建议女人：少吃馒头面条，多吃这3种食物，刮油排毒，越吃越瘦

岁月是把杀猪刀，随着时间的流失，岁月不但会让女人的脸上留下痕迹，而且身材还会走样，从原来的“小蛮腰”发展了“水桶腰”，女人们总是嫌弃自己肚子的赘肉，一捏一大把像个游泳圈，肚子上的赘肉不仅影响形象，还会伤害健康，

老话说“腰围长一寸，寿命减十年”，身体出现肥胖与平时的饮食习惯有直接的关系，只要选对食物，让食物把体内的油脂刮除，这样可以加快油脂代谢，不仅不会发胖，还会使身体清爽，越吃越瘦。

下面推荐几道经济实惠，人人都吃的起的刮油食物，建议女人：少吃馒头面条，多吃这3种食物，刮油排毒，越吃越瘦。

【手撕包菜】

把包菜的根部切掉不要，用刀背将包菜轻轻打几下，把包菜拍松散一些，从中间切开一分为二，把包菜中间的硬心切下来不要，再把包菜一片一片掰下来，撕成大小均匀的块备用。

一块去皮五花肉切成薄片，先放盘子里备用，大蒜切成薄片，生姜切成薄片，一小段大葱切成葱花，一小把干辣椒段，少许干花椒备用。

热锅放入少许油，油热后把五花肉倒下去炒香，炒至微微卷起，再把姜，葱，蒜，花椒，干辣椒放下去，炒出香味。

再倒入包菜，开大火把包菜炒软，放入少许食盐，小半勺鸡精，少许蚝油，开大火翻炒十几秒钟，加入半勺蒸鱼齿油，翻炒几秒钟，出锅前淋入一点醋激发出香味，翻炒均匀，出锅装盘，手撕包菜就做好了，鲜香脆爽，好吃又下饭。

二、土豆

【凉拌土豆丝】

两个新鲜的土豆，把土豆去皮，清理干净切成薄片，再改刀切成细丝，放在干净的清水里浸泡一会。

大蒜用刀压扁切碎，装入碗中备用，小米辣切成细圈，和蒜放一起，一小块生姜改刀切成姜末，和辣椒蒜放一起，浇上一勺热油激发出香味，加入一勺生抽，一勺香醋，适量食盐，少量鸡精，少许白糖，几滴蚝油，用勺子搅拌均匀把调料化开备用。

锅中把水烧开，下入土豆丝，加入白醋，焯水半分钟，控水捞出放入凉白开里过凉，再控水捞出装入碗中，

把调好的料汁倒入碗中，加入一把花生米，香菜，搅拌均匀，盛出装入盘中，清脆爽口的凉拌土豆丝就制作好了。

三、芦笋

【清炒芦笋】

准备适量的清水，把竹笋加进来，加入一勺食用盐，清洗干净控水捞出，放在案板上摆放整齐切成小段，放入碗中，加入一勺食用盐，抓拌均匀，放一旁腌制五分钟。

生姜切成细丝，小葱切成段，红椒切碎放入碗中，芦笋也腌好了，加入适量食用油，搅拌均匀，形成一层油膜，

锅中水烧开，把芦笋放上来，盖上盖子蒸两分钟，时间到关火，把芦笋拿出来放凉备用。

起锅加入食用油，油热把葱，姜，蒜放进来，炒出香味，加入适量清水，加入一勺食用盐，少许鸡精，少许味精，搅拌均匀把芦笋倒进来，搅拌均匀，淋入适量水淀粉，翻炒均匀，芦笋就炒好了装入盘中，非常好吃的蒜蓉炒芦笋制作完成，蒜香浓郁，清淡少油，美味又健康。