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长期熬夜容易导致生物钟紊乱,影响睡眠质量
...内障等严重眼部疾病。4.睡眠质量下降长期熬夜容易导致生物钟紊乱,影响睡眠质量。睡眠不足又会加重眼睛疲劳,形成恶性循环。二、保护眼睛,减轻熬夜带来的负面影响1.控制用眼时间合理安排用眼时间,避免长时间盯着电...……更多
有这个习惯的人,“脂肪肝”会向“肝癌”加速转变!看完赶紧改!
...肝癌。所以,防癌咱真得从好好睡觉开始,千万别把身体生物钟搞乱!健康时报 毛圆圆 摄睡眠不规律提前衰老9个月按时按点、保持规律稳定睡眠真的很重要,影响的不仅仅是肝脏,而是全身。2023年8月发表在《睡眠健康》杂志...……更多
不想继续被半夜惊醒困扰,可以试试这些小妙招
...于疲惫不堪中。总是半夜醒来,多半跟这些原因有关 1、生物钟紊乱要说最普遍的原因,那就是生物钟出现紊乱。可能跟近期的生活习惯、心理状态都有很大关系。关于生物钟,每个人略有不同。一旦生物钟被打乱,就可能出现...……更多
新研究揭示:常在白天小睡的人更易患高血压和中风!不容忽视!
...血压的风险。生物节律的影响也是一个关键因素。人体的生物钟会随着时间推移而调整,调整不当可能导致生物节律紊乱,从而造成一系列健康问题。白天小睡会破坏正常的生物节律。当人在白天小睡后,晚上很可能无法入睡或...……更多
长期“夜班族”的健康状况如何?揭示五个潜在后果,需引起重视
...入到“夜班族”的行列中。长期上夜班不仅打乱了人体的生物钟,还可能对身体健康造成一系列不良影响。本文将深入探讨长期上夜班可能带来的五个潜在后果,并为大家提供一些建议,以减轻夜班对健康的负面影响。一、生物...……更多
做好这几点助你好眠
...环境中,人们容易出现睡眠问题。五类人易有睡眠问题1.生物钟不规律者。经常倒班或倒时差的人群,由于其工作性质,需要在夜间或者非正常的工作时间工作,生物钟经常会根据不规律的工作日程做出调整,容易出现紊乱,从...……更多
为何大家通常在凌晨3点、4点自然醒呢?早了解早受益
生活中大部分人的生物钟都是处于正常的状态,平时都拥有良好的作息习惯,这样可以提高自己的睡眠质量,但是这些人大多醒来的时间是早上7-8点左右。在这个时间段里,身体已经做好了,充分的休息,拥有饱满的精神去工...……更多
你经常半夜突然醒来吗?
...想有个好的睡眠,熬夜是绝对不允许的。尤其是机体内的生物钟,一旦养成不良的作息习惯,那么便会造成生物钟紊乱,最终会影响睡眠质量。2. 睡前压力过大有的人抗压能力较小,大事小事都往心里去,睡前还一副心事重重的...……更多
“睡”出来的高血压
...性炎症等。睡眠不规律可能会影响睡眠—觉醒周期,导致生物钟紊乱。而几乎所有主要的心血管功能,包括心率、血压、血管张力和内皮功能,都受到生物钟的调控。生物钟紊乱可能会导致生理系统失调,损害这些重要的心血管...……更多
桃花癫冲上热搜  医生:春天是精神疾病高发期
...感方面体现为自我感觉良好,洋洋得意,甚至狂妄自大。生物钟的影响。生物钟会受到环境、温度和光照影响。冬季夜晚更长、更寒冷,人体会产生更多褪黑素,促进入睡并保持较长的睡眠时间。随着春天到来,日照时间增加,...……更多
揭秘不吃晚餐对代谢健康的新证据,科研团队震惊发现!
