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...子吃鸡肉，可以多吃点牛肉，高蛋白低脂肪，营养全面也不用担心长胖。牛肉相比较猪肉、鸡鸭肉来说价格贵好几倍，一斤38元左右，虽然吃起来贵，但是口感好营养高，富含铁、锌、维生素B6、叶酸、蛋白质等营养成分，尤其...……更多
2024-02-07 19:26:00长胖,高蛋白,牛肉,脂肪,小孩,不用
...喜欢的话，还可以加入一些香菜或者葱花增加风味。五、魔芋炒牛肉：魔芋炒牛肉是一道美味营养的家常菜，将鲜嫩的魔芋与嫩牛肉片炒制而成。魔芋富含膳食纤维和多种微量元素，有助于促进消化、降低血脂，牛肉则富含优质...……更多
2024-03-29 10:25:00家常菜,家常,体质,身体,营养,孩子
...丝就完成了。二、凉拌菠菜1、需要将新鲜的菠菜清洗，黑木耳分泡发，准备一些蒜末、干辣椒和花椒。用高温将调料炝出香味，随后，将热油泼在调料上，激发出香气。加入适量的盐，鸡精、生抽、香醋、蚝油和香油。2、将金...……更多
2024-04-26 10:44:00易上,油腻,干燥,建议,生抽,切成
...，淋上蒸鱼豉油，最后浇上热油激发出香味即可。2.凉拌黑木耳材料：干黑木耳适量、蒜末适量、香菜适量、生抽、醋、香油、盐、白糖少许。步骤：01.干黑木耳提前泡发，去蒂洗净，撕成小朵。02.锅中烧水，水开后放入黑木耳...……更多
2024-07-24 09:36:00越来,胆固醇,肥肉,饭桌,大户,血管
...少许淀粉，油热下锅煎至表面金黄微焦，盛出备用4、锅不用洗直接下入肉末炒散，加入蒜末，豆瓣酱炒匀，倒入茄子与肉末炒均匀，加入料汁大火收干汤汁即可五、香菇推荐食谱：素炒香菇简单易上手，鲜嫩多汁，蒜香融合了...……更多
2024-03-21 12:25:00一日三餐,碱性,照着,食物,孩子,生抽
...硬化的形成，对高血压患者极为不利。
替代菜谱：凉拌黑木耳材料：干黑木耳适量（泡发后约200克）、蒜末适量、香菜少许、生抽、醋、香油、盐、糖各适量。步骤：01.黑木耳提前泡发，洗净去蒂，撕成小朵，用开水焯烫1-2分...……更多
2024-07-24 10:20:00脑出血,高血压,食物,医生,黑木,高糖
...质，此汤品既能排毒又能滋补，适合全家人饮用。4.凉拌黑木耳材料：干黑木耳50克（提前泡发）、蒜末、红椒丝、香菜段适量、生抽、香醋、香油、盐、白糖少许。步骤：01.黑木耳泡发后洗净，撕成小朵，入沸水锅中焯烫2分钟...……更多
2024-07-24 09:39:00常年,一身,身体,西红,黑木,生抽
...们能提供长时间的饱腹感，有助于控制食欲和减少摄入的热量。柠檬水：柠檬水是一种清凉解渴的饮品，富含维生素C和抗氧化物质。它能帮助排毒、促进新陈代谢，有助于减肥和保持健康。魔芋：魔芋是一种低卡路里、高纤维...……更多
2024-04-19 18:05:00无糖,食物,减肥,运动,西红,减肥
...健康水平。
食谱一：清炒莴笋片食材：莴笋、胡萝卜、黑木耳、蒜、盐、油。具体步骤：1. 莴笋削皮切片，胡萝卜切片，黑木耳泡发后撕成小块。锅中加水烧开，倒入食材，焯水半分钟后，捞出过凉，沥干水分备用。2. 热锅加...……更多
2024-10-22 09:58:00脾胃,芋头,气色,红薯,中老年,莴笋
...出宿便，去除赘肉。芹菜当中的水分含量也非常高，而且热量非常低，即使多吃一些也不会出现体重增加的问题。2、西兰花西兰花也是健身和减肥人士比较喜爱的一种食材，在西兰花当中含有丰富的蛋白质，膳食纤维和大量的...……更多
