经常“上夜班”的人，健康容易出现哪些异常？

很多职业都需要上夜班，比如医生、护士、警察、保安、加油站人员、网管、酒吧服务员等，日复一日，当别人都在睡梦的时候，他们依然在拼命工作，由于缺少睡眠，导致他们的身体日复一日在走下坡路，作为医生，今天就想和大家说说，经常“上夜班”的人，健康容易出现哪些异常？

1、经常上夜班的人，免疫力容易下降

很多人都有这样的感觉，如果睡不好，很容易导致第二天精神萎靡，整个人感觉特别疲倦，在这样的情况下，免疫力其实是非常低的。

经常要上夜班的人，他们的睡眠总是不规律，这也注定了他们的免疫力总是无法达到最佳状态，免疫力对于人体而言至关重要，没有免疫力，我们就可能遭受各种感染性疾病的困扰，没有免疫力，我们就可能罹患恶性肿瘤。

2、经常上夜班的人，容易出现高血压

睡不好的人，脾气都会特别暴走，原因有两个，第一个是睡不好让人心烦意乱，第二个是睡不好会导致一系列缩血管激素分泌过量，比如肾上腺素和去甲肾上腺素，这两种激素很容易升高血压。

如果你只是偶尔没有休息好，问题不大，但对于经常上夜班的人来说，这可就非常痛苦了。

3、经常上夜班的人，容易导致视力下降

很多上夜班的人，晚上都要盯着电脑屏幕继续工作，比如医生和护士，还有些人可能不需要做太多事，但因为不能休息，再加上无聊，就不得不时时盯着手机屏幕。

无论你属于哪种，对于你的视力来说都是非常不好的，因为白天的时间，我们一直在忙着工作，看各种各样的东西，用了一天的眼睛，眼睛非常疲劳了。

到了夜里，如果眼睛还在盯着电脑屏幕或手机屏幕，始终不去放松，那么时间长了，很容易引起视力的下降。

4、经常上夜班的人，容易出现反应迟钝，记忆力变差

很多人都有这样的感觉，如果一晚上不睡觉，整个人就会变得目光呆滞，别人和他说句话，或者问一个问题，都是要想半天才能反应过来。

我们都是凡体肉胎，不是一个冰冷的机器，从醒来的时候，我们的大脑就需要一刻不停地转动，到了晚上，本该让大脑好好休息一下，但是又要上夜班，想想看，这样下去，大脑持续得不到放松，你的反应怎么能迅速，你的记忆力又怎么能变好？

5、经常上夜班的人，容易焦虑和失眠

很多人都有夜班焦虑症，一想到上夜班，整个人就都不好了，无论你是什么年龄，即便你上夜班已经很长时间了，但是上得越久，人越容易焦虑和失眠。

夜班，破坏了我们的生物钟节律，让本该有规律的睡眠变得毫无规律，想想看，你的睡眠还能好到哪里去？

6、经常上夜班的人，容易罹患癌症。

一项发表在《JournalofPinealResearc》杂志上的研究表明：长期上班会增加致癌风险。最要原因是夜班工作会扰乱人体生物钟，改变肿瘤相关基因的表达，使DNA损伤更容易对身体产生负面影响。

正因为上夜班对身体有很大的损伤，所以很多人特别想逃脱夜班的束缚，更糟糕的是，上夜班所获得的收益极度廉价，本人是一名医生，上了十多年的夜班了，之前刚上班的时候，夜班费是一晚上二十块钱，说实话，也就是一杯奶茶或一个汉堡的钱，现在虽然涨了，但一晚上也就八十块钱。

至于护士、警察、保安、加油站人员、网管、酒吧服务员等，他们上夜班获得的收益其实也都不高，有人说，夜班是牺牲健康来赚钱，通俗点来说，就是拼命赚钱。经常上夜班的人，发生猝死的风险也非常高。

作为一个经常上夜班的人，我呼吁整个社会应该重视上夜班的不同群体，给与他们更多的支持和理解。

既然上夜班有时变得不可避免，我们就要通过其他的方式来降低损害，上夜班的时候，也张弛有度，注意放松自己的眼睛，上完夜班后，尽量补觉，以促进身体的恢复，不上夜班的时候，我们作息一定要规律，同时要坚持运动，不吸烟不喝酒，注意营养的均衡，始终让身体处于最佳状态。

经常上夜班的人，还要养成定期体检的好习惯，以便及时发现身体病变的蛛丝马迹。