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慢性炎症是“百病之源”,有办法检查吗?
...30-60克核桃持续2年,可以降低多种生物标志物中的6种。粗粮:小米、糙米、豆类等全谷物食品和未经过精加工的粗粮对抗炎症有帮助。它们消化速度较慢,有助于控制血糖水平。果蔬:许多果蔬有助于缓解炎症。绿叶菜富含镁...……更多
...在坚持,以下方法有助降低并稳住血糖水平。1.主食增加粗粮将部分精制米面换成粗粮,有助延缓餐后血糖升高,比如薯类、玉米、山药、糙米等。2.吃“硬”不吃“软”食物越精细、越软烂,升糖越快;而那些不够软烂、需要...……更多
吃玉米会不会发胖
吃玉米不会发胖,因为玉米属于粗粮,它的脂肪和糖的含量较低,且营养丰富,含有膳食纤维和人体所需的多种营养元素,它不仅不会发胖,还能促进肠胃消化,预防便秘。如果担心身体发胖,平常可多食用粗粮,或以玉米代...……更多
多吃粗粮就能养生?不要再弄错了,这3种情况下不宜吃粗粮
有过减肥经历的人都知道,用粗粮替代主食来吃能起到清肠减肥的功效,而我们现在也听到有很多人都在提倡多吃粗粮。但是这种提倡也是要分人群来看的,有些人群就不适合吃粗粮,而长期吃粗粮也是不好的行为,大米和白...……更多
肿瘤遇到糖尿病,合理膳食应注意啥?
...是选择高营养,低热卡的食物来控制体重,并且适量的增加粗粮、谷物、蔬菜、高蛋白的豆制品等作为主要的食物,尽量避免或减少动物性食物及含糖量高的食物的摄入。此外,体重稳定的肿瘤合并糖尿病患者,在每日总热量得到控制...……更多
上年纪的人,少吃稀饭面条,多吃3道“黄金菜”,增强抵抗少生病
...小时就能入味好吃了。 第二道:少吃稀饭,米饭,多吃粗粮。上了年纪后,一定要记得多养脾胃。建议大家少吃小米和大米。多吃玉米面。更容易养脾胃。推荐菜谱:杂粮馒头1.首先准备全麦面粉200克,然后在里面加入五克的...……更多
...当搭配全谷类食物,如小米、燕麦、荞麦、糙米、黑米等粗粮杂粮和红薯、土豆、山药等薯类食物,以保证充足的膳食纤维摄入,也能更好地控制血糖,特别对于年龄较大的老人和糖代谢、血脂代谢功能不太好的人群,都是比较好的选...……更多
粗粮虽好,但这4类人吃太多,反而会带来恶果!
...逐渐提高,越来越多的人开始“返璞归真”,喜欢上了吃粗粮,那么,吃粗粮有哪些好处?在吃粗粮的过程中,我们需要注意什么呢?接下来就为大家详细解说一下吧!虽然吃粗粮的好处有很多,但是粗粮并不是适合所有人,有...……更多
降糖路上常见的“双胞胎”食物怎么选
...更低,而且吸水容易膨胀,容易产生饱腹感。但与刚才的粗粮主食相比,无论是面条还是米粉,热量都明显升高。因此,日常主食更建议粗细搭配,每天摄入适当的粗粮。同时特别注意营养均衡搭配,增加适量的青菜、蛋、瘦肉...……更多
测血糖是空腹好还是餐后好?医生告知4个时间点,这样测更准确
