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...恢复到正常感觉而已。高波提醒，作息规律，保证充足的睡眠才是“提神”关键，每天尽量保证8小时的睡眠时间，并且养成午睡的习惯来缓解困倦疲惫；在工作之余，要注重体育锻炼，尤其是中等强度运动，更容易减轻疲劳倦...……更多
2023-12-05 01:06:00睡眠,现象,咖啡,关键,专家,腺苷
...现象，对自己的学习、工作、生活和健康造成较大影响。睡眠不足7小时的人胳膊大腿更粗？近日，刊登在国际营养学杂志《Nutrients》上一项研究发现，睡眠时长越短，人体越容易发胖。研究显示，在考虑社会人口学特征、生活...……更多
2023-05-23 06:57:00胳膊,睡眠,小时,研究,腺苷,睡眠
...…“今天，又要‘被迫’熬夜了。”李墨满心懊恼。中国睡眠研究会发布的《2025年中国睡眠健康调查报告》(以下简称《报告》)显示，我国18岁及以上人群睡眠困扰率已达48.5%。相当于每两个成年人中，就有一个正在经历入睡困...……更多
2025-04-26 10:37:00困境,睡眠,主动,睡眠,士军,节律
...睡得太快也不是什么好事。实际上，快速入睡很有可能是睡眠障碍的症状。这是什么道理？睡意是如何产生的？要解释上面的问题，首先要了解，我们为什么会变的困倦。困倦的感觉是由大脑中一种名为腺苷的物质积累引起的。...……更多
2024-01-31 12:02:00征兆,疾病,专家,睡眠,腺苷,时间
...—咖啡因。除了咖啡，很多食物中都隐藏着咖啡因这个“睡眠小偷”。偷偷藏着咖啡因《中国居民膳食咖啡因摄入水平及其风险评估》中，介绍了我国居民咖啡因的主要来源是饮料。由于我国有饮茶的习惯，对于成年人来说，咖...……更多
2024-03-14 15:21:00睡眠,食物,影响,咖啡因,咖啡,含量
...集，达到一定浓度后通过结合腺苷受体激活神经细胞的“睡眠”功能，让人昏昏欲睡，同时它还可以抑制大脑中使人兴奋的多巴胺。 而咖啡因分子结构与腺苷分子结构十分相似，所以咖啡因通过与腺苷竞争腺苷受体的方式，抑...……更多
2024-06-03 18:51:00咖啡,良药,毒药,真相,还是,健康
...效降低或副作用增加,正在服药人群应遵医嘱饮用。五是睡眠不佳者,由于咖啡或茶具有兴奋作用,可谨慎或者尽量避免饮用。 ……更多
2024-02-02 09:42:00咖啡,咖啡因,咖啡,腺苷,含量,工位
...高于其他咖啡。医生提醒广大市民，要保持良好的作息和睡眠，不可经常熬夜，如果需要咖啡提神，也不可过量。来源：上海嘉定 ……更多
2024-06-26 17:55:00浓缩,男子,咖啡,咖啡,腺苷,咖啡因
...所有人，有 9 类人不能盲目喝咖啡，一定要特别注意。1.睡眠不好的人咖啡中含有较高的咖啡因，具有一定的提神效果。咖啡因与机体供能物质三磷酸腺苷（ATP）的代谢物腺苷结构相似，可竞争结合引起疲劳和睡眠信号的受体，...……更多
2024-05-25 21:45:00咖啡,建议,咖啡,咖啡因,人群,心律失常
...你没听错，除了咖啡，很多食物中都隐藏着咖啡因这个“睡眠小偷”。这些食物都偷偷藏着咖啡因《中国居民膳食咖啡因摄入水平及其风险评估》中，介绍了我国居民咖啡因的主要来源是饮料。由于我国有饮茶的习惯，对于成年...……更多
2025-02-04 13:11:00咖啡因,整夜,食物,不好,咖啡,咖啡因
