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...糖稳定。建议：晚餐可以选择全麦面包配蔬菜沙拉，或糙米饭配清炒蔬菜。避免高糖食物晚餐后尽量避免摄入高糖食物，如甜点、含糖饮料等，这些食物容易引起血糖快速上升，不利于睡眠和体重控制。建议：晚餐后如果想吃甜...……更多
2024-08-02 11:01:00晚饭,晚会,健康,晚饭,食物,晚餐
...的风险。蛋炒饭蛋炒饭是一种美味的传统食物，但与普通米饭相比，它的热量更高，脂肪含量也更多。在制作蛋炒饭的过程中，会加入大量的油和盐等辅料，这些成分会增加食物的热量和脂肪含量。过量的盐分摄入会导致体内水...……更多
2023-10-08 06:05:00热量,纤维,食物,减肥,瓜子,主食
...，早餐的重要性是很大的，一日三餐每一餐都非常重要。米饭是我国最主要的主食之一，尤其是南方人，餐桌上从小到大都是白米饭，对于一些人来说，如果一餐没有吃白米饭，就感觉没吃饭一样。但事实上，除了米饭，生活中...……更多
2023-01-24 13:06:00一文,主食,米饭,答案,健康,主食
在中国，米饭和馒头是餐桌上的两大主食。南甜北咸，各有千秋。但对于糖尿病人而言，这两者却成了血糖的“隐形杀手”。所以糖尿病人一定要知道米饭和馒头哪个升血糖更快。糖尿病人能不吃主食吗？糖尿病人常面临一个...……更多
2024-07-24 09:18:00血糖,米饭,馒头,血糖,糖尿,糖尿病人
...、促进肠道蠕动等方面都有很好的效果。尤其是糙米、糙米饭、全麦面包等，它们的血糖指数较低，可以帮助控制血糖水平。因此，高血糖患者可以适量食用杂粮，如糙米、糙米饭、全麦面包等。2.鱼肉鱼肉当中的饱和脂肪酸含...……更多
2024-08-01 17:49:00高血糖,红薯,内科,主任,建议,血糖
...的重要话题。一提到升糖食物，许多人首先想到的可能是米饭等主食。然而，有一个“升糖大户”常常被人们所忽视，它隐藏在我们的日常饮食中，而很多人却毫不知情，每天都在食用。这个“升糖大户”就是——精制谷物制成...……更多
2024-07-25 09:35:00天都,大户,米饭,血糖,谷物,早餐
...养均衡的主食，结合了苹果的天然甜味、鸡肉的蛋白质和米饭的碳水化合物。这道菜口感丰富，适合全家享用。食材：苹果1个、鸡胸肉100克、米饭1碗、酱油、盐、葱。做法：苹果切丁，鸡胸肉切丁，用酱油和盐腌制。锅中放油...……更多
2024-01-08 10:21:00降血糖,助消化,美味,错过,营养,健康
...等富含膳食纤维的粗粮作为主食，搭配适量精细粮食如白米饭、面条，提供复合碳水化合物，稳定血糖，增加饱腹感。2、蛋白质充足早餐应包含优质蛋白质来源，如鸡蛋、牛奶、豆浆、瘦肉、豆腐等，提供必需氨基酸，满足身...……更多
2024-04-27 11:23:00营养师,早餐,营养,早餐,营养,油条
...可以根据具体的劳动量以及体重进行核算，一般可以食用米饭、馒头号主食。但是要注意防止过量食用，主食的摄入量要以身体的消耗量为主，假设过量食用，主食中的淀粉会转化为糖原堆积在体内，会导致血糖升高，不利于疾...……更多
2024-06-05 14:54:00小米粥,主食,血糖,小米,医生,高手
...、维生素E、部分矿物质（钾、铁、镁）都十分突出。与燕麦相比，藜麦的维生素E含量要超燕麦的6倍左右，维生素E作为一种脂溶性维生素，对机体有抗氧化、美容护肤、止痒保湿等多重功效。还有藜麦的钾元素与燕麦的钾元素...……更多
2024-11-03 09:16:00谷物,鸡蛋,燕麦,谷物,主食,维生素
