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...度或运动类型如何，餐后运动消耗都能降低血糖，且持续时间更长，获益更大，一般≥45分钟的运动可以稳定获益；（2）糖尿病人不适合空腹运动尤其是空腹晨练。晨练可能会增加当日血糖水平，特别是在禁食的前提下。由于血...……更多
2023-05-03 01:15:00运动,指南,糖尿,运动,糖尿病,血糖
...。建议孩子每天日间户外活动2小时，充分利用各种碎片时间，比如课间10分钟、大课间30分钟、下午放学后或者周末。散步、玩耍、跑步、骑自行车等活动均可。强度频率是关键。建议孩子平均每天至少进行60分钟的中高强度身...……更多
2024-05-14 07:39:00小胖,眼镜,睡眠,小胖,食物,保证
...天吃早餐，周末29.7%的人不能每天吃早餐，且食用谷薯类比例达89.4%，食用奶豆、蔬果的比例不到50%，膳食结构不够合理。营养专家提示，吃好早餐是改善居民膳食结构不合理状况的重要环节，提高健康水平应从每天的早餐做起...……更多
2024-05-16 02:01:00早餐,关键,食物,膳食,早餐,营养
...效果大打折扣。如何健康运动，看医生怎样建议——选对时间与方式 健康运动好生活■ 本报记者 尹 超 摄影 魏志广
晨练选择有讲究晨练，是不少市民日常运动的首选。清晨，在第一缕阳光照射下，市区各大公园、广场，到处...……更多
2023-12-05 10:07:00方式,时间,运动,健康,生活,运动
...量比不僵钢Series9轻了近20%。表壳的四角变得更圆、显示比例更宽，并在呈现更大显示器的同时，仅将新机身的大小略微扩增至全新的42毫米和46毫米。表面放大让用户可以在不牺牲内容的情况下看到额外的文字栏或将字体放大，...……更多
2024-09-10 19:43:00华丽,侦测,睡眠,健康,表壳,全新
...适应。提升耐力。人体在冷环境下运动时无氧代谢能量的比例、游离脂肪酸的代谢及氧化作用会显著降低，肌肉使用葡萄糖的比例增加，容易造成更多乳酸堆积。因此，冬季跑步相比舒适气候时，难度有所提升，但这也意味着人...……更多
2024-01-05 10:59:00训练,力量,耐力,肌肉,人体,收缩
...响身体正常功能。同时，注意饮食和运动的时间、频率、比例之间的搭配，以保证热量摄入低于消耗，达到减脂目的。避免选择高血糖指数的主食，如白面包、油条、蛋糕等。这些食物会导致血糖迅速升高，很快就会感到饥饿。...……更多
2024-05-05 06:18:00健康,运动,强度,心源,靶心,时间
...励多做户外活动；每次静态行为不超过1小时；每天视屏时间累计少于1小时。6～17岁儿童青少年：每天进行至少60分钟中等强度到高强度的身体活动，且鼓励以户外活动为主；每周至少3天肌肉力量练习和强健骨骼练习；减少静态...……更多
2024-01-07 12:02:00青少年,宝典,儿童,高血压,儿童,青少年
...寿的人们坚持运动是很有必要的。二、运动并非强度越高时间越长越好，适度运动效果最佳世界卫生组织也对运动与寿命之间的关系进行过调查，研究发现，每周进行75-150分钟的高强度运动或者中等体力活动，就能够降低全因死...……更多
2023-10-12 10:11:00延年,必要,人们,运动,运动,强度
本文转自：人民网健康“医”点通保障课间休息时间 促进学生健康发展陈子源新学期即将启程，北京市教委8月30日发布义务教育阶段新改革：自今年秋季学期，北京全市义务教育学校将把“课间10分钟”整体优化为“课间15分钟...……更多
2024-08-31 10:05:00保障,时间,发展,学生,健康,活动
