• 我的订阅
  • 头条热搜
注意!这5点如果没做到,运动降血糖可能就是白费力气!
...一些关于糖尿病的知识,尤其是运动降血糖的重要性及其注意事项。糖尿病作为一种常见的慢性疾病,已经严重影响了我国居民的生活质量。据统计,我国糖尿病患者人数已超过1亿,而且还在持续增长。那么,如何有效地控制...……更多
支架手术后这些事项要注意
...动方面,可根据自己的身体状况选择散步、慢跑、游泳等有氧运动,每周至少进行3次,每次持续30分钟以上,应注意量力而行,避免剧烈运动导致心脏负荷过重。郭晓丽提醒,患者要做好情绪管理,学会调节情绪,避免焦虑、抑...……更多
邓建平医生科普:静脉曲张患者运动指南——科学运动与静脉保护
...抬高腿部10-20分钟,改善下肢酸胀水肿不适。 五、其他注意事项● 及时补水:夏季运动时容易出汗,及时补水可以帮助维持正常的血液流动,避免因缺水而导致的静脉血栓风险增加。● 防晒措施:在户外运动时,注意防晒,涂...……更多
每天走路多久,不会“损伤”膝盖?因人而异,但都需牢记这3点
...,并且不管是哪一类人群,在进行走路运动时,也有一些注意事项必须要牢记,否则即使是健康人群也会伤害到膝盖。 进行走路运动有哪些注意事项?一、根据体质选择走路时长对于健康成年人群来说,每天走路时间可以保持...……更多
常常胸闷气短,可能是肺有问题
...术后恢复的预测。三、患有高血压,能做肺功能检查吗?注意事项有哪些?肺功能检查的限制性条件较少,一般的人群都可以做,具体的禁忌如下:(一)近三个月患心肌梗死、脑卒中、休克。(二)近4周出现严重心功能不全...……更多
动起来,焕发活力,居家运动,打造健康身材!
...普拉提等,能有效缓解肌肉紧张,提高身体柔韧性。三、注意事项虽然居家运动方便易行,但也要注意科学锻炼,避免受伤。首先,运动前要进行适当的热身活动;其次,要根据自己的身体状况选择合适的运动项目和强度;最后...……更多
晨跑vs夜跑,到底哪个更健康?答案出乎意料
...助于心情的放松和思绪的整理,开启新的一天。2、晨跑注意事项晨跑要注意充分热身。由于身体经过一夜的休息,可能还处于半休息状态,肌肉僵硬、心血管系统也不在状态,这时进行充分的热身尤为重要。热身运动可以包括...……更多
这4个有氧运动强度刚刚好,肝病患者首选!
...还能使乙肝患者提高机体免疫力,有利于病情的恢复。 注意事项1.在选择运动方式时,肝病患者需要根据自身情况进行合理的选择和调整,避免过度运动或者剧烈运动,以免对身体造成不良影响。同时,肝病患者在进行运动时...……更多
居家运动是实现健康生活的一种有效方式
...共同参与运动,增进彼此间的关爱与支持。三、居家运动注意事项1.热身运动:在进行居家运动前,务必做好热身运动,防止运动损伤。2.运动装备:选择舒适、专业的运动装备,确保运动过程顺畅。3.适度运动:根据个人体能,...……更多
爬楼梯能减肥吗
...肥的良方。爬楼梯的减肥原理爬楼梯的减肥原理主要基于有氧运动的效应。当你爬楼梯时,身体需要消耗更多的能量来提供足够的力量去攀登楼梯,这导致你的心率和呼吸频率升高,从而加速了新陈代谢。这一过程会持续燃烧体...……更多
老了以后压腿拉筋对健康有好处吗?其实更推荐这2种运动!
...动时需要注意适度、安全和愉悦。通过合理的运动安排和注意事项的遵循,老年人可以更好地享受运动带来的健康和快乐。 ……更多
怎样运动才是有助于降血压呢?一起学习下
...功,有效的改善血液循环,降低血压。高血压患者运动的注意事项1、注意保暖天气过于寒冷,会容易引起血管的高度紧张,血压一般会偏高,因此越是寒冷的天气,越得关注血压情况。因此,建议在冬天出门时需做好保暖措施...……更多
假期里如何帮孩子实现自我管理? 这位博士校长的倡议值得转发
...有创意。德育处曾老师和大桥派出所徐警官也讲了寒假的注意事项及安全知识,非常周全贴心。借这个机会,我想向全校的教师、学生和学生家长提出完美寒假的三个倡议:第一个倡议:经典阅读,在经典阅读中滋养自己、预见...……更多
骨折后如何避免关节僵硬?专家支招,康复锻炼是关键
...肉的力量和耐力,提高关节的稳定性和功能。康复锻炼的注意事项在进行康复锻炼时,有一些注意事项需要特别注意,以确保锻炼的安全和有效性:合理安排锻炼强度和频率康复锻炼的强度和频率应该根据个体的具体情况来确定...……更多
得了高血压,这些知识一定要知晓
...压药需整片服用,不得擅自停药或减药。五、要知晓运动注意事项1.运动方式:提倡进行规律的中等强度有氧运动为主,如步行、慢跑、快走、走跑交替、骑单车、游泳等,伸展牵拉运动和抗阻力量练习为铺。2.运动时间:每次...……更多
重阳节来临    老年人如何科学健身
...者采访了相关运动学专家,他们对老年群体的健身方式和注意事项提出了科学建议。老年人健身,安全放首位老年人在进行体育锻炼时最需要注意的是什么?南京市体育科学研究所助理研究员徐潇逸表示,除了选择相对舒缓的运...……更多
如何告别“大肚腩”?这么做肯定见效!
