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慢性炎症是“百病之源”,有办法检查吗?
...30-60克核桃持续2年,可以降低多种生物标志物中的6种。粗粮:小米、糙米、豆类等全谷物食品和未经过精加工的粗粮对抗炎症有帮助。它们消化速度较慢,有助于控制血糖水平。果蔬:许多果蔬有助于缓解炎症。绿叶菜富含镁...……更多
...在坚持,以下方法有助降低并稳住血糖水平。1.主食增加粗粮将部分精制米面换成粗粮,有助延缓餐后血糖升高,比如薯类、玉米、山药、糙米等。2.吃“硬”不吃“软”食物越精细、越软烂,升糖越快;而那些不够软烂、需要...……更多
吃玉米会不会发胖
吃玉米不会发胖,因为玉米属于粗粮,它的脂肪和糖的含量较低,且营养丰富,含有膳食纤维和人体所需的多种营养元素,它不仅不会发胖,还能促进肠胃消化,预防便秘。如果担心身体发胖,平常可多食用粗粮,或以玉米代...……更多
多吃粗粮就能养生?不要再弄错了,这3种情况下不宜吃粗粮
有过减肥经历的人都知道,用粗粮替代主食来吃能起到清肠减肥的功效,而我们现在也听到有很多人都在提倡多吃粗粮。但是这种提倡也是要分人群来看的,有些人群就不适合吃粗粮,而长期吃粗粮也是不好的行为,大米和白...……更多
肿瘤遇到糖尿病,合理膳食应注意啥?
...是选择高营养,低热卡的食物来控制体重,并且适量的增加粗粮、谷物、蔬菜、高蛋白的豆制品等作为主要的食物,尽量避免或减少动物性食物及含糖量高的食物的摄入。此外,体重稳定的肿瘤合并糖尿病患者,在每日总热量得到控制...……更多
上年纪的人,少吃稀饭面条,多吃3道“黄金菜”,增强抵抗少生病
...小时就能入味好吃了。 第二道:少吃稀饭,米饭,多吃粗粮。上了年纪后,一定要记得多养脾胃。建议大家少吃小米和大米。多吃玉米面。更容易养脾胃。推荐菜谱:杂粮馒头1.首先准备全麦面粉200克,然后在里面加入五克的...……更多
...当搭配全谷类食物,如小米、燕麦、荞麦、糙米、黑米等粗粮杂粮和红薯、土豆、山药等薯类食物,以保证充足的膳食纤维摄入,也能更好地控制血糖,特别对于年龄较大的老人和糖代谢、血脂代谢功能不太好的人群,都是比较好的选...……更多
粗粮虽好,但这4类人吃太多,反而会带来恶果!
...逐渐提高,越来越多的人开始“返璞归真”,喜欢上了吃粗粮,那么,吃粗粮有哪些好处?在吃粗粮的过程中,我们需要注意什么呢?接下来就为大家详细解说一下吧!虽然吃粗粮的好处有很多,但是粗粮并不是适合所有人,有...……更多
降糖路上常见的“双胞胎”食物怎么选
...更低,而且吸水容易膨胀,容易产生饱腹感。但与刚才的粗粮主食相比,无论是面条还是米粉,热量都明显升高。因此,日常主食更建议粗细搭配,每天摄入适当的粗粮。同时特别注意营养均衡搭配,增加适量的青菜、蛋、瘦肉...……更多
测血糖是空腹好还是餐后好?医生告知4个时间点,这样测更准确
...以选择含糖相对低的水果,并控制摄入的量,主食建议以粗粮为宜,如玉米面食、燕麦片等。运动调理如果空腹血糖高,可以在晚餐后一到两小时开始运动,运动至少三十分钟以上为运动有效,比如慢跑、散步、打球、游泳、骑...……更多
今天你喝腊八粥了吗?医生提醒:腊八粥不宜与这些药物混用
...又有良好口感和饱腹感。此外,谢林利还提醒,作为一种粗粮,腊八粥同样不能与一些药物混用。比如,在服用他汀类药物时,就不要食用过多的腊八粥,否则会减缓人体对药物的吸收。同时,腊八粥也不能与钙片等一起服用,...……更多
哪些食物符合优质早餐的标准?建议了解下
...菜好像有些怪怪的歧视水果蔬菜完全适合在早餐期间吃。粗粮:如果早餐期间饮食吃的太过精细的话,可能会给身体造成一定的负担,所谓精细的食物主要是指那些精米白面。因此建议大家早餐期间的主食选择可以考虑适量吃点...……更多
9种意想不到的高脂食物,不想贴秋膘一定要少吃
...烧、糖醋字眼的菜肴,也少点地三鲜、锅包肉和狮子头。粗粮饼干是很多小伙伴心目中的健康食品。本以为吃起来会很刮嗓子,可实际上大多粗粮饼干的口感都不错,吃起来一点也不粗糙。之所以有这样好吃的口感,就是因为加...……更多
除了养胃外,平时适量吃玉米对身体还有以下3个好处
在我们的日常生活中,玉米是一种广受欢迎的粗粮,有研究显示,玉米中的维生素含量比小麦与稻谷高出5-10倍,平时经常食用玉米,不仅可以起到饱腹的作用,同时还能促进肠胃蠕动、加速新陈代谢。虽然玉米具有一定的营养...……更多
若想稳定血糖,日常注意这3件事
...工的精致面条,其升糖指数会相对较高。相反,如果换成粗粮面条,如荞麦面条、全麦面条等,由于纤维保留较多,升糖指数会显著降低。此外,烹煮时间也是影响食物升糖指数的重要因素,烹煮时间越长,食物越容易被消化,...……更多
想要健康吃米饭,要做到下面这几点!
