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...、不宜饱食晚餐应选择清淡易消化的食物，并且用餐时间最好安排在睡前2-3小时，避免临睡前进食过多，以防增加胃肠负担，影响睡眠质量，甚至可能引起消化不良、胃食管反流等问题。2、不宜喝浓茶咖啡这类饮品含有咖啡因...……更多
2024-06-01 09:18:00四不,中老年,养生,健康,生活,食物
睡眠是人重要的生理行为，它的作用可不仅仅只有休养生息。在睡眠的过程中，身体的各个组织和器官都会进入休眠自愈的状态。如果睡眠规律不够健康，身体累积的疾病和隐患也会积累下来，最终可能爆发出疾病。而...……更多
2022-12-16 10:34一文,睡眠,答案,行为,小时,健康
...季最迟不要超过11点入睡，早晨6点左右起床为宜。另外，最好每天中午能够午休半个小时，如果没有条件午休，可“闭目养神”10分钟。手机远离人头部两米外随着电子产品的普及，现在很多人都喜欢睡前用手机上网刷一会儿“...……更多
2024-03-28 00:42:00睡眠,睡眠,血清素,情绪,脚掌,血清
...作压力、生活琐事等原因，很难在晚上轻松入眠。良好的睡眠对人体健康至关重要。本文将从如何调整睡前状态、如何让大脑进入休息状态等方面进行探讨。一、调整睡前状态1.提前准备。睡前半小时，可以开始做一些准备，如...……更多
2023-11-07 14:29:00睡眠,质量,影响,睡眠,状态,大脑
记者 刘通 通讯员 赵珊珊 李加鹤近日，《2024中国居民睡眠健康白皮书》在北京发布。报告显示，64%的人睡眠质量欠佳，59%的人有失眠症状。3月21日正值世界睡眠日，山东省精神卫生中心睡眠医学中心负责人李西荣、睡眠监测与...……更多
2024-03-21 20:20:00心灵驿站,驿站,睡眠,心灵,小时,质量
...排泄，从而有利于睡眠和体力的恢复，如果条件不具备，最好也能用温水泡个脚。5.要保证足量的维生素维生素A是能够调节视网膜感光的物质。提高对于昏暗光线的适应能力，维生素B是视觉神经的营养来源之一。能够有效的防...……更多
2023-10-13 14:26:00夜班,夜班,身体,睡眠,维生素,越来
...医里有“胃不和则卧不安”的说法，所以晚餐要适量，且最好在睡前两小时内不要进食；3.别睡“颠倒觉”颠倒觉，指的是作息时间不规律，白天睡觉晚上工作或娱乐；这种作息会打乱人体的生物钟，影响内分泌，长期下来会导...……更多
2024-05-07 10:44:00人到中年,养生,睡眠,作息,中医,身体
...引发身体和心理方面的其他疾病。而且，足够的睡眠还是最好的护肤品，可以让人保持好气色。所以，能够保证充足的睡眠时间，有规律的生活状态能够让身体变得更加健康，而且更加年轻。40岁后的女人，压力大，责任重，难...……更多
2024-02-09 22:59:00行为,女人,身体,女性,睡眠,女人
在深夜的宁静中，当世界沉浸在梦乡，睡眠——这个看似简单的生理过程，实则扮演着维护我们身心健康的关键角色。长久以来，社会普遍认为每个人每晚需要八小时的睡眠来保持最佳状态。但这一标准真的适合每一个人吗？...……更多
2024-02-23 17:36:00睡眠,篇文章,小时,健康,睡眠,时长
...上11:00左右甚至12:00左右才能睡觉，那么早上的起床时间最好不要早于7:00或者是7:30，我们就应该要保证睡眠时间在7个小时到8个小时左右。
这样的话，我们的身体才会有着一些保障，才能够更好的降低，我们患上心血管疾病的...……更多
2024-06-30 20:42:00养生,时间,身体,不好,睡眠,健康
最近在网络上关于自然醒和被闹钟吵醒的睡眠方式，引发了人们的热议，不少网友都说同样是睡八个小时，如果是被闹钟闹醒的，总是感觉自己还没睡饱，精神状态也不怎么好，但如果是自然醒的情况下，那样八个小时往往感...……更多
2023-01-06 21:53:00一文,闹钟,睡眠,真相,感觉,时间
...等人群来说，每天保证7~9个小时的睡眠时间是比较好的，最好是不要少于6个小时。对于65岁后的老人来说，不用要求自己睡多久，因为随着年龄的增长，身体机能发生退化，睡眠时间会比较短，可能睡几个小时就再也睡不着了，...……更多
2023-11-15 13:05:00睡眠,老人,保证,小时,建议,时间
...20分钟以内，如果需要更长时间清洁或进行搓澡等操作，最好分两次进行，以减轻身体的负担。在洗澡过程中，保持空气流通非常重要，尽量避免密闭的环境，以免老年人因缺氧而出现头晕、心慌等不适症状，因此，最好在洗澡...……更多
