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冬补气血,手脚不凉,女人常吃这5样补气血养元气,面色佳显年轻

类别:健康 发布时间:2023-11-28 16:37:00 来源:斯佳丽的小厨房

冬补气血,手脚不凉,女人常吃这5样补气血养元气,面色佳显年轻

#看见人间百态#

冬补气血,手脚不凉,女人常吃这5样补气血养元气,面色佳显年轻

转眼进入一年中最寒冷的冬季,天气寒冷,人们常常会感觉到手脚冰凉,这些往往是气血不足引起的。气血是人体内气和血的总称,也是“人体的根本”,是人体生长、脏腑运转、体内营养运输和废物排泄的基本推动能量。气血充足不仅与人体的健康密不可分,而且对于女性尤其重要,与女性的容颜气色息息相关,气血充足了,容貌就会更加美丽,机能延缓衰老,且还能提高抵抗力,老得慢。冬天女性朋友不妨多吃些补气养血的食物,养颜美肤,手脚就不再冰凉了!女人常吃这5样补气血养元气, 每天吃点补气血不虚脱,滋养全身越吃越年轻。一起来看看吧。

冬补气血,手脚不凉,女人常吃这5样补气血养元气,面色佳显年轻

一、红枣,“一日三颗枣”,红枣是最为常见的补气血佳品, 老少皆宜,也是女人一生的益友。红枣的营养丰富, 能有效促进血液循环,补气养血, 坚持每天吃几颗能使皮肤红润有弹性,秀发光滑有质感,延缓衰老。

推荐菜谱【红枣南瓜银耳汤】

原料: 红枣 银耳 南瓜 冰糖 蜂蜜

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制作: 1. 提前用冷水将干银耳泡上一个小时, 泡软的银耳手撕成小片备用;

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2. 将准备好的银耳片放入电饭煲中,加入适量的水;

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3. 按下“煮粥”的功能键;

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4. 还剩下20分钟时, 加入洗净的红枣, 用挖球器挖出南瓜小球, 放进电饭煲中继续炖煮,炖煮好后放至微微凉,再按个人口味加入适量的蜂蜜拌均匀即可。

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二、南瓜,南瓜味美价廉,营养极其丰富,它富含“钴、锌”,这两种成分是构成血液中红细胞的重要成分之一,能帮助血液中的红血球正常运作,锌则直接影响成熟红细胞的功能,还富含铁,它是制造血红蛋白的基本微量元素,经常吃一点,有助于补气养血。

推荐菜品【桂花百合蒸南瓜】

原料: 板栗南瓜 百合 枸杞 糖桂花

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制作:1. 提前将干鲜百合泡上一个小时, 板栗南瓜去皮后切成小片摆放在盘中,上面摆放在泡好的百合片,再撒上些少许枸杞;

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2. 将百合南瓜菜盘放入蒸锅中,大火蒸上20分钟;

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3. 将其蒸熟后拿出来浇淋上糖桂花汁即可。

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三. 菠菜,菠菜是赫赫有名的“补血蔬菜”,菠菜的营养丰富,被称为“营养的模范生”,菠菜中还有丰富的铁质的胡萝卜素,而补血的食物以含有铁质的胡萝卜素为最佳,进入人体后能及时地帮我们补血。

推荐菜谱【核桃仁炒菠菜】

原料: 菠菜 核桃仁 枸杞 油盐

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制作:1. 烧锅水加入少许盐和几滴油, 将洗净的菠菜放进锅中焯烫变色后捞出备用,这样能去除菠菜中的草酸;

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2. 烧锅水加入少许油,将核桃仁放进锅中煸炒香;

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3. 加入焯好的菠菜进过翻炒两下;

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4. 加入少许盐调味, 翻炒均匀后盛入盘中,撒上少许枸杞即可。

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四. 莲藕,“女人不可三日无藕”,藕是生活中不可多得的滋补佳品,莲藕的营养价值极高,常吃莲藕补充身体必须的营养,还可以控制体重。 莲藕中铜、铁、钾、锌、镁和锰等元素很高,既能养阴补血,还能增强人体的免疫力。

推荐菜谱【芸豆莲藕蹄花汤】

原料: 莲藕 芸豆 蹄花 姜片 高度白酒 葱花 胡椒粉 盐

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制作:1 . 烧锅水,将蹄花放进锅中焯水,加入姜片和高度白酒去腥,焯好血沫后捞出备用;

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2. 将焯好的蹄花放进电炖锅中,加入莲藕和泡好的芸豆进锅;

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3. 加入几片姜,再加入适量的水,注意煲汤时水要一次性加足,不要中途加水 ;

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4. 按下电炖锅上炖煮蹄花的功能键;

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5. 加入适量的盐和胡椒粉调味,盛入钵中,撒上葱花即可。

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五、黑木耳,木耳是一种菌菇,也是一味药食同源的食材,被称为“素中之荤”,也是一味药食同源的食材,黑木耳富含大量的铁元素,能提高我们的造血功能,能滋补气血。 同时常吃木耳还能清肠胃、降三高、抗衰老、增强免疫力等功效。

推荐菜谱【木耳炒西兰花】

原料: 黑木耳 西兰花 胡萝卜 蒜片 油盐

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制作:1. 烧锅水加入少许盐和几滴油, 将泡软的黑木耳和西兰花放进锅中焯烫变色后捞出备用;

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2. 烧热锅放入适量的油,加入蒜片和胡萝卜片放进锅中翻炒几下;

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3. 加入焯好的黑木耳和西兰花放进锅中翻炒几下;

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4. 最后加入少许盐调味,翻炒均匀后盛入盘中即可。

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