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做好情志调摄 舒缓身心压力
本文转自：山西日报
心理健康是老年人健康的重要组成部分。6月20日，山西省中医院心理治疗师赵淑琴表示：“在门诊中，我们接触过很多出现心理问题的老年人，他们面临着焦虑、失眠、躯体化等问题的挑战。”
今年71岁的闫师傅独居，且患有高血压。去年肺炎痊愈之后，他一直情绪不好，担心自己得了绝症，经常往医院跑，然而做各种检查基本都正常，医生推荐他来到心理门诊。赵淑琴介绍，像闫师傅这样的不是个例。老年人出现上述情况主要有以下四点原因：首先，社会孤独与缺乏社会支持。退休后，老年人的活动范围、社会交友减少，对社会事务的参与度降低，并且随着年龄增长，有时会失去亲友，这使得他们感到孤独和被忽视。其次，慢性疾病和身体健康问题。老年人常常伴随多种慢性疾病，这些身心疾病不仅影响身体健康，还可能引发或加重心理问题。第三，认知功能下降。随着年龄增长，老年人的身体机能和认知功能会逐渐下降，使老年人感到力不从心，降低自我价值感，引发焦虑。第四，对心理健康问题的认知不足。许多老年人认为这些问题是“老年人的正常表现”或“弱点”，因此不愿寻求帮助，独自面对痛苦。
赵淑琴介绍，中医认为情绪的健康状况直接关系到身体健康的状况，因此情志调摄是中医调节心理健康的第一步。重视整体观念，通过情志转移法、以情胜情疗法、说理开导疗法等，帮助老年人调整不良情绪，从而达到身心健康。可通过针灸、中药精油、经穴按导、饮食调理、生活方式调整以及辨证施治等多种方法，全面改善老年人的情志状况。首先，针灸通过在特定穴位刺激，可以调整人体气血运行，从而缓解焦虑和压力。其次，中药精油是将中草药提取的精华，通过外用或吸入的方式调节情绪、缓解压力。第三，经穴按导强调三分按、七分导，身心兼顾，疏通经络，建立正确观念，培养良好心理，舒缓身心的压力，改善睡眠质量。第四，中医认为不同的食物具有不同的性味和功效，合理的饮食可以调节情绪。第五，中医强调适当的运动和生活方式的调整，如指导老年人坚持参加日间活动，避免白天过度睡眠，以改善睡眠质量。此外，保持良好的生活习惯也有助于缓解焦虑症。第六，中医强调“病同人异，因人制宜”，关注个体的心理个性与共性，通过辨证施治进行个体化治疗。
本报记者秦洋
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快照生成时间：2024-06-26 08:45:05
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