...、爬楼梯、游泳等。中高强度运动出汗速度快，如果持续时间长（比如1小时或以上），或者运动环境高温高湿，容易出现脱水和电解质紊乱。在长跑、足球、篮球等中高强度运动中，抽筋甚至猝死都与此有关。从事这些运动时...……更多
2024-04-17 00:33:00电解质,电解,运动,电解质,运动,电解
...制饮食、加强运动外，也该考虑下自己的工作安排、睡眠时间等是不是需要调整了。标准体重怎么算?一个简单的估算方法是：身高(厘米)-105，得到标准体重(kg)。上下浮动10%属正常，超过10%属于“超重”，超过20%属于“肥胖”。...……更多
2023-11-27 22:02:00照镜,多运,中国,居民,减肥,指南
...中。而在低强度或持久运动时，身体逐渐增加脂肪的使用比例。空腹状态下，由于血糖水平较低，理论上身体会更多地依赖脂肪作为能量来源。这一假设成为了空腹运动能更有效燃脂的基础理论。然而，科学研究表明，燃脂效率...……更多
2024-02-28 10:01:00空腹,更快,减肥,运动,更多,运动
...关键。平衡饮食不仅关乎食物的种类，还涉及到营养素的比例和摄入量。以科学研究为基础，一份理想的膳食应包含充足的蛋白质、适量的好脂肪、必要的碳水化合物，以及丰富的维生素和矿物质。
蛋白质是身体修复和建造新...……更多
2023-12-18 13:01:00疾病,行为,健康,健康,饮酒,碳水化合物
...伤害很大。如今，久坐已成为很多人生活中的常态，如长时间刷手机、窝在沙发上看电视等。据统计，我国有43%的人每天坐着超过8小时，而有些人甚至会坐更长时间。久坐会给人们的身体带来巨大的伤害，容易引发下肢静脉血...……更多
2023-02-23 09:43:00健康,血栓,静脉血栓,静脉,下肢,运动
...肉类、蛋类、蔬菜、水果、五谷等，使所含营养素齐全，比例适当，以满足人体需要，少吃油炸、烧烤的食物；三是多吃粗粮，玉米、燕麦等粗粮富含膳食纤维，可以平衡膳食，促进肠胃蠕动，改善消化吸收；四是喝酒适量，喝...……更多
2023-01-31 09:29:00肠胃,肠胃,食物,胃肠,德州,急性
...上；坚持日常活动，平均每天主动活动6000步；减少久坐时间，每小时起来动一动。正确树立减重目标超重肥胖者的减重目标不宜过高过快，减少脂肪类能量摄入，增加运动时间和强度，做好记录，以利于长期坚持。关注体重从...……更多
2024-04-09 02:16:00体重,健康,腰围,健康,时间,运动
...心因素[1]。既往研究认为，随着运动强度的递增脂肪供能比例逐渐下降，脂肪氧化率呈现出先增加后下降的曲线变化，所以以前的运动方案比较集中于中低强度长时间的有氧运动，长时间有氧运动的神话也就是这么得来的[1][2]。...……更多
2023-02-26 09:55:00运动,运动,强度,心率,间歇,脂肪
...提到，浙江省仍有约10%的中小学生不是每天吃早饭（周末比例更高，约15%），主要原因是不想吃早饭或没时间吃早饭。而且，中小学生早餐膳食结构不够合理，水果摄入明显不足，低于推荐量的10%，蔬菜类和大豆坚果类低于推荐...……更多
2024-05-20 06:20:00营养不良,两头,肥胖,早餐,营养,学生
睡眠占据了我们生命的大约三分之一时间，但对于许多人来说，一夜好眠却成了一种难得的享受。根据2024年发布的《中国居民睡眠健康白皮书》，我国居民的平均睡眠时间普遍不足，仅为6.75小时，有28%的人夜间睡眠时间不足6...……更多
2024-09-14 04:44:00秘方,动作,小时,运动,运动,睡眠