...致营养不良,影响健康。 晚上不吃饭可能会干扰身体的生物钟。人体内有一个复杂的调节系统,被称为生物钟,负责调节睡眠、饮食和其他生理过程。吃晚餐有助于维持生物钟的正常运转。而晚上不吃饭,特别是在睡前过于接...……更多
长期“上夜班”有害健康吗?身体会怎样?警惕心血管和免疫疾病
...夜班工作不仅是一个职业选择,它更深刻地影响着我们的生物钟和身体机能。当夜色降临,大部分人进入梦乡,而夜班工作者却要开始他们的工作日。这种与自然日夜节律相反的生活方式,对身体健康造成了怎样的影响?特别是...……更多
熬夜无法避免,如何将伤害降到最低?这4个方法,不妨一起学一学
...院脑病与心理病科关天翔医师表示,一个人的睡眠时间由生物钟决定。一般夜间,大脑深处的松果体腺体会分泌褪黑素,起到改善睡眠质量,调节睡眠节律的作用,从而帮助进入深度睡眠。而白天受到光线感染,松果体几乎不分...……更多
世界睡眠日:如何调整生物钟?专家支招
...子源3月21日是世界睡眠日。昼夜节律,可以被简单理解为生物钟。由于生活方式以及各方面的不规律,不少人受生物钟紊乱问题困扰,表现为睡眠障碍等症状。如何调整生物钟,拥有好睡眠?为此,人民网采访了成都市中西医结...……更多
睡个好觉,其实也挺简单
...不要超过半个小时。保持良好的昼夜节律,昼夜节律也叫生物钟。生物钟是包括我们人类在内的所有生物都有的现象,是适应外界环境而进化的结果,与健康息息相关。睡眠受生物钟的调节,也就是说到了几点,就开始困倦;到...……更多
解救睡眠特“困”生
...提升。在余正和看来,每个人都应该养成并维系好固定的生物钟。同时要远离会对睡眠产生影响的物质,比如烟酒、浓茶、咖啡等,还有电子产品。根据此前一项对2000余人进行的研究显示,感光视神经细胞只要受到蓝光刺激约8...……更多
惊人!小睡成疾?新研究揭示小睡与高血压、中风的关系!
...管疾病的发生风险。此外,长时间小睡可能会打乱人体的生物钟,导致昼夜节律紊乱,进而影响血压的稳定。因此,科学规律的小睡时间是维护心血管健康的重要因素。 那么,如何进行合理的小睡呢?首先,小睡的时间应该控...……更多
患有这些疾病的人,不宜熬夜!做好这10件事,科学应对熬夜
...康的影响是深远的。1. 睡眠障碍:长期熬夜会打乱正常的生物钟,引发失眠、睡眠质量下降等问题。2. 免疫功能降低:缺乏足够休息的身体,其免疫系统功能会下降,导致易感染和生病。3. 心血管疾病:长时间熬夜增加了心脏病...……更多
睡觉时为什么手机不能放床头?并非辐射影响,而是有3个坏处
...可见光,这种光线会抑制褪黑素的分泌,从而干扰人们的生物钟和睡眠质量。长时间暴露在蓝光下可能会导致失眠、睡眠质量下降以及昼夜节律紊乱等问题。因此,将手机放到远离床头的地方,特别是在准备睡觉之前使用手机,...……更多
你也是“早F晚E”吗,如何克服这种情绪波动?
...,也就是“Emo”。 晚上的情绪反差还可能涉及到个体的生物钟和睡眠质量。人体的生物钟调节了各种生理和心理过程,白天的阳光和晚上的黑暗都会对生物钟产生影响。如果个体的生物钟紊乱或者睡眠质量较差,可能导致情绪...……更多
经常熬夜 皮肤遭殃
本文转自:拂晓报众所周知,熬夜会扰乱人体的生物钟。就皮肤而言,生物节律影响着其保湿、修复功能,与毛囊的生长、衰老、皮肤色素沉着、氧化应激和炎症的调节息息相关。具体来讲,熬夜对皮肤的危害可以分为以下三...……更多
午睡虽好,但如果你是这3类人,最好少去午睡,别不听劝
...导致你在夜间更容易醒来或者早晨起床时感到疲倦。打乱生物钟午睡可能会打乱你的生物钟,使你的身体更难以适应昼夜节律的变化,这可能会加重睡眠障碍,如失眠和生物钟紊乱等。增加心血管疾病风险 不合理的午睡可能会...……更多
关注夜班族的饮食健康
...间的调整对夜班族的健康也至关重要。长时间熬夜会导致生物钟紊乱,影响睡眠质量。因此,在非工作时间保持充足睡眠,有助于调整生物钟、提高工作效率。对于夜班族来说,24小时内的睡眠时间应保证在7—8小时。如果睡眠...……更多
中医与现代医学如何治疗失眠
...重建正常的睡眠模式。光疗法:适用于季节性情绪障碍和生物钟紊乱引起的失眠。通过暴露于特定强度和频率的光线下,调整患者的生物钟,提高白天的警觉性,促进夜晚睡眠。音乐疗法和放松法:通过听轻柔的音乐、进行渐进...……更多
多睡熬夜开灯睡糖尿病是这样睡出来的这3种睡法最易惹上糖尿病
...熬夜,一种现代生活常态,却是糖代谢健康的隐形杀手。生物钟的紊乱不仅影响心情和认知功能,更直接冲击胰岛素敏感性。熬夜会导致激素分泌不平衡,特别是胰岛素,这种关键的调节血糖的激素在夜间熬夜时会受到抑制。科...……更多
糖尿病睡不好怎么办?
