• 我的订阅
  • 头条热搜
中老年晚上几点睡觉比较好?不是8点,也不是10点!
...间,寻找那个恰到好处的“黄金时段”!一、寻找适宜的睡眠时间随着年岁的增长,人体的生物钟会逐渐发生变化,中老年人往往更容易感到疲倦,且对睡眠的需求与质量有了更高的要求。科学研究表明,晚上9点至9点半之间入...……更多
春季多运动 抓住长高“黄金期”
...到遗传决定的身高潜力能不能充分发挥,如饮食、运动、睡眠、心理健康等。保证均衡的营养,让孩子养成良好的作息习惯和运动习惯才能够充分发挥遗传潜能。运动可以促进生长激素分泌,有利于儿童青少年增高。专家表示,...……更多
睡到凌晨三四点,就莫名其妙醒来?多是身体这2处出问题
...到五点正是我们身体,腹部开始作用的时候。需要较深的睡眠才对。若是这个时段醒来了,并且很长一段时间难以入睡,这就是气血方面的问题了。可能是气血不足引起的。第2处问题:脾胃不和人体的脾胃是很重要的消化和吸...……更多
睡觉时把脚露在外面,有什么作用?医生:经常失眠或与肝有关
你知道吗。睡眠是人体必需的生理需求之一。成年人每天至少要睡6—8小时,否则会对身心健康都有不良影响。你有没有注意到,有些人晚上很舒服地盖着被子,很快就睡着了,但醒来时却发现自己的脚都露在被子外面。有些人...……更多
真的想问:一天到底睡多久最好?
...:余周伟“人一天到底睡多久最好?”这个问题可以说是睡眠话题里最高频的问题了。很多人在网上或其他渠道听过“人每天睡 X 小时”最好的说法,然后因为没有达到这个标准而焦虑或自责,进而陷入一个让自己特别纠结的循...……更多
长期静养的人和天天锻炼的人,谁更长寿?中医告诉你答案
...的身心全面放松,对于缓解压力、改善心理健康以及提高睡眠质量方面非常有效。不过需要注意的是,长期静养并非是坐在或躺在一个地方不动,玩手机,而是让身体保持安静放松心情。长期静养还能够帮助人们改善血压、心率...……更多
70岁为寿命的决定期,如果早上起床有这5个表现,一般会长寿!
...道的是,早上起床有食欲是更加重要的。要知道一般人的睡眠时间占据了24小时的三分之一左右,这就相当于人体器官运作了8个小时。可是一般老年人的睡眠时间少,大概只有6、7个小时,通常会很早起来。这是由于年龄决定的...……更多
午睡“2不要”,这样午睡可能影响健康,建议了解下
...些问题可能就是你的午觉没睡对。1、午睡不要进入深度睡眠午睡的时间是很重要的,午睡能保证下午的学习和工作更有效率,但是有的人越睡越没有精神,反而还不如不睡。我们睡眠的时间分为四个阶段,分别是入睡期、浅睡...……更多
长期每天一杯咖啡到底好不好?咖啡狂热者福音!每天一杯的好处?
