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这些行为不仅对健康无益,甚至还可能招致疾病
...理想的膳食应包含充足的蛋白质、适量的好脂肪、必要的碳水化合物,以及丰富的维生素和矿物质。 蛋白质是身体修复和建造新细胞的基础,豆制品、鱼类、瘦肉是优质蛋白的佳选。脂肪对于保持细胞结构和激素合成至关重要...……更多
医生提醒:喝酒时需要注意4点
...至上千瓦时,这种高卡路里摄入会使得我们体内的糖分和碳水化合物含量明显增加,进而导致体内卡路里过剩。如果这些额外的卡路里没有通过适当的运动或其他消耗方式来得到有效的消耗,就会使得体重逐渐增加,长期体重增...……更多
医生提醒:糖尿病患者在这几种情况下,一定不要饮酒,哪怕是一滴
...糖高并不可怕,做好这4件事,血糖会乖乖“听话”控制碳水化合物摄入特别是快速消化的碳水化合物,如白米饭、面包和甜点等,适量摄入复杂碳水化合物,如全谷物、蔬菜和豆类,以更稳定地提供能量,避免血糖快速上升。...……更多
如何防止卵巢过快衰老?看这五个关键点
...热量限制最好的诠释。对膳食平衡而言,平衡是关键。以碳水化合物的摄入为例,过少的碳水化合物摄入会导致绝经提前,而高碳水化合物摄入则会带来肥胖,继而引发排卵减少、受孕率减低。所以,合理搭配膳食,让餐桌上的...……更多
这5种行为对肝脏伤害却很大,排第5的是熬夜,第2个很多人都做
...害尤为巨大,这是由于酒精可以分解肝脏内部的蛋白质、碳水化合物,从而使柔软的肝脏逐渐硬化。并且酒精具有很大的渗透性,经常喝酒对于肝脏内部损伤也很严重,所以想养肝,先要学会戒酒。这5种伤肝行为,排在第5的是...……更多
吸烟、过量饮酒对身体健康有害,应尽量避免
...满足身体的需求。2.均衡搭配:合理搭配蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等。3.控制热量摄入:根据个人的年龄、体重、活动水平等因素,合理控制热量摄入。二、适量运动1.每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动...……更多
晚餐这样吃将导致“身体内耗”,第6个你最容易中招
...能。5.忽略营养均衡晚餐时应摄入适量的蛋白质、脂肪和碳水化合物,同时补充各种维生素和矿物质。然而,很多人晚餐偏食或挑食,导致营养不均衡。长期下来,可能出现营养不良、免疫力下降等问题。6.过快进食快节奏的生...……更多
中医科医生龙迪和:脂肪肝肥胖的特点——当心营养过剩
...在肝脏和身体组织中。2、均衡营养:合理搭配蛋白质、碳水化合物、脂肪等营养成分,确保身体获得足够的营养,同时避免营养过剩。3、调整饮食结构:少油少盐少糖,多吃蔬菜水果,增加膳食纤维的摄入,以促进肠道蠕动和...……更多
和美健康过大年
...因此,建议在每餐中均衡搭配膳食,保证蛋白质、脂肪、碳水化合物等的摄入比例合理。同时,节日的餐桌上,在保证适量鱼禽肉蛋奶等优质蛋白时,还要坚持谷类为主的平衡膳食模式,餐餐吃蔬菜、天天吃水果。在荤素搭配上...……更多
长期饮酒会削弱免疫系统,使身体更容易受感染,且难以抵御病菌
...由大麦经过发芽和烘烤加工而成的,它提供了啤酒的主要碳水化合物和甜味;啤酒花:啤酒花是一种植物,其花蕾被用于酿造啤酒,它们为啤酒提供了苦味和芳香,也有防止细菌生长的作用;酵母:酵母是一种微生物,主要负责...……更多
春节消化道疾病多发 海南专家提醒:避免暴饮暴食,不要空腹喝酒
...,帮助消化功能平稳运行;合理搭配食物,包括蛋白质、碳水化合物、脂肪等的摄入,保护肠道健康。尤其小孩、老人、孕妇,包括肿瘤患者,春节期间更要注意健康规律饮食。二是迈开腿。坚持适量运动,如散步、慢跑等,有...……更多
血脂高的人能否吃面条?专家提醒:这3种食物尽量少吃
...一、面条与高血脂的关系面条作为一种主食,含有丰富的碳水化合物和膳食纤维,能够提供人体所需的能量。对于高血脂患者而言,适量食用面条是可以的。然而,需要注意的是,一些加工过程中添加了大量油脂和调味品的面条...……更多
心脏病的康复与生活质量提升策略
...合理饮食。保持均衡的饮食,摄入足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质。减少高脂肪、高胆固醇食物的摄入,增加蔬菜、水果的摄入。适量运动。根据身体状况,进行适量的有氧运动,如散步、慢跑、游泳等。运...……更多
