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...苦恼。然而，在医生的建议下，她开始在日常饮食中加入核桃和深色蔬菜，结果令人惊喜。仅仅几个月后，她的记忆力明显改善，整体精神状态也变得更加活跃。但这真的是核桃和深色蔬菜的功劳吗？科学研究究竟是如何证明这...……更多
2024-01-28 11:23:00核桃,数万,深色,蔬菜,研究,健康
...日一把半带壳的葵花籽，或一把带壳花生，或每日2～3颗核桃，或4～5个板栗。选择未加工和未经过多重加工处理的坚果是最佳选择，避免食用加入糖分或盐的产品。05奶制品：每天至少300克液态奶奶制品，作为维生素和矿物质的...……更多
2024-05-25 06:53:00延寿,原则,饮食,李明,健康,坚果
...疲劳。一、坚果与种子坚果和种子是富含能量的食物，如核桃、杏仁、腰果、南瓜子等。它们含有丰富的蛋白质、健康脂肪以及多种维生素和矿物质，可以为身体提供持久的能量。同时，坚果和种子中的B族维生素和镁元素有助...……更多
2024-06-14 06:29:00抗疲劳,饮食,咖啡,健康,疲劳,抗疲劳
...；深色蔬菜，如紫甘蓝、菠菜等；坚果，如杏仁、腰果、核桃等食物；亚麻籽油。2. 维生素D人体疲劳时，维生素D水平可能较低。维生素D的活性形式称为1,25-二羟基维生素D3（骨化三醇），能够直接和间接参与炎症反应。此外，...……更多
2024-09-10 11:05:00炎症,食物,有关,炎症,食物,疾病
...受一份天然的甜点，无需添加糖分。5.坚果坚果如杏仁、核桃和榛子等，富含健康脂肪和镁，有助于放松神经和改善睡眠质量。研究表明，适量食用坚果能够帮助提高体内褪黑素水平。可以在晚上吃一小把坚果，既满足口腹之欲...……更多
2024-08-03 11:15:00食物,效果,睡眠,色氨酸,帮助,燕麦
...E，具有护目明目，抗衰老，增强记忆力的作用。5.坚果类核桃是ALA（α-亚麻酸）的最佳食物来源之一，研究发现，吃核桃可以改善反应时间，有益于学习和记忆。葵花子含有丰富的铁、锌、钾、镁、维生素E，可以保持大脑的思...……更多
2023-10-12 10:14:00大脑,饮食,保护,大脑,维生素,神经
...坚果种子——优质脂肪与维生素E的双重补给比如杏仁、核桃、亚麻籽、芝麻等，不仅富含优质不饱和脂肪酸，有助于降低血脂、维持心血管健康，还含有丰富的维生素E。维生素E是一种强效抗氧化剂，能清除体内自由基，保护细...……更多
2024-04-26 12:24:00雌激素,女性,雌激素,维生素,燕麦,杂粮
一位患有高血糖的朋友，在早餐时拿起一把核桃，突然停下手来，心中涌现疑问：“这核桃会不会让我的血糖飙升？” 这不仅是一个人的困惑，而是许多关注血糖的人共同的疑问。血糖控制，是健康生活的重要组成部分，尤其...……更多
2024-05-28 17:50:00血糖,素食,核桃,内科,医生,血糖
...建议，零食应少量购买，适量食用。
“坚果类食物，如核桃、腰果、开心果等，属于高能量食物，含有多种不饱和脂肪酸、矿物质、维生素E和B族维生素，适量摄入有益健康。”阎香娟说，每人每周吃50至70克坚果，有助于心脏...……更多
2024-02-08 16:05:00货单,健康,营养健康,年货,大年,营养
...的量最低不能低于300g的新鲜蔬菜，最高不超过500g，其中深色蔬菜要占到蔬菜总量的一半。在调查中发现，我国居民的蔬菜摄入量严重不足，每日平均的人均标准仅为265.9g，还不到健康的最低水平，以至于机体并不能完全吸收蔬...……更多
