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美食虽丰盛 把住健康弦
...类,再次是畜类瘦肉。控制每日用盐总量,成人每天食盐摄入量不超过6克。控制添加糖的摄入量,成人每天糖摄入量不超过50克。饮酒切勿贪杯亲朋好友相聚,饮酒助兴在所难免,但过量饮酒会对健康带来危害。建议成年男性和...……更多
和美健康过大年
...鸡鸭鱼肉等高热量、高脂肪、高蛋白的食物。控制甜食的摄入量。中华美食多种多样,各地都有自己的传统糕点,如芝麻糖、年糕等等。虽然这些美食让人垂涎欲滴,但是要注意的是,这些糕点中都含有大量的糖分,因此过量食...……更多
健康问太和 | 春节期间,如何科学健康饮食?
...应占一半。另外,主食要适量,多选择杂粮类主食,每天摄入量可在平时量基础上减少1/3。适量的运动也是保持身体健康的重要因素,可以选择适合自己的运动项目,每天坚持30分钟的活动,以保持能量摄入与消耗的平衡,有效...……更多
春节如何健康饮食?海南营养专家:丰富食物种类,控制摄入量 适量饮酒
...节期间合理膳食,避免暴饮暴食,应丰富食物种类,控制摄入量。记者 王洪旭 摄随着人们生活水平的提高,许多食物也并非应季才能出现在餐桌之上。徐超表示,在春节期间暴饮暴食是没有必要的,要想破除“每逢佳节胖三斤...……更多
古人所谓“半斤牛肉,二两小酒”是怎么吃的?这样吃很有营养?
...养的饮食。实际上,现代的营养学建议我们每天的蛋白质摄入量约为体重的10-35%,具体的摄入量还取决于个体的需求和活动水平。所以,并不是每个人都需要每天吃半斤牛肉。适度的蛋白质摄入有助于维持身体的正常功能,但过...……更多
三高人群的健康饮食指南,吃出美好生活
...制盐分:高盐饮食是高血压的重要危险因素,建议每日盐摄入量控制在6克以内。四、科学搭配餐食 多吃蔬菜:蔬菜富含维生素、矿物质和膳食纤维,有助于降低三高。建议每天摄入500克以上的新鲜蔬菜,种类尽量丰富。合理搭...……更多
心脏“喝醉”了,后果很严重!别让心脏“喝得太醉”!
...度酒:选择酒精含量较低的酒精饮料,可以减少酒精的总摄入量。控制饮酒量:遵循世界卫生组织的建议,不超过每日推荐的酒精摄入量。非饮酒日:设定一周中的几天为非饮酒日,以减少总的酒精摄入。2.培养健康的生活方式...……更多
尽量避免多种酒类混合饮用,以免加重身体负担
...性来说,每天饮用酒精量不应超过25克,女性每天的酒精摄入量不应超过15克。这相当于一瓶啤酒或一小杯白酒。此外,对于晚餐时饮用白酒的人来说,饮食习惯也是非常重要的。一个健康的饮食习惯可以最大程度地减轻白酒对...……更多
春节期间如何在宴席上享受美味又不过度摄入热量?有何方法
...米饭、面食等碳水化合物类食物往往热量较高,合理控制摄入量有助于控制总热量。可以选择少量粗粮搭配,或者采用更健康的烹饪方式,如蒸、烤等。5. 注意烹饪方式:选择健康的烹饪方式,如蒸、烤、煮,相较于油炸和油煎...……更多
提醒:日常坚持3件事,或能远离并发症
...腐的美味时,也要遵循医生或营养师的建议,保持适量的摄入量。只有这样,豆腐才能真正发挥其在糖尿病患者健康饮食计划中的重要作用。糖尿病会诱发哪些并发症,一起来了解下 首先,糖尿病最直接的并发症是心血管疾病...……更多
方便面吃多了会致癌?世卫组织:真正致癌的这6种食物,最好少碰
...一种在口腔或喉咙部位发生的恶性肿瘤,其发病率与酒精摄入量有着直接的关系。此外,喉癌的发病率也会因为大量饮酒而增加。喉癌是指发生在喉部的恶性肿瘤,其发病原因之一就是长期大量饮酒。此外,酒精还会增加患食管...……更多
山东省疾控中心发布春节期间饮食安全与营养健康提示
...般坚果含脂肪都在50%左右,高血脂、肥胖人群应严格控制摄入量。根据中国居民平衡膳食宝塔推荐,坚果每天推荐摄入10克左右果仁,吃坚果还需兼顾一天的膳食总能量不能超标。因此,建议在春节期间应适当的减少这些食物的...……更多
如果你经常做这6样事情,那你的脾胃就会很早开始警告你了
...,容易引发消化不良、胃胀等问题。我们应该控制零食的摄入量,尽量选择健康的零食,如水果、坚果等。快速进食:匆忙进食、咀嚼不细和吞咽过快会给脾胃带来负担。因为消化过程需要时间,快速进食会导致食物未被充分咀...……更多
掌握饮食控制的艺术:健康生活的基石
...康,建议采取以下措施改善饮食习惯:增加蔬菜和水果的摄入量,它们富含维生素、矿物质和纤维。选择全谷物而非精制谷物,以获取更多的纤维和营养素。限制加工食品和快餐的摄入,减少盐、糖和不健康脂肪的摄入。适量摄...……更多
如何对抗慢性病?饮食调养秘籍大揭秘!30天让你体验健康生活!
