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拯救失眠的4个方法，坚持做，帮你赶走失眠困扰！
失眠属于睡眠障碍的一种，正常睡眠的状态周期有嗜睡期、浅睡期、深睡眠，还有觉醒期，通常一晚上循环3-5次，第二天就清醒了。
睡眠状态好的话，大脑可以得到充分的休息，第二天的精神状态也比较饱满，而入睡困难的人，经常会在夜间睡不到半个小时就会醒来睡不着，或一只睡不着。
失眠是随时都会发生的，自我适应不良就会导致体内、体内失衡，容易出现失眠的症状。
现在社会竞争激烈，生活节奏快，工作压力大，人们经常处于紧张的应激状态，容易引起失眠。
失眠有哪些危害？
容易使女性衰老
女性本身就比男性更容易焦虑、爱生气，而心里脆弱。而长期失眠，容易浅睡多梦易醒。而女性朋友也会引起皮肤一系列的问题，导致内分泌失调，皮肤暗淡无光、脸色发黄、长斑、长皱纹等现象。
记忆力下降
长期失眠的人记忆力也会下降，特别的经常失眠的老人，会引起老年痴呆。长期失眠，大脑得不到休息，长期供血不足，容易出现记忆力不集中，进而导致记忆里迹象，还会出现头晕、反应迟缓的现象。
脱发
失眠会引起脱发的现象，脱发与睡眠质量特有关系，经常失眠会导致神经递质紊乱，影响到头发的声场发育，而头皮部位的皮脂腺分泌增多，就会引起大量的脱发，长期失眠，精神紧张，心里乱想，如焦虑，压力大，也会导致内分泌紊乱，造成的掉发的现象。
引发疾病
长期失眠会使身体诱发许多潜在的疾病，如高血压，长期得不到是充足的睡眠，会让身体超负荷的工作，对各个器官造成损害，出对肝脏也有损伤，还会导致视力下降、有黑眼圈。
拯救失眠：4个好方法，帮你赶走失眠困扰！
1、补充营养
2、睡前喝杯牛奶
睡前喝牛奶可以帮助改善睡眠，这是因为牛奶中有一种可以催眠功效的物质，所以，睡前喝牛奶是可以帮助失眠的人们逐步进入沉睡的状态。切记不可在睡前喝茶，
3、睡前泡脚
足部的穴位比较多，睡前用热水泡脚，可以促进血液循环，泡脚以后双脚比较暖和，血液循环好，容易入睡。而且睡前泡脚，还能缓解一天的疲劳，帮助睡眠，还能帮助排出体内的寒气。
4、白天适当运动
运动有改善睡眠的作用，当身体有疲惫感，有困意的情况下才能更好的入睡，有的人基本不运动，没有办法将多余的能量消耗，保持疲惫，就会失眠。
正确的做法是白天适当的运动，运动不仅能帮助睡眠，还能调节内分泌，提高身体的抵抗力。
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快照生成时间：2024-07-22 14:45:03
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