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...晚上11点以后才入睡。这种睡眠习惯容易导致睡眠不足和生物钟紊乱，因为晚上11点到凌晨1点是养肝的最佳时间，如果在这个时间段没有进入深度睡眠，肝脏排毒功能无法得到很好的休息和恢复，容易引发肝脏问题。睡的少，则...……更多
2023-10-06 06:14:00不容忽视,老年人,睡眠,风险,时间,睡眠
...的人，往往不易患癌。第二，越是熬夜的人，越容易患癌生物钟又称生理钟。它是生物体内的一种无形的“时钟”，实际上是生物体生命活动的内在节律性，由生物体内的时间结构序所决定。作息的生物钟是我们身体内最重要的...……更多
2023-10-27 08:42:00特征,癌症,生物钟,生物,新发,性格
...导致你在夜间更容易醒来或者早晨起床时感到疲倦。打乱生物钟午睡可能会打乱你的生物钟，使你的身体更难以适应昼夜节律的变化，这可能会加重睡眠障碍，如失眠和生物钟紊乱等。增加心血管疾病风险
不合理的午睡可能会...……更多
2023-10-07 15:37:00最好,睡眠,身体,时间,心血管,心血
...指挥棒强制宣告睡眠的结束。这不是个别现象，而是一场生物钟的错乱演奏。生物钟，这个控制我们身体节奏的神秘内部时钟，何以会败给了这样的失序？原因可能远比想象复杂。阳光，生活节奏，甚至是我们的压力水平，都是...……更多
2024-05-26 22:25:00醒来,身体,睡眠,生物钟,卧室,身体
...肝癌。所以，防癌咱真得从好好睡觉开始，千万别把身体生物钟搞乱！健康时报 毛圆圆 摄睡眠不规律提前衰老9个月按时按点、保持规律稳定睡眠真的很重要，影响的不仅仅是肝脏，而是全身。2023年8月发表在《睡眠健康》杂志...……更多
2023-12-05 14:02:00脂肪肝,肝癌,脂肪,睡眠,脂肪肝,脂肪
...末或放假就会比工作日提前醒？周末假期早醒的5个原因生物钟生物钟控制着身体的睡眠-觉醒周期，决定了什么时候自然醒来。身体的生物钟形成惯性，一到时间，大脑就会给出相应反射。也就是说，你的生物钟每天都会在特定...……更多
2024-10-01 20:06:00工作日,不够,人们,原理,工作,睡眠
...候我们明明很早就躺下了，却一直辗转反侧、夜不能寐，生物钟就这样慢慢被打乱，我们逐渐走在了越来越睡不着的路上。失眠之后，整个人也是无精打采，一整天脑袋都昏昏沉沉，白天或者周末补觉也不能让身体恢复过来，长...……更多
2024-11-17 09:40:00睡眠,质量,不好,怎么办,睡眠,生物钟
...在繁忙的工作中加班到深夜，这种习惯会严重扰乱正常的生物钟，影响到睡眠的质量和稳定性。其次，不良的睡眠环境也是影响睡眠质量的重要因素。现代城市中，光污染、噪声污染以及室内空气质量不佳成为普遍问题。光线过...……更多
2024-07-04 11:09:00斯坦,斯坦福,睡眠,高质量,技巧,睡眠
...不睡伤阳，阳虚容易失眠。午睡时间太长，也会扰乱人体生物钟，影响晚上的睡眠质量。养成中午小睡的习惯，以半小时为宜。不但可以保持充沛的精力，还可以降低心血管疾病风险。3.三好
1.心态好人的健康长寿15%取决于遗传...……更多
2023-10-11 13:21:00真相,调查,长寿,健康,老人,饮酒
...态，造成睡眠中断。电子设备的光线尤其是蓝光，会干扰生物钟，抑制褪黑激素的分泌，这是调控睡眠的重要激素。临睡前长时间注视电子屏幕，会导致睡眠延迟，同时也会减少深睡眠阶段的时间，增加夜醒频率。针对这些影响...……更多
2024-02-26 06:15:00天亮,秘诀,睡眠,不好,睡眠,身体
