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烟瘾缠身？老祖宗教你戒烟
烟瘾难缠怎么也戒不掉？快来试试古法戒烟。中医认为，长期吸烟会导致肺气损伤、肝郁气滞、痰瘀互结。
老祖宗的智慧戒烟法强调“标本兼治”，通过调理体质、缓解戒断症状，帮助吸烟者逐步摆脱依赖。还等什么，赶快学起来！
换一杯茶
代茶饮戒烟是最简便的戒烟法，任择清香可口的绿茶、薄荷、藿香、甘草各6-10克，加冰糖少许，煮水饮用，每日6-8杯，可清肺气、戒烟瘾。若脾胃虚寒者，可以用红茶替换绿茶，用佛手柑替换甘草。糖尿病患者不加冰糖。
喝一碗药
中草药汤剂适合烟瘾较大者，中医在辨证施治的基础上，拟选清肺化痰止咳、芳香化浊的紫菀、款冬花、罗汉果、藿香、制半夏、枇杷叶、前胡、茯苓、橘红、桔梗、薄荷等。
每日1剂，分2次服用，能改善吸烟所致咳嗽、多痰、口干、舌燥等症状。
贴一剂药
中草药贴剂戒烟，可选用肉桂、丁香各等分研细，加少许白酒做成药饼贴敷于合谷穴，外用胶布固定。早餐后即贴，入睡前取下。
初贴时仍会想吸烟，坚持1周后烟瘾稍退，连贴半个月后，改隔日1贴，可有效抑制烟瘾，缓解焦虑、烦躁情绪。
闻一段香
嗅艾草条戒烟方便易行。随身携带艾条，想吸烟时将艾条放到鼻子上嗅3至5次，如此反复即可通过艾草芳香的作用，使神经系统对香烟味产生厌恶反应，起到抑制烟瘾的作用。久而久之达到戒烟的效果。
扎一下针
针刺耳穴戒烟是通过取穴耳部的肺穴和气管炎穴，隔日1次针刺，一般3-5次见效。针刺10次后可改为每周2次，通过刺激相关穴位，降低人的吸烟欲望，逐渐实现戒烟。
你吸的不是烟而是微型化工厂
中医视角下，烟是“温柔毒药”更是“健康刺客”。中医认为，烟草性温燥，属“热毒之物”，长期吸烟会导致体内热毒积聚，损伤肺脏，影响气血运行。肺为“娇脏”，易受外邪侵袭，而烟草中的尼古丁、焦油等有害物质正是外邪的源头。
与此同时，现代科学发现，点燃的香烟就像一座微型化工厂，每吸一口就释放超过7000种化学物质。尼古丁以闪电速度抵达大脑奖赏中枢，5秒内就能触发多巴胺喷涌，这种成瘾机制堪比海洛因。焦油裹挟着苯并芘等致癌物，在呼吸道构筑起黏液栓，逐渐腐蚀纤毛运动系统。
数据显示，吸烟者患肺癌风险是不吸烟者的23倍，冠心病发病率增加2-4倍。二手烟还会影响身边人的健康。儿童呼吸含二手烟的空气，呼吸道感染风险激增6倍，哮喘发病率提升3倍。孕妇吸入烟雾，胎儿DNA甲基化模式改变，可能引发终身代谢疾病。
本组文/姜学萍（北京市鼓楼中医医院）责任编辑：王怡萱(EN097)
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