如果一辈子不吸烟也不喝酒，会不会活得更久？一项调查告诉你真相

大家也都知道，吸烟喝酒的危害特别多，但是，生活中还有一小部分人群经常吸烟喝酒身体却依然挺健康的，那么相对于这种的人群，又是怎么回事呢？如果一辈子不吸烟也不喝酒，会不会活得更久？一项调查告诉你真相。

如果一辈子不吸烟也不喝酒，会不会活得更久？科学调查告诉你真相

2013年，浙江省中医药学会启动了一项研究，对浙江省255位百岁老人的生活方式进行走访调研。今年5月，研究报告出炉，让我们一起来看看长寿老人都有哪些生活习惯吧！

首先，从饮酒、抽烟的情况来看，百岁老人中不吸烟的人占比83%，不吸烟也不喝酒的人占比73%，说明多数长寿老人是烟酒不沾的。

另外，江苏省的另一项调查也证实，百岁老人的长寿秘诀之一是“不吸烟不喝酒”。调查显示，93%的百岁老人现在不抽烟，81.5%的百岁老人过去也不吸烟。

此外，现在经常喝酒的百岁老人只占14%，过去经常喝酒的百岁老人只占23%。

由此可见，不抽烟不喝酒的人更长寿。为什么有些人经常吸烟和饮酒而活得更长？

确实存在一些人吸烟和饮酒后仍然活得很长，但这并不是一个普遍的现象。这种现象可能与多种因素有关，包括基因、生活方式、环境和健康状况等。

总之，虽然有些人吸烟和饮酒后仍然活得很长，但这并不是一个普遍的现象。吸烟和饮酒对健康的影响是肯定的，为了保持健康，建议大家尽量避免吸烟和饮酒。

最简单长寿秘诀：一清、二白、三好、四不

1.一清

清淡饮食

当代人的重口味饮食已经成为了很多慢性疾病的根源，清淡饮食的推广迫在眉睫。不过清淡饮食绝非指素食主义，还是要注重荤素搭配，营养丰富。只要注意“四少一多”即可，比如：少糖、少盐、少油、少辣和食材多样化。

2.二白

喝白开水

北京公众健康饮用水研究所李复兴教授2015年接受健康时报采访时报表示，6杯水甚至8杯水其实只是一个最低喝水量。

对一般人群来说，不要等到口渴了再去喝水，这时身体已经受到损伤，要积极主动补充水分。

特别是对老人来说，由于各项功能的衰退，很少有渴的感觉，更需主动补水，尤其是早晨吃饭前适量补水尤为重要。

白天午睡

《黄帝内经》讲：“阴气尽则寐。”午时则阳气最盛，阴气衰弱。午时不睡伤阳，阳虚容易失眠。午睡时间太长，也会扰乱人体生物钟，影响晚上的睡眠质量。

养成中午小睡的习惯，以半小时为宜。不但可以保持充沛的精力，还可以降低心血管疾病风险。

3.三好

1.心态好

人的健康长寿15%取决于遗传，10%取决于社会条件，8%取决于医疗条件，7%取决于自然环境，而60%则取决于个人生活方式和行为方式。良好的心态是人身的健康之源、自强之本、长寿之根。

历史学家周谷城先生享寿近百岁。他90岁寿辰那年，讲述了他的长寿秘诀，他只说了“顺其自然，不背包袱”八个字。凡遇不如意事，任其来去，自己不背苦恼忧虑“包袱”，否则劳心伤神，有害健康。

2.身材好

我们常说“一胖百病生”。管理好身材，对健康长寿至关重要。

肥胖的危害是全方位全周期的，从儿童期开始，一直可延续到生命终结，可能从头伤到脚，累及全身几乎所有器官系统。比如糖尿病、痛风等代谢性疾病、呼吸系统疾病、心脑血管疾病、消化系统疾病等。

而且，2018年《国际癌症杂志》有研究从4000万人的大数据中发现，肥胖会增加子宫内膜癌、食管腺癌等18种癌症患病风险。

3.睡眠好

要想活得更久，就必须有充足的睡眠。杭州市卫生健康委员会于2020年十月发布了杭州百岁老人的资料，其中1911年七月生于杭州的路蓉毓老太太。

说到长寿的秘密，路老太太说，要早点睡觉！现在好多年轻人都在熬夜玩手机，这可不行！

其实，早睡早起确实有很多益处：增强免疫力，减少癌症的几率，减少心血管疾病的危险，减少抑郁症的几率，从今天开始，每天晚上11点之前睡觉！

4.四不

1.不馋不懒

适量饮食是保持健康和长寿的基础。我们应该学会控制食量，不贪吃、不暴饮暴食。适量的饮食可以减轻肠胃负担，帮助消化吸收。

此外，保持适量的运动也是非常重要的，坚持适量的锻炼，有助于增强身体的代谢能力和免疫力，使我们的身体更加健康。

2.不喝酒不吸烟

很多人认为不喝酒不吸烟的人寿命更长，这个观点似乎也得到了一些研究的支持。

首先，我们需要明确的是，不喝酒不吸烟不代表就能长寿。除此之外，一些不可控因素，如遗传、社会经济地位等，也会影响我们的寿命。

此外，一些研究也发现，轻度饮酒可以提高人体免疫系统的功能，减少心血管疾病发生的几率。

3.不熬夜

现在很多人睡眠时间没有保证，经常加班熬夜，特别是年轻人，晚睡更是常见的状态。但目前有最新的医学研究表明，中青年人每天睡觉减少2个小时，会提高死亡率20%。可见熬夜对身体健康危害性有多大。

而规律充足的睡眠可以保证人阳气的充足不被消耗，睡眠质量好还对身体代谢循环和器官的休息有帮助。

4.不要盲目减肥

有研究结果表明，适当的体重是决定寿命长短的关键，过胖过瘦都不好，微胖才最健康。

许多科研团队做过相关研究，最终数据均表明，人到了中老年时期保持微胖状态，死亡率相对较低。