...规律的作息时间是养成健康睡眠习惯的第一步。人体拥有生物钟，它调控睡觉和醒来的时间。定时上床和起床有助于调整这个生物钟，使身体更容易适应固定的作息时间。即使是在周末、节假日也要尽量保持一致，以避免生物钟...……更多
2024-02-02 04:35:00护理,方法,睡眠,帮助,身体,质量
...提升。在余正和看来，每个人都应该养成并维系好固定的生物钟。同时要远离会对睡眠产生影响的物质，比如烟酒、浓茶、咖啡等，还有电子产品。根据此前一项对2000余人进行的研究显示，感光视神经细胞只要受到蓝光刺激约8...……更多
2024-03-20 07:10:00睡眠,睡眠,障碍,影响,女性,门诊量
...是上得越久，人越容易焦虑和失眠。夜班，破坏了我们的生物钟节律，让本该有规律的睡眠变得毫无规律，想想看，你的睡眠还能好到哪里去？6、经常上夜班的人，容易罹患癌症。一项发表在《JournalofPinealResearc》杂志上的研究...……更多
2023-10-26 08:13:00夜班,健康,夜班,免疫力,免疫,不好
...够，哪个危害更大？
地球上的每个生命都有一种叫做“生物钟”的生理机制，人类也不例外。生物钟是个无形的时钟，与地球上24小时的明暗循环基本上保持一致。人体的生物钟是由大脑下丘脑的视交叉上核所支配，会控制着...……更多
2023-10-10 16:37:00牛津大学,牛津,真相,科学,研究,大学
...内障等严重眼部疾病。4.睡眠质量下降长期熬夜容易导致生物钟紊乱，影响睡眠质量。睡眠不足又会加重眼睛疲劳，形成恶性循环。二、保护眼睛，减轻熬夜带来的负面影响1.控制用眼时间合理安排用眼时间，避免长时间盯着电...……更多
2023-11-08 11:25:00生物钟,紊乱,睡眠,生物,质量,影响
...规律，白天睡觉晚上工作或娱乐；这种作息会打乱人体的生物钟，影响内分泌，长期下来会导致免疫力下降，记忆力减退；中医强调“天人合一”，顺应自然规律，所以要保持规律的作息时间；睡好一种觉1.养成良好的作息习惯...……更多
2024-05-07 10:44:00人到中年,养生,睡眠,作息,中医,身体
...，要了解熬夜，我们首先要走近一个从小听到大的名词：生物钟。生物钟是生物体生命活动的内在节律性，由生物体内的时间结构所决定，控制我们体内的一系列身体机能，包括体温、困倦、饥饿、内分泌激素等等，它告诉我们...……更多
2024-06-11 00:55:00小时,睡眠,生物钟,生物,时间,血液
...他问题的长期。从科学的角度来看，确实有道理。人体的生物钟和内分泌系统对昼夜节律非常敏感，昼夜节律影响人体的各种生理功能，包括睡眠和清醒。如果一个人经常在不适当的时间睡觉，例如晚上工作，白天睡觉，这会打...……更多
2024-03-03 10:11:00两面,俗话,含义,科学,身体,睡眠
...量在每天相同的时间上床睡觉和起床，以协助调整身体的生物钟。其次，人们应该防止在睡觉行进行刺激性的活动，如看电视、运用电脑或手机等。此外，人们还应该留意睡眠环境，坚持安静、黑暗和凉快的环境，以促进良好的...……更多
2023-12-02 15:09:00中医,身体,睡眠,身体,影响,质量
...那肯定是各种造啊！每天睡到中午那是常态，各种熬夜把生物钟搞得很乱！可是等到开工就难受了，突然回到“早9晚5”，早上醒不来，晚上睡不着！整个节奏把人拖到头皮发麻...我们需要用科学办法来短时间把生物钟调整回来...……更多
2023-02-02 11:04:00生物钟,不好,提示,关键,调整,生物
