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想象一下，如果有一种药物能够同时提升您的记忆力、专注力和创造力，而且完全免费、无副作用，您会怎么做？实际上，这种“神奇药物”早已存在，它就是运动。不是那种极端或高强度的运动，而是普通、日常的活动，它...……更多
2024-01-28 11:51:00脑科,脑科学,记忆力,创造力,大脑,记忆
...肠道处于弱势，容易受到来自于食物的刺激，进食的时候最好先以稀饭，热汤来垫垫底。牛奶虽是一种液体，但在空腹的时候最好不要喝，这样会使其在我们的肠道中停留的时间很短，那么不利于其营养的吸收利用。而且有些人...……更多
2023-11-18 15:17:00安康,牛奶,禁忌,牛奶,营养,时候
...大，成人睡眠时间如果低于4小时内分泌系统严重紊乱，最好要维持6个小时以上，8个小时时间最佳。睡眠不好的人群最好睡前不要太激动，喝杯热牛奶效果可能会好点，养成良好的睡眠习惯。饮食是不可缺少的调理手段，饮食调...……更多
2024-04-02 10:20:00内分泌,调节,内分泌,身体,调节,情绪
...习惯。◎每天按时睡觉和起床，节假日也不例外。◎晚上最好不要抽烟，不要喝咖啡、茶及含有酒精的饮料，也不要大量饮水，睡前不宜过饱或过度饥饿。◎不要躺在床上做与睡眠无关的事情，比如看电视、玩手机。◎尽量避免...……更多
2023-11-13 09:05:00睡眠,不好,怎么办,睡眠,时间,长时
...入胜，深化理解这些缘由，有助于我们更好地控制安康的睡眠习气。生理节律与睡眠周期人体内有一个名为生理钟的内在机制，它控制着我们的睡眠-觉悟周期，即所谓的昼夜节律。这一节律影响着我们的睡眠质量和时间，通常...……更多
2024-03-13 10:11:00醒来,道理,医生,时间,睡眠,影响
...许多药物，但所有药物都不能代替运动。常言道“散步是最好的运动”“百练不如一走”。一般来说，每周要运动至少5天，每天步行8千步左右。此外，游泳、骑车、打太极拳、练书法等均是有益身心的运动，适量的运动对患者...……更多
2023-10-13 09:55:00调治,抑郁症,措施,抑郁症,患者,情志
...这些能量，可以使自己存活的时间更长。而保持这些能量最好的方法就是睡觉，我们现在的生活水平是不至于吃了这顿没下顿了，所以尽量不要让自己吃的太撑，这样就有助于我们下午更好的工作，大脑也能保持清晰的思维。第...……更多
2024-03-22 11:45:00武器,秘密,网友,时间,冥想,方法
睡眠是人类的基本需求，而优质的睡眠有助于促进人体机能的恢复、保持机体免疫功能的重要途径。根据白皮书报告显示，中国有超3亿人存在睡眠障碍问题。其中，中老年群体的睡眠问题日益突出。今天，本期将跟大家一起探...……更多
2024-03-19 13:16:00睡眠,中老年,群体,障碍,问题,睡眠
一天有24小时，最佳睡眠时间需要8个小时，我们人的整个生命阶段大概有三分之一是在睡觉，可见睡觉的重要性，这是人体不可缺的一部分，而很多人由于各种原因导致睡眠质量极差，从而引起身体精神状态也极差，那么女人...……更多
2024-04-14 21:30:00睡眠,不好,女人,睡眠,时间,不好
本文转自：光明网青少年儿童的睡眠问题受到社会各界的广泛关注，中国睡眠研究会等机构推出的《2022中国国民健康睡眠白皮书》显示，小学/初中/高中学生的睡眠平均时间分别仅有7.65小时、7.48小时和6.5小时，从企业端来看，...……更多
2024-04-22 16:07:00百合,青少年,睡眠,解决方案,方案,问题
...学科主任潘频华亦提醒大家：“吃好睡好，是增强免疫力最好的药。”充足营养是基础营养状况关乎全身，一项大型研究发现11种营养素影响着人的免疫功能。解放军总医院第八医学中心营养科主任左小霞表示，保证充足营养非...……更多
2023-11-27 07:28:00抗病毒,抗病,营养,睡眠,维生素,免疫
...呼吸道疾病交替或共同流行态势。需要关注的是，感冒+睡眠剥夺可能会对人体形成“双重暴击”！中国医学科学院日前发布科普信息提示，慢性睡眠不足可影响机体免疫功能，导致机体对细菌病毒等易感性增加，严重时可导致...……更多
2024-01-20 14:24:00流感,后果,睡眠,可导,心肌,中国医学科学院