...酒是肝脏健康的一大敌人。尤其是睡前饮酒，不仅会干扰睡眠质量，还会在一夜之间对肝脏产生巨大压力。酒精需要由肝脏分解，频繁的晚间饮酒会逐渐损害肝细胞，可能导致肝炎甚至肝硬化。适量饮水代替晚间酒精饮料，可以...……更多
2024-11-20 09:50:00不好,行为,睡眠,咖啡因,肝脏,咖啡
...新的数据公布后都会刷屏一波，今年给出的数据是：中国睡眠大数据中心和慕思联合发布的《中国睡眠大数据报告》显示，中国成年人失眠发生率高达38.2%，少年儿童与老年人群体的睡眠障碍较为严重。与此同时，睡眠经济的浪...……更多
2023-11-21 17:50:00睡眠,智慧,旅行,全球,睡眠,欧洲
...在晨光初破的清晨，或是午后慵懒的时光里，一杯香浓的咖啡总能唤醒我们沉睡的神经，带来一丝丝清醒与振奋。咖啡的魔力远不止于此，它似乎还与我们身体的运动能力，尤其是跑步，有着千丝万缕的联系。很多跑者发现喝完...……更多
2024-10-08 10:02:00咖啡,咖啡,腺苷,咖啡因,能量,身体
...表示，部分人群感染新冠病毒康复过程中可能入睡困难、睡眠时间短、眠浅、多梦好不容易睡着了还容易醒新冠病毒真的会导致失眠吗？这是怎么回事？会持续多久？资料图：学生在老师指导下安然入睡。中新社记者 姬东 摄为...……更多
2023-01-16 09:57:00睡眠,病毒,安眠药,影响,时间,康复
...果，它可以阻断大脑中的腺苷受体，腺苷是一种能够促进睡眠的神经递质。咖啡因的这种作用可以帮助提高警觉性、增强记忆力和注意力，使得头脑清晰思绪明朗。但是过多的摄入咖啡因也许致使焦虑、心悸和失眠等不好的反应...……更多
2024-05-26 17:01:00一杯,惊讶,小伙,医生,咖啡,咖啡
...断症状，如烦躁、疲劳和头痛。这种依赖性还可能增加患睡眠障碍的风险，因为咖啡因会干扰正常的睡眠模式。●心脏健康：喝大量咖啡会增加某些人患心脏病的风险，尤其是那些在遗传上倾向于缓慢代谢咖啡因的人。然而，对...……更多
2024-05-22 13:49:00骨质疏松,骨质,益处,老妈,身体,答案
失眠是一种常见的睡眠障碍，影响着大量的成年人。当我们躺在床上辗转难眠时，可能会不自觉地做出一些行为，这些行为虽然看似无害，但却可能会加剧失眠的问题。了解哪些行为在失眠时要避免，是改善睡眠质量的重要一...……更多
2024-08-10 21:55:00睡眠,质量,焦虑,咖啡因,睡眠,影响
...大的好处。冬眠有各种形式一说到冬眠，我们可能就想到睡眠。虽然大多数动物的冬眠确实是一种酣睡状态，但两者并没有必然的联系。睡眠是以大脑活动降低为标志的一种迟钝状态，而冬眠则是以新陈代谢率大幅度降低为标志...……更多
2024-02-02 10:03:00人类,疾病,动物,治疗,研究,腺苷
...压力过大、作息不规律等外部因素，却忽视了饮食习惯对睡眠质量的影响。实际上，我们日常所吃的食物中，潜藏着一些“睡眠杀手”，它们可能正是导致长期失眠、睡不好的罪魁祸首。下面，就让我们一起来看看具体是哪些吧...……更多
2024-04-29 14:09:00食物,不好,睡眠,食物,咖啡因,咖啡
作为全球三大饮品之一，咖啡近年来成为都市年轻人的日常饮料首选。尤其是在上半年疫情期间，“上海我要买咖啡啊”突然冲上热搜，也让咖啡成为上海人又一个代名词。但问题是，咖啡文化又岂止只有上海所有，几乎各个...……更多
2023-05-23 06:49:00疲劳,年轻人,咖啡,建议,咖啡,咖啡因
