睡觉总在凌晨3、4点醒来，可能是“8大疾病”的信号，别掉以轻心

现代社会的生活中，我们的生活节奏在不断加快，自然而然，人们的生活压力也逐渐增加。许多人发现自己在睡觉时没有充足的睡眠，总是在凌晨3、4点醒来。

睡眠质量良好，可以使我们在一天的工作中消除疲劳，降低机体紧张度，还可以更好的恢复体力。

另外，我们还可以提高自身的免疫力，睡眠期间可以修复损伤的细胞和脑组织，更好的提高自身免疫蛋白合成和提高免疫力。

还可以避免不良情绪，拥有良好的睡眠，可以保证充足的休息时间，忙碌一天终于能好好的休息了。

可以更好的放松心情，有利于规避出现紧张，焦虑的不良情绪。

睡眠质量对于我们来说至关重要，在日常中，要合理安排自身的作息时间，减少不规律的作息时间，避免熬夜现象产生，保证自己充足的睡眠。

但是，事实上很多人的睡眠质量并不好，不能保证充足的睡眠，有专家表明，一个人正常的睡眠是7-8个小时，却很少有人能够做到这一点。

随着人们生活水平在不断的提高，工作强度也越来越繁重，在经过一天的忙碌之后，倍感疲倦。

可是，进入休息时却怎么也休息不好，总会半夜醒来，并且之后会很难在进入睡眠状态。

有人说：自己凌晨3、4点总醒这又是为什么呢？我们为什么不能正常的进行睡觉呢？这到底是因为什么呢？是因为出现什么疾病了吗？还是另有原因呢?

一、凌晨会醒的原因

1.非疾病因素

在年龄问题来说，对于有关研究数据的表明，晚上睡觉觉醒的时间会随着自己身体的年龄增加而明显减少，这在老年人身上体现的也较为明显。

所以睡到三、四点就醒是很正常的现象，无需担心，若出现别的症状，再另行诊治。

对于环境因素来说，如果晚上睡觉的地方光线过强，或者环境过于聒噪和嘈杂，就会影响正常的睡眠质量，会影响我们本身的休息时间，减少睡觉时间。

那么晚上3、4点的时候就可能会醒来，可以通过拉上窗帘、塞上耳塞等方式进行入睡。

还有一种是自身形成的不良的睡眠习惯，比如：经常性进行熬夜，最后导致生物钟紊乱，睡前大量饮用咖啡、红牛等，或者大脑处于兴奋状态，这都导致入睡困难，或者是容易睡着再醒。

在以上这种情况，需要把睡眠质量和时间及时进行调整和改进，需要营造良好的睡眠环境，给自己一个稳定的睡眠，从而进一步提高自己的睡眠水平。

二、疾病原因

1.肝病

就现代医学理论来说，肝脏是人体重要的一部分，它在凌晨3、4点时与人体接触更紧密，这一点就说明，如果人们在凌晨这个时间段醒来，更加体现了肝脏功能的衰弱，就需要进行就医检查。

