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...：低能量高纤维，富含钾能量只有25千卡/100克，跟彩椒、西兰花、紫甘蓝、茼蒿相当，另外它的不溶性膳食纤维高达2.8克/100克[4]，比绝大多数蔬菜都高，膳食纤维可以增加饱腹感、促进肠道蠕动，所以可见春笋对控制体重和久...……更多
2024-03-06 11:59:00春菜,营养师,营养,含量,香椿,膳食
...降三高、抗衰老、增强免疫力等功效。推荐菜谱【木耳炒西兰花】原料： 黑木耳 西兰花 胡萝卜 蒜片 油盐制作：1. 烧锅水加入少许盐和几滴油， 将泡软的黑木耳和西兰花放进锅中焯烫变色后捞出备用；2. 烧热锅放入适量的油，...……更多
2023-11-28 16:37:00元气,面色,手脚,女人,放进,黑木
...入盘中即可。清炒的苋菜口感嫩滑，颜色明亮。高钾蔬菜西兰花是一种属于十字花科蔬菜的食材，其紧密的花蕾构成了花球，在外形上类似于一个小巧的绿色宝塔。
它呈现出翠绿艳丽的颜色，每100克的西兰花中富含钾元素。西...……更多
2024-07-09 14:42:00清凉,建议,西兰,西兰花,苋菜,切成
...锅边淋入少量热水，根据口味添加适量盐调味。【香菇炒西兰花】主要食材：香菇、西兰花、胡萝卜、香葱、生抽、蚝油、盐、食用油。【具体做法】1、香菇、西兰花、胡萝卜冲洗干净，香菇切薄片，西兰花切小朵，胡萝卜切...……更多
2024-09-29 18:10:00肝火,道菜,免疫力,免疫,睡眠,西兰
...，滚了就好了。注意不要太大火，汤会溢出来。六、凉拌西兰花食材：西兰花一颗、蒜、小米椒适量做法：1、西兰花切小块洗净备用，蒜、小米椒切好放入碗中；2、准备料汁：碗中加入两勺生抽、两勺辣椒油、一勺醋、半勺香...……更多
2024-08-27 10:01:00精神,黄金,建议,健康,生抽,西兰
...满足了口感，又不会增加太多热量。4.水果干：选择一些天然的水果干如葡萄干、无花果干等，可以满足口腹之欲，同时提供维生素和矿物质。5.鸡胸肉干：鸡胸肉经过低温烘干后制成的肉干，富含蛋白质且低脂肪，是理想的零...……更多
2024-07-13 06:57:00食欲,热量,食物,身材,控制,热量
...。科学实验表明，焯水可以去除豆芽中约50-60%的硝酸盐。西兰花：农药残留的敌手西兰花表面可能残留有农药和其他不利于健康的化学物质。焯水过程能帮助去除这些残留物，同时也能改善口感，使西兰花更加鲜嫩。研究表明，...……更多
2024-01-26 11:25:00蔬菜,建议,草酸,蔬菜,硝酸盐,物质
...素和矿物质，还具有良好的健脾祛湿作用。例如，菠菜、芥蓝、油菜等绿叶蔬菜，具有清热解毒、利湿通淋的功效，能够帮助身体排出多余的湿气。1、一把粉丝加入温水给它泡软并切短，胡萝卜，葱切成丝。锅中水烧开，加入...……更多
2024-04-26 11:23:00湿气,一身,建议,切成,湿气,豆腐
...康，提高免疫力，对癌症的预防起到积极的作用。苹果：天然的抗氧化宝库苹果，常说的“一天一苹果，医生远离我”，其丰富的天然抗氧化剂，尤其是维生素C和多酚类物质，被广泛认为对癌症的预防具有显著效果。苹果中的...……更多
2024-04-20 11:43:00食物,抗癌,癌症,维生素,番茄,健康
...。3. 吃菠菜对眼睛健康有益菠菜是叶黄素含量极为丰富的天然食物之一。有研究证明，叶黄素有利于提高眼睛的视觉清晰度。坚持经常吃菠菜等绿叶菜，对眼睛是非常有益的。健康时报图 毛圆圆摄
4. 冬瓜清爽低热且易消化冬瓜...……更多
