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粗粮虽好，但这4类人吃太多，反而会带来恶果！
随着人们生活水平逐渐提高，越来越多的人开始“返璞归真”，喜欢上了吃粗粮，那么，吃粗粮有哪些好处？在吃粗粮的过程中，我们需要注意什么呢？接下来就为大家详细解说一下吧！
虽然吃粗粮的好处有很多，但是粗粮并不是适合所有人，有一部分人就并不适合吃粗粮，所以一定要格外注意。具体列举如下：
对于患有胃肠疾病或者肠胃功能本来就不好的人来说，粗粮真的是太“粗”了，而且粗粮中过多的食物纤维会对胃肠造成非常大的负担，过量甚至可能引起胃肠疾病的加重。
有肾病的人不能吃粗粮，粗粮一般都是全谷物食品，而这些食品中都含有大量的植物酸。摄入过多的植物酸会加快体内磷离子的产生，磷离子会加重肾脏的工作负担，导致肾病加重，所以肾病患者一定要注意。
缺钙离子或铁离子的人群也不能大量食用粗粮，因为粗粮中有很多食物纤维，这些东西在体内会形成一定的沉淀物，从而阻碍人体对微量元素的吸收，造成钙铁离子的流失，所以若是钙铁离子缺少的人群，不可随便补充粗粮。
青少年、老人和小孩都不适合补充粗粮，对于青少年来说，身体成长需要非常多的营养，而粗粮是不能够大量补充营养的。而对于老人和小孩来说，老人的肠胃功能退化，小孩子的肠胃功能发育不完全，吃粗粮都会造成肠胃的负担，导致消化不良。
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快照生成时间：2024-02-26 12:45:19
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