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吃得好,真的更开心!
...菜水果以及粗杂粮、坚果都是膳食纤维的良好来源。B族维生素。维生素B1、B12和人类精神健康息息相关。维生素B1和神经系统的各种活动有关,当体内维生素B1水平较低时,可能会导致记忆力减退、注意力不集中以及情绪低落、...……更多
吃什么能帮助睡好觉?促眠食物推荐
...化合物之外,蛋白质、膳食纤维等其他成分的影响。缺乏维生素B6的症状之一就是失眠人们在几十年前就已经发现,维生素B6对睡眠很重要。这种维生素能帮助色氨酸转化为5-羟色胺。实际上,缺乏维生素B6的症状之一就是容易失...……更多
警惕“伤春悲秋”,别让季节性抑郁悄悄找上你
...锻炼,多晒太阳,促进新陈代谢。二是饮食方面,多补充维生素D和富含蛋白质的食物。三是及时疏导不良情绪,通过听音乐、看电影等方式舒缓情绪,或是与朋友聚会等转移注意力,也可以主动向亲友或是专业的心理咨询师倾...……更多
晒太阳是“最便宜”的养生方式!但要注意这5点
...。1.有益骨骼健康当紫外线接触皮肤时,体内会生成活性维生素D,它可以改善人体骨代谢,能够保持人体的骨骼健康。2.改善老年相关疾病2023年12月,山东第二医科大学研究团队在《公共科学图书馆:综合》刊发的一项新研究显...……更多
酵母菌过度生长是怎么回事?原因,表现和改善方法
...念珠菌生长会抑制肠道细菌生长,一些原本帮助人体合成维生素和矿物质活性利用形式的细菌无法完成原有工作量,一些食物成分无法被适当分解,从而阻碍人体吸收营养成分,而“燃料”的不足会让人感觉到疲劳。另外一个你...……更多
胃不好的人,常吃这4种水果,有助修复胃黏膜
...果,具有补中益气、健脾开胃的功效。樱桃中含有丰富的维生素C和铁元素,这些物质可以促进血液循环,增强免疫力。此外,樱桃中的花青素成分具有很强的抗氧化作用,可以清除体内的自由基,保护胃黏膜免受氧化损伤。因...……更多
缺少B12会有什么问题?哪些人可能缺乏?从哪些食物能获得B12?
你知道什么是维生素B吗?缺少了会有什么问题?除了蔬菜还能从哪里获得?B1B2B3;缺少生素B5-7会有什么问题?日常可以从哪些食物获得;缺少B9/叶酸会有什么问题?哪些人更可能缺叶酸?从哪些食物中能获得叶酸?十. 维生素B...……更多
瘦身水果的天花板,是它
...草酸等的影响,吸收利用率也较低。同时,樱桃中叶酸、维生素 B12 的含量也不算高,论叶酸比不上各种绿叶蔬菜和柑橘、草莓等水果;论维生素 B12 比不上动物肉和内脏。因此,除了缺铁性贫血,其他类型的贫血,如因为叶酸...……更多
夜里睡不好的上班族们适合吃点啥?
...仁、核桃等,可以适量提高五子羟色胺的水平 第二类:维生素系列主要指富含维生素B6的食物,B6与褪黑激素的生成有关。1.三文鱼维生素B6在鱼类中含量丰富2.金枪鱼褪黑素在黑暗的条件下产生,所以建议晚餐时吃鱼第三类:矿...……更多
缺少叶酸会有什么问题?哪些人更可能缺叶酸?哪些食物富含叶酸?
在你知道什么是维生素B吗?缺少了会有什么问题?除了蔬菜还能从哪里获得?B1B2B3和缺少维生素B5-7会有什么问题?叶酸/B9和钴胺素/B12是最受医药业重视的B族维生素,不仅是因为它们对大脑和认知十分重要,更因为现代饮食方...……更多
...妨来根香蕉尝尝。2、有利于美容护肤香蕉中含有一定的维生素A和维生素C,这两种维生素对于皮肤都有一定的优化作用。维生素A能够减少身体毒素和自由基对皮肤的伤害,而维生素C则是有美白皮肤的功效,另外维生素C可以有效...……更多
常吃香蕉对健康有益
...香蕉对健康有益□包小兵在所有的水果中,香蕉富含钾、维生素B6、维生素C、泛酸和膳食纤维等营养成分,是人体的“开心激素”,有助于减轻心理压力、排解紧张、提高注意力、解除忧郁,令人快乐开心。现代研究发现,常吃...……更多
总是睡不好的人有救了!专家给出 7 条饮食营养建议,简单有用!