2023-05-05 22:32:00蔬菜,风险,参考,研究,蔬菜,膳食
...K和铁等营养素，有助于维护肌肤的健康和光泽度。五、核桃核桃富含多种抗氧化成份、多不饱和脂肪酸和维生素E等成份，可以减少皮肤松弛和皱纹的产生，提高皮肤的光泽度和水分。六、蔬菜蔬菜富含各种维生素、矿物质和纤...……更多
2024-04-21 11:04:00抗衰老,食物,推荐,美女,肌肤,维生素
...盟友。其秘密在于它们富含的健康脂肪和维生素。例如，核桃富含欧米伽-3脂肪酸和抗氧化物质，能有效抵抗自由基，减缓衰老过程。杏仁则含有维生素E，这种脂溶性抗氧化剂对皮肤健康尤其有益，可帮助维持皮肤的弹性和水分...……更多
2024-02-29 06:45:00延缓衰老,衰老,活力,食物,营养,青春
...枪鱼等富含欧米伽-3脂肪酸的鱼类为佳。四、坚果坚果如核桃、杏仁、亚麻籽等，富含健康脂肪、膳食纤维以及多种维生素和矿物质。它们有助于降低血糖和胆固醇水平，减轻肾脏负担。同时，坚果中的抗氧化物质还能够保护肾...……更多
2024-05-20 10:40:00糖尿,肾病,肾脏,得力,糖尿病,助手
...持稳定血糖水平。不饱和脂肪：三文鱼、金枪鱼等鱼类，核桃、杏仁等坚果，橄榄油、菜籽油等都富含不饱和脂肪，有利于身体形成抗炎内环境。优质蛋白质：鱼类、家禽、鸡蛋、瘦红肉、低脂乳制品、大豆食品、坚果等富含优...……更多
2024-06-22 03:56:00炎症,全身,炎症,睡眠,全身,状态
...的钙质和维生素B2，可以提高免疫力，保护神经系统。3.核桃：核桃富含ω-3不饱和脂肪酸，对大脑有很好的滋养作用，可以帮助改善熬夜带来的记忆力减退。4.深色蔬菜：深色蔬菜含有丰富的维生素C和矿物质，可以提高免疫力，...……更多
2023-11-07 14:36:00不适,养生,身体,帮助,黑豆,作用
...天 10 克，比如七八个腰果或杏仁或开心果或 1 个大纸皮核桃等。⑦ 烹调油：以橄榄油为主，每天控制在 25~30 克为宜，喝汤的瓷勺 1 勺约为 10 克，每人每天最多 3 勺。⑧ 适量红酒：如果平时没有饮酒习惯，建议不饮酒。这是因...……更多
2024-01-18 20:42:00饮食,建议,饮食,地中,地中海,膳食
...是我常用来做果蔬汁的原材料。”小婉介绍，再加一小把核桃、杏仁之类的坚果，就成了她的早餐。除此之外，小婉在生活中也会有意识地多摄入芥蓝、西兰花、紫甘蓝等十字花科蔬菜，同时买了一些抗炎抗菌的“超级食物”，...……更多
2024-04-04 09:55:00皮肤,身体,饮食,饮食,果蔬汁,炎症
...有助于保护身体细胞免受自由基损害。坚果坚果如杏仁、核桃和开心果等也是类黄酮的良好来源。例如，一盎司杏仁含有约40毫克的类黄酮，而一盎司核桃则含有约30毫克的类黄酮。坚果中的类黄酮具有降低心脏病风险和改善认...……更多
2024-06-20 06:13:00哈佛大学,哈佛,大脑,食物,保护,孩子
...部合成中密度脂蛋白（IDL）：由乳糜颗粒和VLDL降解形成核桃，是甘油三酯的“催命符”吗？
按照道理分析，核桃中的脂肪以及热量是非常高的，应该会对血管造成伤害，然而事实并非如此。美国之前做过相关的研究，研究人员...……更多
2023-03-15 10:23:00一文,甘油三酯,甘油,核桃,答案,甘油三酯
...活中我们可以适当吃点高可可巧克力。除了巧克力，多吃核桃也是有助于大脑健康的，不论对于大脑正处于发育阶段的儿童还是成年人都有很好地保护大脑的效果。核桃中含有很多种对维护大脑健康有好处的营养元素。首先是核...……更多
