本文转自:山西日报心理健康是老年人健康的重要组成部分。6月20日,山西省中医院心理治疗师赵淑琴表示:“在门诊中,我们接触过很多出现心理问题的老年人,他们面临着焦虑、失眠、躯体化等问题的挑战。”今年71岁的闫...……更多
过了60岁睡得少的老人,晚上睡觉这4点要牢记,会活的越久吗
...一个误区,就是呀睡眠质量远比睡眠时长更为重要。对于老年人而言,由于新陈代代谢减慢,生理机能下降,所需的睡眠时间相对减少是正常现象。然而,这并不意味着减少睡眠就能延长寿命。相反呀,长期睡眠不足或睡眠质量...……更多
“8小时睡眠论”是错的?65岁以后,每天睡多久好?告诉你答案
...身体健康。真相真的如此简单吗?特别是对于65岁以上的老年人来说,这个“标准”是否依然适用?我们就来揭开这个谜团,看看65岁以后,每天到底睡多久才最好。睡眠,不是简单的数字游戏让我们打破一个常见的误区:睡眠...……更多
为何一到凌晨3、4点就早醒?中医坦言:或是身体2处“堵”了
...标。普通来说,成年人每晚需求7-9个小时的睡眠时间,而老年人则需求6-8个小时的睡眠时间。假如睡眠时间缺乏或者过长,就会招致疲倦、留意力不集中、心情不稳定等问题。因而,假如每天的睡眠时间都在合理范围内,那么睡...……更多
养寿先养好睡眠,中老年人失眠后果严重,教你如何睡个好觉
...中老年人更易陷入失眠的困扰之中。生活中的种种压力与焦虑等心理因素,如同无形的枷锁,也可能引发失眠等睡眠问题,使人在黑夜中辗转反侧,难以入眠。为了改善睡眠质量,中老年人可以尝试一些实用的助眠方法。1、便...……更多
出现早醒及其他症状的人群,及时就医确诊疾病
...阿姨的老伴张大叔看她这样,说:“你这是老了的表现,老年人都睡得早起得早的,你提前进入老年生活了。”林阿姨本来还有些担心自己是不是得了什么病,听张大叔这么一说,心想可能真的是年纪上来了,还是不要自己吓自...……更多
老年人出现睡眠障碍跟什么有关系呢?
...维持困难,过度嗜睡、睡眠呼吸障碍、行为异常等方面。老年人长期失眠会使心、脑血管疾病、精神疾病、呼吸系统疾病、内分泌系统等疾病的发病率升高,且随着年龄的增加睡眠障碍也逐渐增加。睡眠障碍和精神疾病密切相关...……更多
...我国目前有超过3亿人面临睡眠障碍。其中,超过四成的老年人至少要半小时才能睡着,有21%的老年人正经历着失眠的困扰。年纪越大,老年人越容易失眠。从60岁起,人的生物钟逐渐前移,这意味着困得更早、醒得更早,不少老...……更多
睡眠中的小动作,预示健康问题?深夜的秘密,医生这样说
...历的自然过程,对健康的影响远超想象。尤其是对我们中老年人来说,良好的睡眠质量是健康的重要保障。然而,睡眠中的一些小动作,比如翻身、说梦话、夜间惊醒,可能是我们身体正在发出的健康警报。深夜之谜:睡眠与健...……更多
晚上睡不着,白天睡不醒?常见的2种失眠症型,你究竟属于哪一种
...蒙变化或是环境因素如噪音干扰有关。这种类型的失眠在老年人中更为常见。自我诊断的方法简单但有效。记录一周内的睡眠模式:入睡时间、醒来时间和夜间醒来的次数。注意日间的精神状态,如是否感到疲劳或精力不足。这...……更多
老年人易患的两种心理疾病
本文转自:西海都市报↑医护人员询问和记录老年人心理状况。陈燕梅为老年人提供心理辅导。 西海全媒体记者 赵越 今年10月是我国第14个“敬老月”。提到敬老爱老,大家往往会关注老年人的物质层面和生理健康,事实上,...……更多
人老脑先老?这5个原因会导致记忆力衰老,你是不是经常做
...随着年龄增长而体积缩小。这一发现帮助我们理解为什么老年人可能会经历记忆力下降。心理学家则关注心理和社会因素对记忆力的影响。例如,有研究显示,长期的心理压力和焦虑会对大脑产生负面影响,导致记忆力下降。此...……更多
曲唑酮可以用于抑郁,也可以治疗失眠,使用时要注意什么?
...抑郁症、焦虑症的治疗:初始剂量建议从每日50mg开始,老年人从每日25mg开始,分次服用,每3~4天增加50mg,常用维持剂量为每日200mg,最高剂量不超过每日400mg,通常需要持续用药2~4周才会出现最佳疗效。当出现显著疗效时,可...……更多
我国有三亿人存在睡眠障碍,一招教你缓解
...律性交替紊乱的表现。产生睡眠障碍的原因有多种。对于老年人来说,其自身携带基础性疾病,老年人群神经系统退行性改变,睡眠问题最为突出。在女性当中,妊娠期的女性睡眠质量问题尤为突出,主要表现在抑郁、焦虑等方...……更多
什么是夜间高血压?哪些是夜间高血压高危人群?一文了解下
...上腺素和皮质醇,这些激素会升高血压。B. 常见的6类人1.老年人:老年人比年轻人更容易患夜间高血压。这可能是由于自然老化过程和发展慢性健康状况的风险增加。2.糖尿病患者:糖尿病患者比无糖尿病患者更容易患夜间高血...……更多
老年人睡眠时间过长,风险同样不容忽视
...7至8小时之间。然而,对于一些特殊人群,例如青少年和老年人,他们需要更多的睡眠,青少年每天最好睡8至9小时,而老年人则应尽量保持7至8小时的睡眠时间。此外,对于那些经常感到疲劳或者睡眠质量不好的人,应该适当增...……更多
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秋去冬来话白菜(文化中国行)
本文转自:人民日报李 政在吉林卓远农业发展有限公司,工作人员利用无土栽培技术,在室内培育蔬菜。郑明辉摄" style="">
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