...量也较多 。图片来源:吃好每天三顿饭 充足的蛋白质、维生素及矿物质摄入 睡眠良好者膳食蛋白质摄入高于睡眠障碍者。维生素摄入量与睡眠质量呈正相关。 微量营养素如铁、锌、镁、铜等亦与睡眠相关。 铁缺乏的人群,补...……更多
如何通过饮食保护大脑
...脑发育、增进智力发挥着重要作用。3.抗氧化营养成分(维生素 C、维生素E、番茄红素等)神经元细胞中多不饱和脂肪酸含量高,容易受到氧化损伤,具有高氧消耗和氧化防御弱的特征,而抗氧化营养成分(维生素C、维生素E、...……更多
为了健康,喝牛奶尽量注意5个误区,提醒大家
...?牛奶牛奶是一种营养丰富的食品,富含蛋白质、钙质、维生素等多种营养物质,对人体健康有很多好处。但是,近年来有一些声音指出,晚上喝奶等于服毒,喝牛奶会对健康产生负面影响。这些说法的确存在一定误区,因此我...……更多
睡不好觉  吃饭来调
...酸等神经递质,这些成分是良好睡眠的物质基础;同时,维生素D、铁、色氨酸等营养素的缺乏可能引发或加重睡眠障碍,因此综合利用营养手段进行干预对改善睡眠障碍有重要作用,应做到以下5点。首选天然食物。改善睡眠质...……更多
一个经常“早醒”的人,要警惕4种病
...,导致深睡眠和浅睡眠质量均降低,会出现早醒现象。缺维生素D哈佛大学研究者发现,缺乏维生素D与睡眠质量差有关,它直接影响大脑中对睡眠起作用的部分。总看手机如果睡前长时间浏览社交媒体、看剧、玩游戏,屏幕蓝光...……更多
良好的饮食习惯对于改善睡眠质量至关重要
...助于放松身心,改善睡眠。二、香蕉香蕉含有丰富的镁、维生素B6和色氨酸等营养成分,具有很好的镇静作用。镁元素能够缓解紧张情绪,降低焦虑感,有助于改善睡眠。同时,香蕉还具有饱腹感,可以帮助减轻饥饿感,避免因...……更多
抑郁症不可怕,规范用药有方法
...根据作用机制或化学结构的不同分为以下几类:选择性5-羟色胺再摄取抑制剂,5-羟色胺和去甲肾上腺素再摄取抑制剂,去甲肾上腺素能和特异性5-羟色胺能抗抑郁剂,三环和四环类抗抑郁药,单胺氧化酶抑制剂等。三环、四环类...……更多
推荐以下八款食物,帮助您安神助眠,拥有良好睡眠
...常代谢,为良好的睡眠打下基础。红枣图片3.红枣:富含维生素C和铁元素,有助于提高血红蛋白的合成,为身体提供充足的氧气。同时,红枣的甜味也能舒缓紧张的情绪,让您在夜晚放松身心。桂圆图片 4.桂圆肉:富含葡萄糖...……更多
什么食物能降低血糖
...低血糖1.黑木耳黑木耳含有多糖、蛋白质、胡萝卜素以及维生素等相关营养物质,其中包含的多糖成分具有降低血糖成分的作用。2.洋葱洋葱含有黄尿丁酸,可使细胞更好利用糖分,从而降低血糖。洋葱还含有前列腺素,可扩张...……更多
焦虑症,怎样才能将其打败?
...素:长期的不良生活饮食习惯也会诱发焦虑症,例如缺乏维生素B12、叶酸、长期的抽烟、喝酒等都会比普通人的患病几率要高。6、生理因素:相关的研究指出,焦虑症的发生与羟色胺神经递质的失衡有关,原因在于神经递质是...……更多
为什么这10类人更需要补充维生素B?
你知道什么是维生素B吗?缺少了会有什么问题?除了蔬菜还能从哪里获得?B1B2B3;缺少维生素B5-7会有什么问题?日常可以从哪些食物获得;缺少B9/叶酸会有什么问题?哪些人更可能缺叶酸?从哪些食物中能获得叶酸?;缺少B12...……更多
养生先养胃,冬季胃不好吃啥都补不了,不妨先多吃这些食物
...。第四种是黑芝麻。它的营养价值很高,而且含有丰富的维生素E,又润肠,缓解大便干燥,调节内分泌的功效,对胃也是具有着不错养胃护胃效果,在午后来一杯芝麻糊那简直再好不过了,但是如果可以建议在晚餐后食用效果...……更多
...的预防与治疗。化疗前鼓励患者进食高蛋白、高热量、高维生素、低脂肪、易消化食物,如蛋类、瘦肉、禽类、豆制品及多摄入新鲜水果及粗纤维等食物,为化疗打下营养基础。化疗当日从早餐开始即清淡饮食,如稀饭、粥、清...……更多
2022-12-19 11:10肿瘤
抗抑郁最好的运动出炉,第一名竟然是它!
