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...的食物，保证营养均衡。但是，不要过量进食，以免影响睡眠质量。石海丹介绍，夜班族选择午餐时，应尽量保证食物的多样性，选择猪瘦肉、芹菜等富含蛋白质和膳食纤维的食物。同时，适当摄入粗粮等低热量、高营养的食物...……更多
2024-01-04 03:45:00饮食健康,夜班,饮食,健康,夜班,石海
...制身体指标，降低患有慢性疾病的方式。2、保持良好的睡眠状态对中老年人来说，睡眠也是非常重要的一件事情，如果长期处于睡眠不佳的状态，身体很有可能会出现问题。如果真的是睡眠出现了问题，应该及时就医，如果不...……更多
2024-05-17 10:38:00中老年人,男子,医生,身体,中老年人,运动
...与社会、心理、环境、遗传等多方面因素有关，其中，“睡眠不足”算得上是肥胖的帮凶，越来越受到了人们的关注。Part 1：睡眠不足是肥胖的帮凶一些大型的流行病学研究结果显示，睡眠不足与肥胖存在关联。“美国护士健康...……更多
2024-05-24 09:34:00睡眠,时间,睡眠,肥胖,小时,时间
如今人们的生活压力越来越大，出现睡眠障碍的人越来越多，长期失眠不仅会让身体产生亚健康的情况，还会引发各种慢性疾病。想要改善睡眠，有的人想了很多办法，但效果都不是很好，尤其是癌症患者睡眠质量会更差，经...……更多
2023-03-18 21:30:00癌症,检查,建议,睡眠,癌症,患者
...豆、海参等，以帮助机体抵御寒冷。 D、早卧晚起，保证睡眠中医讲究养生要顺应自然，入冬后，自然界的阳气渐趋潜藏，阴气渐盛，这个时候的起居作息应注意保养内在之阴气，首先要保证充足的睡眠。对于成年人来说，一天...……更多
2023-01-06 22:20:00宜适,养生,脾胃,中医,中医师,阳气
...统功能便会下降，恢复能力减弱，从而增加疾病风险。
睡眠适度：7~8小时最健康睡眠是人的生理需要，睡得安然才能活得自在。因此睡眠一定要充足，一般情况以睡7-8小时为宜，醒来轻松为睡得好。但不宜多睡，有时睡得过久...……更多
2024-04-11 00:40:00长寿,秘诀,两个,长寿,伍德,运动
...些器官在不同的时间段进行排毒和休息，在我们一晚上的睡眠的过程中，这些器官会在夜晚11点到凌晨五点钟左右进行排毒养经。到了第二天早上六点钟，我们的大肠就开始工作起来了，它可以将一晚上生产出来的毒素进行分解...……更多
2024-09-20 19:03:00睡眠,好处,睡眠,时间,身体,小时
...州晚报本报讯 （融媒体记者苏凯芳）3月21日是第25个世界睡眠日，今年的主题是“良好睡眠 健康之源”。随着年龄增加，老年人中失眠的比例正逐渐增加。对此，专家表示，老年人睡眠问题的背后可能还隐藏着疾病或心理问题...……更多
2024-03-22 09:09:00睡眠,障碍,睡眠,老年人,江平,小时
导语：我们大家都知道睡眠是维持身体健康的前提，人的一生当中大概有1/3的时间都是在睡眠当中度过的，合理的调整个人的作息规律的睡眠，才能够更有助于身体健康。人们常说“药补不如食补，食补不如睡眠”，通过这句...……更多
2023-12-17 06:47:00睡眠,杀手,睡眠,时间,身体,小时
...：我们每天只有吃好喝好，睡好身体才能处于健康状态，睡眠也是维持身体健康的必要前提。我们人类这一生大约1/3的时间都会在睡眠过程中度过，睡眠也是人们每天必须完成的一项生理活动。如果人们连充足的睡眠休息都没有...……更多