...、高血压1、限制钠的摄入:高血压患者应限制每日钠的摄入量在 2-3 克之间。可以少放盐,选择新鲜的、无添加的食物,避免食用腌制食品、快餐等高盐食品。2、增加钾的摄入:钾对于维持血压的平衡起到重要作用,建议增加...……更多
脑梗是“吃”出来的?劝告:3种食物易堵塞血管,再爱吃也管住嘴
...动脉硬化等疾病。在日常饮食中我们应该注意控制肥肉的摄入量,保持合理的饮食结构,同时积极进行体育锻炼和生活方式改变,以保持心血管系统的健康。2.肥肉中的脂肪含量较高,如果长期过量摄入,会导致能量摄入过剩,...……更多
年夜“饭”换杂粮 美味又健康
...塔(2022)”图文并茂展示了平衡膳食模式下各类食物的摄入量和比例。通过膳食宝塔,可以清楚地了解每类食物应该摄入的分量和比例。第一层:谷薯类。谷薯类不仅是人体能量的重要来源,还是各种微量营养素和膳食纤维的...……更多
过年饮食 牢记三条原则
...节期间吃得健康呢?“按需取食”,严格控制各类食物总摄入量主食尽量选择粗杂粮,粗细搭配,避免加工精细的面包、年糕、汤圆或元宵等食物的大量摄入。亲朋好友相聚,容易吃多,这就要有意识地提醒自己做到“只吃七分...……更多
确诊高血压还能喝酒?医生:当然不行,除此之外,还要注意这2点
...入对高血压患者而言,减少盐的摄入是基本原则。每日盐摄入量建议不超过5克。减盐并不意味着饮食无味,而是通过使用多种香料和调味料如姜、蒜、香菜等来丰富食物的味道。此外,注意避免加工食品和外卖,这些往往含有...……更多
...的盐和油推荐量制作食物,循序渐进,逐步降低盐和油的摄入量,培养清淡口味。四是少量多餐,提倡分餐。合理分配各餐次能量,做到个性化,少食多餐、定时定量、提倡分餐。五是吃动平衡,健康体重。既要注重吃,也要注...……更多
如果突然偏好以下15种食物,这可能是身体发出的信号
...对于胃肠道功能较弱的人群,更应注意控制高纤维食物的摄入量。十、偏好高蛋白食物蛋白质是人体必需的营养素,但如果过度摄入高蛋白食物,会增加肾脏负担,引发肾脏疾病。同时,过量摄入动物性蛋白质还可能增加心血管...……更多
老年人养生要点:护肝、护心、护肾,学习下
...响。如果老年人无法完全戒烟戒酒,应该尽量减少烟酒的摄入量,并遵循医生的建议进行控制。保护心脏健康对老年人非常重要。老年人应该保持健康的饮食习惯,适当进行体育锻炼,控制血压和血糖水平,避免烟草和饮酒,以...……更多
高尿酸容易“祸害”身体多个器官,这6类食物,爱吃也要管住嘴
...么喜欢吃海鲜,都要控制好食用量。建议大家每天海鲜的摄入量控制在200克之内,如果超过这个量,就要警惕尿酸升高了。3、肉类看到肉类食物上榜,可能很多人觉得不解,因为肉类中含有我们每天必须的营养成分,如果它都...……更多
新春佳节如何吃得健康且有趣 营养科医生给出五条小贴士 快收藏!
