我们正处于一个信息大暴发的时代,每天都能产生数以百万计的新闻资讯!
虽然有大数据推荐,但面对海量数据,通过我们的调研发现,在一个小时的时间里,您通常无法真正有效地获取您感兴趣的资讯!
头条新闻资讯订阅,旨在帮助您收集感兴趣的资讯内容,并且在第一时间通知到您。可以有效节约您获取资讯的时间,避免错过一些关键信息。
生活中总有些时候,我们因为压力、焦虑或者生活习惯等原因而陷入失眠的困扰。而食疗作为一种健康自然的调理方式,在改善睡眠质量方面具有独特的优势。推荐以下八款食物,帮助您安神助眠,拥有良好睡眠。
牛奶图片
1.牛奶:富含色氨酸是人体重要的神经递质5-羟色胺的前体,能够抑制兴奋,起到镇静和安眠的作用。还含有钙质有助于神经系统的稳定,让您在能够夜晚安然入睡。
香蕉图片
2.香蕉:富含镁元素,这种矿物质能够帮助肌肉放松,缓解紧张情绪,帮助入眠。还含有钾元素有助于维持身体的正常代谢,为良好的睡眠打下基础。
红枣图片
3.红枣:富含维生素C和铁元素,有助于提高血红蛋白的合成,为身体提供充足的氧气。同时,红枣的甜味也能舒缓紧张的情绪,让您在夜晚放松身心。
桂圆图片
4.桂圆肉:富含葡萄糖、蔗糖、蛋白质以及多种维生素和微量元素,具有滋补强身、安神益智的作用。常吃桂圆,可以让您心神安定,改善睡眠质量。
莲子图片
5.莲子:含有莲子碱等成分,具有镇静安神的作用。还富含多种营养成分,有助于调节身体功能,让您在夜晚拥有一个宁静的睡眠。
百合图片
6.百合:有养阴润肺、清心安神的功效。对于因肺热或肺燥引起的失眠多梦有很好的疗效。还含有秋水仙碱有助于抗疲劳,让您在第二天早晨焕发精神。
核桃图片
7.核桃:富含镁元素和褪黑激素等有助于安神的物质。褪黑激素是一种调节人体生物钟的激素,含有褪黑激素前体物质——松果体素,有改善睡眠的作用。还含有镁元素能够舒缓神经,帮助更快进入梦乡。
葵花籽图片
8.葵花籽:富含维生素E和镁元素,有助于维持神经系统的正常功能,还含富含亚油酸和植物性蛋白,有平肝祛风、清热解毒、降低血压和防止动脉硬化的功效。晚上吃一些葵花籽,不仅能改善睡眠,还能明目健脑。
以上内容为资讯信息快照,由td.fyun.cc爬虫进行采集并收录,本站未对信息做任何修改,信息内容不代表本站立场。
快照生成时间:2024-01-19 15:45:22
本站信息快照查询为非营利公共服务,如有侵权请联系我们进行删除。
信息原文地址: