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纤瘦者患有“脂肪肝”绝非稀罕事儿
本文转自：新民晚报
说起当今的“现代病”，莫过于非酒精性脂肪肝，在我国，脂肪肝早已超越慢性乙肝，成为慢性肝病界的“大哥”。顾名思义，非酒精性脂肪肝就是没有饮酒史的患者，肝脏却出现了脂肪变，其特征是肝组织内脂肪沉积和肝细胞损伤。脂肪肝不一定是肥胖者的专属。大家很自然地认为“看上去不胖”就不会得脂肪肝。而实际上，体形偏瘦的人不见得瘦得健康，腹围大、内脏脂肪比例高，同时肌肉量更少，脂肪肝的发生率相对增高。
■情境一：一些所谓素食餐，为增加食欲而改善素菜本身清淡的口味，采用煎、炸、炒的烹饪方式，虽然不吃肉，但油脂的摄入量不减，这些素食餐并非健康饮食模式，反而是促使脂肪肝发生的有力推手。
■饮食控制：调整膳食结构，改变重口味的饮食习惯，限制饱和脂肪酸、含糖饮料、红肉及加工肉的摄入，尽量避免饮酒。
■情境二：过快地减重并不利于脂肪肝的治疗。脂肪肝的发生是人体过多脂肪物质在肝脏蓄积所致。如果减重速度特别快，会增加对肝脏有害的脂肪物质的产生。在迅速减重过程中，贮存在身体其他部位的脂肪可能出现快速分解，产生过多的甘油三酯、游离脂肪酸，这些脂肪物质被运送至肝脏后进行代谢，一定程度上加重肝脏脂肪变。所以通常不鼓励快速减重。
■体重控制：超重或肥胖患者积极减重，减少5%—10%的体重，是治疗轻度脂肪肝的有效治疗手段。体重正常的脂肪肝患者只要增加足够的运动，即使体重不降，也可有效改善脂肪肝。
■情境三：现代人生活习惯悄然改变：买一杯奶茶、一块蛋糕作为下午茶，同事聚餐搓一顿麻辣火锅，宵夜烧烤啤酒，在家能躺绝不坐、能坐绝不站，配上肥宅快乐水，刷剧到凌晨，不知不觉中就会增加脂肪肝发生的概率。
■体育锻炼：改变久坐的习惯，增加中等强度有氧运动及抗阻运动，鼓励尽可能多地参加体育锻炼。
李秋雨 陈静静（海军军医大学第二附属医院）
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快照生成时间：2024-04-15 17:45:03
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