...期即慢波睡眠期，通常也被认为这是深睡眠。“深睡眠的比例要适中，并不是越多越好。”他还表示，夜里做梦大多会发生在快速动眼睡眠期。这个时期如果被叫醒，往往会认为自己在做梦。快速动眼睡眠期会帮助我们完成对白...……更多
2023-02-12 23:07:00四小,睡眠,医学科,医生,医学,科学
...惯是需要长期逐渐养成的行为。①在运动开始之前，花点时间认真考虑自己以哪项运动作为兴趣爱好。②选择运动项目要考虑自身的健康状况和基础疾病。不同年龄的人群要选择与自身心肺体能相匹配的运动项目，老年人不宜选...……更多
2023-04-23 20:19:00运动,要点,运动,强度,肌肉,项目
...醒每天久坐不动的办公室一族，更要注意，要限制久坐的时间，建议坐了一个小时左右就要活动下身体，不管强度如何，哪怕是伸懒腰、踮个脚。另外，也建议久坐的朋友，除了上班，在生活中，能站着做的事可以站着做，不要...……更多
2022-12-19 21:05一文,运动量,成年人,成年,运动,推荐
...的一项研究在杂志上发表。该研究旨在更好地了解在不同时间段锻炼对身体的影响，以帮助有风险的人群，如肥胖和糖尿病患者，更好地选择锻炼时间。研究人员比较了七种不同老鼠在一天内不同时间段的运动对组织代谢产物的...……更多
2023-12-21 21:30:00强度,理想,效果,运动,运动,糖尿
...餐中是最关键的。早餐一定要均衡丰富，不仅热量要够，比例也要适当。按照我们中国居民平衡膳食的餐盘搭配就好。一半的蔬菜和水果。蛋白质要吃够，如果仅仅是一个鸡蛋一杯牛奶，这个蛋白质是不够的，我又加了一些牛肉...……更多
2024-06-03 09:39:00世界卫生组织,窍门,高血压,卫生,世界,脂肪
...，不仅要注意运动强度和持续时长，还应当学会在正确的时间段内进行运动，以达到更好的治疗效果。降糖的黄金时刻：餐后1-2小时，是目前医学专家普遍的观点。糖尿病友应在早餐或晚餐后2小时内（普遍认为90分钟开始较好）...……更多
2023-11-27 09:56:00糖尿,降血糖,糖尿病人,强度,病人,效果
...究。该研究揭示，在人群中，携带有“短寿基因”的个体比例高达1/25。换言之，在每25个人中，就可能有一个人的寿命相对较短。然而，另一方面，我们也不能低估生活习惯对寿命的深远影响。近期的一项研究带来了令人振奋的...……更多
2024-06-25 11:57:00影响,长短,遗传,基因,寿命,基因
...、饱和脂肪和精制糖的摄入，增加蔬菜、水果和全谷类的比例。2. 规律运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度运动。3. 戒烟限酒：完全戒烟，并控制饮酒量（男性每天不超过两份标准酒精饮料，女性不...……更多
2024-03-02 11:38:00脑中风,生活,脑中风,中风,治疗,血管
...含酒精饮料。（三）学会选择零食零食指的是那些非正餐时间食用的各种少量的食物和饮料，目的是补充正餐摄入的不足。根据《中国儿童青少年零食指南（2018）》，从营养与健康的角度，儿童青少年的食物摄入要以正餐为主...……更多
2024-02-09 15:32:00健康,山东省,山东,意识,快乐,零食
...第一，已形成浓厚“地铁出行文化”。中心城区绿色出行比例75%，稳居全国超大城市前列，城市交通模式追求更快速、更高效和更个性化，步行和骑行快速回归，占全方式比例54.4%。广州道路运行状态已反弹至2019年“拥堵水平”...……更多
2024-03-17 04:27:00客流,广州,强度,地铁,广州,圈层
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