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...还是“补”膳食纤维好？以及，你们是否吃够了这种重要营养素。本文特别适用于保健品死忠粉的小伙伴们~膳食纤维有什么用很多小伙伴都知道，膳食纤维是营养学界公认的“第七大营养素”。在上一篇的内容里提到过，它们...……更多
2024-01-29 09:33:00热卡,营养素,心血管,心血,营养,减肥
...蛋白质，蛋白质是我们身体构建和修复组织所必需的重要营养素。无论对于运动员还是普通人来说，蛋白质都是维持肌肉健康和促进伤口愈合的关键。瓜子作为天然的蛋白质来源，为我们提供了方便又健康的补充。此外，瓜子还...……更多
2024-04-20 10:55:00瓜子,花生,减肥,知识,脂肪,不饱和
...。糖和油哪种物质更容让身体发胖？糖和油都是高热量的营养素，如果摄入过量，都可能导致身体发胖。然而，它们对身体的影响方式是不同的。从数据对比来看，1克糖中含有4千卡能量，而1克油中的热量是糖的两倍还多，单纯...……更多
2023-10-31 16:03:00肥瘦,还是,食物,脂肪,糖分,身体
...含生命活力所需的矿物质、维生素和膳食纤维，但在某些营养素的含量上有所差异，这些差异让它们在促进健康方面各展所长。营养成分的直接对决裙带菜，被誉为海洋中的维生素宝库，其独特的营养成分包括丰富的碘、钙、铁...……更多
2024-04-04 06:11:00裙带菜,海带,营养,价值,又是,裙带菜
...迅速反弹，这是许多人在节食后体重回升的原因之一。4.营养素的平衡节食时还需要注意营养素的均衡，缺乏必要的营养素会对身体健康产生负面影响。特别是对于中老年人，保证足够的蛋白质、维生素和矿物质的摄入对于维持...……更多
2023-12-26 12:59:00减肥,内分泌,健康生活,原理,解释,科学
...取营养的重要渠道之一，不吃晚餐会导致身体缺乏必要的营养素，如维生素、矿物质和蛋白质等，长期缺乏这些营养素会导致身体机能下降、免疫力下降和器官功能受损。血糖不稳定：不吃晚餐会导致血糖长时间处于较低水平，...……更多
2023-11-14 06:13:00晚餐,好处,医生,晚餐,身体,晚餐会
...就要减少碳水和/或脂肪的供能比。可是《中国居民膳食营养素参考摄入量(2023)》建议：碳水供能比的可接受范围是50%～65%[3]。如果低于50%，会增加营养缺乏的风险，因为富含碳水的主食不但是提供能量，也提供各种微量营养素...……更多
2023-10-17 17:50:00示范,减肥,健康,图片,蛋白,减肥
...持营养均衡。适量摄入蛋白质、健康脂肪和碳水化合物等营养素。注意进餐秩序，放慢速度。·适度运动运动要循序渐进，切忌用力过猛。进行适量的有氧运动和力量训练，可提高基础代谢率。·规律作息保证充足的睡眠时间，...……更多
2024-02-28 13:16:00普通人,话说,专家,陈静,代谢,运动
...午不食导致摄入的营养不足，可能会导致身体缺乏重要的营养素，如蛋白质、维生素和矿物质，从而引发健康问题。精力下降过午不食可能会导致身体缺乏能量，从而导致精力不足，影响日常工作和学习。代谢下降身体长期处于...……更多
2023-10-07 15:33:00女人,体重,肥胖,减肥,标准,热量
...健康具有积极意义。含有丰富的维生素E、锌、钙、铁等营养素花生还含有丰富的维生素E、锌、钙、铁等营养素。维生素E是一种强效的抗氧化物质，能够保护细胞免受自由基的损害，延缓衰老。锌是人体必需的微量元素之一，对...……更多
