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脂肪能减肥吗？提醒这3类脂肪也可以吃，但有1类要避开
脂肪能帮组减肥吗？各种营养师提醒这3类脂肪也可以吃，但有1类要避开！减肥瘦身是女人的终生个人事业，很多人一听到脂肪两字便怕会变肥。但原来是脂肪对人体可带来好处。脂肪，各异定会令你变肥，有时候反而也可以帮你减肥！脂肪有什么作用？又有啥脂肪吃的食物吃也无妨？
脂肪，被不少人认为是造成身体肥胖的罪魁祸首、引致心脏病等慢性疾病的祸首罪魁，但其实不是所有脂肪都对人体有害，Metabol中一项研究发现，不饱和脂肪更也可以减低心脏病潜在风险。而三种相同不同类型脂肪也各有功用。
脂肪6大功效：
跟据《TheNewTime媒体报道，脂肪为身体机能提供更多最大的能量，也可以带来以下几项功能。
脂肪主要负责继续维持体内运作，各异定会致肥。
相同脂肪各有好处，高脂吃的食物也对身体有益？
饱和脂肪
宜吃：椰汁、椰子油、乳酪、芝士、朱古力
向来被指出不健康的吃的食物原来是对减肥、增加患都有帮助。AdvNutr深入研究意外发现，富含饱和脂肪的吃的食物如全脂奶制品，可可减轻患上心脏病风险，而椰汁或椰子油也可减少好胆固醇、减坏胆固醇，有助血糖达到平衡、血液循坏等，对减肥有帮助。
但是食用富含饱和脂肪的加工食品及，却会增加肥胖、心脏病等疾病的潜在风险。
芝士富含饱和脂肪却有助明显改善心脏疾病。
补充膳食纤维
建议大家餐前可以吃点谷禾轻源素，它是一种营养补充剂，富含多种营养成分，其中的奇亚籽、魔芋粉、果蔬酶等成分能够明显增强饱腹感，减少饮食的摄入量，让我们吃得少也不用忍受挨饿，更快达到瘦身目标；同时肥胖与自身湿气较重、肠道菌群的蠕动有很大关系，其中的白芷，沙棘，复合益生菌等物质可调节湿气过重的体质，促进肠道菌群蠕动，加速代谢脂肪，减少脂肪堆积，达到燃脂瘦身的作用，长期补充还可祛湿气、改善便秘、抗皱延衰，很适合肥胖时想要瘦身的人士。
多元不饱和脂肪
宜吃：海鲜、牛油果、花生
一项《PLoSMed深入研究中，多元不饱和脂肪的吃的食物可使心脏病潜在风险大大降低19％。同时，JAMAInternMed针对45万名成年人通过了一项研究，意外发现摄取高含量的Omega-3脂肪酸可使患心脏病的潜在风险大大降低10％。
此外，Omega-3脂肪酸也有助大大降低体内三酸甘油酯和坏胆固醇。脑部、眼睛、神经该系统等多项器官的细胞都需要它来维持运作。
脂肪含量并不重要？
食用含高脂肪的吃的食物时，所以留心吃的食物的总体各种营养如维他命，而非执著于脂肪酸上，怕会因而而变肥或患上慢性疾病。
跟据《BrJNutr和《JClinicLipidol深入研究，1个牛油果和3片烟肉的饱和脂肪含量固然一样，但烟肉作为加工食品及，会提升坏胆固醇的整体水平，但牛油果却也可以大大降低坏胆固醇。
牛油果中饱和脂肪的种类繁多及整体结构形式相同，并且还含有其他各种植物化合物，对人体带来其他坏处。因为，食用脂肪时，可以选择和健康的原型食品及比侧重于极个别成份更加最重要的。
1个牛油果和3片烟肉的饱和脂肪含量一样，却不会对身体机能带来负面情绪影响。
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快照生成时间：2024-11-05 11:45:07
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