...以选择含糖相对低的水果,并控制摄入的量,主食建议以粗粮为宜,如玉米面食、燕麦片等。运动调理如果空腹血糖高,可以在晚餐后一到两小时开始运动,运动至少三十分钟以上为运动有效,比如慢跑、散步、打球、游泳、骑...……更多
今天你喝腊八粥了吗?医生提醒:腊八粥不宜与这些药物混用
...又有良好口感和饱腹感。此外,谢林利还提醒,作为一种粗粮,腊八粥同样不能与一些药物混用。比如,在服用他汀类药物时,就不要食用过多的腊八粥,否则会减缓人体对药物的吸收。同时,腊八粥也不能与钙片等一起服用,...……更多
哪些食物符合优质早餐的标准?建议了解下
...菜好像有些怪怪的歧视水果蔬菜完全适合在早餐期间吃。粗粮:如果早餐期间饮食吃的太过精细的话,可能会给身体造成一定的负担,所谓精细的食物主要是指那些精米白面。因此建议大家早餐期间的主食选择可以考虑适量吃点...……更多
9种意想不到的高脂食物,不想贴秋膘一定要少吃
...烧、糖醋字眼的菜肴,也少点地三鲜、锅包肉和狮子头。粗粮饼干是很多小伙伴心目中的健康食品。本以为吃起来会很刮嗓子,可实际上大多粗粮饼干的口感都不错,吃起来一点也不粗糙。之所以有这样好吃的口感,就是因为加...……更多
除了养胃外,平时适量吃玉米对身体还有以下3个好处
在我们的日常生活中,玉米是一种广受欢迎的粗粮,有研究显示,玉米中的维生素含量比小麦与稻谷高出5-10倍,平时经常食用玉米,不仅可以起到饱腹的作用,同时还能促进肠胃蠕动、加速新陈代谢。虽然玉米具有一定的营养...……更多
若想稳定血糖,日常注意这3件事
...工的精致面条,其升糖指数会相对较高。相反,如果换成粗粮面条,如荞麦面条、全麦面条等,由于纤维保留较多,升糖指数会显著降低。此外,烹煮时间也是影响食物升糖指数的重要因素,烹煮时间越长,食物越容易被消化,...……更多
想要健康吃米饭,要做到下面这几点!
...升高,最好当天做的当天吃完。3、白米饭中加入糙米和粗粮杂豆经常吃精细白米饭餐后的升糖速度快,建议米饭中要加入紫米、黑米、糙米、绿豆、红豆等粗粮杂豆,来降低血糖反应。4、米饭中少加油加盐米饭中加油后能量增...……更多
32块钱一个的“新中式馒头”,还没火就开始倒闭了
...次元,2023年4月,她在河南驻马店开了一家“馒悠悠手工粗粮面点店”,现在,店里最受欢迎的就是各类粗粮为卖点的全麦代餐包,例如“全麦芋泥、全麦紫米咸蛋黄等口味,还有低脂鸡胸肉菜团子”,如今临近中秋,熹微还开...……更多
粗粮虽好,但这4类人可不适合吃!
1、胃肠疾病或肠胃功能不佳者粗粮中的纤维含量较高,对于患有胃溃疡、胃炎、肠易激综合征等胃肠疾病的人来说,摄入过多的纤维会加重胃肠道的负担,导致消化不良、腹泻或腹胀等不适症状。2、患有肾病的人粗粮中的植物...……更多
...细食物产生畏惧的老百姓,开始把健康饮食的希望寄托在粗粮上。粗粮含有丰富的不可溶性纤维素,有利于保障消化系统正常运转。它与可溶性纤维协同工作,可降低血液中低密度胆固醇和甘油三酯的浓度;增加食物在胃里的停...……更多
空腹血糖在7.2~8.4之间,是糖尿病吗?听听医生怎么说?