2024-02-07 06:23:00口感,花生,功效,美味,多种,营养
...茄子的人群：心血管健康关注者茄子富含维生素P，这种营养素有助于增强血管弹性，预防血管硬化。因此，对于关注心血管健康的人群，尤其是那些有心脏疾病或血管问题的人来说，茄子是优质的食物选择。血糖管理者对于有...……更多
2024-01-27 17:06:00茄子,越深,人群,颜色,健康,茄子
...减重。要均衡饮食，在控制总热量的同时，也要保证各类营养素的均衡摄入，避免偏食或挑食；根据自身条件选择适合的运动方式，避免运动过量导致损伤；减重期间要保持积极乐观的心态，坦然接受减重过程中的起伏，避免陷...……更多
2024-04-14 17:23:00人人,减肥,格鲁,糖尿,减肥,糖尿病
...生或者专业团队根据个人情况规定禁食时间、能量或宏量营养素比例的许多短期研究已经证明，这类饮食方式的短期减重效果和对健康的有利影响——减少体重，改善血压、血脂和血糖，可能降低患糖尿病、心血管病及某些类型...……更多
2024-04-17 15:45:00心血管,心血,疾病,风险,饮食,研究
...老的作用。叶酸则是对孕妇和胎儿的成长发育非常重要的营养素。此外，红薯还富含糖类、纤维素、钾、铁、锌等矿物质，可以为我们提供各种营养元素。
冬天吃红薯的美食推荐说到红薯，我们通常会想到烤红薯。烤红薯是一...……更多
2023-12-03 12:56:00加分,味蕾,红薯,身体,健康,红薯
...官功能。其次，肉类富含铁、锌、维生素B12等人体必需的营养素，而这些营养素对于老年人来说非常重要，例如，铁是合成血红蛋白的重要物质，而血红蛋白负责输送氧气到身体的各个部位，如果老年人缺乏铁质，就会出现贫血...……更多
2023-10-06 12:44:00老人,医生,健康,肉类,身体,老年人
...保持饮食的平衡性。每100克土豆（清水煮，带皮）的具体营养素：如果我们一天吃200克土豆，即差不多两个拳头大的分量，热量172大卡，碳水化合物40.02克，脂肪才0.2克，而一般成年人每天需要的热量至少在1500大卡，所以吃土豆...……更多
2024-01-09 11:13:00食物,营养,减肥,红薯,减肥,土豆
...一的饮食习惯：应保持饮食多样化，确保摄入所有必需的营养素。8. 不要忽视标签上的营养成分：购买加工食品时，应该阅读并了解其营养成分和热量。9. 不要轻信无科学依据的快速减肥法：应通过健康的饮食和适度运动来达到...……更多
2024-03-26 11:45:00肥胖,治疗,肥胖,健康,体重,问题
...用。建议肥胖患者每日摄入全谷物和杂豆50克至150克，如营养素密度较高的黑米、玉米等。薯类含有丰富的淀粉、膳食纤维，并含有维生素和矿物质，建议肥胖患者每天摄入薯类50克至100克。其次，新鲜蔬菜要多吃，要保证每日30...……更多
2024-03-22 05:46:00膳食,减肥,健康,膳食,脂肪,肥胖
...能导致死亡，事实上，碳水化合物是我们身体所需的重要营养素之一，它为我们提供了大量的能量，并有助于维持身体的正常功能。当然，碳水化合物的质量也是需要考虑的因素，高精细碳水化合物和精制糖的过量摄入确实可能...……更多
2023-10-06 12:52:00主食,医生,主食,碳水化合物,米饭,小美
...康状态。其次，要注意饮食均衡。饮食均衡是指摄入各种营养素的比例要适当。在日常生活中，要多吃蔬菜、水果、蛋白质等营养丰富的食物，避免摄入过多的油脂和糖分。此外，要学会合理搭配食物。合理搭配食物可以使得营...……更多
2023-12-21 21:19:00长寿,真相,调查,饮食,热量,系统