...这5种“粗粮”有些人吃了还不如不吃1.粗粮糊：容易升高血糖粗粮在打磨过程中，其中含有的营养素，比如维生素、微量元素和膳食纤维都会有一定损失，被打磨的程度越高，营养素的损失就越多。被打磨得越细越容易被消化、...……更多
2024-07-17 10:43:00粗粮,身体,正在,粗粮,血糖,配料表
...下，香煎过的鳕鱼散发着诱人的香气，配上充满嚼劲的糙米饭，再来点清脆爽口的小青菜，这哪里是什么枯燥的健身餐，分明就是一道色香味俱全的美味佳肴！更别提那一抹红彤彤的火龙果，不仅点缀了视觉效果，还能为你补充...……更多
2024-10-04 16:27:00美味,健身,健康,蛋白,蛋白质,鸡胸
...例，即使处于减脂期的人也是要保证足够碳水摄入量的，米饭就是最常见的碳水之一。就是这个经常出现在我们餐桌上的主食——米饭，竟然被人称为“垃圾食物之王”，为什么会这么认为呢？最主要的原因就是米饭的升糖指数...……更多
2024-11-08 08:40:00加一,天都,大米饭,米饭,大米,食物
...族维生素更丰富，因此优先推荐粗杂粮类主食，如红豆糙米饭、燕麦、大米、小米饭等。2、喝酒时小口慢饮，喝酒间隙多吃新鲜蔬果喝酒时小口慢饮，可以降低大量酒精快速进入体内时，对肝脏和其他脏器的危害。如果能在喝...……更多
2024-07-16 16:33:00超高,饮料,能力,血糖,啤酒,酒精
米饭，作为日常生活中食用最多的食物（主食）之一，一直以来被大家所熟悉；对于现代社会的健康趋势来看，肥胖和超重人群的确越来越多，而其中主食的影响的确也比较大，对于我们最常吃的米饭，如何食用更加靠谱？如...……更多
2024-10-12 09:23:00长胖,米饭,血压,健康,米饭,食物
...年代，实现了饮食自由，每家每户都能够吃上香喷喷的白米饭和鲜嫩多汁的大肥肉。虽然生活节奏不断增快，让大家忽略了早餐，但是早餐无疑是一日当中最重要的一顿，有人这样形容过，早餐吃的要像皇帝，午餐吃的要像王子...……更多
2024-09-18 18:02:00大米粥,大米,早餐,建议,燕麦,早餐
本文内容由先锋鸟血糖管理软件提供！帮您记录血糖、血压等健康指标，提供无糖食品免费试吃，以及定制饮食运动计划，陪伴您一起控糖。作为一位营养师，我在帮助糖尿病患者调整饮食结构的过程中，发现了一种主食，其...……更多
2024-11-21 14:23:00糖尿,主食,糖尿病,风险,谷物,糖尿
...众多主食中，最重要的是两种主食，一种是面食另一种是米饭，网友提问：经常吃米饭和吃面食的人相比，到底有什么区别？哪种人体质更好？吃大米饭有哪些好处？米饭中有较多的碳水化合物，这种营养物质是三大产能物质之...……更多
2024-11-03 09:00:00面食,米饭,体质,面食,主食,白米
...成指数-一个关于调节血糖的新概念》上的调查显示，大米饭的升糖指数为83.2，面条的升糖指数为81.6，馒头的升糖指数为88.1，可以说相差其实也并不大。日常生活中，我们只要正常食用其实可以根据个人的胃口喜好来进行选择...……更多
2024-06-30 06:31:00糖尿,糖尿病人,病人,关键,还是,糖尿
...升糖指数，还可以清热解毒、消暑止渴。推荐食谱：绿豆米饭（大米 50g，绿豆 25g）
杂粮饭（大米 30g，绿豆 20g，苦荞麦 20g）
绿豆南瓜粥（绿豆 30g，大米 30g，南瓜 50g）3.玉米＋大豆大豆富含大豆膳食纤维、大豆蛋白、大豆异...……更多
2024-06-03 14:27:00主食,血糖,黄金,建议,影响,燕麦
