- 我的订阅
- 健康
我们正处于一个信息大暴发的时代，每天都能产生数以百万计的新闻资讯！
虽然有大数据推荐，但面对海量数据，通过我们的调研发现，在一个小时的时间里，您通常无法真正有效地获取您感兴趣的资讯！
头条新闻资讯订阅，旨在帮助您收集感兴趣的资讯内容，并且在第一时间通知到您。可以有效节约您获取资讯的时间，避免错过一些关键信息。
做好这5点让肠胃“歇歇班”
本文转自：德州日报
节后肠胃病多发——
做好这5点让肠胃“歇歇班”
□见习记者邢仁宇本报通讯员李照起
过年丰富多样的菜品虽然满足了人们的舌尖味蕾，但同时也对肠胃造成了较大的负担。德州市肛肠医院肛肠外科主任尹汾喜介绍，从假期门诊的接诊情况来看，急性胃肠炎、胰腺炎、胆囊炎等平时不多的病患扎堆出现，酒精过量、消化道出血、急性肠胃炎的患者猛增，甚至占据了春节就医患者的半数以上。
尹汾喜说，春节期间高油、高蛋白食物摄入过量，饮食不规律，进食量增多，这些都极易诱发消化系统疾病。他建议，做好以下几点，可以帮助肠胃尽快“满血复活”：一是清淡饮食，大鱼大肉和高盐重辣是引起胃肠道等疾病的重要原因，还可能会导致消化不良、腹胀、便秘、胃口差等一系列问题，节后肠胃不适，首先要控制饮食，吃些清淡、容易消化的食物，如米粥、青菜、鸡蛋羹等；二是食物多样，选择食用多样化的食物，如肉类、蛋类、蔬菜、水果、五谷等，使所含营养素齐全，比例适当，以满足人体需要，少吃油炸、烧烤的食物；三是多吃粗粮，玉米、燕麦等粗粮富含膳食纤维，可以平衡膳食，促进肠胃蠕动，改善消化吸收；四是喝酒适量，喝酒过量有害健康，大量、过量喝酒不仅会造成胃肠黏膜的损伤、肝脏功能的损害，影响营养物质的消化、吸收和转运，还会引起急性酒精中毒，增加引发胰腺炎的风险；五是吃动平衡，合理安排起居，恢复规律作息，保持每天至少半小时以上中等强度到高强度的身体活动，减少久坐时间，养成运动习惯，不仅有助于肠胃蠕动，还能够提高睡眠质量。
以上内容为资讯信息快照，由td.fyun.cc爬虫进行采集并收录，本站未对信息做任何修改，信息内容不代表本站立场。
快照生成时间：2023-01-31 10:45:10
本站信息快照查询为非营利公共服务，如有侵权请联系我们进行删除。
信息原文地址：
