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本文转自：羊城晚报中考前的烦恼，该怎么破？心理老师来答疑解惑策划：龚丹枫 陈晓璇 徐航航统筹：卫 轶 何 宁指导单位：广东省教育厅广东省教育研究院专家成员：全省心理教研员及一线老师本期特邀专家：段宜 施培君...……更多
2024-06-25 07:19:00烦恼,学习,考试,心理,考生,情绪
...表达的技巧，如“你需要爸妈为你做什么”，“你有什么烦恼或困难要向爸妈诉说”等，通过与孩子的沟通和对话，释放孩子紧张的心里压力，为孩子分忧。当孩子出现情绪波动或学习成绩下降等问题时，父母绝不能责备孩子或...……更多
2023-04-23 16:30:00台江,福州,压力,高考,心理,台江
...如果考生在考试前期出现持续的心神不宁，很大程度影响学习效果和日常生活，可能需要专业医学帮助。考试前期身体不适如果考生在考试前期或考试期间出现身体不适，如失眠、胃肠不适等症状，可能与考试焦虑有关，需要专...……更多
2024-05-14 11:40:00焦虑,压力,考试,考生,焦虑,考试
...紧张情绪。还可以与家人、朋友或老师交流，倾诉自己的烦恼和压力。年级老师们带过往届学生，他们是非常清楚学生在这个阶段的心理压力的，因此，考生和家长要相信经验的力量，去跟老师沟通，相信他们可以给出适合的方...……更多
2024-05-28 09:40:00秘籍,焦虑,考生,家长,高考,考生
...茫型和放弃型三种形式的分化。信心型的孩子基础扎实、学习能力强，各科发展相对均衡，历次考试成绩稳定，对高考充满信心。放弃型的孩子基础差，或者经过努力，成绩没有进步，思想上陷入考大学没有希望的误区，以致成...……更多
2023-05-31 00:03:00调节,压力,高考,心理,心理,考试
...等心理表现。“处于焦虑状态的考生很难集中注意力继续学习，学生们要学会自我疏导这些过度的焦虑情绪。”卢蕴容表示，考生们可以通过以下这些方法，积极应对考试焦虑：正确认识考试焦虑。考试焦虑是一种正常现象，但...……更多
2024-06-05 07:16:00焦虑,考生,焦虑,考试,考生,心理
...击。此外，家长要多和孩子沟通，少说多听，理解孩子的烦恼和压力，了解他们在备考过程中遇到的困难和问题，给予积极的反馈和建议。当发现孩子心理压力过大时，应当允许、鼓励、引导孩子适当地做一些放松训练，为考生...……更多
2024-05-24 14:25:00备考,专业,专业,学习,孩子,备考
...家人朋友倾诉等。据介绍，考生感到焦虑时，可以尝试将烦恼的事情写在纸上，然后用笔将文字划掉，以达到宣泄压力的效果；适度进行跑步、游泳、八段锦等运动，向家人倾诉学业压力、与同学朋友讨论兴趣爱好，同样能够有...……更多
2024-05-31 10:26:00饮食营养,均衡,营养,饮食,运动,考生
...虑情绪都是不好的，其实适度的焦虑等情绪，有助于提高学习、考试效率，过高或过低的焦虑水平不仅会影响考生的学习效率，还可能影响他们的考试发挥。为了帮助考生更好调节考前焦虑，我们特邀北京儿童医院精神科闫俊娟...……更多
2024-06-04 09:14:00焦虑,考生,建议,焦虑,考生,情绪
...的信任和支持，让他们按照自己的节奏去备考。对孩子的学习家长不必细致过问，给孩子一个相对独立的空间，可以关注孩子学习，但不要过分关注，时刻紧盯孩子的学习，家长的这种行为反而会增加孩子的心理压力。“高考前...……更多
2024-06-03 07:50:00从容,高考,考生,刘学,孩子,高考
...身心健康；四是价值感缺失心理，部分考生在考后丧失了学习目标和动力，价值感缺失，十分迷茫。熊弘晔建议，当考生出现上述情况时，考生和家长可以通过以下方法进行心理调试：适度放松考生在考试后仍要规律生活，保持...……更多
2024-06-11 10:29:00心理,不容忽视,心理健康,专家,健康,心理
...孩子优劣的唯一标准，分数仅能代表这个特定阶段孩子的学习成果。其实孩子除了学习成绩，还有很多值得家长关注的美好品质。所以，家长不要给孩子过多的心理负担，考生也不要对考试产生过分压力，要以平常心应试，劳逸...……更多
2024-06-04 01:37:00轻装,平常心,心理,考生,孩子,张延
...捕捉到家长的焦虑反应，从而让自己压力更大，以致影响学习效率。家长切记不要频繁提醒、过分关心孩子，也不要给孩子提不现实的期望，应稳定情绪，在平和的环境中陪孩子共同迎接高考。纾解“考前焦虑”有妙招也需多方...……更多
2024-05-31 06:10:00心理医生,锦囊,医生,心理,焦虑,李志
...是空虚迷茫心理，简单来说，考生从原来高度紧张的中学学习生活中一下子放松下来后，会出现一种空虚、无所适从的状态。考生往往会美美地睡几天，把长期缺失的睡眠补一补。但睡够了之后，却发觉自己整日无所事事，心里...……更多
2024-06-12 00:23:00心理问题,心理,问题,考生,心理,孩子
...整心态，以阳光、积极、享受的心态去迎接高考。九年的学习，就是为了迎接这场大考，把考试看作是一个赛道，去享受这个竞技的过程，而不是因为紧张焦虑让自己发挥失常。考前这段时间内，考生可以在睡前听一些冥想、放...……更多
2023-05-31 11:52:00公式,心理学,成绩,高考,心理,孩子
