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...期，更是人们进补身体的最佳时机。此时，保暖、御寒、益气补血成为了进补的主要原则。以下推荐三种食物，它们在五九天食用，对身体具有极好的滋养和补益作用。
一、生姜枸杞栗子汤生姜、枸杞和栗子都是中国传统的药...……更多
2023-12-04 09:45:00益气,冬令,御寒,保暖,食物,益气
...？体寒怕冷的人，冬季常吃5种食物，御寒又进补，还能益气补血含铁丰富的食物可以补血，铁的作用是将氧气运送到全身各处，加强人体的代谢，不会感觉疲劳，能增强免疫力，如果人体有贫血的症状也会感觉怕冷，因此冬季...……更多
2023-12-02 09:25:00益气,御寒,食物,人体,御寒,益气
...体虚怕风、容易感冒或素有过敏体质且冬季好发者。健脾益气类：人参健脾丸、香砂六君丸，适用于消化不良、胃脘嘈杂、大便稀溏、体弱倦怠者。滋补肝肾类：六味地黄丸、左归丸，适用于头晕耳鸣、腰膝酸软、骨蒸潮热、阴...……更多
2023-11-29 09:14:00冬令,益气,冬令,阳气,中医,气血
...寒大雪节气前后是风寒感冒的高发阶段，这时候适当吃些益气通阳的食物，有助于预防风寒感冒，例如大葱，其味辛，性微温，具有通阳、解毒调味的作用。生姜——驱寒暖胃《本草纲目》里面的记载：“早行山行，宜含一块，...……更多
2023-12-07 16:00:00冬令,陈皮,食谱,羊肉,萝卜,新会
...果，最适宜于冬季食用，故被称为冬令补品。常做3事，益气养血早睡早起不但对身体有益，也能提高学习、工作效率。保证充足的睡眠，对保养身体阳气也有很大的帮助，在冬季很多人有赖床的习惯，早起稍微赖床其实也是对...……更多
2024-01-02 10:42:00益气,时机,最好,牛肉,黄芪,身体
...富的B族维生素以及一些铁、锌等离子。在寒冬季节可以益气补虚，促进血液循环，从而达到御寒的能力。喝一碗羊肉汤立马就能感觉到全是暖意浓浓的。当然也可以经常的食用薏米粥。4、生活规律，保证睡眠特别怕冷的人要注...……更多
2024-04-02 11:34:00老是,回事,食物,身体,保暖,血液
...含有丰富的蛋白质和矿物质，在中医看来，羊肉有着补虚益气，驱寒暖身，温补气血等等的功效，所以在冬季寒冷的时候，可以适当的吃点羊肉，但是羊肉本身有一股的膻味，很多人都不喜欢，因此在烹饪羊肉的时候要注意去除...……更多
2023-12-18 15:05:00保暖,有利,食物,身体,生姜,糯米
...量的消耗也在增加。许云提示，饮食上需注重甘温助阳、益气补血、调补五脏，温润之品可选用坚果类食物，如黑芝麻、核桃等温而不燥、润而不腻的食品。虽然冬令药食进补可以御寒，但“食补不如运动补”。“冬季适度运动...……更多
2023-11-22 16:00:00寒潮,节气,新华,重在,小雪,养生
...适，甚至引发一系列的健康问题。为了御寒又进补，还能益气补血，我们可以通过合理的饮食来调养身体。下面将介绍五种适合体寒怕冷的人冬季常吃的食物，帮助他们度过寒冷的冬天。首先，对于体寒怕冷的人来说，温热的食...……更多
2024-01-04 10:44:00寒冷,食物,帮助,益气,食物,黑豆
...汤服用；阳虚者，可食用羊肉、鸡肉等温热食物,起温中益气、补精填髓之功效；或选用杜仲、鹿茸等研粉服用或烧茶、汤服用。 ……更多
2023-01-06 13:41:00冬令,动静,养生,嗜欲,阳气,运动
...健康至关重要。羊肉被视为是一种温热的食物，具有补中益气、暖胃益肾的功效。除了补充气血之外，还能改善体质、提高免疫力。因此，推荐女性朋友们多吃羊肉或者喝羊汤，可以起到滋补肝肾、温补精血的作用。