2024-02-10 06:31:00体重,食物,黑木,西兰,减肥,黑木耳
...家人的健康可掌握在我的手中，像这个季节要多吃一些低热量、增强免疫力的食物，对身体有极大地好处，魔芋豆腐就是不错的选择。魔芋豆腐是由魔芋粉制作成的，而魔芋是一种可食用的植物，制作出来的魔芋豆腐口感筋道Q...……更多
2024-02-07 22:02:00免疫力,免疫,魔芋,豆腐,香葱,切成
...减肥人群来说，魔芋绝对是最佳食物之一。这种食物中的热量非常低，几乎不含糖分，而且属于高膳食纤维、高维生素的食物。因为魔芋当中的葡萄甘露聚糖非常丰富，这种成分进入人体之后，有着非常强的饱腹感，可以控制人...……更多
2024-06-21 12:07:00营养师,食物,营养,减肥,健康,减肥
...它能够在一定水平上\"限定\"我们的进餐量，并且魔芋的热量都不高，这促使它能够做到一定的减肥瘦身功效。三、吃魔芋的常见问题有关吃魔芋减肥，也有3点需要说的：1.生魔芋有害，务必煎制3个钟头以上才可食，生吃或过多...……更多
2023-02-02 20:54:00魔芋,减肥瘦身,减肥,魔芋,聚糖,甘露
...菜洗净切段，大葱切细丝，胡萝卜切丝、红皮洋葱半个、黑木耳泡发洗净切丝，炸好的花生米适量，将所有材料都放入盆中2、调个料汁，找一个碗，放入一勺生抽、两勺陈醋、适量盐、少许香油、半勺白糖、少许鸡精和味精、...……更多
2024-02-02 21:09:00碱性,花生,豆腐,年纪,活力,健康
...也精神多了。想养骨，得多吃含钙多的食物，比如海带、黑木耳这些，都是好选择。咱要趁着春天，好好养护自己的骨骼，让生活更有劲儿！推荐食谱：【西兰花拌黑木耳】
做菜材料得这么备：半颗西兰花，来点黑木耳，半根...……更多
2024-05-19 06:42:00过后,黑木,西兰,菠菜,西兰花,黑木耳
...减肥的绝佳选择。它们富含膳食纤维、维生素和矿物质，热量却极低，是减肥期间的理想食物。其中，空心菜、生菜、西兰花等绿叶蔬菜不仅口感清爽，而且富含叶绿素，有助于促进身体新陈代谢，加速脂肪的燃烧。推荐食谱：...……更多
2024-07-30 10:37:00食物,减肥,切成,空心菜,腰果,黄瓜
...的凉拌菜。首先，我们需要准备以下食材：大蒜、生姜、小米椒、香菜、生抽、香醋、白糖、食盐、香油、花椒油。将大蒜和生姜切成末，小米椒切成小段，香菜切成碎末备用。这些食材不仅能增加凉拌菜的口感层次，还能为凉...……更多
2023-10-08 15:45:00制作方法,味道,方法,制作,生抽,香菜
...冷让人不堪其扰，不少人都会通过增加肉类的摄入来补充热量，以抵抗寒冷的天气。的确，羊肉和牛肉的滋补效果非常好。然而，除了增加能量摄入外，我们还应该多“补铁”。铁是人体必需的微量元素之一，冬天多吃一些富含...……更多
2023-12-03 13:00:00高铁,御寒,营养,关键,黑豆,元素
本文转自：金陵晚报主料：花菜、黑木耳、肉圆做法：1.花菜、黑木耳洗净，撕成小朵备用；2.热锅冷油，入八角、香叶炒香，倒入肉圆、花菜、黑木耳翻炒，加料酒、老抽、蚝油、热水，加盖煮；3.大火煮几分钟后，沿锅边倒...……更多
2023-12-21 00:26:00花菜,狮子头,狮子,黑木,花菜,黑木耳
...叶子有点老，口感不太好。然后，将香菜杆从中间掰开，不用去掉，因为香菜杆和叶子一起腌制在一起吃口感更好。处理好的香菜要用清水洗净，并切成段，可以搭配一些红椒或小米辣，放在一旁备用。接下来，准备一块猪里脊...……更多
2024-01-09 09:28:00香菜,补药,功效,食用,香菜,切成
