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睡眠质量不好该怎么办?教你几招轻松改善睡眠质量
...我们正常的工作和生活。那么如果睡眠质量不好我们应该怎么办?下面教你几招轻松改善睡眠质量。1、合理运动。人体在经过适量的运动后就会产生需要休息的信号,适当的合理运动可以提高身体的新陈代谢、血液循环,从而...……更多
糖尿病睡不好怎么办?
1糖尿病人需要控制饮食,已经是一个深入人心的认识,那作为日常生活中同样密不可分的睡眠,是否会影响血糖呢?答案是会。研究者建议人们,特别是糖尿病高危人群,要养成规律的睡眠习惯,以睡7~8小时为佳。纽约哥伦...……更多
西安脑康心理医院:睡眠质量差,该如何自我调节
...后再难入睡,如此循环往复,折磨着我们。睡不着,到底怎么办?大家尝试了各种手段,但只有不到10%的人表示,采取措施后睡眠得到了明显改善。如何才能拥有一个好的睡眠,成为了很多人都要面对的重大考验。失眠的判断标...……更多
中老年人晚上睡不着怎么办?坚持做好这些事,让你一觉睡到天亮
随着时代的发展,人们的生活节奏变得越来越快,这样快节奏无间隙的生活习惯使越来越多的人身体变得疲惫不堪,精神状态变得萎靡不振。越是这样消极的心态,越会影响到睡眠质量。我们都知道在人入睡之前保持一个放松...……更多
真的想问:到底怎么做才算有效休息啊?!
...劳,还会造成慢性疲劳。那么,疲惫的时候实在想吃东西怎么办?请认准咪唑二肽,能帮你对抗疲劳的身体。相信大家都知道,候鸟会随着季节的改变而定时迁徙来变换栖息地,每次迁徙都需要长距离持续飞行不休息,是什么支...……更多
失眠感觉要了命,中医叫“不寐”,除了日常调理,还可以这样做!
...得自己记性越来越差,总想发火,做事效率也低下。这可怎么办呢?一、失眠感觉要了命,中医叫“不寐”“不寐”是什么意思?这个词听起来既文雅又生涩,用中医的角度解释,就是失眠或难以入眠的状态。通常因脏腑功能失...……更多
本文转自:株洲日报节后返岗失眠、睡眠质量差怎么办?省直中医医院针灸疼痛科有妙招株洲日报讯(通讯员/方娟) 春节假期后已复工一周了,可还有许多朋友依然沉浸在假日的氛围中,白天没精打采,晚上睡不着觉。湖南省...……更多
睡眠不好多是吃出来的!医生提醒:睡眠不好出现4种异常
...规律的饮食习惯都会对睡眠产生不良影响。因为人体内的生物钟和饮食密切相关,饮食时间的改变会导致生物钟的紊乱,进而影响睡眠质量。2.摄入刺激性食物过多摄入咖啡因、尼古丁等刺激性物质,会导致神经兴奋,难以入睡...……更多
最佳睡眠时长真的是8小时?科学家最新研究公布
...熬夜如此可怕,那失眠和熬夜一样吗?经常上夜班的朋友怎么办?最全的科普来了。熬夜竟会致癌?诸多研究表明,熬夜会打乱人们正常的生物钟,这可能增加患癌风险。早在2007年,世界卫生组织就把熬夜的致癌性列为2A级:对...……更多
春节期间宝宝不睡觉、夜醒频繁夜奶增多怎么办?3招搞定
当春节的钟声敲响,家家户户都沉浸在节日的欢乐和团聚之中。然而,对于有小宝宝的家庭来说,这个节日还带来了一个不小的挑战:宝宝的睡眠问题。家中欢声笑语、亲友来往频繁,让原本就脆弱的婴幼儿睡眠变得更加不易...……更多
如果有夜班的话,建议做到这2点
...成一个慢性的伤害。但是,很多人为了工作需要长期熬夜怎么办呢?如果需要上夜班,建议就一直上夜班,因为,只有这样规律性的睡觉,对我们的身体伤害才最小,反而是那种白班夜班两班倒的人,对身体的伤害反而最大。所...……更多
好睡眠从好习惯开始
...天因素外,还有压力大、心理焦虑等后天因素。睡不好,怎么办?越来越多的人开始寻求专业力量的帮助。江苏的王女士,进入更年期后总是多梦、易醒,近期打算去医院接受治疗,但在挂号这一步,她却有些茫然。“有的说挂...……更多
经常做梦睡眠不好?别人却可以一觉睡到大天亮,有什么秘诀吗
...态,造成睡眠中断。电子设备的光线尤其是蓝光,会干扰生物钟,抑制褪黑激素的分泌,这是调控睡眠的重要激素。临睡前长时间注视电子屏幕,会导致睡眠延迟,同时也会减少深睡眠阶段的时间,增加夜醒频率。针对这些影响...……更多
多“事”之秋,抑郁伴失眠,你要怎么办?