...成仰起动作。每次维持10~15秒,重复5~10次。 运动时的注意事项我们还需要特别强调两点注意事项。01、持之以恒俗话说“一口吃不成个胖子”,同样的道理,减掉大肚腩也并非朝夕可达,堆积在腹部的脂肪不是一两天就能减...……更多
透析患者能不能运动?
...或停止运动。严重贫血(Hb<60g/L)也不建议运动。运动注意事项运动康复对透析患者的益处已经受到越来越多人的重视和肯定,但是运动也存在一定的风险,透析者要遵循适合自己的运动方案,科学运动。活动不便者可以在椅...……更多
冬天就是补肾的最具性价比的季节,一季补胜过三季,原来如此
...的食物、补肾的中草药、强肾的运动、养肾的生活习惯和注意事项等方面进行探讨。肾脏对男性健康至关重要。肾脏是人体的重要器官之一,主要负责排泄废物、调节水电解质平衡、维持血压稳定等重要功能。而男性的肾脏还承...……更多
开合跳的作用和好处
...能带来一种轻松愉悦的感觉,帮助人们放松身心。开合跳注意事项1、正确姿势:开合跳时要保持身体直立,膝盖微屈以减轻关节压力。手臂要伸直并随着跳跃的节奏开合,注意不要过度用力或弯曲。2、适度强度:开合跳的强度...……更多
长高的运动都有哪些项目
...充,对于长高也能够起到帮助作用。在做运动的过程当中注意事项也是比较多的,比如应该掌握好运动的时间和力度,在用力过大的情况下,有可能会导致关节部位受到损伤,也会增加局部的疼痛感。 ……更多
运动汇丨五种锻炼方式改善青少年弯腰驼背姿态
...适宜这种运动方式运动汇丨请收好这份高血压人群的运动注意事项 ……更多
中老年人跑步,是运动还是伤害?
...,跑步时要注意天气变化,避免在极端天气下进行。七、注意事项1.热身和拉伸:跑步前应进行充分的热身和拉伸,特别是腿部和腰部的肌肉,以减少运动损伤。2.补水和防晒:跑步过程中要注意补充水分,避免脱水。同时,夏...……更多
...5日,山医大一院康复医学科王医生就“阳康”后的健身注意事项提醒,“阳康”之后先别急着运动,最好循序渐进,因为加大运动量可能不仅无法强身健体,还会对身体造成伤害。据介绍,感染新冠康复后,身体恢复一般需要...……更多
运动汇丨规避误区 脂肪肝患者适宜这种运动方式
...梅博士相关阅读:运动汇丨请收好这份高血压人群的运动注意事项 ……更多
心律不齐患者的日常护理
...有重要作用。据此,本文将针对心律不齐患者的日常生活注意事项进行如下分析。一、心律不齐对患者健康的影响心律不齐可能导致心脏泵血功能下降,影响血液供应和氧气输送到身体各个器官和组织,从而引发或加重心绞痛、...……更多
这个时间点锻炼,癌症风险降低27%!你选对了吗?
