你也是“早F晚E”吗，如何克服这种情绪波动?

最近，“早F晚E”成为网络热词。

F”代表英文单词 “Fighting”（加油奋斗），“E”代表悲伤情绪“Emo”（情绪低落），两者合并，一起形容年轻人白天越努力，晚上越困惑的现状。这种幽默式调侃让很多人产生了共鸣。

这些反差大的情绪波动是正常的吗，很多人就会在想，早F晚E是不是心理病？

打工人的早F晚E是心理病吗？

其实这是正常的心理变化，人的情绪并不是一成不变的，它受到很多因素的影响，比如环境、生理状态、活动方式、社会角色等等。

当我们处于压力和不确定性较高的情况下时，情绪系统会受到影响。

在如今繁重的现实压力下，我们的精神压力和情绪包袱越来越重，自然也会产生情绪波动。

我们早上通常经过了睡眠的休整，情绪得到了一定程度的缓解，精力充沛，这个时候的情绪多为积极的，也就是“Fighting”；

而到了晚上，当我们回到自己的独处空间，白天时段无法释放的疲惫和压力到了晚上就会发泄出来，我们开始思考自己的价值、目标以及意义等，这个时候的情绪多为消极，也就是“Emo”。

晚上的情绪反差还可能涉及到个体的生物钟和睡眠质量。

人体的生物钟调节了各种生理和心理过程，白天的阳光和晚上的黑暗都会对生物钟产生影响。如果个体的生物钟紊乱或者睡眠质量较差，可能导致情绪波动较大。

此外，晚上的环境也会对情绪产生影响，例如社交活动、电子设备的使用等。

深夜的情绪“emo”该怎么缓解？

首先我们要正确认识“早F晚E”的现象，了解到这是正常的心理变化，不需要过度焦虑。

其次，我们需要在白天和夜晚中寻找情绪平衡，在工作时合理制定工作计划，科学分配工作任务，也要注意休息，劳逸结合，让精神在白天有一定的放松时间。

然后，要学会如何有效缓解负面情绪。我们可以找到自己信任的朋友倾诉烦心事，也可以通过运动释放积攒的压抑与苦闷，还可以通过听音乐、画画、练字等放松心情。

但是如果长期处于这种状态，可能会导致严重的心理问题，这个时候我们要及时地寻求专业的心理咨询和治疗。

“世界上只有一种英雄主义，那就是在认清生活的本质之后依然热爱生活。”

生活从来不是一帆风顺的，它充满了坎坷与挫折。无论是工作上的困境、爱情中的痛苦、还是家庭里的纷争，这些我们都是无法避免。

如果我们只能看到生活中的阴暗面，我们将无法体会其中的美好和价值。

让我们向着目标前进吧，面对生活给予的压力和挫折，调适心情之后仍然能抬起头来，毫不退缩、大踏步地奔向远方。

综合：大众健康杂志、青岛市精神卫生中心

来源：政法频道