...极勇敢面对考试。”杨超说：“其实在考试之前，我们的学习成绩基本上处于稳定状态，要对自己有合理的期望、正确的判断，不要被焦虑情绪所左右。”那么大考之前，考生如何做调整呢？ 杨超主任建议，考生要保证足够的...……更多
2024-06-04 20:59:00焦虑,心理,专家,情绪,考生,孩子
...速”，养精蓄锐，激发潜能。作为考生，平时一定要刻苦学习，随着重要考试日子临近可以适当“减速”，使自己从身体到精神都放松一下，有意识地养精蓄锐，保持旺盛的精力去迎接考试。同时，在考前要保持好的饮食习惯，...……更多
2023-05-31 08:59:00焦虑,心理,考试,情绪,状态,焦虑
...的关心。比如，停止工作一心陪考，总是谈论起与考试、学习相关的事情；整天围着孩子转，表现出不同寻常的热情……当家长有以上这些异常表现时，要及时觉察自己的情绪状态并进行调整，避免把自己的压力传递给孩子。考...……更多
2024-06-04 07:16:00状态,饮食,考生,高考,食物,孩子
...松的方式减轻压力；再或者将自己的注意力暂时从紧张的学习中转移到其他感兴趣的事情上；家长要鼓励孩子把内心的想法充分地表达出来，在倾诉的过程中本身就可以释放一部分压力。”此外，有的考生，进入考场后，一紧张...……更多
2024-06-06 18:39:00临沂市,临沂,妙招,高考,心理,专家
...而，相对薄弱的自我调节能力，却未能将报恩之情转化为学习动力，反而成为学习路上背负的沉重枷锁。越是心理压力大、情绪低落烦躁，越是成绩一路下滑、深感愧对父母，如此“恶性循环”，就可能导致考生的心理防线崩塌...……更多
2024-05-28 09:40:00焦虑,考生,高考,孩子,心理,焦虑
...明显。近日，福州高三学生小张（化名）常常心慌气促，学习成绩下降。到医院心理门诊就诊，小张的症状被诊断为考前焦虑。考前如何减压？记者获悉，福州市第二总医院神经精神病防治院明天将举办主题为“考前减压，赋能...……更多
2024-05-24 03:14:00喊叫,焦虑,高考,小张,心理,焦虑
...。心理学上有一项对焦虑的研究，研究发现焦虑的水平与学习效果之间呈现“倒U”型关系，过高的焦虑会让学习效果大打折扣，但如果焦虑过低，我们的表现也不会很好。适度的焦虑是最能提升学习效果的。因此最好的状态是...……更多
2024-05-31 04:56:00心态,调整,焦虑,心理,调整,高考
...在缓解压力方面，学生们也有着自己的小方法。“在紧张学习之余，我还是保持适当运动，希望以一个健康的身体状态迎接高考。”三亚市第四中学高三学生李帆告诉记者。放平心态轻松应对 以“平常心”轻装上阵国家首批心...……更多
2024-05-30 03:54:00压力,高考,心理,高考,王颖,考生
...证良好作息与合理饮食。保证充足睡眠，避免熬夜，确保学习精力充沛；保持均衡的饮食，避免油腻、辛辣等不易消化的食物，以免影响身体状态。其次是适度运动，在课间、休息时间进行适度运动可以产生内啡肽，缓解考试压...……更多
2024-06-03 04:15:00张有,从容,孩子,情绪,家长,考试
...眠的短效药物能够快速地改善睡眠，同时对第二天白天的学习状态不会有影响。这也是考生的一种选择。”学生在考试期间，家长也扮演着重要的角色。作为家长，要通过正确的方式帮助孩子应对考前焦虑。“家长很多时候比孩...……更多
2024-06-06 09:42:00考生,压力,调整,明湖,焦虑,考生
...中考、高考前，考生可能会因为对考试结果的过度关注、学习压力过大、家庭期望过高等原因而产生焦虑情绪。二、应对焦虑的方法1.保持平常心：中考、高考只是人生中的一个重要节点，不是唯一出路。不要把考试的重要性拔...……更多
2024-05-14 00:04:00焦虑,心理,焦虑,孩子,情绪,家长
...基础上看到自身的点滴进步，构建独立稳定的心理状态。学习状态太过于紧张、疲惫，也会出现焦虑、心慌气短等负面效果，考生需要掌握科学的复习方法，比如文理科相互交叉学习。有的考生往往对自身有着过高的要求，也会...……更多
2024-08-10 22:12:00焦虑,考生,家长,怎么办,高考,孩子
...、师姐们交流考试经验；在临近考试时，还可与孩子共同学习放松技巧，增进亲子关系。附专家推荐的放松小技巧腹式呼吸法：用鼻子吸气进肚子里，感觉肚子微微隆起，停留3秒后，再缓缓吐气。如此反复3～5次。肌肉放松法：...……更多
2024-05-20 12:07:00辅助,家长,孩子,孩子,心理,考试
...家庭氛围，增进彼此之间的了解与信任。家长和考生一起学习、探讨一些社会热点话题，可以改善考生的孤独感、自卑感或焦虑情绪。这样的家庭氛围也有助于考生度过一个充实的假期，更好地规划自己的人生。●尊重考生的真...……更多
2024-06-13 01:50:00高考,心理,考生,高考,焦虑,心理
...的重要转折点。在备考过程中，考生们不仅要面对繁重的学习任务，还要承受来自家庭乃至社会的各种期许和希望。这些因素相互作用，使得考生的心理状态变得敏感脆弱，情绪容易起伏波动。在考前备战期，中国人寿寿险公司...……更多
2024-06-06 11:06:00之路,前程,考生,梦想,服务,考生
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