...2年在健康时报刊文介绍,灿烂的阳光可以帮助机体释放5-羟色胺,并且可以改善褪黑激素的释放。⑤有流行病学调查,秋冬季是抑郁症的高发季节,特别是在一些高纬度国家,冬天天气寒冷,日照少,冬季时抑郁症发病率很高。...……更多
用7大天然催眠食物,让你轻松入睡,拥有一个甜蜜的梦乡!
...们建立规律的睡眠模式。此外,牛奶中还含有丰富的钙和维生素D,这两种营养素也有助于放松神经和肌肉。所以,睡前喝一杯温牛奶,不仅能让你的胃感到满足,还能让你的大脑逐渐进入休眠状态。接下来是第四位助眠英雄—...……更多
这些维生素具有抗氧化、抗炎的作用,但是过量服用会造成身体不适
...食,不喜欢吃蔬菜水果,看到网上说是挑食的人需要补充维生素。就这样,小刘开始吃一种富含维生素A、维生素B等多种维生素的水果口味复合维生素。由于这种维生素的口感极佳,且她认为增加保健品的摄入量对身体有益,所...……更多
糖尿病友夏季降糖吃什么菜好?
...研究发现,苦瓜含苦瓜甙、5—羟色胺、谷氨酸、丙氨酸及维生素B1等成分。苦瓜的粗提取物有类似胰岛素的作用,能降低血糖,对糖尿病有良好的防治作用。2、夏季降血糖吃紫菜含有丰富的紫菜多糖、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维...……更多
蜂王浆是工蜂分泌的一种特殊物质,具有浓郁的气味和独特的口感
...:蜂王浆富含丰富的营养成分,如蛋白质、脂肪、糖类、维生素、矿物质等,这些物质对于女性身体的正常运转至关重要。其中,蜂王浆中的王浆酸具有抗菌、消炎、抗病毒的作用,有助于增强女性身体的免疫力,预防疾病的发...……更多
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新手爸妈们总是对宝宝的成长充满好奇与期待,从翻身到爬行,再到走路和说话,每一个小小的进步都是宝宝成长的见证。那么,宝宝几个月能翻身
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在宝宝出生后的第一年,每个新手爸妈都怀揣着无尽的期待与好奇,同时也伴随着不少困惑与疑虑。宝宝应该锻炼什么?学习什么?更重要的是
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在育儿过程中,塑造宝宝头型与脸型的重要性不言而喻,这不仅关系到宝宝的外貌美观,更是家长们对于宝宝健康成长的一份期望和关爱
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吃母乳与奶粉长大的孩子,长大后究竟有何不同?
在新生儿的成长过程中,母乳喂养与奶粉喂养一直是家长们关注的焦点。虽然两者都能为宝宝提供必要的营养,但吃母乳和吃奶粉的小孩儿在成长过程中确实存在一些微妙的差异
2024-06-23 06:30:00
宝宝头部出汗多的真相:深度剖析原因与全面解决方案一网打尽!
随着炎炎夏日的到来,许多家长都发现了一个共同的问题:自家的小宝贝在睡眠中头部特别容易出汗。这不仅让家长们倍感困惑,更让他们担忧宝宝的健康状况
2024-06-23 06:33:00
学霸养成记:你家孩子是否具备这些关键特征?
在当今社会,家长们普遍对孩子的学业成绩寄予厚望。那么,究竟什么样的孩子更容易成为学霸呢?本文将从多个角度揭示学霸养成的关键特征
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优质睡眠才是宝宝健康成长的黄金法则
在宝宝成长的黄金时期,每一位宝妈都期望自己的宝贝能够茁壮成长,身体强健,身高出众。因此,关于宝宝睡眠的种种说法和观点,尤其是“21点前入睡宝宝就能长得快”这一观点
2024-06-23 06:35:00
夜问|西瓜冰一下会更甜?怎么“冰”才健康?
要说夏天最好吃的水果,那当然是西瓜,比西瓜更好吃的,就只能是冰西瓜!甜甜的冰西瓜一入口,奔波一天的暑热都消失了。夏日炎炎
2024-06-23 03:40:00
本文转自:新华每日电讯“看到出苗了,心就踏实了”河北三个村庄的抗旱故事“今年墒情不理想,虽然抢抓农时进行了玉米播种,但浇水不及时或浇水量不够
2024-06-23 02:16:00
本文转自:扬子晚报“液断期”大量喝水,就能最快速度掉秤?“喝够水既顶饱又能排脂肪”引热议,专家称脂肪不会随尿液排出随着气温升高
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腰突,即腰椎间盘突出症,是许多病人心中的痛。经过诊治,症状得到缓解,但为何又会复发呢?这其中涉及的因素复杂多样,值得我们深入探讨
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