2023-11-20 13:59:00叶酸,蔬菜,营养,蔬菜,木耳,花科
...地减少到5%会带来额外的健康益处。自由糖包括添加糖和天然存在于蜂蜜、糖浆、果汁和果汁浓缩物中的糖。例如如果一个人每日摄入2000卡路里的热量，则每天不超过50克的自由糖。进一步减少到5%的自由糖摄入量则为每天不超...……更多
2024-05-23 09:15:00中风,控制,世界,叶酸,半胱氨酸,卒中
...合物对糖尿病管理有显著的帮助。3. 红甜椒：调节血脂的天然良方红甜椒不仅美味，还对控制血脂水平具有积极作用。它富含维生素C和抗氧化剂，可以帮助维持健康的血脂水平。维生素C的作用：维生素C有助于减少坏胆固醇（LDL...……更多
2024-08-05 14:30:00排骨,蔬菜,老人,健康,蔬菜,西蓝
...最后，撒上一些白芝麻作为装饰，增加口感和香气。五、西兰花推荐食谱：西兰花沙拉食材：西兰花1/2个、彩椒红色1/2个、彩椒黄色1/2个、紫苏粉3勺、蛋黄酱2勺、酸奶2勺（可选）、蜂蜜1勺（可以用白糖1.5勺）、苹果醋2勺、少...……更多
2024-04-26 09:52:00生长激素,激素,食物,黄金,孩子,红薯
...。知识点2：吃沙拉时加蛋黄可以帮助营养素吸收蛋黄中天然存在乳化微球基质，它们是由甘油三酯、磷脂和胆固醇组成的，类似人体血液中的脂蛋白，能帮助叶黄素、胡萝卜素等脂溶性小分子高效吸收和转运。所以，在吃蔬菜...……更多
2024-06-24 00:18:00成分,鸡蛋,叶黄素,鸡蛋,蛋黄,维生素
...况。中医讲：“绿色入肝”，5菜换着吃，肝或更健康
1.西兰花西兰花是一种蔬菜，含有丰富的营养物质，如维生素C、维生素K、叶酸、纤维素和抗氧化剂等。西兰花中的营养物质可以增强肝脏的功能，帮助肝脏分解体内的毒素...……更多
2023-10-13 14:29:00中医,绿色,健康,肝脏,肝癌,西兰
...所以，记得适量享用，让你的皮肤更年轻动人。第四名：西兰花西兰花没有味道，吃起来总感觉像在吃草，但却是健身刷脂星人最爱。西兰花富含维生素C、维生素K和叶绿素，这些成分有助于减少皱纹的出现，同时帮助维持肌肤...……更多
2024-06-26 16:05:00食物,皮肤,维生素,西兰,三文,番茄
...以长期服用吗？叶黄素：视力守护者的秘密叶黄素，一种天然存在于许多蔬菜和水果中的黄色素，是眼睛健康的关键保护因素。这种类胡萝卜素的物质，不仅赋予植物鲜亮的颜色，同时在人类眼睛中扮演着重要角色。特别是在黄...……更多
2023-12-18 13:43:00叶黄素,视力,疲劳,方面,作用,关键
...，将鸡蛋块盛出，一盘金黄鲜嫩的韭菜炒鸡蛋就做好了。西兰花虾仁豆腐蒸蛋食材准备：西兰花、虾仁、豆腐、土鸡蛋。做法流程：1.大虾去除虾线，取出虾仁，然后清洗干净，接着加入适量的食盐、胡椒粉和料酒，一起抓拌均...……更多
2024-04-19 06:15:00头发,人到中年,碱性,精神,生抽,鸡蛋
...许多食物都富含维生素C，如柑橘类水果、草莓、菠菜、西兰花等。因此，如果能确保饮食中包含足够的维生素C来源，那么就没有必要每天吃维生素C补充剂。对于那些无法从饮食中获得足够维生素C的人，每天吃维生素C补充剂可...……更多
2023-12-16 06:41:00维生素,维生素,身体,补充剂,免疫,食物
...受。当然，除了以上几种青菜，还有诸如茼蒿、空心菜、芥蓝等各式各样的青菜也深受人们的喜爱。每一种青菜都有其独特的口感和营养价值，我们可以根据自己的口味和营养需求，选择适合自己的青菜。而在这个青菜的世界里...……更多
2024-04-16 12:15:00时蔬,青菜,美味,四季,之旅,青菜