2023-02-03 22:15:00一文,大脑,食物,健康,大脑,健康
...于对身体的倾听和平衡。最新的研究引发了广泛的探讨：核桃，是补脑的秘密武器吗？这项研究指出核桃对大脑有益，但更为关键的是正确的摄入方式。我们将在接下来的篇章里深入研究核桃的神奇之处，并探讨适度摄入的重要...……更多
2024-05-25 10:46:00核桃,好处,核桃,健康,营养,脂肪酸
...叶酸。而且，牛肉是自然界最好的铁来源之一。健康脂肪核桃:核桃是多不饱和脂肪的绝佳来源。它们还含有铁、硒、钙、锌、维生素E和一些维生素B。杏仁:杏仁富含钾和钙。葵花籽:葵花籽是另一种重要的磷脂酰胆碱来源。橄榄...……更多
2023-10-31 08:50:00卵巢,保护,卵巢,健康,南瓜籽,食物
...亮的蔬菜。同时要注意不吃或少吃腌菜酱菜。2、多选购深色蔬菜深色蔬菜中营养物质的含量要多于浅色蔬菜，深色蔬菜中胡萝卜素、核黄素和维生素 C 的含量较浅色蔬菜高，而且含有更多的植物化学物。深色蔬菜是指深绿色、...……更多
2024-05-22 13:35:00蔬菜,好处,水果,蔬菜,水果,深色
...图片来源：pixabay如果将蔬果在颜色上进行分类，可分为深色蔬果和浅色蔬果。这个很容易理解，颜色看起来很深的自然就是深色蔬果喽，在挑选蔬果的时候，一定要多选深色蔬果！相比于浅色蔬果，深色蔬果不仅在颜色上更鲜...……更多
2023-12-04 15:53:00蔬果,颜色,营养,蔬果,蔬菜,番茄红素
...还含有丰富的膳食纤维，有助于改善消化系统的健康。2.核桃：大脑健康的良伴核桃，因其外形类似大脑而闻名，它不仅外观独特，其健康益处也不容小觑。核桃富含Omega-3脂肪酸，对大脑健康极为有利。研究表明，Omega-3脂肪酸...……更多
2024-11-03 08:24:00蜂蜜,养生,食物,蜂蜜,健康,养生
...（西兰花、菠菜）、浆果（草莓、蓝莓）、坚果（杏仁、核桃）等，富含维生素C、E及多种植物化学物质，能有效清除自由基，保护皮肤免受氧化损伤。2、富含Omega-3脂肪酸的食物如核桃、亚麻籽、鱼（鳕鱼、三文鱼）等，Omega-3...……更多
2024-04-29 06:30:00同龄人,女性,皮肤,食物,脂肪酸,高糖
...0颗即可。黑豆可以先浸泡12小时再煮熟，可加少量盐。♥核桃核桃看似普通至极，却也暗藏着神奇的助孕功效。核桃仁又称胡桃仁，味甘，辛温，含有大量具有特殊结构的磷脂、脂肪油、蛋白质、亚油酸、赖氨酸、亚麻酸等，对...……更多
2024-02-05 08:55:00时机,黑豆,维生素,检查,叶酸,卵泡
...气，邀请社区厨艺达人马越为你推荐：滋阴平肝利五脏的核桃仁拌菠菜。霜降，是二十四节气中的第十八个节气，秋季的最后一个节气。进入霜降节气后，深秋景象明显，冷空气南下越来越频繁。霜降不是表示“降霜”，而是表...……更多
2023-10-23 21:27:00二十四节气,核桃仁,五脏,菠菜,核桃,推荐
...的能量，帮助提升免疫力，抵御各种健康问题的侵袭。1.核桃核桃是一种营养密集的坚果，富含Omega-3脂肪酸、抗氧化剂、维生素E和多种矿物质。Omega-3脂肪酸被认为对心脏健康至关重要，能够降低血液中的胆固醇水平，减少心血...……更多
2024-10-30 10:08:00免疫力,免疫,食物,身体,维生素,健康
...患者的炎症反应。富含Omega-3的食物包括鲑鱼、亚麻籽和核桃。定期摄入这些食物有助于改善哮喘症状。新鲜果蔬的彩虹新鲜的水果和蔬菜富含抗氧化剂，如维生素C和E，它们能够帮助保护肺部免受损伤，并减轻哮喘症状。强调深...……更多
