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俗话说生命在于运动，许多肝友们对于运动存在认识上的误区，认为患肝病时应该绝对卧床休息，尽量避免运动，其实这是不对的。专家认为，只有严重肝病患者才应卧床休息，比如皮肤巩膜明显黄染的重型肝炎患者，有大量...……更多
2024-03-14 17:39:00有氧运动,肝病,强度,患者,运动,运动
...助于增强力量，从而减少跌倒发生。选择哪种运动方式？有氧运动和力量训练都对肝脏有好处。有氧运动如步行、骑自行车、慢跑和游泳等可以提高心血管系统给血液充氧并将其输送到肝脏和身体其他部位的能力。力量训练如器...……更多
2024-01-08 08:50:00肝病,患者,运动,运动,肝病,患者
...和茶水，不喝或少喝含糖饮料。运动推荐每天坚持中等量有氧运动 30分钟，每周5次，或每天高强度有氧运动20分钟，每周3次，同时做8至10组阻抗训练，每周2次。常见有氧运动形式有：行走、慢跑、爬楼梯、游泳、骑自行车、跳...……更多
2023-03-14 07:06:00慢性病,脂肪肝,亚健康,脂肪,脂肪肝,脂肪
...效果相当于慢跑半小时。跳绳简单易学，是一项非常好的有氧运动。高强度间歇运动（HIIT）没有时间运动怎么办？体能好的人可以尝试HIIT，这是一种高强度运动方式。研究显示，每天3～4次、每次持续1～2分钟短促剧烈的体能活...……更多
2023-10-11 17:55:00脂肪肝,脂肪,方法,运动,强度,脂肪肝
...，增强免疫系统的功能。肝病患者可以选择轻松、适量的有氧运动，如散步、瑜伽、太极等。此外，适当的按摩和热敷也有助于促进血液循环，提高免疫力。三、睡眠充足，保证精力充足的睡眠有助于身体恢复和精力储备，对提...……更多
2024-03-31 13:16:00免疫力,新知,肝病,免疫,康复,患者
...果和全谷物，少吃加工食品和高糖食品。适度运动适量的有氧运动可以促进血液循环，有助于肝脏的健康，建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、骑自行车或游泳等。保持正常体重肥胖会增加患脂肪肝和肝硬化...……更多
2023-10-05 10:29:00保护,肝脏,代谢,肝病,芝士,肝硬化
...乳酸脱氢酶的活性。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、骑自行车等。此外，进行力量训练也有助于提高乳酸脱氢酶的活性，增强身体的运动能力。(二)均衡饮食：摄入足够的营养物质，特别是富含维生素和...……更多
2024-03-11 10:05:00乳酸,代谢,能量,身体,核心,乳酸
...毒素，减轻肝脏的负担。每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑或游泳。此外，增加日常活动的量，如散步、骑自行车或做家务，也可以帮助保护肝脏。避免过度饮酒饮酒过量会损害肝脏的功能。即使是适量的...……更多
2023-10-30 11:03:00肝脏,保护,方法,肝脏,肝癌,肝病
...脂肪酸（如橄榄油）和优质蛋白。2. 加强锻炼：定期进行有氧运动和力量训练，如快走、游泳或骑自行车。每周至少150分钟的中等强度运动被推荐用于健康维护。3. 控制相关的健康问题：如有糖尿病、高血压或高胆固醇等情况，...……更多
2024-03-04 11:51:00脂肪肝,脂肪,脂肪,脂肪肝,肝脏,酒精
...肌质量和防治肌少症。例如：每天坚持骑自行车、游泳等有氧运动20分钟~40分钟，每周3次~5次，或者每天适量高强度有氧运动，同时做6组~8组阻抗训练，每周2次~3次。降低体重和腰围是预防和治疗NAFLD及并发症重要的治疗方法。 ...……更多
2023-03-15 02:34:00中青,脂肪肝,中青年,脂肪,酒精,脂肪
...，自感稍累或累，但又不精疲力竭的状态。运动方式包括有氧运动、抗阻运动和灵活性运动。有氧运动是指人体在氧气供应充分的情况下进行的运动。如行走、慢跑、游泳、保健操、太极拳等。抗阻运动指拮抗自身或外界阻力进...……更多
2023-11-02 16:43:00患者,运动,运动,患者,强度,有氧运动
...有效性。张一民和任菁菁建议,高血压患者以中低强度的有氧运动为主,可取得最佳风险收益比,推荐快步走、太极拳、八段锦、慢跑、游泳等。以快步走为例,如果是临界高血压患者(通常收缩压在140～160毫米汞柱,舒张压在90～95毫...……更多
2023-04-21 10:26:00病患,运动,运动,患者,菁菁,一民
...。运动强度：运动健身强调适度，量力而行。建议患者以有氧运动为主，辅助适度的耐力和力量训练。简单评估运动强度的方式是测心率。建议控制每分钟心率的范围可用以下公式来计算：（220－年龄）×50%～（220－年龄）×70%...……更多
2024-02-19 13:59:00肿瘤,患者,健身,运动,科学,运动
...者可以做哪些运动呢？适合骨质疏松患者的运动类型包括有氧运动、肌力增强运动、平衡运动等。我们鼓励骨质疏松患者进行多元化的运动，即将各种运动类型相互结合，这样有助于全方位增强骨密度、维护骨骼健康。有氧运动...……更多
2023-04-21 05:48:00骨质疏松,骨质,讲堂,名医,患者,运动
...强度运动，如举重、冲刺等。相反，他们应选择低强度、有氧运动，如散步、慢跑、游泳、太极拳等。这些运动有助于改善心肺功能，促进血液循环，同时不会给血压带来过大负担。2.控制运动强度和时间高血压患者在锻炼时应...……更多