...肝脏的负担，从而享受更健康的晚年生活。四多吃：一、黑木耳：黑木耳富含植物性胶质，有助于清除体内的有害物质，促进肝脏排毒。其中的多糖类物质对免疫系统有良好的调节作用，有助于提高免疫力。推荐做法：黑木耳炒...……更多
2024-01-16 12:01:00四不,年纪,身体,健康,西兰,黑木
...，反而觉得有些疲惫。从医学的角度来看，白醋和香菜的热量都非常低，的确是低热量的健康食品。然而，减肥并不仅仅是靠吃某种食物就能实现的。它需要综合考虑饮食、运动和生活习惯等多个因素。男白领的例子说明了一个...……更多
2024-07-31 09:41:00白醋,香菜,变化,身体,还是,结果
...油的蔬菜茄子和豆角便是这类蔬菜的典型代表。它们本身热量低、碳水化合物含量少、脂肪含量也相对较低，是健康饮食的优质选择。然而，由于它们内部结构的特殊性，如茄子的海绵状结构和豆角的疏松多孔，这些蔬菜在烹饪...……更多
2024-06-17 13:57:00香菜,高血脂,血脂,医生,胆固醇,摩尔
...放姜、料酒焯水3分钟，焯水后清水洗干净备用；2、锅内不用放油，下酸菜、酸豆角小火炒干水分后盛出备用；（炒干水分后的酸菜更爽口）3、起锅热油倒入鸡胗炒一下， 鸡胗推放一边后倒入姜蒜、小米椒、少许盐炒香，再倒...……更多
2024-08-02 12:52:00豆角,生抽,小米辣,辣椒,备用,小米
...白菜，满足味蕾的同时，还可以补充营养。材料:-大白菜-黑木耳-香菜梗-葱花-蒜末-生抽-米醋-淀粉水-白糖-食盐-鸡精步骤：1、将大白菜切成菱形片，黑木耳泡软后准备好。香菜梗切成小段。2.葱花和蒜末切碎，调制料汁，将生抽...……更多
2023-11-24 14:55:00过后,饮食,菠菜,红薯,大白菜,大白
...身餐语人，冬季多吃它的话，不仅能够为我们的身体提供热量，防寒保暖，最重要的是它不长胖，吃到肚子当中还能帮助我们瘦身瘦身，效果堪比酵素，让我们在冬季里边儿越吃还能越瘦。其实这道菜就是紫甘蓝炒魔芋，大家听...……更多
2023-12-21 11:06:00堪比,长胖,防寒,酵素,保暖,效果
...多糖，也称为葡甘露聚糖，其含量可达45%以上，是一种低热量、低脂肪和高纤维的食物。魔芋中的葡甘露聚糖是一种水溶性膳食纤维，进入胃里面吸水膨胀，会增大至原体积的30倍以上，使胃部产生膨胀的感觉，具有很强的饱腹...……更多
2024-03-01 09:27:00清道夫,肠道,免疫力,免疫,苹果,魔芋
...均匀，煮至糖融化即可。七.山药拌木耳**食材**：山药、黑木耳、香菜、蒜末、生抽、陈醋、白糖、香油**步骤**：1.山药切片，黑木耳泡发洗净切丝，香菜切段。2.锅中加水煮沸，放入山药片焯水，捞出过冷水。3.将所有调料（蒜...……更多
2024-07-31 11:06:00美味可口,山药,菜谱,家常,美味,山药
...味，适合忙碌的上班族，快速又健康。
食谱三：茼蒿拌黑木耳材料：茼蒿200克，黑木耳适量，小米辣适量，蒜蓉适量，酱油适量，食用油适量，盐适量。详细做法：1. 将茼蒿洗净，切段；黑木耳泡发后撕成小块；小米辣切段。2...……更多
2024-10-08 17:46:00清出,超市,茼蒿,黑木,蒜蓉,虾皮
...茄酱味道会更好哦～但减脂期建议不加，避免摄入更多的热量。
六、花青素-紫甘蓝推荐食谱：凉拌紫甘蓝食材：紫甘蓝、黄瓜、胡萝卜、香菜、蒜末、小米椒、白芝麻做法：1、准备一颗紫甘蓝，将其洗净后，去掉硬梗，切成...……更多
2024-10-26 12:37:00老得,女人,食物,建议,生抽,甘蓝
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