...减肥,还是要配合合理的饮食和运动哦!坏处1、失眠和睡眠质量下降:如果您晚上容易失眠或者睡眠质量不好,那就要警惕咖啡的影响了。最好在睡前几小时避免喝咖啡,以免影响睡眠。2、心血管疾病风险:虽然适量喝咖啡通...……更多
冬天桂圆泡水喝,益气养血,提高睡眠质量,但1类人尽量少碰
...聊聊,冬天用桂圆来泡水喝,可以益气养血、提高我们的睡眠质量,但是有1类人喝了对身体没好处。桂圆也是我们常说的龙眼,龙眼在我国已经有上千年的历史了,龙眼在新鲜的时候非常的甜美,而晒干之后的龙眼干还有着非...……更多
想要缓解失眠,睡前这些小窍门可以试一试
...和大家一起聊一聊。研究发现:穿袜子睡觉,有利于改善睡眠质量!睡觉的时候穿袜子睡觉,不仅可以让身体放松更好进入睡眠,人体在睡梦中的时候,袜子就像是“安眠药”一样让人沉浸在梦乡中,甚至可以减少你起夜的次数...……更多
2022-12-16 17:27窍门
老年人睡眠时间过长,风险同样不容忽视
导语:人的一生中,有三分之一的时间是在睡眠中度过的。这个数字的背后,是睡眠对一个人身体健康的重要性。当身体累了,需要休息和恢复,我们选择睡觉;当时间晚了,需要静下来休息,我们选择睡觉;甚至当感冒生病...……更多
“8小时睡眠论”是错的?65岁以后,每天睡多久好?告诉你答案
在快节奏的现代生活中,我们常常听到“8小时睡眠论”被奉为金科玉律,似乎只要睡足8小时,就能保证第二天的精神饱满和身体健康。真相真的如此简单吗?特别是对于65岁以上的老年人来说,这个“标准”是否依然适用?我...……更多
“8小时”睡眠的定论被推翻,50岁以上的人群,每天睡多久好?
睡眠时间和睡眠质量会直接影响到人第2天的工作学习状态,根据相关数据显示我国大约有3亿人有一定的睡眠障碍情况。8小时的睡眠定论已经存在好多年了,人每天大概工作的时间在8个小时左右,所以人们通常会把睡眠时间也...……更多
3种人真的不适合午睡!快看看是不是你
...1.失眠人群就不宜睡午觉。对于失眠人群来说,因为夜间睡眠不足,往往会伴随白天过度睡眠,他们一旦午睡,很可能会睡得太久且睡不醒,这会降低失眠者的睡眠压力,使失眠问题加剧。所以对于失眠患者来说,白天即使再困...……更多
最佳睡眠时间表或已公布,不是8个小时,自查一下,你达标了吗?
...生活习惯的征途上,众多人却遭遇了一个共同的难题——睡眠问题。睡眠,作为“七分养”中的关键一环,宛如生命的修复师,悄无声息地抚平身体的疲惫,修复着岁月的痕迹。一个优质的睡眠,如同春雨滋润大地,能够缓解身...……更多
如果想要身体“老的慢”,建议做好3件事
...焦虑跑步可以帮助释放压力,缓解焦虑和紧张情绪,改善睡眠质量。改善大脑功能 跑步可以促进血液循环,增加大脑的供氧量,改善大脑的功能,提高注意力和记忆力。预防疾病跑步可以降低患心血管疾病、糖尿病、肥胖和高...……更多
难怪你总睡不着!这3个习惯堪称\\\
导语:我们大家都知道睡眠是维持身体健康的前提,人的一生当中大概有1/3的时间都是在睡眠当中度过的,合理的调整个人的作息规律的睡眠,才能够更有助于身体健康。人们常说“药补不如食补,食补不如睡眠”,通过这句...……更多
坚持不吃晚餐,为什么会变瘦呢?对身体是好是坏呢?
...起到延缓衰老的作用。晚餐吃太饱会增加消化负担,影响睡眠,适当禁食能够加快血液循环,减慢衰老的步伐。提高免疫力吞噬细胞的活性在人体饥饿的状态下是最强的,尤其是蛋白质和维生素充足的条件下,吞噬细胞的数量最...……更多
频繁午睡会增高血压、脑卒中发生概率?午睡到底好不好?了解一下
导语:对于我们而言,睡眠可以算得上是一剂良药,不仅可以增强免疫力,还可以缓解身心疲惫,有助于提高精神气,帮助改善个人的亚健康状态。而且睡眠时间也几乎占用了人们一生当中的众多实践,根据相关数据统计,显...……更多
68岁老人午休时猝死,医生苦劝:中老年人,午睡要牢记“四不要”
...重养护,那么衰老的速度就会更慢。而皮肤的新陈代谢在睡眠的状态时是最旺的。所以如果中午可以午睡,那么血液就可以到达皮肤,血管,皮肤呈现出完全开放的状态。能够提供养分,自我修复也就会更快。这也就是为什么我...……更多
睡满几小时才是优质睡眠?