人到中年若想长寿,3个坏习惯一定要戒掉
...化注重平衡和节制,他们注重摄入足够的蛋白质、脂肪和碳水化合物,同时控制糖分和盐分的摄入,这有助于维持身体的能量水平和代谢,减少慢性病的风险,可以帮助自己养成长寿体质。为何日本人喜欢吃纳豆?纳豆是一种非...……更多
食物与肝脏健康:关键选择对您的健康至关重要
...常识所限,它是人体的化工厂。肝脏参与蛋白质、脂肪、碳水化合物的代谢,调节血糖水平,生产胆汁帮助消化。此外,它还是解毒中心,将药物残留、酒精等有害物质转化为无害物质,再通过尿液或粪便排出体外。肝病往往在...……更多
2023年“垃圾食品”已公布,酸奶排第2,看到榜首很多人还在
...饮食的准则多样化的膳食:人体需要多种营养物质,包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等。因此,饮食应该多样化,包括来自谷类、蔬菜、水果、蛋白质源(如肉类、奶类、豆类)、脂肪和少量的甜食等。控制食...……更多
平度市第三人医院开展第18个世界卒中日宣传活动
...趋于合理,每日食盐不超过5g,少油饮食,控制胆固醇、碳水化合物摄入,避免饮酒。8、科学运动:健康成年人每周参加3-4次有氧运动,每次持续约40分钟以上,如:快走、慢跑、骑自行车等,中老年人可根据自身情况参加有益...……更多
吃是伤血管还是护血管?三高患者能吃吗?正确食用,好处多多
...健康脂肪的摄入反而可能导致营养不平衡。误区二:简单碳水化合物的过量摄入三高患者常常错误地认为,只要控制总热量摄入就能管理好血糖和体重。但是,简单碳水化合物(如精制糖和白面制品)的过量摄入会迅速提升血糖...……更多
过年聚餐怎样才能“好吃不胖”?
...多和蛋白质过剩的问题。空腹食用大量富含蛋白质而缺乏碳水化合物的食物,不仅影响消化,蛋白质还会被浪费,并产生代谢废物。所以,主食不要留到最后才吃,还要注意粗细搭配,以粗为主。点菜时应适当点一些调味较为清...……更多
伤肝“最狠”的5种晚餐,越吃肝越肥,癌症找上门,建议尽快改掉
...,蓄积的脂肪不能顺利转出,反而引发肝脏的营养不良。碳水化合物摄入过多,超过人体日常所需,肝细胞会将其转化成脂肪贮存在肝脏内,久而久之也会对肝脏造成危害。 5:长期醉酒。酒精对肝脏有损害。饮酒会导致肝脏负...……更多
血脂高的人,不妨尝试“2菜1水”,有助于降血脂
...对于高血脂患者却需要减少面条的摄入量,面条是一种高碳水化合物食品。而碳水化合物是人体主要的供能物质,在一般情况下,人体会将多余的碳水化合物转化为脂肪储存起来。如果高血脂患者过多地摄入碳水化合物,就会使...……更多
春节怎么吃?营养科护士长给出七条小贴士
...吃美味菜肴,少吃甚至不吃杂粮主食,其实,杂粮主食是碳水化合物的主要来源,它参与脂肪、蛋白质的代谢,使其完全氧化,减少体内有毒物质的生成,同时还为人体提供膳食纤维。大家在品尝美味的同时,一定要有意识地食...……更多
春节假期归来 收好这些“健康锦囊”
...。杂粮粥有助肠胃恢复每逢佳节胖三斤,大量油腻食物和碳水化合物,在短时间内堆积,给肠胃造成沉重负担,加上饮酒,很容易造成肠胃不适,引起反胃、烧心等症状。那么节后应如何调节饮食呢?省中医院消化(脾胃病)科...……更多
合理膳食 作息规律 健康减重
...宏量营养素的供能比分别为脂肪20%至30%,蛋白质15%至20%,碳水化合物50%至60%。一日三餐合理分配饮食,推荐早中晚三餐供能比为3:4:3。 2少吃高能量食物,饮食清淡,限制饮酒 减重期间应少吃高能量食物,如油炸食品、含糖烘焙...……更多
给糖友的“饮食宝典”
...们就一起聊聊关于糖尿病患者控糖的那些事儿。如何对待碳水化合物食物中的糖可分成两类:可被人体吸收利用的有效碳水化合物(如单糖、双糖、多糖)和不能被消化的无效碳水化合物(如纤维素)。碳水化合物对维持人体健...……更多
要想呵护胰岛素健康,生活中不妨多吃以下几种食物全
...括多种消化酶,这些酶可以分解食物中的脂肪、蛋白质和碳水化合物,帮助我们吸收营养。此外,胰腺还分泌胰岛素和胰高血糖素,这两种激素对于调节血糖水平至关重要。胰腺的健康与我们的饮食和生活方式密切相关。过度的...……更多
高血压多少算高?如何筛查?医生提醒:早发现早治疗