2023-03-15 20:52:00一文,睡眠,身体,答案,睡眠,小时
...术前宣教、预康复和心理疏导,解除患者的恐惧,保证充足睡眠,加强无痛病房管理,术前饮用碳水化合物液体以降低机体的消耗。 ……更多
2024-04-25 00:33:00康复,膝关节,置换,康复,患者,关节
正所谓：好吃不过饺子，睡眠不过倒着。人在处于深度睡眠时，心率和血压就会出现明显下降，心脏得到充分的休息。若人一睡不好，导致血压增高、心率变快，就会增加心脑血管疾病发生概率。据研究显示：每日睡眠5个小时...……更多
2023-05-21 22:32:00一文,心血管,心血,睡眠,解答,疾病
睡眠作为我们生活中不可或缺的一部分，对于维持身体健康和精神状态至关重要。然而，在现代社会中，随着生活压力的增加和工作节奏的加快，许多人都存在睡眠不足的问题。我们常常听到一些人说自己熬夜了，但到底几点...……更多
2023-11-29 09:53:00作息,准时,原则,健康,睡眠,时间
...要长高，需要生长激素的大量分泌，而生长激素通常在深睡眠状态下才能分泌，而且分泌的最佳时间是晚上，前半夜比后半夜分泌更多一些。因此，专家建议要给孩子养成良好的睡眠习惯。梅文龙介绍，一方面是要早睡，进入深...……更多
2024-04-16 19:22:00十堰,帮助,孩子,科学,专家,孩子
...声、看看小品，让自己的生活充满乐趣。2、保证充足的睡眠时间别再熬夜了，养成良好的睡眠习惯对咱们老年人可是非常重要的。虽然晚上睡不着或者睡不久，但白天也要尽量保持精神哦，每天至少7小时的睡眠时间。长治圣爱...……更多
2024-07-23 11:18:00长治,妇产医院,妇产,老人,医院,健康
在快节奏的现代生活中，睡眠质量愈来愈受到人们的关注。许多研究已经证实，良好的睡眠对于保持健康、预防疾病和延缓衰老至关重要。然而，有一类人群即使每天都能保证8小时的睡眠时间，他们的身体衰老速度却可能比其...……更多
2024-04-27 12:12:00衰老,人群,身体,小时,睡眠,规律
...至心肌梗死。另外，由于春季容易出现血压和心率波动，睡眠也可能受到影响，因此心脑血管疾病患者一定要规律服药、规律监测血压，发现异常波动如收缩压大于160mmHg等情况应立即就医，在医生指导下调整药物。脑梗 昼夜温...……更多
2023-02-22 04:26:00健康指南,时节,指南,健康,老年人,运动
...凌晨三四点醒来……每当夜幕降临，总有一些人饱受各类睡眠问题困扰。服用褪黑素、午睡、周末补觉也成了睡眠障碍者对抗失眠、缓解疲劳的常用方式。为什么很困但很难睡着？晚睡晚起算熬夜吗？睡不好，午睡或周末补觉可...……更多
2024-01-29 04:07:00时长,睡眠,问题,时间,建议,障碍
...作和休息时间，避免长时间连续工作。晚上应保证充足的睡眠，以帮助身体和大脑恢复活力。睡眠不足：直接影响阳气充足的睡眠对于维持健康的阳气至关重要。长期睡眠不足会削弱免疫系统的功能，导致身体抵抗力下降。建议...……更多
2024-02-27 13:09:00阳气,损伤,身体,行为,健康,阳气
...大家都知道美容觉，50岁的人应该保证睡8个小时，充足的睡眠可以放慢大脑老化的速度和人体器官功能增强，若是一直熬夜睡眠不足，自己的抵抗力会降低，所以熬夜是对人体损害最大的，会引起色素沉着，会使皮肤调节失常出...……更多
2023-01-30 21:51:00衰老,后身,建议,皮肤,衰老,人体