...蔬菜汤，里面放点豆腐、胡萝卜、西兰花，再配上一小碗米饭，不知不觉又添了好几样。看，这么一天下来，轻轻松松就超过12种啦！说到主食，可别小看它们哦。每天200-250克的谷物是必不可少的，不过要记得，其中至少五分之...……更多
2024-09-12 10:12:00餐桌,秘籍,身材,健康,时候,瘦肉
...，大家一直争论不休。有人说吃面容易让人长胖，有人说米饭的营养不如面食，还有人说米饭会让血糖升得快。那么，究竟是吃米好还是吃面好呢？一、天天吃面条，对健康来说是好是坏？我们可以将日常吃的食物分为五大类：...……更多
2024-08-27 18:45:00面条,医生,还是,健康,面条,米饭
...过蒸煮之后再油炸脱水，维生素B1 含量已经很低。⑥精白米饭比以上这些略微好点，但维生素B1 营养价值仍然很低。因为稻米的维生素B1 含量本来就低于小麦、大麦、燕麦、小米等其他谷物，再经过精制处理，米粒中70%以上的维...……更多
2023-11-29 16:03:00维生素,科普,营养,饮食,方式,维生素
...的解决办法是将燕麦米、燕麦麸皮和白米同煮。燕麦杂粮米饭能够很好地保留燕麦活性成分，但是要注意控制碳水，一天摄入大约250-300克左右的碳水比较合理。糖尿病膳食指南中也认为，碳水化合物应该在一天能量摄入占50%-65%...……更多
2023-10-09 11:32:00燕麦,品种,指数,制品,研究,燕麦
...强体力和提高注意力。二、午餐食谱清蒸鱼+蔬菜沙拉+糙米饭原料：鱼肉（如鲈鱼、鲤鱼）150克，蔬菜（如生菜、黄瓜、番茄）适量，糙米100克。做法：鱼肉洗净切片，用少量盐、姜丝腌制10分钟，然后清蒸至熟。蔬菜洗净切丝...……更多
2024-06-03 00:16:00秘籍,考生,家长,饮食,高考,胃肠道
...调加工方法，制作成各具风味与口味的主食。稻米可以做米饭、米粥、米粉、年糕或米糕等；
小麦可以做馒头、面条、烙饼、面包、疙瘩汤、饺子、馄饨或包子等；
其他杂粮也可以通过加工成米或面的方式加入到稻米或小麦...……更多
2024-05-24 09:41:00别为,主食,营养,减肥,谷类,主食
...“夜盲症”。二、糙米比较粗糙，所含的纤维比平常吃的米饭含量较多，所以，胃溃疡和十二指肠溃疡的患者不建议吃太多糙米。因为这些患者的肠胃本身就比较脆弱，不适合吃一些纤维素含量高的食物，会增加肠胃负担。三、...……更多
2024-04-03 09:25:00糙米,肠胃,分量,时候,控制,糙米
...是你信的那些减肥方法都是真的吗？事实上燕麦的热量是米饭的1.6倍，所以如果用燕麦替代正餐是不可取的。而且市场上很多产品为了口感，添加了很多代糖，牛奶还有一些人工添加剂，对减肥就更加不利了。其实吃燕麦的本意...……更多
2023-11-27 06:41:00营业部,素食,均衡,食物,营业,减肥
...好吃和营养两不误。要特别夸一夸粗粮粥，它比普通的白米饭粥强太多了！你想想，这碗粥简直就是营养的大宝藏，里面装满了膳食纤维、维生素和矿物质。先拿燕麦粥来说，这里面有一个叫做β-葡聚糖的好东西。它能帮助我们...……更多
2024-08-19 12:22:00老祖,一口,老祖宗,稀饭,营养,专家
...洗干净后，放入电饭煲中。加入适量的水（通常比平时煮米饭的水稍多一些），按照正常煮饭程序煮熟即可。蒸熟的藜麦饭不仅可以直接食用，还可以用来清炒或者搭配其他菜品，甚至可以用寿司海苔卷起来做成藜麦寿司。3、...……更多
2024-11-12 14:47:00燕麦,膳食,蛋白,含量,纤维,鸡蛋
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