...蔬菜，正是我们今天要介绍的主角。绿叶蔬菜，如菠菜、芥蓝、油菜等，富含叶绿素、维生素C、维生素E、β-胡萝卜素等多种抗氧化物质。这些物质能够清除体内的自由基，减轻氧化应激对心脏的损伤。同时，绿叶蔬菜中的钾、...……更多
2024-02-14 21:09:00心脏,长寿,中老年人,寿命,不好,保护
...摄入，以达到更均衡的饮食结构。
深海鱼类：免疫力的天然助推器深海鱼类，如三文鱼和鲭鱼，是增强免疫力的优质选择。它们富含Omega-3脂肪酸，对心脏健康至关重要，同时这些脂肪酸也被证明能改善免疫系统功能。深海鱼的...……更多
2023-12-12 10:56:00心脏病,食用,心脏,风险,研究,免疫
...为你的餐桌上的明星菜品吧！紫米紫米是一种色泽深邃的天然养颜食材，也是护眼佳品！它富含丰富的花青素和维生素E，有助于保护眼睛免受紫外线和自由基的伤害，延缓眼睛老化。另外，维生素E还有助于改善眼部血液循环，...……更多
2024-04-20 10:57:00食谱,疲劳,眼睛,推荐,眼睛,芥蓝
...段，花生米，再加入料汁翻拌均匀，就完成了。四、凉拌西兰花1、西兰花切成小朵，提前泡好的木耳切小一点。胡萝卜切成菱形片，再切点蒜末，葱白。2、接下来锅中加入清水烧开，下入一小勺食盐、食用油。把西兰焯水两分...……更多
2024-04-27 06:19:00口感,推荐,蒜末,黑木,切成,生抽
...体健康。03想要养肝护肝，不妨经常吃以下这5种食物1、西兰花西兰花被称之为蔬菜之王，西兰花中有蛋白质，维生素，脂肪，这些丰富的营养元素能够增强人们的体质以及免疫力。西兰花中的丰富抗血栓物质能够增强肝脏的解...……更多
2023-03-14 21:02:00绞肉机,肝脏,黄曲霉,毒素,绞肉机,西兰
...然在日常餐桌上不常见，但营养价值还是比较高的，富含天然植物盐、氨基酸、胡萝卜素、黄酮、肌醇、松醇等物质，本身带有淡淡的咸味，水分含量高达 95%，吃起来清爽解渴又能补充营养。
1、维生素 C 较高冰菜的维生素 C ...……更多
2024-08-26 18:29:00心血管,心血,香蕉,含量,蔬菜,保护
...身体的良好状态。以下介绍的四种菜品，就是中年人不容错过的高营养易消化的佳肴，它们包含了丰富的营养成分，味道美味，适合中年人的胃口，是维持健康生活的理想选择。一、牛肉炒芥蓝牛肉炒芥蓝是一道营养丰富、口感...……更多
2024-03-29 10:24:00人到中年,精力,营养,生抽,芥蓝,排骨
...。在这个季节里，多吃绿叶菜，身体更加健康。一、小炒西兰花1、西兰花剁成小朵，切点五花肉，香菇，红椒块、蒜粒，姜末，葱段。调个料汁，适量生抽，胡椒粉，食用盐，鸡精，玉米淀粉、蚝油，一小碗清水，搅拌均匀。2...……更多
2024-04-26 11:10:00绿叶,营养,蒜末,切成,空心菜,西兰
...的钠。高血压患者饭后30分钟可以吃一个苹果。食物五、西兰花西兰花也对调节人体血压有着不错的效果。因为西兰花蕴含着非常丰富的钾元素、钙元素以及镁元素。此外，平时多吃西兰花还能够帮助人们减小患上心脑血管疾病...……更多
2024-10-24 09:44:00高血压,血管,血压,患者,食物,高血压
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打包一顿午饭两荤一素 自己只要花1元钱一个鸡蛋、一碗豆芽菜再加一个肉饼蒸蛋和一碗饭，81岁陈奶奶这顿午饭价格8元钱，但她自己只需要掏1元钱
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