...升高,最好当天做的当天吃完。3、白米饭中加入糙米和粗粮杂豆经常吃精细白米饭餐后的升糖速度快,建议米饭中要加入紫米、黑米、糙米、绿豆、红豆等粗粮杂豆,来降低血糖反应。4、米饭中少加油加盐米饭中加油后能量增...……更多
32块钱一个的“新中式馒头”,还没火就开始倒闭了
...次元,2023年4月,她在河南驻马店开了一家“馒悠悠手工粗粮面点店”,现在,店里最受欢迎的就是各类粗粮为卖点的全麦代餐包,例如“全麦芋泥、全麦紫米咸蛋黄等口味,还有低脂鸡胸肉菜团子”,如今临近中秋,熹微还开...……更多
粗粮虽好,但这4类人可不适合吃!
1、胃肠疾病或肠胃功能不佳者粗粮中的纤维含量较高,对于患有胃溃疡、胃炎、肠易激综合征等胃肠疾病的人来说,摄入过多的纤维会加重胃肠道的负担,导致消化不良、腹泻或腹胀等不适症状。2、患有肾病的人粗粮中的植物...……更多
...细食物产生畏惧的老百姓,开始把健康饮食的希望寄托在粗粮上。粗粮含有丰富的不可溶性纤维素,有利于保障消化系统正常运转。它与可溶性纤维协同工作,可降低血液中低密度胆固醇和甘油三酯的浓度;增加食物在胃里的停...……更多
空腹血糖在7.2~8.4之间,是糖尿病吗?听听医生怎么说?
...减少高糖、高脂肪、高盐食物的摄入,增加蔬菜、水果、粗粮食物的比例。适当摄入优质蛋白质,如鱼类、瘦肉、豆类等,同时避免暴饮暴食,保持规律的饮食习惯。增加体育锻炼适度的体育锻炼有助于提高人体的代谢水平,促...……更多
...,也不能走极端。长期吃杂粮【正解】杂粮不可取代细粮粗粮加工简单,保存了食物纤维素等许多细粮中没有的营养成分,含糖量也比细粮低,所以多吃粗粮对易患肥胖症、高血脂、糖尿病、便秘的老年人而言,是不错的选择。...……更多
什么粗粮吃了可以减肥
...米、地瓜、红薯、玉米、燕麦、土豆这些都是可以减肥的粗粮。玉米当中含有丰富的膳食纤维,可以促进肠胃蠕动,促进排便,从而有效地让体重变轻。糙米是粗粮的一种,当中含有丰富的维生素,膳食纤维以及矿物质,适量的...……更多
一日三餐这么吃,养出黄金“胃”,修复胃黏膜
...谷杂粮是养脾胃的最佳食物。因此,午餐时可以选择一些粗粮如糙米饭、全麦面包等,搭配适量的蔬菜、肉类和豆类,既能满足身体对营养的需求,又能促进脾胃的消化吸收。图片来源于网络,侵删此外,午餐时还应注意避免过...……更多
良品铺子持续升级端午礼盒产品品质 团购城市代理商认准“过节送礼送良品”
...共创未来。发布会现场,良品铺子展出了行业首创的坚果粗粮粽礼,以其为核心亮点,经典粽礼、臻品粽礼等持续引发关注,现场掀起订购热潮。 行业首创“坚果粗粮粽”原料配方工艺全面迭代升级今年端午节,良品铺子紧抓...……更多
糖尿病患者如何食用甘薯
...、心血管疾病等的重要病因。糖尿病患者每天最好吃一些粗粮。甘薯属于粗粮,糖尿病患者可以适量食用。《中国居民膳食指南2023》建议每日摄入薯类食物50~100克。甘薯热量低,100克甘薯的热量相当于25克主食的热量。糖尿病患...……更多
虽然杂粮具有诸多养生功效,但并非所有的杂粮都适合每个人
...李阿姨心想,这些杂粮既能增加膳食纤维,又能帮助控制血糖,何乐而不为呢?于是,她蹲下身子,认真地挑选起来。不一会儿,篮子里就装满了各种杂粮。她满心欢喜地付了钱,提着篮子往家走。然而,几个月过去了,李阿姨...……更多
纤维主要存在与蔬菜、水果、全谷物和豆类中,有许多健康益处