羊肉炖...……更多
2023-11-24 11:39:00御寒,鸡肉,手脚,女人,羊肉,女性
...冬时节，养好肾脏很重要。家中可以常备黄精，帮助补肾益气。还可以经常按一按肾俞穴，帮助温补肾阳。位置：第2腰椎棘突下，旁开1.5寸。简便取穴：在后腰部找到正对肚脐的位置，左右大约2横指宽，就是肾俞穴的位置，操...……更多
2024-11-07 11:18:00三藏,养生,枸杞,肾脏,乌鸡,腰部
...要御寒要多进食温阳滋补的食物，除了高蛋白食物，补中益气、养血安神、缓和药性的大枣也是不错的选择，小小红枣不仅可用来增加热量、恢复体质，其香甜的滋味还能在烹饪中代替白砂糖来补充糖分，可谓一举两得。
这些...……更多
2023-11-11 06:59:00御寒,蛋白质,老年人,脂肪,蛋白,食物
...和各种维生素及铁、锌、硒等矿物质，寒冬多吃羊肉可以益气补虚，促进血液循环，增强御寒能力，羊肉还可以增加消化酶，保护胃壁，有助消化。第二物：牛肉
说到牛肉，很多人都知道，它富含蛋白质、矿物质和维生素，常...……更多
2023-11-12 14:10:00中老年人,牛肉,中老年人,羊肉,益气,身体
...鲫鱼，鱼熟后，加少量姜、盐调味，取汤饮之。
作用：益气健脾，调和中气，适用于脾气虚症的老人感冒饮，也可用于脾胃气虚所致其它慢性疾患。脾阳虚症：临床以畏寒发热、鼻塞流涕、腹胀为主要特征，苔薄白腻，脉浮缓...……更多
2023-12-02 09:41:00滋补,食疗,免疫,养生,美味,关键
...维生素、铁、锌、磷及多种氨基酸等营养成分，具有安中益气、补虚壮健、养脾胃、强筋骨、消水肿、除湿气等功效。牛肉不易熟烂，烹饪时可放一个山楂、一块橘皮或一点茶叶使其易烂。清炖牛肉是保存营养成分比较好的烹饪...……更多
2024-01-27 06:19:00御寒,寒冬,秘籍,时节,羊肉,牛肉
...，调经止痛；生姜解表散寒，温中止呕；羊肉温中暖肾，益气补虚。合而为汤，补而不腻，温而不燥。注意：羊肉性热，阴虚体质或身体热盛的人要少吃本药膳。花胶虫草花汤材料：花胶1-3个，虫草花10克，枸杞子10克，桂圆肉3-...……更多
2023-12-04 17:23:00栗子,阳气,康复,功效,八段锦,益气
...强免疫力，改善贫血状况。此外，红枣还具有温补脾胃、益气生津的作用，适合寒冷季节食用。黑枸杞:黑枸杞是一种传统的滋补食材，含有丰富的维生素C、氨基酸等，有助于促进血液循环，提高机体的抗寒能力。黑枸杞还具有...……更多
2023-12-19 10:09:00益气,脾胃,红枣,食用,寒冷,季节
...，要食用一些温热性食物以抵御严寒，而糯米性温，补中益气、滋养脾胃，对脾胃虚寒有较好的补益效果，冬季适量食用糯米可以起到御寒保暖的效果。为了避免糯米饭太糯，一般用60%糯米配40%香米混合蒸熟，把腊肉和腊肠切碎...……更多
2023-01-05 09:32:00菜饭,糯米饭,糯米,羊肉,节气,糯米
...气虚、血虚、阴虚、阳虚等四个方面，相应的进补方法有益气、养血、滋阴、助阳。”邓银香提醒，冬令进补一般适合虚弱病症的人群。对于想增强体质的人群而言，以体育锻炼和增加一般营养食物为宜，不必特别食用补品。以...……更多
2024-01-06 09:51:00防寒,感冒,应选,益气,食品,血虚
...、清泻内火、保养肌肤。如黑芝麻具有补肝肾、润五脏、益气的作用，还有黑豆、黑米、黑枣、黑木耳等，也都有很好的保健功能。-【老火靓汤】-冬季要多喝汤水，汤水里有很丰富的营养，也更容易被人体吸收，鸡汤能缓解感...……更多