科普专家:张宣单位:河北省荣军医院 睡眠医学科一想到秋天人们往往会和落叶、寂寞等相互联系,秋季通常在人们心中是悲情以及忧伤的,秋季也是枯黄、阴冷甚至是残缺的季节。秋季天气逐渐转凉,人们的情绪也往往会感...……更多
开工疲惫睡不好?呐兔提示有科学方法能调整生物钟,褪黑素很关键
...那肯定是各种造啊!每天睡到中午那是常态,各种熬夜把生物钟搞得很乱!可是等到开工就难受了,突然回到“早9晚5”,早上醒不来,晚上睡不着!整个节奏把人拖到头皮发麻...我们需要用科学办法来短时间把生物钟调整回来...……更多
长期失眠睡不好!看看你平时吃的食物里,有没有这几样
...,进而影响睡眠。辛辣食物还会促使体温升高,干扰体内生物钟,使大脑难以进入放松的睡眠状态。如果晚餐偏爱重口味,且经常在睡前出现胃部不适或难以入睡,不妨尝试调整饮食,减少吃辛辣的食物。3、油腻食物薯条、炸...……更多
老年人睡不好,在用安眠药时,谨慎使用“西泮”和“唑仑”
...重新调校首先,我们必须理解,随着年龄的增长,我们的生物钟也会发生变化。这种变化意味着老年人可能会更早感到疲倦,并在清晨早早醒来。而这种改变往往会与社会活动和家庭生活的节奏相冲突,导致睡眠质量下降。身体...……更多
中老年人总是失眠,平时做好这3件事,能睡得更香
...健康产生严重威胁。那么,中老年人总是失眠,究竟应该怎么办呢?平时做好这3件事,或能睡得更香。1.减少白天睡觉的时间在日常生活中,很多老年朋友都存在早睡、晚起的情况,夜间的有效睡眠时长甚至会不足6小时,而一...……更多
您昨晚睡得好吗?失眠或有这4个原因,6个方法让你摆脱失眠困扰
...有效果。4.规律作息要养成良好的作息习惯,培养健康的生物钟。晚上11点之前入睡,早上7点之前醒来,这是最健康的作息习惯。周末或者放假期间不要赖床不要熬夜,要保持良好的生物钟,不然生物钟被打破,特别难以重建。 ...……更多
老年人要补充蔬菜、水果、粗粮、豆制品等素食
...脏、油炸食物等。漫长的时间里,我们的大脑形成了一个生物钟,生物钟的稳定有利于让我们保持好的睡眠,能让生物钟稳定的不仅是规律的作息习惯,还包括合理的膳食习惯,这一点,容易被很多人忽视。 ……更多
睡个好觉,其实也挺简单
...不要超过半个小时。保持良好的昼夜节律,昼夜节律也叫生物钟。生物钟是包括我们人类在内的所有生物都有的现象,是适应外界环境而进化的结果,与健康息息相关。睡眠受生物钟的调节,也就是说到了几点,就开始困倦;到...……更多
恭喜:睡眠上若符合这 3 个条件,说明你的肝脏在好转
...上进行判断的。如何从睡眠上判断肝脏是否在好转?1、生物钟很准时对于有肝脏类疾病的人来说,如果在积极的做治疗,那么一旦肝脏出现好转的迹象,那么其睡眠就会有所改善,通常肝脏在逐步好转的人其生物钟会变得越来...……更多
有这四个睡眠习惯 当心变成“小糖人”
...研究表明,长期开灯睡觉的人更容易患上糖尿病。人体有生物钟来调节人类的活动,其中包括饮食和血糖调节。夜晚的光线刺激可能会干扰到体内的生物钟,进而影响胰岛素的分泌和血糖的调节。光线的刺激可能会导致睡眠质量...……更多
睡眠不好,经常失眠,怎样提高睡眠质量?
...息:每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床,有助于调整生物钟。创建舒适的睡眠环境:确保卧室安静、黑暗且温度适宜,床垫和枕头舒适。适度运动:但避免在临近睡前进行剧烈运动。注意饮食:避免晚餐过饱或过于油腻,睡...……更多
女人睡眠不好怎么调理
...和肝肾排毒时间。从西医角度讲,熬夜打乱了人的正常的生物钟;从中医角度讲,熬夜违反了自然规律,也打破了天人相应的养生定律。长期的熬夜会使人体的免疫功能下降、内分泌紊乱。经过上文的介绍后,相信大家对女人睡...……更多
...睡眠的规律性,可能是延长健康寿命的一种新方法。睡眠生物钟可以培养出来或许你早已深有体会,到点睡觉,睡眠足够,精力就会绰绰有余,一旦违背则力不从心。目前有两个公认的调节睡眠的影响因子,一个是生物钟,另一...……更多
晚上老做梦是什么原因
...夜晚睡,晚上不睡,白天再补觉,这样打乱作息规律,使生物钟发生紊乱。长期以往,你的睡眠就会出现问题,入睡困难,易惊醒,爱做梦等等。4、脏腑功能失调长期的睡眠不好,爱做梦,还有可能是和你脏腑功能失调有关。...……更多
遇上“开学综合征”怎么办?