...减少高糖、高脂肪、高盐食物的摄入,增加蔬菜、水果、粗粮食物的比例。适当摄入优质蛋白质,如鱼类、瘦肉、豆类等,同时避免暴饮暴食,保持规律的饮食习惯。增加体育锻炼适度的体育锻炼有助于提高人体的代谢水平,促...……更多
...,也不能走极端。长期吃杂粮【正解】杂粮不可取代细粮粗粮加工简单,保存了食物纤维素等许多细粮中没有的营养成分,含糖量也比细粮低,所以多吃粗粮对易患肥胖症、高血脂、糖尿病、便秘的老年人而言,是不错的选择。...……更多
什么粗粮吃了可以减肥
...米、地瓜、红薯、玉米、燕麦、土豆这些都是可以减肥的粗粮。玉米当中含有丰富的膳食纤维,可以促进肠胃蠕动,促进排便,从而有效地让体重变轻。糙米是粗粮的一种,当中含有丰富的维生素,膳食纤维以及矿物质,适量的...……更多
一日三餐这么吃,养出黄金“胃”,修复胃黏膜
...谷杂粮是养脾胃的最佳食物。因此,午餐时可以选择一些粗粮如糙米饭、全麦面包等,搭配适量的蔬菜、肉类和豆类,既能满足身体对营养的需求,又能促进脾胃的消化吸收。图片来源于网络,侵删此外,午餐时还应注意避免过...……更多
良品铺子持续升级端午礼盒产品品质 团购城市代理商认准“过节送礼送良品”
...共创未来。发布会现场,良品铺子展出了行业首创的坚果粗粮粽礼,以其为核心亮点,经典粽礼、臻品粽礼等持续引发关注,现场掀起订购热潮。 行业首创“坚果粗粮粽”原料配方工艺全面迭代升级今年端午节,良品铺子紧抓...……更多
糖尿病患者如何食用甘薯
...、心血管疾病等的重要病因。糖尿病患者每天最好吃一些粗粮。甘薯属于粗粮,糖尿病患者可以适量食用。《中国居民膳食指南2023》建议每日摄入薯类食物50~100克。甘薯热量低,100克甘薯的热量相当于25克主食的热量。糖尿病患...……更多
虽然杂粮具有诸多养生功效,但并非所有的杂粮都适合每个人
...李阿姨心想,这些杂粮既能增加膳食纤维,又能帮助控制血糖,何乐而不为呢?于是,她蹲下身子,认真地挑选起来。不一会儿,篮子里就装满了各种杂粮。她满心欢喜地付了钱,提着篮子往家走。然而,几个月过去了,李阿姨...……更多
纤维主要存在与蔬菜、水果、全谷物和豆类中,有许多健康益处
...需要的胰岛素更少。因为,纤维可以减缓糖分吸收,控制血糖水平上升的速度。这对于普通人来说,也是有好处的。多吃纤维,可以控制体重,这是因为纤维可以让人产生饱腹感,而又没有卡路里(不被人体吸收),因此可以预...……更多
减肥时该如何选择主食?米饭、面条、馒头哪种不易发胖?一文分析
...米饭、面条还是馒头,最好是适当搭配上一些杂豆或者是粗粮。因为杂豆和粗粮中含有比较丰富的维生素、植物蛋白以及膳食纤维等成分,这些成分能够提升减肥人群的消化和代谢功能,达到快速减脂的作用。 ……更多
每天早晨,一碗热腾腾的粥,似乎是最简单、健康的选择
...尤其是对于身体活动量较小的中老年人来说,可能会导致血糖水平的快速升高。这种快速升高后又迅速下降的血糖波动,长期来看,可能增加2型糖尿病的风险。此外,粥的营养密度相对较低。虽然米中含有一些B族维生素和矿物...……更多
究竟小米粥是帮助降低血糖,还是反而会导致血糖上升?
...饮食与健康的讨论中,小米粥经常被提及,尤其是在谈论血糖控制时。然而,围绕小米粥和血糖的讨论充满了不同的声音和观点,令人产生疑惑:究竟小米粥是帮助降低血糖,还是反而会导致血糖上升?许多人在选择食物时,尤...……更多
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魏玉香主任,东城中医医院特聘专家,主任医师,毕业于甘肃中医学院,曾任甘肃省康复医院针灸科主任,甘肃省第三批名中医,甘肃省针灸学会副会长
2025-02-14 11:16:00
本文转自:人民网人民网记者 李栋立春时节,万象“耕”新。进入春季农业生产大忙时节,国家发展改革委、中华全国供销合作总社等多部门对化肥等春耕农资保供密集施策
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糖尿病食谱--千张炒肉丝
材料:千张、瘦肉、青椒、葱、蒜、植物油、盐、生抽(或酱油)做法:1.将千张切丝,瘦肉也切成丝,青椒同样切丝。葱、蒜切末备用
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