...症的风险,挑选运动的时间段会使运动的获益增加。运动注意事项:1、年轻人及健康人群:可以选择上午的时间段运动。老年人:建议选择傍晚 6-8 点锻炼,天气还不是特别冷的时候进行运动,这样也有很多好处。注意:如果早...……更多
科学减肥之路:告别减肥针的神秘花招
...专业的运动处方师的指导。 运动减脂,有哪些风险以及注意事项风险:1.受伤和过度训练:长时间或高强度的运动可能增加受伤的风险,尤其是在没有适当热身和拉伸的情况下。过度训练可能导致肌肉疲劳、慢性疲劳、过度使...……更多
控制饮食摄入量,适量运动,以达到秋季养生的目的
...预防感冒、促进消化、改善肠胃功能等。四、秋季养生的注意事项1.饮食清淡,控制摄入量秋季气温下降,人的代谢也逐渐减缓,食欲也会变得旺盛。因此,在饮食上,应该注意控制摄入量,保持清淡饮食,以避免发胖和影响健...……更多
运动控糖,这些关键问题你不得不了解
...热身、运动、整理,循序渐进,量力而行。四、运动时的注意事项培养规律定时定量运动的习惯,避免在饥饿或饱餐时运动。最好结伴运动,避免单独行动。随身携带糖尿病救助卡、糖果、点心等,以防低血糖发生。运动后仔细...……更多
更多关于健康的资讯:
一个月把气血补回来,多喝这三道汤
在快节奏的现代生活中,许多姐妹常常因为工作压力、饮食不规律以及缺乏运动等原因,导致身体出现气血两虚的症状,如面色苍白、精神不振
2024-12-09 08:45:00
睡前饮水需谨慎,这4种水不建议睡前喝
在忙碌了一天的之后,许多人习惯在睡前喝上一杯水,希望能为身体补充水分,缓解一天的疲惫。然而,关于睡前喝水,你是否真的了解它的利与弊
2024-12-09 08:47:00
肾脏不喜欢的6种食物,日常饮食要注意
在忙碌的生活节奏中,我们往往容易忽视饮食对健康的深远影响。尤其是肾脏,这个“沉默的器官”,默默承担着排毒、代谢的重任,却常常在受损时无声无息
2024-12-09 08:48:00
女人不老的秘密:六种富含黄体酮的食物,让你身材皮肤越来越好
在这个快节奏的时代,每一位女性都渴望拥有不老的容颜和曼妙的身材。岁月似乎总爱在我们身上留下痕迹,但你知道吗?其实,通过合理的饮食
2024-12-09 08:48:00
这六种天然食物,每天换着吃,延缓大脑衰老
是否你也经常话到嘴边却想不起来?打着电话却还要找手机,感觉自己记忆力越来越差,随着年龄的增长,我们的大脑功能可能会逐渐衰退
2024-12-09 08:49:00
碳水,不只是米饭和面条的代名词,你知道碳水一般指哪些食物吗?
亲爱的读者朋友们,大家好!今天,咱们来聊聊一个既熟悉又可能有些模糊的话题——“碳水”。提到碳水,很多人第一反应就是米饭
2024-12-09 08:50:00
这些缺钾的症状,身体警告别忽视了!三伏天必须知道的知识
一、引言三伏天,高温闷热,人体出汗增多,钾元素随汗液流失的速度也加快。而钾是维持人体正常生理功能的重要矿物质之一,缺钾可能会给身体带来一系列不适症状
2024-12-09 08:51:00
湿气重的人,身上这4个位置是臭的,你有吗?如何改善?
三伏天气温较高,雨水较多,空气中的湿度较大。高温使得水分蒸发快,而丰富的降雨又增加了环境中的水分,导致湿气弥漫。在这个时期
2024-12-09 08:52:00
痰多不怕,揭秘那些能帮你“化痰”的神奇饮品与美食
炎炎夏日,湿气重,痰多让人倍感不适。今天,我们就来看看哪些饮品和食物可以帮助我们化痰,让我们畅快呼吸。一、饮品篇:1.陈皮茶
2024-12-09 08:53:00
药补不如食补,介绍杨梅酒的泡法,好喝还养生
杨梅,是盛夏的瑰宝,总是在一年中最热闹、最充满生机的时节里悄然上市。在温暖的南方,由于气候较为适宜,杨梅的上市时间往往较早
2024-12-09 08:54:00
湿气重则百病生!夏天养生先祛湿,这些祛湿攻略请收下
湿气重则百病生,这是中医理论中广为流传的一句谚语。湿气,作为人体内外环境失衡的一种表现,如若长期滞留体内,无疑会对健康造成诸多不良影响
2024-12-09 08:55:00
这把“纯阳草”,补阳功效比艾草还强
紫苏是一种野草,也是日常生活中广泛应用的蔬菜。紫苏和薄荷一样有着独特的香味,能提神醒脑,同时也是去腥之王,常用于烹饪海鲜鱼腥之类
2024-12-09 08:56:00
每天花10分钟做两件事,养卵养膜两不误!
随着冬季的到来,备孕的准妈妈们也迎来了新的挑战。如何在寒冷的季节里,保持身体的最佳状态,为宝宝的到来做好准备呢?今天,就为大家分享一个简单而高效的冬季备孕秘籍——每天只需花10分钟
2024-12-09 08:57:00
枇杷——初夏第一果,一定不要错过
枇杷,被誉为“果中之王”,不仅口感鲜美,更蕴含着丰富的营养价值。其独特的甘甜与清香,令人回味无穷,这一美味且具有丰富营养价值的水果
2024-12-09 08:58:00
为什么卵泡长得好,卵子质量却不佳?
我们都知道,卵泡发育成熟,功能才会健全,排出的卵子才会健康。但是不少姑娘又有过这样的困惑:卵泡明明又大又圆,结果卵泡里面没有卵子或者卵子质量不佳
2024-12-09 08:59:00