...本文转自:台州日报焦虑、失眠……遇上“开学综合征”怎么办?临床心理科医生提醒,家长和孩子要共调适台传媒记者李筱筱这些天,台州市第二人民医院临床心理科接诊了不少“小患者”,他们大多出现失眠、焦虑、烦躁等...……更多
睡觉时把脚露在外面,有什么作用?
...规律的作息时间这是非常重要的,人体内部有一个自然的生物钟,它会调节我们的睡眠和觉醒周期。保持规律的作息时间,可以帮助我们的身体适应这个生物钟,更容易进入睡眠状态,有利于养成健康的睡眠习惯。尽量在每天相...……更多
起床太猛对血压不好,那睡觉前该如何做呢?建议做这3件事
...多的压力。然而,这种平稳的状态在早晨被打破。我们的生物钟会激发一系列激素的释放,例如肾上腺素和皮质醇,这些激素会迅速提升血压,以准备身体从静息状态过渡到日常活动状态。为何早晨血压升高对中老年人尤为重要...……更多
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寒风凛冽,气温骤降,不同于围炉煮茶,晋源当地人更愿意选择围坐在一起,享用一顿用料丰富、暖意洋洋的传统火锅。温火慢炖,让食材的味道一点点渗透
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南京家和医院:守护幸福生活的“隐形卫士”
快节奏的社会中,许多男性朋友在面对自己身体的微妙变化时,常常因为忽视或误解而错失了最佳调理时机。如果当你的小腹出现坠胀感时
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12月3日,由新华网和新华社品牌工作办公室共同主办的“创新稳‘健’众筑健康共同体——2024健康未来论坛”在2024企业家博鳌论坛上举行
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南京家和医院:德技兼备,呵护患者健康!
南京家和医院积极响应“全民健康”号召,用专业的行业素养、精湛专业的技术,以患者为本、以全民健康为己任,为患者健康筑牢防线
2024-12-08 18:15:00
糖果消费热起来
12月8日,尖草坪小商品批发市场内,各类糖果已摆放至显眼处。临近元旦,新年的味道渐浓。
2024-12-08 18:26:00
不能混吃!正大量上市,医生提醒→
服饰混搭、叠穿可以让着装更具层次感但有些食物却不能“混搭”食用近日武汉的代先生将柿子、牛奶混着吃结果催生了胃结石腹痛不止1空腹吃柿子喝牛奶胃里长出鸡蛋大小的结石“以后再也不敢一次性吃这么多柿子了
2024-12-08 14:47:00
熬夜对女性和男性生育能力的影响有多大?看看你就知道
研究表明,如果我们的正常睡眠模式遭到了紊乱,就会对人体组织和生理组织造成很大的伤害,从而导致各种疾病的发生,甚至导致不孕不育
2024-12-08 16:55:00
龙子湖未来生命科学与大健康国际会议在郑举行
本文转自:人民网活动现场。人民网 杨晓娜摄人民网郑州12月8日电(杨晓娜)12月8日,龙子湖未来生命科学与大健康国际会议在河南省科学院召开
2024-12-08 16:59:00
心梗很会伪装?提醒:头部出现这些不适,警惕心梗来敲门了
在现代医学中,心梗被认为是心脏病最严重的一种表现,它是由冠状动脉阻塞引起的心肌缺血,若不及时处理,可导致心脏功能损害甚至死亡
2024-12-08 10:49:00
伤肝“六毒”指什么?很多人都在做,其实完全能避免
肝脏是消化、解毒器官,主要具有排除人体内有害物质和代谢废物的生理功能。然而,现代生活的高节奏和不良的生活习惯常常给肝脏带来巨大压力
2024-12-08 10:50:00
早上慢跑 30 分钟与晚上散步一小时的区别,哪个更健康?
现在人们的养生意识都特别的强,很多人会通过运动的方式来强身健体,而现在常见的运动方式是比较多的,但是跑步深受人们的欢迎和喜爱
2024-12-08 10:51:00
晚餐决定人的寿命?提醒:不犯4个错误,才是合格的晚餐
曾经听过这样一句话,“晚餐的作用,1/4是维持生命,而剩下的3/4则是维持医生的收入”,确实,许多疾病的产生和错误的晚餐习惯密切相关
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在我们的生活中,有句话说得好:“你是什么样的人,就吃什么样的食物。”正是因为饮食习惯极大地影响着我们的健康状况和身体年龄
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资阳安岳:“五小水利”润“心田”,乡村振兴展新颜
本文转自:人民网-四川频道双鹅村整治后的山坪塘。贺云摄近年来,资阳安岳县立足粮食安全和农业发展对水利基础设施建设的迫切需求
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