...食品。平衡膳食:衡量食物的摄入,保持蛋白质、脂肪和碳水化合物的合理比例。限制饮酒:适度饮酒,男性每天不超过两杯,女性不超过一杯。2. 适量运动定期锻炼:每周至少进行150分钟中等强度或75分钟高强度的有氧运动,...……更多
提醒:日常坚持3件事,或能远离并发症
...植物蛋白,为糖尿病患者提供必需的营养,同时又因其低碳水化合物的特性,避免了血糖的迅速飙升,这对于血糖控制来说无疑是一大利好。此外,豆腐的脂肪含量较低,而且大部分是不饱和脂肪酸,这就像是一剂良药,有助于...……更多
经常放屁对身体好不好?出现2个症状需警惕,或是癌症信号
...富含纤维的食物如豆类和蔬菜,因为含有人体难以消化的碳水化合物,会在肠道中发酵,产生更多气体。而肉类和脂肪含量较高的食物,则可能减少气体的产生。此外,吞咽过程中不经意吸入的空气也会成为放屁的一部分。喝碳...……更多
血压高,平时可常吃“3豆”,降血压,预防并发症出现
...从而起到降低血压的作用。黑豆黑豆富含蛋白质、脂肪、碳水化合物以及多种微量元素和维生素,如钙、铁、镁、磷等。其中,黑豆中的多酚类物质和丰富的钾元素可以帮助扩张血管,从而降低血压。红豆红豆富含淀粉、蛋白质...……更多
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从饮食入手,帮助肝癌患者更好地调节身体
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肝病爆发的3大前兆,都在脸上
1、脸色暗沉肝脏健康的人,由于体内有足够的血气,通常脸色红润,有光泽。一旦肝脏出现问题,不仅会影响正常的造血,还会影响新陈代谢
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早晨吃一个水煮鸡蛋,一段时间后会怎样?建议:肝不好的人来看看
鸡蛋的吃法还是很多的,可以蒸、煮、炒、炸等,不过不同的方法鸡蛋留存的营养是不同的。一般水煮鸡蛋是保存鸡蛋营养最多的烹饪方式
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男人老没老,下半身会“说实话”,出现这3个变化,可能真老了
在人生的旅途中,岁月的痕迹悄然在身体的各个角落留下印记。对于男性而言,下半身的变化往往被视为年龄增长的自然证据。当提及男人是否衰老
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蜂蜜养生是真的吗?想要养生,除了蜂蜜,还需多吃这2种食物
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血管瘤很易被混淆?教你5个方法,轻松辨别血管瘤
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糖尿病人吃橘子,是升血糖还是降血糖?需要注意哪些事项
张先生是一位50岁的糖尿病患者,他平时很注意饮食和运动,每天都会测量自己的血糖,控制在正常范围内。他最喜欢吃的水果就是橘子
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肝脏好不好,看肩膀就知?肝脏差的人,肩膀或有这几个征兆
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经常喝酒小心脂肪肝!教你3招保护好肝脏
肝脏有促消化、排泄、解毒以及参与糖、脂肪、蛋白质等代谢的功能,90%以上酒精需要在肝脏进行代谢,进而产生乙醛,乙醛是导致肝脏受损的重要产物
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这5种隔夜菜,宁愿浪费也别吃!可能对肾脏造成伤害
日常生活中,很多家庭都有过将吃剩的东西放在冰箱保鲜,隔天加热一下就再次进食的行为。然而,你知道吗?这种看似勤俭节约的行为很有可能对我们的肾脏造成伤害
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“习惯”二字乃是长寿秘诀,利于健康长寿的好习惯,你能坚持几个
在很多古装电视剧里,都会出现帝王想要长生不老的梗,而且通过研究历史也可以发现,很多君王其实都花费很多的时间、物力、人力去研究长寿的秘诀
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