...和矿物质，如维生素E、B族维生素、钙、铁、锌等，这些营养素关于维持人体正常生理功用具有重要作用。除了丰厚的营养成分，花生还有许多药用价值。中医以为，花生具有健脾和胃、润肺化痰、滋阴调气等成效，能够用于治...……更多
2024-02-27 10:27:00癌症,实话,身体,医生,治疗,花生
...质的量与质逊色于大豆类，但因其中的碳水化合物和微量营养素含量较高，当作主食食用也是不错的选择。专家称，大豆在提供蛋白，增加体力，促进肌肉生长和修复的同时，还可以降低血脂，有益于心血管健康；大豆中含有的...……更多
2024-03-23 06:25:00豆类,营养,豆类,蛋白,营养,蛋白质
...中表示，早餐能量约占全天总需求量的30%，是全天能量和营养素的重要来源，对人们的健康和营养状况有着重要的影响。偶尔一两顿不吃或许是情有可原，但长期不吃早餐的行为是非常不健康的，其危害甚至比我们想象的还要严...……更多
2024-02-23 09:30:00早餐,疾病,时间,研究,早餐,疾病
...摄入营养的重要时段，特别是维生素、矿物质和其他重要营养素，长期不吃晚饭可能导致营养不良，影响身体的正常运作，增加患病的风险。代谢问题晚饭提供身体需要的能量，帮助维持新陈代谢的正常运作，长期不吃晚饭可能...……更多
2023-12-05 14:06:00晚饭,生活方式,答案,方式,健康,生活
...米还含有丰富的维生素和矿物质，如镁、钾、锌等，这些营养素对心血管健康也非常有益。三、增强免疫力糙米中含有丰富的维生素B和C，这些维生素可以增强人体免疫力，预防感冒和其他疾病。此外，糙米中的抗氧化物质也可...……更多
2024-04-03 09:25:00糙米,肠胃,分量,时候,控制,糙米
...经系统的正常功能。其次，鸡蛋中含有多种对大脑有益的营养素，如胆碱、维生素B和其他重要的矿物质，这些营养物质对大脑的信号传导、神经递质的合成和细胞能量代谢等过程至关重要。
此外，研究表明，早餐吃鸡蛋可以提...……更多
2023-10-05 10:39:00搭档,鸡蛋,身体,黄金,鸡蛋,胆固醇
...核桃对心血管具有保护作用。其富含的抗氧化物质和多种营养素可以降低心血管疾病的风险，维持心脏健康。3、增强大脑功能：核桃中的核桃油、蛋白质、维生素E和B族维生素等成分有益于提高记忆力和认知能力，延缓大脑衰老...……更多
2024-01-24 12:49:00零嘴,降血脂,秘诀,阿姨,医生,核桃
...入有很多特殊的节点和时机，碳水化合物和其他很多微量营养素的补充也一样。食物禁忌减脂既要知道怎么吃、吃什么，还要了解怎么不吃、不吃什么。1、戒掉精致食品：油炸和含有大量精致糖的食物（蛋糕、饼干和饮料）能...……更多
2023-12-11 15:28:00饮食,蛋白质,蛋白,能量,营养,热量
...肥的根本在于营造负能量平衡，而不是完全剥夺任何一类营养素。均衡饮食与适度运动是更为健康且可持续的减肥方法。餐后醋的科学原理：适量醋能延缓食物在肠道中的分解速度，帮助稳定血糖，减少饥饿感，但需注意总量控...……更多
2024-03-11 06:03:00革命,策略,减肥,科学,减肥,脂肪
...食：张医生建议李明采取均衡饮食，确保身体获得必要的营养素而不是单纯地减少食量。他还提供了一些健康的饮食建议，如增加蔬菜和全谷物的摄入量，减少加工食品和高糖食品的摄入。适量运动：张医生建议李明根据自己的...……更多
2024-02-25 13:35:00科学减肥,减肥,盘点,误区,医生,过程
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