2023-11-12 12:15:00部位,身体,医生,健康,皮肤,身体
导语：《中国健康睡眠白皮书》是由中国睡眠研究会等权威机构发布的，它为我们揭示了中国民众的睡眠状况。据这份白皮书显示，高达80%的受访者表示自己存在睡眠困扰，这是一个令人震惊的数字。其中，76.5%的受调者更是深...……更多
2024-01-07 10:36:00醒来,疾病,睡眠,小时,时间,影响
...更为接近的血压数据。6.动态血压监测应不少于24小时，最好每小时都有1个以上的血压读数。白天15—30分钟测量1次，夜间每30分钟测量1次。7.做好动态血压日记卡，记录起床、睡眠、午休、三餐时间以及活动等，提供检测当天的...……更多
2024-01-11 19:03:00利器,高血压,血压,监测,评估,动态
...避免这些问题，建议将午睡时间控制在15至30分钟左右，最好不要超过45分钟。这段时间足够让身体得到短暂休息，但又不会让身体进入深度睡眠。如果需要更长的休息时间，建议选择完整的夜间睡眠来满足身体的休息需求。不要...……更多
2023-12-21 21:26:00数据分析,容量,分析,数据,睡眠,老年人
...影响正餐食欲为宜。吃零食的时间也有讲究，建议和正餐最好间隔1小时以上；睡前半小时最好不要吃零食；看电视或其他视屏、玩耍时不宜吃零食。吃完零食后要记得及时漱口，注意口腔卫生。减少视屏静坐时间，保证充足睡...……更多
2023-03-14 06:37:00健康饮食,防火墙,免疫,防火,饮食,健康
...一定要给予充分的重视。
通常情况下，每夜的睡眠时长最好不要短于八小时。否则时间长了，是很容易因睡眠不足而引发身心疲惫、抑郁烦躁以及记忆力减退烦恼的，这对于大脑养护将会非常不利。尤其是在过了60岁以后，如...……更多
2024-01-17 11:29:00大脑,衰老,大脑,睡眠,脑部,运动
2023年8月发表在《睡眠健康》杂志的一项研究表示，保持稳定的睡眠习惯，有助于减缓生物衰老过程。该研究分析了6052名平均年龄为50周岁的成年参与者，通过对他们入睡时间、起床时间、持续时间、效率等参数的跟踪记录，然...……更多
2024-05-31 18:06:00胶囊,睡眠,专家,健康,睡眠,时间
...的近日，南京医科大学一项观察性研究提示，对于工作日睡眠不足的人来说，周末补觉是十分明智的行为，有助降低心血管疾病风险。这项研究选择了数据库中3400名参与者为研究对象，其中333人患有心血管疾病。研究人员通过...……更多
2024-04-06 00:35:00心血管,心血,风险,睡眠,工作日,小时
...康成长。首先推荐跳跃性运动。对于孩子来说，春季锻炼最好的选择莫过于跳跃性运动，如跳绳、跳高、跳远、踢毽子、跳皮筋、篮球和排球等项目。因为跳跃能够牵伸肌肉和韧带，更容易刺激软骨细胞的分裂和生长激素的分泌...……更多
2024-03-12 02:16:00发育,大脑,孩子,运动,孩子,运动
导语：睡眠是维持身体健康不可缺少的重要生理过程，是恢复整合以及巩固身体记忆的重要环节，睡眠的生理作用可以说仅次于呼吸以及心跳了。睡眠对每个人来说都非常的重要，因为在睡眠的过程当中，身体内的器官可以更...……更多
2023-03-15 20:55:00一文,答案,睡眠,身体,状态,睡姿
...市第四人民医院） 张恩人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过，众所周知，充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。睡眠是人的基本生命活动，涉及全生命周期的各个阶段。在睡眠过程中...……更多
2024-04-10 00:34:00误区,睡眠,睡眠,时间,治疗,小时
...多钙元素，而且与较高的利用率，是人体所需天然钙质的最好来源。身高高矮和什么因素有关？1.睡眠因素人体的生长激素主要是在夜间分泌，所以在生长发育期间保证充足的睡眠和良好的睡眠效果也是促进长高的必备条件之一...……更多
2023-10-11 12:59:00氛围,保证,饮食,孩子,家庭,身高
...或过长都与2型糖尿病风险增加相关。那到底睡多长时间最好呢？具体来说，睡眠时间为6小时和5小时的短睡眠受试者，罹患2型糖尿病的风险分别增加了80%和160%。而睡眠时间为10小时、11小时和12小时的长时间睡眠者，罹患2型糖尿...……更多
2024-03-11 06:47:00糖尿,生活方式,血糖,糖尿病,方式,生活