本文转自:内蒙古日报 关于睡眠时间,很多人认为,必须要睡满一定的时长才行,有的说法认为8小时睡眠是最理想的。按照睡眠障碍国际分类的诊断标准,在失眠的诊断中,没有“少于多少小时”这样一条来作为诊断的标准。...……更多
睡觉总在凌晨3、4点醒来,可能是“8大疾病”的信号,别掉以轻心
...活压力也逐渐增加。许多人发现自己在睡觉时没有充足的睡眠,总是在凌晨3、4点醒来。睡眠质量良好,可以使我们在一天的工作中消除疲劳,降低机体紧张度,还可以更好的恢复体力。另外,我们还可以提高自身的免疫力,睡...……更多
“最佳睡眠时长”竟不是“8小时”?研究发现:很多人可能睡错了
一个良好的睡眠对于人们来说是至关重要的,人的一天当中有一大部分时间都是在睡觉当中度过的。良好的睡眠可以改善人的心情状态,缓解身体上的疲劳,从而排出身体内部的毒素。从古至今,人们都认为普遍的最佳睡眠时...……更多
午睡真香?这四类人须避开的睡眠陷阱!
...来补充精力。然而,对于失眠者来说,午睡反而可能加重睡眠问题。这是因为午睡时间过长会导致晚上难以入睡,而短时间的午睡又无法满足他们的需求。失眠者该如何调整自己的作息呢?可以尝试在下午3点前完成一次短暂的...……更多
冬至过后,记住以下5点,多吃3种蔬菜,整个冬天身体健康!
...脚,既可以暖身子,又可以促进我们的血液循环,对我们睡眠质量的提高也有很大的作用。3、多饮水在冬天,我们身体的排汗和排尿的量会相对来说减少一些,但是身体还是需要充足的水分来维持细胞活性,维持身体代谢的正...……更多
权威辟谣:并不是睡得越多越好?每天睡7个小时,才有益健康!
...多越好。让我带你走进这个话题的核心,解开一个普遍的睡眠迷思。想象一位中年人,张先生,他的生活习惯或许与你非常相似。每天忙碌工作,晚上熬夜看电视,经常感到疲惫,以为多睡会更健康。但在一次例行体检中,他惊...……更多
经常不吃晚饭,坏处也不少?5个坏处,可能总有1个会击垮你
...激身体分泌消化酶和激素,导致身体处于兴奋状态,影响睡眠。不吃晚餐可以让身体在晚上进入更平静的状态,有利于增强免疫力。4.改善睡眠质量晚餐是一天中最丰盛的一餐,如果长期不吃晚餐,身体会通过调节内分泌来适应...……更多
每天一杯蒲公英水,会收获哪些意想不到的好处?
...疾病。蒲公英的“黄金搭档”,坚持泡水喝,肝变红润,睡眠也好了1.蒲公英+桂圆桂圆,相信大家一定很喜欢吃。这是在日常生活中,经常见到的一种食物。桂圆有着很好的保护身体的作用,经常食用桂圆,可以有效的提高我...……更多
晚上几点睡觉为好?不是9点也不是11点!60岁以上的老人多留意
...一起,她现在很注重养生,除了饮食之外就很在意自己的睡眠。每天早早就睡了,然后第二天醒的也特别早。有一天李阿姨的女儿说:“妈,我看你屋里每天9点就不亮灯了,你怎么睡那么早?真的能睡着吗?”“当然能睡着了...……更多
更多关于健康的资讯:
《三餐四季》黑龙江篇播出,解锁白山黑水间的味觉密码
中国青年报客户端讯(中青报·中青网记者 沈杰群)2月16日,美食文旅节目《三餐四季》黑龙江篇在央视综合频道播出。主持人撒贝宁
2025-02-16 19:39:00
湖南新田:农资储备足 春耕有保障
本文转自:人民网-湖南频道春耕备耕,种肥先行。为保障春耕生产顺利进行,确保农资供应充足、价格稳定。连日来,新田县农业农村局充分发挥部门职能
2025-02-16 20:07:00
它为什么是“最佳配角”
浙江宣传 每临冬日,南方农家的院子里、常开着窗的楼道里、某个堆着杂物的不起眼角落里,总会固定放上一两个神秘的腌菜缸,厚厚的盖子下隐隐还冒着些酸气
2025-02-16 22:06:00
卵巢一旦早衰了,还有机会调整回来吗?四种简单补救办法,快查收
在门诊处,遇到不少年纪轻轻就被卵巢早衰这个问题缠上的姐妹~卵巢早衰(POF),更专业的术语称之早发性卵巢功能不全(POI)
2025-02-16 09:06:00
河南中医药,真“中”!