2023-11-22 16:06:00小雪,滋补,安稳,时节,寒冷,身体
...以滋养血脉，强健脾胃，枸杞可治肝肾阴亏，桂圆有壮阳益气、养血安神、等多种功效，红糖也能益气补血、活血化淤，四者共同作用可补血、益气，缓解贫血、痛经等症。生姜红糖水生姜有着祛风寒、咳嗽、胃寒呕吐的预防和...……更多
2024-05-14 08:47:00月经,食物,食物,月经,经期,益气
...，富含蛋白质、维生素B群等营养物质，具有滋补身体、益气养血、温中暖胃的功效。除了肉片滑蛋，猪瘦肉还可以做成红烧肉、水煮肉片等美味食物。根据个人偏好和口味，可以选择不同的烹饪方法和调料，让猪瘦肉的口感更...……更多
2023-12-07 16:04:00御寒,中老年人,滋补,小雪,过后,牛肉
...感觉会比较明显。在一年中最冷的时候吃羊肉可以温中、益气、补虚、御寒。
“冬季是呼吸道疾病的高发期，处于急性感染期的患者不建议在冬至吃羊肉。特别是有发热、咽喉疼痛、牙齿肿痛、口舌生疮、咳嗽等症状的患者，...……更多
2023-12-22 11:06:00羊肉,羊肉,滋补,益气,山药,成都
...及自身体质选择食物，选择清补、温补或小补，用以滋阴益气，忌油腻厚味或盲目进补。江苏省中医院耳鼻喉科主任中医师蒋中秋表示，冬季虽然是进补的好季节，但进补不当或不在中医辨证指导下的进补，往往适得其反。例如...……更多
2023-11-09 00:25:00重在,养生,王霞,御寒,食物,阳气
...津液缺少的病证应以滋润药治疗）为原则，选择一些润燥益气、清润甘酸的食物，以达到健脾、清肺的作用。推荐食用芝麻、糯米、粳米、乳制品、蜂蜜（糖尿病患者需遵医嘱）等柔润平和的食物，同时增加牛肉、鸡、鸭、鱼、...……更多
2023-10-23 11:07:00养生,气话,心神,寒冬,心神,饮食
...建议，天气寒冷，顺应“闭藏”的规律，适当进补，强身益气，驱寒保暖。天津中医药大学第一附属医院营养科副主任医师张克明说，天寒地冻，人体的阳气也会随着环境转变而变换。冬季是进补的好时节，建议多食一些温热性...……更多
2023-12-20 17:31:00张克,黑豆,益气,蛋白质,羊肉,蛋白
...的暖手脚作用呢？因为酒酿、红糖这2种食物都具有补血益气的作用，而银耳具有美颜润肺的作用，搭配着汤圆一起煮，可以给提供大量的热量，所以在冬天，我们一定要多喝“酒酿汤圆银耳红糖汤”，就是因为这道汤的补血益...……更多
2023-11-14 20:29:00益气,阿胶,穷人,效果,酒酿,银耳
...起来清香脆甜，口感特别好，而且还特别的有营养，具有益气活血、健脾开胃、补肾温阳、润肠通便的功效，食用后不仅可以促进血液循环，还可以缓解手脚发凉的毛病，因此正适合冬至后补“阳气”。
2、茴香：提到茴香，首...……更多
2023-12-19 16:12:00寒潮,气候,饮食,世纪,专家,阳气
...寒。 同时也可遵循药食同源的原则进行滋补，如具有补益气血、滋阴生津、养肝明目功效的黄芪党参枸杞乌鸡汤，具有补中益气、健脾和胃、养血安神功效的黄芪党参红枣排骨汤，都适合进补。2.进补前先引补立冬后进补要给肠...……更多
2023-11-09 01:27:00御寒,维生素,补益,食物,扬子,能力
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本文转自：人民日报《人民日报》（2025年01月22日第 14 版）
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