...活方式显著增加肥胖和2型糖尿病的风险,考虑与机体的生物钟、进食宵夜及缺乏运动的生活方式等有关。因此,长期睡眠不佳会对机体的代谢产生巨大的影响改善睡眠的方式1.养成规律睡眠的习惯。2.避免饥饿或者太饱的情况下...……更多
经常失眠的人,常吃这3种食物,调理睡眠,轻松睡到大天亮
...来时间相对固定,即在一定的时间范围内,那么说明你的生物钟比较规律,有利于健康的睡眠模式。05若想提高优质睡眠,教你4招,静心安神,好梦或自然来创建舒适的睡眠环境确保你的卧室环境舒适、安静、凉爽和黑暗,使用...……更多
寻找被“偷走”的睡眠
...持相对稳定的入睡和起床时间可帮助我们建立相对稳定的生物钟。作息不规律会导致入睡困难、频繁醒来、早醒及睡眠质量下降。不良的作息习惯会破坏睡眠觉醒节律,引起不必要的睡前兴奋从而导致失眠。很多年轻人喜欢周末...……更多
睡眠决定寿命?中国人最佳睡眠时长:中国人这么睡,死亡率最低
...7、保持规律的作息固定的入睡和起床时间,有助于建立生物钟,经常晚睡晚起,会打破原来的生物钟,睡眠质量大打折扣,会感觉越睡越累。春节期间,不少人的睡眠都是紊乱的,为了健康着想,大家可别肆意放纵,不宜睡眠...……更多
地球自转速度加快,一天不足24小时,令人震惊的影响是什么?
...天不足24小时会对地球的生态系统产生一系列连锁反应。生物钟是生态系统调节生物活动的基础,而一天不足24小时将扰乱生物钟的节奏。许多生物物种,尤其是动物和植物,在白天和黑夜交替的周期中调整它们的生活活动。这...……更多
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近日,金沙县“桑榆红”驿站组织离退休干部党员代表集中观看《持续发力纵深推进》第三集《强化正风肃纪》反腐案件警示片,引发广大离退休干部党员热议
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近日,赤水市元厚镇人民政府以“春风送岗促增收,乡村振兴添动能”为主题,成功举办2025年“春风送岗”专场招聘会。招聘会现场
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遵义市老年大学举行2025年春季学期“开学第一课”
新春已启,万象更新。3月3日,遵义市老年大学正式开启2025年春季学期学习,随着老年学员们的到来,宁静的校园逐渐恢复昔日的活力与色彩
2025-03-05 04:53:00
“银龄健康课堂·护航暮年时光”——纳雍县举办中医养生保健知识专题讲座
为进一步关爱老干部的身心健康,提升老干部健康意识和自我保健能力。近日,纳雍县委组织部特邀广东省骨科医院、南方医科大学第三附属医院帮扶县中医医院的专家陈俊琦博士
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搜狐健康课·预告 | 不可逆、致盲、无声无息?带您全方位了解青光眼
出品 | 搜狐健康作者 | 原野编辑 | 李冬梅青光眼是“第一位不可逆致盲眼病”,但许多人对它的认识还不够深入。青光眼有哪些症状
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全国爱耳日 | 一只耳听不到易致方向感变差!单侧聋如何选择助听装置
出品 | 搜狐健康作者 | 首都医科大学附属北京同仁医院 耳鼻咽喉头颈外科 陈婧媛 李永新编辑 | 周亦川我们的两只耳朵都能听见东西
2025-03-05 06:52:00
肝癌术后如何防复发?中医建议寒热平衡 肝脾同治
每日商报讯 肝癌复发,67岁的李女士(化名)曾以为自己的人生要画上句号。在几乎要放弃的时候,中医药走进了她的生活。如今
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几块钱一瓶的维生素B12,或有助“改善”4种病症,早了解早受益
56岁的赵大姐是一位退休会计,最近,她总觉得自己像被抽干了力气,连最简单的家务活都提不起劲儿。更让她苦恼的是,她的记忆力似乎也大不如前
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春季长高黄金季,中医来助力,孩子身高就能往上窜一窜。中医科“无痛微针穴位埋线助长”和“创新八会穴生长贴”开始预约啦!
春三月,是万物生发、生长的季节,人体的新陈代谢旺盛,消化功能增强,生长激素分泌增多,其中春季3-5月是孩子长高的“黄金冲刺期”
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乌当区委老干部局组织离退休干部调研新创路街道“一老一小”工作
2月28日,贵阳市乌当区委老干部局组织离退休干部到新创路街道调研指导“一老一小”工作,并召开座谈会。区老体协名誉主席黄润昌
2025-03-04 21:04:00
仁怀市盐津街道开展“情系一片绿,心防一把火”森林防火宣传活动
近日,仁怀市盐津街道大坪上社区党总支组织志愿者开展“情系一片绿,心防一把火”森林防火宣传活动。本次活动,志愿者们身穿统一服装
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本文转自:人民网-内蒙古频道一年之计在于春。在万物复苏的早春三月,扎赉特旗各地农事逐渐步入繁忙的轨道,有的忙着接羔保育
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