...高。但是，有一种说法并不是说晚上9点或者是11点睡就是最好的，尤其是对于60岁以上的老人，那么这又是怎么回事呢？一、睡的不好会带来的健康问题睡眠对于我们的身体健康来说是非常重要的一项指标。现在人们的生活压力...……更多
2024-05-30 11:46:00老人,睡眠,身体,质量,中老年,老人
...、强制性的干扰措施。在不影响日常工作学习的前提下，最好的方式是睡到自然醒。不要熬夜，每天在相对固定的时间睡觉和起床，养成习惯，保证充足的睡眠时间和较好的睡眠质量，形成稳定的生物钟。除此之外，还推荐几个...……更多
2023-02-22 03:18:00闹钟,自然,闹钟,睡眠,闹铃,身体
...之计在于晨！起床必知的7个要点1. 闹钟不要设置太多，最好养成自然生物钟6:50、6:55、7:00、7:05……上班族这样的闹钟设置方式很普遍，多睡了好几个五分钟，一早上都在挣扎。然而，云南省第一人民医院睡眠医学科主治医师刘...……更多
2023-11-06 10:59:00起床别太猛！研究发现：每天赖会儿床的人赚到了……
...证充足睡眠，每天至少有8个小时以上的睡眠时间，午后最好安排半个小时以上睡眠，不要熬夜。建议考生考前及考试期间尽量选择在家或学校食堂就餐，尽量减少外出就餐。合理安排一日三餐，做到营养均衡、荤素搭配；多吃...……更多
2024-06-01 17:17:00西安市,考试,西安,提示,考生,传染病
...的常客？为何同样是闭上眼，有的人能够享受无梦的深度睡眠，而有的人却似乎被困在梦境的迷宫中无法自拔？睡眠周期：夜晚的大脑交响乐睡眠不仅仅是关闭眼睛的静止状态，它是一系列复杂过程的总和，如同大脑指挥的一场...……更多
2024-02-26 06:15:00天亮,秘诀,睡眠,不好,睡眠,身体
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重庆渝北加州惠耳助听器验配服务中心告诉您：世界上有很多每个人都知道的“常识”或“道理”，诸如食饮有节，起居有常。关于听力损失
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在日常生活当中，有不少人在看见一些较为巨大的东西时，比如飞机、轮船、高大的建筑物，都会出现比较明显的不适感。比如会出现非常明显的身体颤抖
2024-07-22 13:32:00
正所谓肾乃人体五脏之根，人的元气和精气都保存在肾脏中，可见好的肾脏对于人体健康是非常有利的，尤其对于男性来说更是尊严性的存在
2024-07-22 13:33:00
人体的各部位间都是有所关联的，因此当身体内部出现问题时，有人能根据一些经验观察外在来判断人的内在健康状况，比如不同的唇色就代表不同的身体状况
2024-07-22 13:33:00
鼻子堵塞的情况相信很多人都遇到过，特别是感冒时，鼻子经常出现堵塞不通的情况，让人感觉异常的憋闷和难受。而长时间这样则会影响人的精神面貌
2024-07-22 13:34:00
通常情况下，女性每个月都会来一次月经，但如果突然出现月经延迟或者是频繁性的出现月经延迟，那么跟以下这几个原因都是息息相关的
2024-07-22 13:36:00
人们在生活中由于工作的压力或者是情绪的变化，甚至是身体疾病的警告，都会导致头晕的情况，而一般情况下，在进行自我调节，或者是在配合医生的治疗之后
2024-07-22 13:37:00
湿热在夏天，是真的可怕，3个造成是热的原因几乎人人难逃1.夏天的主要特征就是：热和湿在中医上，通常认为，在夏季，尤其是三伏天
2024-07-22 13:38:00
催吐减肥减肥的方法，对身体健康有着比较大的危害。呕吐减肥，有人会用手抠，有的人会用牙刷、勺子等异物刺激喉咙，可能会引起喉咙出血
2024-07-22 13:39:00
女性常常受到妇科疾病的困扰，其中盆腔炎就是一个。尤其是生育后的女性，发生盆腔炎的几率会更高一些。一旦患上盆腔炎，就比较难以根治
2024-07-22 13:40:00
养生是长寿的伴侣，健康是长寿的朋友。这里是养生杂志总汇，将与您一起分享健康小知识！在日常生活中可能很多人都会出现这样的情况
2024-07-22 13:40:00
失眠属于睡眠障碍的一种，正常睡眠的状态周期有嗜睡期、浅睡期、深睡眠，还有觉醒期，通常一晚上循环3-5次，第二天就清醒了
2024-07-22 13:41:00
排尿困难可能发生在任何人身上，但当它出现在性行为之后，人们往往会感到困惑和担忧；这是否意味着急性尿潴留呢？让我们来一探究竟
2024-07-22 13:41:00