...钟，对身高的增长有促进作用。睡得好，即要保证充足的睡眠。促进人体长高的生长激素的分泌与睡眠有密切关系，生长激素的分泌有脉冲式与昼夜节律的特点，频率为每3至4小时分泌一次。人在一天中有两个生长激素分泌高峰...……更多
2024-03-29 09:59:00黄金,孩子,孩子,生长发育,生长激素,运动
良好的睡眠质量是提高夜间护肤品效果的大前提！为了提高睡眠质量，我们请教了皮肤科医生木村有太子，下面将为我们介绍熟睡的小窍门！什么是生物钟基因人类的生物钟能让人体保持一定的循环节律，它控制着睡眠、激素...……更多
2024-07-01 11:22:00效果,美容,睡眠,皮肤,生物钟,香氛
...及时漱口，注意口腔卫生。减少视屏静坐时间，保证充足睡眠在保证安全的前提下，根据自身状况积极参加篮球、足球、排球、快跑、健美操、追逐游戏、仰卧卷腹、俯卧撑、平板撑、跳绳、跳远等各类体育运动。日常应减少视...……更多
2023-03-14 06:37:00健康饮食,防火墙,免疫,防火,饮食,健康
...有科学依据吗？牛津大学研究揭开真相！众所周知，充足睡眠对人体健康来说是非常有益的，不仅能够提升精神状态，而且还可以加强大脑记忆力。为了能够保持充足的睡眠，一些人就会早早的上床睡觉。但最近网上又流传出：...……更多
2023-10-10 16:37:00牛津大学,牛津,真相,科学,研究,大学
《2022中国国民健康睡眠白皮书》显示，我国有超过七成人有午睡的习惯，这其实是一种很健康的生活方式。午睡的时间一般不长，但往往能够决定我们一整个下午的工作状态。专家表示，午睡有益健康，但是过长时间的午睡或...……更多
2023-01-11 20:45:00人群,好处,建议,选择,睡眠,身体
...息规律很多年轻人晚上不睡，白天不起，还有很多人经常睡眠不足，久而久之容易导致内分泌紊乱，体内各脏器功能失调，影响寿命，建议每天睡眠时间保证7~8个小时，尽量早睡早起，最好是在晚上11点之前入睡。 ……更多
2023-04-25 17:09:00长寿,建议,长寿,身体,健康,男性
...，避免剧烈运动导致身体损伤。
3、老人需要保持良好的睡眠习惯。充足的睡眠可以促进身体的修复和恢复，有助于延缓衰老。老人应该保证每天睡眠时间不少于7小时，并且保持规律的睡眠时间。4、老人需要保持积极的心态。...……更多
2023-11-12 11:31:00老年人,疾病,身体,老年人,老人,疾病
...。”《通知》里提到“为保障小学、初中、高中学生每天睡眠时间分别不少于10小时、9小时、8小时，学校要指导家长和学生制订学生作息时间表”，对此也有一些家长对具体睡眠时间表示非常无奈：“感觉这个落实起来相对较...……更多
2023-11-01 09:36:00校长,家长,学生,时间,成都,成都市
...“春节可以利用假期好好休息一下，最重要的是保证充足睡眠，尽量减少熬夜与聚会，让肌体得到充分休息。”王欣说，可适当增加营养，保证一定蛋白质的摄入。“临床上很多患者阳康后出现乏力、体力不支等情况，这与蛋白...……更多
2023-01-21 11:35:00社交,老人,王欣,老人,建议,危重症
...般不晚于21点父母要根据不同的年龄段，保证孩子充足的睡眠：3到5岁儿童每天需要10到13小时的睡眠；6到12岁儿童每天需要9到12小时的睡眠；13到17岁青少年每天需要8到10小时的睡眠。白天合理安排学习、娱乐和体育运动学习方面...……更多
2024-02-07 02:40:00作息,孩子,健康,小时,活动,睡眠
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