2024-01-27 06:24:00高血压,健身,医生,运动,科学,运动
...动是糖尿病治疗的“五驾马车”之一。指南中指出：定期有氧运动可以改善2型糖尿病患者的干预效果，降低患者的血糖、血压、血脂；抗阻运动在改善2型糖尿病患者的力量、骨密度及骨骼肌质量等方面也有明显效果；需要敲黑...……更多
2023-05-03 01:15:00运动,指南,糖尿,运动,糖尿病,血糖
...，没想到竟然患上了脂肪肝！”解析患脂肪肝可能是缺乏有氧运动田霞告诉张女士，瘦人脂肪肝的特点是：身体不胖、皮下脂肪也没有堆积，最突出的表现是内脏脂肪的堆积，表现为甘油三酯和胆固醇升高，如果肝脏有了炎症，...……更多
2023-10-25 01:24:00脂肪肝,脂肪,身材,脂肪肝,脂肪,瘦人
...间与2型糖尿病血糖的长期改善有关。”03最佳运动方式：有氧运动+抗阻运动有氧运动被率先证明具有显著的控糖效果。科学家们通过对比发现，每天至少进行30分钟，每周3~7天的有氧运动可以有效改善2型糖尿病患者的血糖控制...……更多
2023-12-21 21:30:00强度,理想,效果,运动,运动,糖尿
...反而会加重病情。而且由于此类人群多为中老年，建议以有氧运动为主，可以考虑踢毽子、打羽毛球、骑行、慢跑等运动方式。运动前一般需要5分钟~10分钟做准备活动，运动后不能立即停止进行休息，可以进行5分钟的整理活动...……更多
2024-03-10 10:45:00时间,运动,运动,患者,高血压,时间
...压力升高，对视神经造成损害。研究表明，通过有规律的有氧运动，可以有效地降低眼压，保护视神经，增加眼部血流供应，从而降低青光眼疾病进展的风险。选择适合的有氧运动刘驰称，有氧运动如跑步、游泳、骑自行车等，...……更多
2024-03-15 05:42:00青光,青光眼,有氧运动,眼科,患者,规律
...主任医师李静波提示，对糖尿病患者来说，特别提倡进行有氧运动。讲求科学的运动，需要考虑以下几个方面。运动持续的时间：运动时间至少要30分钟，否则达不到锻炼的效果。运动的频率：建议每周至少运动三次。每运动一...……更多
2024-01-22 00:01:00运动,科学,运动,糖尿,糖尿病,强度
...而适合帕金森病患者的运动方式主要包括增强心肺耐力的有氧运动、增加肌肉力量的抗阻运动或力量训练，以及提高关节活动能力的牵伸运动三大类。研究表明，有氧运动有助于提高帕金森病患者的心肺耐力，改善帕金森病患者...……更多
2024-04-17 03:21:00帕金,帕金森,病患,质量,运动,科学
...，应选择适合自己的运动方式。一般肥胖人群应综合进行有氧运动、无氧运动以及柔韧性和平衡训练，运动前后都要及时进行充分的热身和整理。有氧运动通常需要较长的运动时间（不少于30分钟）才能有燃脂效果。在无氧运动...……更多
2024-04-05 07:13:00运动减肥,减肥,运动,运动,强度,肥胖
...生的概率。■体育锻炼：改变久坐的习惯，增加中等强度有氧运动及抗阻运动，鼓励尽可能多地参加体育锻炼。李秋雨 陈静静（海军军医大学第二附属医院） ……更多
2024-04-15 15:22:00脂肪肝,稀罕,脂肪,事儿,脂肪,脂肪肝
...运动量至关重要。对大多数糖尿病患者而言，中等强度的有氧运动（如快步走、游泳）是最佳选择。每周累计150分钟的中等强度运动，分为至少3天进行，避免连续两天不运动，可以有效地帮助血糖控制。运动多样性：探索合适...……更多
2024-04-05 06:43:00血糖,生理,背后,运动,血糖,运动
...要选对运动的时间，尽量不进行晨练。患者可以长期坚持有氧运动，有条件的话，还可以定期在医生指导下进行评估。相信坚持做下去，能对降低血压有一定的帮助。 ……更多
2023-05-19 01:33:00血压,运动,学习,运动,血压,高血压
...致的制定运动处方，逐步增强运动强度和时长。一般来说有氧运动每周要求训练3-5次，每次时间是20-30分钟。如果病人特别容易疲劳，就要采取分段间歇性的运动形式，比如说可以从3-5分钟一小节开始，每天分3段进行，争取在第...……更多
2023-02-13 11:18:00学期,反应,体育,运动,患者,明昭
...少5-10分钟的热身，以预防运动伤害。2. 推荐的运动类型有氧运动散步：快走可以提高心率，促进血液循环。游泳：全身性的低冲击运动，对关节友好。骑自行车：无论是户外还是在室内健身房，都是良好的有氧运动。跳绳：简...……更多
2024-03-14 11:25:00血脂,事项,运动,指南,运动,高血脂
...品和高糖食品，以防加重肝脏负担。2、适度运动适度的有氧运动有助于改善血液循环和促进肝脏恢复。逐渐增加运动强度与时间，给身体适应的过程。比如开始时可以选择散步、慢跑或者快走等轻度运动，然后逐渐增加强度和...……更多
2024-04-28 06:39:00肝脏,肝癌,健康,风险,酒会,炎症
...的一项研究发现：当个体长时间坚持每周多次中等强度的有氧运动时，体内就会释放更多对抗癌有作用的分子，比如白介素-6（IL-6）。而这些分子能够对异常细胞发挥作用，促进DNA的修复，能够有效延缓癌细胞的生长。研究人员...……更多
2023-05-23 06:53:00一文,抗癌,成分,血液,解答,运动
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