而且还会伴随一点现象，比如：眩晕、乳房胀痛等，这就可能意味着肝脏受损。

当然，这也不是什么不治之症，也可以进行调节，建议早睡早起，身体好，保证充足的睡眠时间，饮食要清淡，适当进行体育锻炼等。

2.肺病

凌晨3、4点钟醒来还可能与肺脏功能有关，肺，具有“速降化痰”的功能。

如果人们在这个时间段醒来，就说明可能跟肺病有关系，如果感觉到有咳嗽、气短等症状，那么就极有可能跟肺病有关系了。

那么我们如何调节呢？建议室内保持良好的空气流通，每天进行体育锻炼，多采取一些户外活动，增强肺功能，一定一定要避免熬夜，过度疲劳也是防治肺病的重要手段。

3.心脏病

如果睡觉时会在凌晨3、4点醒来，这有可能与心脏有关，毕竟凌晨时间段是心火最旺盛的时候，如果出现这种状况，也可能是心脏血液不流通所导致的。

也有可能会出现相应的状况，比如：伴有心悸、胸闷等状况，认为主要是心主火。

一定要进行自我调节，避免情绪激动，保证充足的睡眠质量和时间，可适量摄入降火的食物，比如，绿豆汤、西瓜等。

一定要进行合理的饮食，不要摄入太多的食物，少食多餐，避免过度的饱胀的情况。

4.胃病

胃病也是睡觉凌晨3、4点醒来的原因之一。

胃与中医五脏中的脾脏相配合，共同合作，起到榨取营养的作用。在凌晨3、4点是胃最活跃的时间段。

如果出现一些症状就会更加认为是胃在作怪，比如：出现胃部饱胀，胃反酸等，这极有可能是胃功能紊乱的结果。

我们要更加注意饮食习惯，保持一定的饮食规律和时间，少吃不消化的食物，避免过度饮酒，少吃辛辣食物。

5.肾病

在现代理论中，肾脏对于我们是至关重要的。在凌晨3、4点中肾脏也是活跃器官之一。

一旦人们在这段时间醒来，也有可能是肾脏功能出现问题了，它还会携带一些症状，比如：半夜出现尿频、晚上尿增多等。

如果出现这些情况，肾脏在中医界对于这方面有很大的成就，建议我们保持规律的作息时间，尽可能的保证自己的睡眠质量，适量的摄入一些有利于肾脏的食物，减少吃垃圾食品。

我们一定要不能过度劳累，给身体带来一定的压力，也更要注意情绪的起伏，不可过度波动。

6.胆病

这类疾病很少听说，也不常见，在凌晨醒来可能与胆囊、胆经功能异常有关系。

胆与肝脏相互联系，密切配合工作，一般来说，胆囊在凌晨3、4点时释放胆汁最多，活跃度也最强，一旦出现右上腹部疼痛、恶心呕吐等症状，就极有可能是胆病出现。

这种情况要注意保持舒适的生活环境，保持良好的精神状态，避免一些不健康的生活习惯,比如，夜宵、赶夜店等，有一定的作息规律，避免过度劳累和疲乏，可吃一些蔬菜水果的食物，比如，黄瓜、苦瓜等。

7.胰腺病

凌晨3、4点醒来这样的情况产生也可能跟胰腺病有关系。

如果醒来之后出现低血糖、口渴等症状，就有可能是胰腺病的表现，胰腺病在夜晚更加热情，也是活跃成员之一。

建议每天保持定量的饮食，规律的作息，避免过度的劳累，一定要少吃甜食，多吃一些调节血糖的食物。

8.肠病

大肠的工作时间正好是凌晨，与身体排泄废物有关系，如果在这段时间醒来，我们要是感觉出现肚子疼痛、腹泻等情况，很有可能是大肠功能出现了异常现象。

要是对这种情况采取调节，我们要保持良好的排便习惯，有充足的饮水量，增加饮食中的膳食纤维，提高自身免疫能力，避免吃一些油腻食物。

我们一定不要暴饮暴食，预防肠胃功能的紊乱。

如果我们出现以上的一些情况，请尽快进行自我调节，以防止小病变大，大病变得更大，一旦发现不可控，就要及时就医问诊，不要一拖再拖。

三、充足睡眠的好处

有了良好的、充足的睡眠，我们会提高自身的注意力和专注力，更好的投身于工作之中，有利于提高大脑的认知功能，并增强自身的专注力和注意了，更好的增强学习效率。

再有我们可以提高免疫能力，可以增强免疫系统，对身体进行抵御外来病毒和自己消杀内在病毒的功能，减少自身疾病的产生率和发病率。

还能进行调节心理健康和情绪稳定，减轻抑郁症发病率和焦虑的症状，更好的提供良好的生活，提高生活幸福感。

需要更加注意的是，每个人的睡眠质量和水平都是不一样的，我们要因人而异，找出最适合自己的办法，让我们的睡眠更加有效，更有利于我们日常的生活。

而不是让它成为我们生活的一种负担，对于大部分的人来说，一般成年人需要7-8小时的睡眠，而年龄较小的孩子需要的睡眠时间要更多，年龄较大的老人需要的睡眠质量会更少。

为了我们生活更加美好，幸福感更强，我们需要一个充足且适宜的睡眠环境，应该保持规律的作息时间，提供更好的舒适的环境，要尽量避免过度使用电子设备和刺激性饮食，以及更好的培养良好的睡前习惯。

对于现如今来说这都是很重要的，保护睡眠质量就相当于保护自己的身体，为自己的未来获得保障，不仅有益于我们的睡眠更加充足，也有利于我们身体各个器官、各个系统在以后的发展更好，保护好器官，是我们的责任。

结语

身体是革命的本钱，良好的睡眠质量也是我们必须要拥有的，这样才能提高自身的免疫力，能够更好的进行工作和学习，提高自己的精神，专注力也变得更强。

所以，在凌晨醒来一定要注意是不是自己身体出现了问题，要及时的进行就医治疗。