...《中国居民膳食指南》中写道,成人如饮酒,每天的酒精摄入量最好控制在15克以内,换算下来大约相当于啤酒450毫升,或葡萄酒150毫升,或38%度白酒50毫升,或高度白酒30毫升。再次提醒,少量饮酒,最好别喝,毕竟健康第一。...……更多
分享8种非药物压力控制方法,当血压过高时可以尝试
...醛代谢很快,所以会继续“战斗”。2、增加饮酒时的盐摄入量大多数人喝酒时会吃大量的蔬菜,盐的摄入量显著增加,同时还会吃大量高蛋白和高脂肪,喝的酒越多摄入的盐就越多,这导致高血压出现。3、大量饮酒会增加高血...……更多
癌症不是说有就有,得癌症的人,长期吃肉可能有4个特点
...、食道癌和肺癌的可能性。所以,对于烟熏肉类,应限制摄入量,尽可能选择新鲜食材进行健康的烹饪方式,如蒸、炖、煮等。为了预防癌症,建议大家遵循以下几点建议:1、避免过度饮酒和抽烟饮酒和抽烟是导致多种癌症的...……更多
酒后做这四件事会让身体情变得更糟,千万注意了
...调查,并通过检测尿液中的代谢物来判断白藜芦醇的每日摄入量。结果显示,与体内白藜芦醇含量较低的人群相比,白藜芦醇摄入量较多的人群的死亡率、心血管疾病发病率和癌症发病率没有显著降低。那么,法国心血管疾病发...……更多
为啥美国胖子多,脑梗率却较低?医生:“1多1少”值得学习
...水平,从而降低脑梗塞的发病率。一少——美国人的食盐摄入量少在我国,许多人都有食用腌制蔬菜的习惯,而这些食物中往往含有超标的盐分,长期食用会导致高血压,增加血管压力,进而增加脑梗塞的风险。然而,美国人的...……更多
吃饭竟然把血压吃低了?医生说确有此事!老年高血压朋友须知
...盐摄入是降低血压的重要手段。建议高血压患者限制日盐摄入量。健康脂肪与心血管健康:不饱和脂肪酸,如欧米伽-3脂肪酸,有助于改善心血管健康。深海鱼类、亚麻籽和坚果是良好的来源。纤维的重要性:高纤维食物有助于...……更多
高血压患者饮食有讲究!减少4类血压升高食物!多吃这些降压食物
...质的摄入,有助于控制血压。限制钠摄入:成年人每日钠摄入量建议不超过2300毫克,高血压患者建议进一步降低。适量饮水:保持充足的水分摄入,有助于维持血压的正常水平。通过调整饮食习惯,配合适当的运动和健康的生...……更多
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中医在治萎缩性胃炎时,常采用整体调理、辨证施治的方法,以达到缓解症状、促进康复的目的。以下是中医看萎缩性胃炎的常用方法
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63岁男子坚持每天生吃大蒜灭菌、抗肿瘤,3个月后健康情况如何?
陈大爷最近格外重视养生,可能是随着年纪上来,身体情况也是明显不如以前,对于健康的焦虑加上最近体检查出胃溃疡,还感染了幽门螺旋杆菌
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亚洲人,不禁胖!研究:同样长胖,南亚人不利代谢变化幅度更大
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“天然氧吧”做足康养文章(大健康观察)
本文转自:人民日报海外版海南保亭建设大健康产业新高地“天然氧吧”做足康养文章(大健康观察)敬 知《 人民日报海外版 》( 2024年09月10日 第 09 版)国家4A级景区海南七仙岭温泉国家森林公园
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本文转自:人民日报吉林采用新技术,推广新模式因地制宜 保护利用黑土地(美丽中国)本报记者 汪志球 刘以晴《 人民日报 》( 2024年09月10日 第 15 版)梨树县的大型农机正在收割(资料图片)
2024-09-10 05:43:00
建设健康社区  呵护居民健康
本文转自:人民日报重庆南岸区加强医疗、健身等服务——建设健康社区 呵护居民健康本报记者 沈靖然《 人民日报 》( 2024年09月10日 第 14 版)走进重庆市南岸区长生桥镇同景社区“未来健康社区”示范点
2024-09-10 05:44:00
黄芪精口服液
本文转自:人民日报《 人民日报 》( 2024年09月10日 第 08 版)
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对糖尿病患者来说饮食控制等于饥饿疗法吗?主食、水果和坚果是不是都不能吃?吃得越少对血糖控制越有利?……本期“糖尿病大课堂”
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