...本文转自：重庆晨报有人说“打工人的血液里一半流淌着咖啡”，说法虽比较夸张，但现代人靠咖啡“续命”的真不少。最近某社交平台上发起一项涉近2万人的调查显示，56%的人每天喝1~2杯咖啡，不少人一天3杯以上。如果不喝...……更多
2023-10-11 01:10:00哈欠,咖啡,咖啡,腺苷,咖啡因,受体
...们之前也写过，4点睡8点起是常规操作，这个国家似乎把睡眠进化掉了。不睡不等于没事。焦虑抑郁等心理问题容易造成全民变态环境，影响是广泛而深远的。为鼓励民众睡觉，商家联盟和民间社团想尽各种办法做文章，比如一...……更多
2024-09-25 15:08:00韩国,露天,比赛,韩国,比赛,睡眠
...人的生活质量。不为人知的是，餐桌上的选择可能是影响睡眠的潜在因素。某些食物能激活身体，延长清醒状态，而另一些则有助于促进深层睡眠。当饮食遇上失眠：揭秘餐桌上的睡眠调节剂在探索失眠的成因时，饮食习惯扮演...……更多
2023-12-28 12:52:00食物,睡眠,食物,色氨酸,影响,咖啡因
...的两项独立研究进一步表明，常喝能量饮料的年轻人不仅睡眠质量差，心理健康问题风险也在增加。在挪威进行的实验中，研究者对5万余名年龄在18至35岁之间的学生进行调查，包括了解受访者饮用能量饮料的情况及个人睡眠质...……更多
2024-01-29 17:00:00刘元,代谢,焦虑,能量,过多,饮料
中国消费者报南昌讯（熊铮 记者朱海）咖啡提神，但引用不当，也可能会伤身。10月11日，江西省市场监管局就此发布消费提示。为什么咖啡能提神？人体长时间不休息，会产生一种叫作“腺苷”的物质，这种物质能够与大脑中...……更多
2023-10-11 14:43:00咖啡,小时,咖啡,单宁酸,腺苷,牙齿
...齿，还会导致体循环动脉血压增高，增加心脏负担。这种现象主要由于可乐中高含量的简单糖分和咖啡因造成，它们刺激心血管系统，长期摄入后可能导致血压持续处于较高水平，进一步增加心血管疾病的风险。糖代谢异常：隐...……更多
2024-03-11 10:25:00牙齿,可乐,后果,可乐,高糖,健康
...在许多家庭中并不罕见。孩子的夜间磨牙，医学上称为“睡眠相关磨牙症”，是一种在睡眠过程中出现的下颌牙齿的无意识磨动。它可能是孩子面临的一个不被察觉的健康挑战，但往往被家长忽略或误解。常常，面对这一现象，...……更多
2024-04-08 10:38:00身体,医生,孩子,孩子,药物,睡眠
...的生理健康状况密切相关。例如，长时间使用电子设备、睡眠不足、压力过大或某些营养素缺乏（如镁），都可能导致眼睑抽搐。进一步来说，眼跳可能与我们的神经系统状态有关。当我们过度劳累或精神紧张时，我们的神经系...……更多
2024-01-28 11:33:00右眼,左眼,解答,回事,科学,这是
...凌晨两点睡觉，但是第二天10点起床，也保证了八个小时睡眠，这算不算是熬夜呢？熬夜的定义你知道吗首先，毋庸置疑的是睡眠时间不足就是熬夜；第二点，要了解熬夜，我们首先要走近一个从小听到大的名词：生物钟。生物...……更多
2024-06-11 00:55:00小时,睡眠,生物钟,生物,时间,血液
...文转自：人民网-安徽频道人的一生有三分之一的时间在睡眠中度过，睡眠与健康有着千丝万缕的联系。但对一些人来说，有个好睡眠却是件奢侈的事，据世界卫生组织统计：国外发达国家的失眠发生率为27%。目前我国睡眠障碍...……更多
2024-03-19 16:28:00中国,附属,科学技术,睡眠,障碍,医院
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