...需要的胰岛素更少。因为,纤维可以减缓糖分吸收,控制血糖水平上升的速度。这对于普通人来说,也是有好处的。多吃纤维,可以控制体重,这是因为纤维可以让人产生饱腹感,而又没有卡路里(不被人体吸收),因此可以预...……更多
减肥时该如何选择主食?米饭、面条、馒头哪种不易发胖?一文分析
...米饭、面条还是馒头,最好是适当搭配上一些杂豆或者是粗粮。因为杂豆和粗粮中含有比较丰富的维生素、植物蛋白以及膳食纤维等成分,这些成分能够提升减肥人群的消化和代谢功能,达到快速减脂的作用。 ……更多
每天早晨,一碗热腾腾的粥,似乎是最简单、健康的选择
...尤其是对于身体活动量较小的中老年人来说,可能会导致血糖水平的快速升高。这种快速升高后又迅速下降的血糖波动,长期来看,可能增加2型糖尿病的风险。此外,粥的营养密度相对较低。虽然米中含有一些B族维生素和矿物...……更多
究竟小米粥是帮助降低血糖,还是反而会导致血糖上升?
...饮食与健康的讨论中,小米粥经常被提及,尤其是在谈论血糖控制时。然而,围绕小米粥和血糖的讨论充满了不同的声音和观点,令人产生疑惑:究竟小米粥是帮助降低血糖,还是反而会导致血糖上升?许多人在选择食物时,尤...……更多
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【天眼问医】还没得病,为何要治?中医名家解读“治未病”
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温情暖桑榆 百岁贺期颐——龙里县为离休干部送生日祝福
2月13日,离休干部解保田迎来了百岁大寿。龙里县委组织部联合县退役军人事务局组成慰问组,赴贵州省医科大学附属医院为解保田同志祝寿
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织金县第一中学关工委联合有关部门召开高三年级家长会
近日,织金县第一中学召开了以“家长‘心'护航,助力逐梦路”为主题的高三年级家长会。学校有关领导、全体高三班主任和高三年级家长参加了本次家长会
2025-02-14 22:15:00
赤水市元厚镇:灯火映团圆 谜韵闹元宵
为弘扬中华优秀传统文化,营造喜庆祥和的节日氛围,元宵节当天,由遵义市赤水市元厚镇党建工作办和元厚镇党务政务服务中心联合主办的“我们的节日·元宵”主题活动在小广场举行
2025-02-14 22:15:00
习水县关工委到良村镇开展工作调研
近日,习水县关工委主任冷预春,副主任庞桂容、喻泽民到良村镇,调研关工委工作并召开调研座谈会。良村镇党委书记黄文涛,镇党委委员
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赤水市白云乡:花式闹元宵 喜庆过佳节
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2月11日,毕节市委老干局分别在市老干部活动中心、市老干部服务中心举办“金蛇送福闹元宵·桑榆共话团圆情”和“桑榆喜乐闹元宵·共话团圆情意浓”主题活动
2025-02-14 16:01:00
赤水市长期镇:文明实践暖新春 张灯结彩闹元宵
新年绽春意,欢乐闹元宵。为弘扬中华优秀传统文化,进一步满足广大群众的精神文化需求,感受节日的喜庆祥和气氛。2月12日,3000余名群众在赤水市长期镇康桥社区欢聚一堂
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