2024-04-07 10:55:00哮喘,患者,食物,哮喘,患者,饮食
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在我国，莲藕很受欢迎，有的口感甜脆，有的口感粉糯，也有的介于甜脆和粉糯之间。炸藕盒、莲藕排骨汤、炒莲藕、凉拌藕片、糯米藕等都是大家常吃的
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我们的器官就像“永动机”， 一天24个小时一刻不停地在工作，堪称真正的劳模。这里有几种食物，能缓解器官的疲劳，一份健康清单
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材料：苋菜、蒜、植物油、生抽、盐、醋、香油做法：1.将苋菜的老叶摘去，洗净后沥干水分；蒜切蒜末备用。2.锅中烧开水，加入几滴植物油和一小匙食盐
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屈雪英中医师三管齐下 调理两个月后能睡六七个小时“第一眼见到她，就感觉她很憔悴，精神状态很差，也不愿意多说话。”屈雪英医师第一次见到李阿姨时没有直接问诊
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本文转自：人民网没错今天的主角就是柠檬单提到这两个字便足以令人口舌生津无论是酷热焦渴时的一杯冰镇柠檬饮还是食欲不振时的一盆捞汁小海鲜和柠檬有关的一切总能轻松激活味蕾水果圈的“头号
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秋季是体弱者进补的好时机，鱼则是进补的好水产食品，不仅味道鲜美，而且营养价值极高。其蛋白质含量为猪肉的两倍，且属于优质蛋白
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南瓜含有丰富的维生素、糖类、膳食纤维、叶黄素及钙镁磷钾等微量元素，还含有人体必需的8种氨基酸，为人体生长发育提供丰富的营养
2024-11-10 08:45:00
退休后儿子也工作了，我的时间多了起来，重新开始规划自己的后半生：1、把自己的健康放第一位；2、告诉自己活到老要学到老，不能放弃学习
2024-11-10 08:45:00
老话说“秋要吃白，冬要吃黑”，在古人的心中，白色食材是入肺的，所以有清心润肺去噪的好处。所以现在金秋时节，大家不妨都多吃各种白色食材吧
2024-11-10 08:46:00
9月份孩子们都上学了，作为家长现在最关心的也是学习了，尤其是低年级的学生，更需要家长陪读，也希望自己的孩子能赢过其他的孩子
2024-11-10 08:47:00
常言道：荷莲一身宝，秋藕最补人。秋季应以养阴清热、润燥止渴、清心安神的食品为主。藕就是当令滋补佳品之一。立秋过后，鲜藕成为人们餐桌上的常见菜肴
2024-11-10 08:47:00
菠菜中的钾、镁含量很高，镁能稳定血管平滑肌细胞膜的钙通道，排出钙离子，泵入钾离子，加上菠菜本身也含钾，能限制钠内流，减少应激诱导的去甲肾上腺素的释放
2024-11-10 08:48:00
柠檬是世界上最有药用价值的水果之一，它含有丰富的维生素C，具有抗菌、提高免疫力、协助骨胶原生成等多种功效。柠檬水也是很多朋友的最爱
2024-11-10 08:49:00
在大家的印象中，肥胖往往与高血脂、心脑血管疾病等密切相连，是老年人的公敌，因此就有了“千金难买老来瘦”这个说法。不少老年人都觉得岁数大了应该少吃肉
2024-11-10 08:49:00