...深，我们现在将目光转向体内的一个不为人知的英雄——生物钟。这个内置的定时器，负责同步我们的生理节奏，就如同一个精准的指挥官控制着身体的每一次演出，确保每一个生理活动都准时上场。规律作息，便是这位指挥官...……更多
2024-05-30 13:44:00老年人,禁忌,睡眠,身体,老年人,禁忌
...环境中，人们容易出现睡眠问题。五类人易有睡眠问题1.生物钟不规律者。经常倒班或倒时差的人群，由于其工作性质，需要在夜间或者非正常的工作时间工作，生物钟经常会根据不规律的工作日程做出调整，容易出现紊乱，从...……更多
2024-04-19 03:14:00你好,睡眠,问题,影响,时间,疾病
...安神。此外，保持规律的作息时间也非常重要。人体内的生物钟和内分泌系统对昼夜节律非常敏感，它们会影响身体的各种生理功能，包括睡眠和清醒。因此，尽可能保持规律的作息时间，有助于调整生物钟和内分泌系统，提高...……更多
2024-05-27 15:08:00中医,身体,睡眠,营养素,身体,燕麦
...背后的科学原理其实并不复杂。随着岁月的流逝，人体的生物钟会悄然发生转变，这种转变常常导致睡眠节律的紊乱，使得中老年人在寻求安稳睡眠的道路上倍感困扰。与此同时，中老年人的身体机能亦在悄然改变，褪黑素的分...……更多
2024-10-01 14:16:00养寿,中老年人,睡眠,后果,睡眠,中老年人
...规律作息时间：按时上床，按时下床。尽量保证稳定的“生物钟”，即使休息日不需要太早起床，晚上也尽量按平时的时间上床休息。每天午睡或打盹儿最好不要超过20～30分钟，以免对夜晚的睡眠时长产生影响。（2）保证良好...……更多
2023-10-08 10:58:00衰老,睡眠,时间,参与者,生物,年龄
...生木村有太子，下面将为我们介绍熟睡的小窍门！什么是生物钟基因人类的生物钟能让人体保持一定的循环节律，它控制着睡眠、激素分泌、体温调整等等，而掌控生物钟的基因就叫“生物钟基因”。人体内器官各自有自己的活...……更多
2024-07-01 11:22:00效果,美容,睡眠,皮肤,生物钟,香氛
...天一定是哈欠连连，精神萎靡。长期的睡眠不足，还会让生物钟紊乱，让身体失去原本的运行节律，会让内分泌变得格外紊乱，时间长了，各式各样的疾病也就找上了。第一，一直保持乐观很多人会说，保持乐观还不容易，我一...……更多
2023-10-26 06:56:00长短,寿命,行为,运动,压力,乐观
...使用咖啡因等方法，有助于改善睡眠质量。第3种情况：生物钟调节失调生物钟调节失调可能导致早醒。以下是一些建议帮助调整生物钟：1、规律的睡眠时间表确保每天都在差不多的时间上床休息和起床。2、避免日间小睡避免在...……更多
2024-04-30 11:40:00对症治疗,自查,情况,治疗,睡眠,治疗
...吗？在我们的身体内部，还有一个钟表，这个钟表被称为生物钟。生物钟又称生理钟。它是生物体内的一种无形的“时钟”，实际上是生物体生命活动的内在节律性，由生物体内的时间结构序所决定。举个简单的例子，很多人晚...……更多
2024-06-05 09:41:00养生,医生,两个,小时,时间,睡眠
...间，尽量在晚上十点半前入睡，早睡早起有助于调整身体生物钟，提高睡眠质量。
(四)卫生习惯方面生活中保持身体清洁、养成良好的卫生习惯，对于防止疾病传播和维持个人健康至关重要，勤洗手、保持口腔卫生、正确使用...……更多
2024-10-28 10:26:00行为,健康,健康,身体,生活,方面
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