本文转自:人民网人民网 徐驰 尚明桢 程明辉村民采摘山茱萸(资料图)。陈飞摄初春,入山,道路蜿蜒如丝带。山势起伏,积雪未融
2025-02-16 09:21:00
怀不上,到底是哪里错了?
不孕是困扰夫妻的大问题,结婚很长时间不能怀孕,多半是输卵管堵塞引起的,也可能是子宫发育不良造成的,下面我们具体分析女人生不出宝宝到底是什么原因
2025-02-16 09:59:00
糖友警惕:便秘背后可能隐藏致命危机!别不当回事!
许多糖友可能觉得便秘只是个小毛病,忍一忍或随便吃点泻药就过去了,但事实远非如此。今天,我们就来深入剖析便秘对糖友可能带来的健康危机
2025-02-16 11:10:00
喝黑咖啡,不吃主食……补钾减重法靠谱吗?医生提醒
博主提供的10天瘦15斤减重食谱,其中包括美式黑咖啡、补钾,食谱中仅有土豆可做主食。本文图片均来自网络每逢佳节胖三斤,今年春节假期长达八天
2025-02-16 11:51:00
打包一顿午饭两荤一素 自己只要花1元钱一个鸡蛋、一碗豆芽菜再加一个肉饼蒸蛋和一碗饭,81岁陈奶奶这顿午饭价格8元钱,但她自己只需要掏1元钱
2025-02-16 08:21:00
贵州首家“全光塑” 个性化近视矫正技术施行
2月15日,贵州爱尔眼科医院举办贵州省首家“全光塑”个性化近视矫正技术发布会,这是一项全新的屈光手术技术,标志着贵阳乃至贵州省近视手术迈入到“真实眼3D模型 AI算法”双轮驱动的新纪元
2025-02-16 04:27:00
搜狐健康课·预告 | 儿童哪些皮肤病要考虑用激光?
出品 | 搜狐健康作者 | 原野编辑 | 袁月儿童娇嫩的皮肤受到疾病困扰,有哪些较好且无后遗症的解决手段?哪些病症可以考虑通过激光治疗
2025-02-16 05:32:00
京东外卖免佣金入局引发热议
“即刻入驻,全年0佣金。”2月11日下午,京东外卖正式启动“品质堂食餐饮商家”招募活动,宣布2025年5月1日前入驻的商家将享受全年免佣金政策
2025-02-16 05:34:00
中药配方是否需要根据季节变化?
中药配方作为中华民族的传统瑰宝,其精髓在于辨证施治、因人而异。在探讨中药配方是否需要随季节变化时,我们必须认识到中医理论中的“天人合一”思想
2025-02-15 15:19:00
中医如何看待和预防季节性疾病?
中医将一年分为春、夏、长夏、秋、冬五季,分别与风、暑、湿、燥、寒五气相应。当这些气候因素太过或不及,人体不能与之相适应时
2025-02-15 15:20:00
开学季到来 注意防范这些传染病
本文转自:人民网健康“医”点通开学季到来 注意防范这些传染病陈子源冬春交替之季,气温波动大,且随着开学季到来,人群聚集性活动增多,更利于传染病的传播。春季校园的常见传染病有哪些?
2025-02-15 15:21:00