...如何运动建议并鼓励患者积极参与定期规律的运动锻炼，最好每6个月对规律运动患者进行评定1次，制定个性化运动处方。包括频率、强度、时间、方式。运动前应该做充分准备，纠正贫血，Hb尽可能保持＞80~100g/L；控制血压，...……更多
2023-11-02 16:43:00患者,运动,运动,患者,强度,有氧运动
...消化系统压力，也对其夜间休息产生了负面影响。为改善睡眠，采纳一些睡前放松措施是有效的。具体到张广的情况，他试验了包括听轻柔音乐、执行深呼吸练习在内的多种方法。值得一提的是，我们不会推荐任何高糖、高油、...……更多
2024-03-01 13:51:00天亮,医生,睡眠,张广,小时,影响
...肝脏夜间自我修复。“晚睡族”应尽量调整好睡眠时间，最好每晚11点以前入睡，保证每晚睡够7~8小时，以便让肝脏有效排毒，保证全身健康。为何体检时肝功正常，最后却查出肝癌晚期呢？医生说出大实话肝脏是人体当中的一...……更多
2023-10-11 06:02:00别省,肝脏,三个,检查,健康,肝脏
...量控制午睡时间，避免影响晚上的睡眠。如果需要午睡，最好限制在20—30分钟内，以免影响夜间睡眠质量。调理饮食饮食对于睡眠质量也有一定的影响。以下是一些调理饮食的建议——忌辛辣刺激食物：避免食用辛辣刺激性食...……更多
2023-12-07 18:34:00起居,养生,防治,睡眠,脚心,中医
...智慧睡眠生态。众所周知，婴儿在襁褓中的睡眠被称为“最好的睡眠”。婴儿拥有家长全方位呵护，在量身定制的襁褓中，听从身体的本能放松舒展直至入睡，拥有十足的沉浸感。因而，婴儿睡眠过程中的满足感、合体感、沉浸...……更多
2024-04-25 19:27:00俱乐,差旅,俱乐部,睡眠,婴儿,人群
...前准备 寻求专业帮助做好这几点助你好眠（资料图片）睡眠问题在当今社会普遍存在，不少人或多或少受其困扰。在快节奏的生活中，早醒、多梦、睡不着等睡眠问题不仅影响人们的生活质量，还会对身心健康造成负面影响。...……更多
2024-04-19 03:14:00你好,睡眠,问题,影响,时间,疾病
...切忌暴饮暴食，不吃或少吃油腻食物，特别是应酬时饮食最好清淡、易消化、少脂肪，临睡前3小时尽量不吃东西，以减轻肠道负担。另外，饮食尽量做到多样化，在保证米、面为主食时，适当搭配一些粗粮、杂粮，保证维生素...……更多
2024-02-18 09:41:00综合征,好处,医生,综合,长时,医疗
...记者来到新疆精神卫生中心（乌鲁木齐市第四人民医院）睡眠中心，采访了睡眠科大夫王雪，请她为读者解读春困的原因和应对方法。王雪告诉记者，春困秋乏夏打盹。春困跟季节变化有很大关系，春天万物生发，人体机能也会...……更多
2024-03-12 21:38:00不够,精神,氧量,大脑,睡眠,身体
本文转自：劳动午报今天是第24个世界睡眠日。睡眠同每个人的生活息息相关，睡眠质量的好坏直接影响着一个人的精神状态和身体健康。当前，许多人被失眠、睡眠不足等问题困扰，生活质量受到严重影响。出现哪些症状意味...……更多
2024-03-21 00:54:00睡眠,睡眠,困难,质量,节律,时间
陈大爷，一位退休老人，长期致力于自己的健康养生。每日准时服用家人挑选的各类保健品，他以为这是保持健康的不二法门。然而，在一个普通的散步中，他突然感到四肢无力，几乎跌倒。这次意外让他被紧急送往医院。检...……更多
2024-02-25 12:30:00钙片,补钙,身体,效果,时间,最好
...肪沉积的触发因素。所以，要想减肚子，就得争取早睡，最好11点前入睡，每晚的睡眠时长也很重要，尽量不要少于6小时。B好好吃饭研究发现，相比于低脂肪饮食、均衡饮食，低碳水高蛋白饮食更有利于内脏脂肪的减少，尤其...……更多
2024-01-31 02:08:00脂肪,成分,身体,脂肪,内脏,运动
...胸部下垂，睡觉时为了避免钢圈压迫到胸部、影响睡眠，最好将内衣脱掉。但睡觉时最好穿着内裤睡觉，因为女性会有一定的分泌物产生，可能会污染被褥，而且不穿内裤可能会导致被褥细菌进入私处，增加妇科炎症的发生风险...……更多
2023-10-20 15:37:00好处,内裤,大脑,风险,研究,睡眠
...时间。轻松、快乐的心情以及亲情的助力，是工作、学习最好的“助燃剂”。“开工焦虑”终有因适当释放是正道现实中也有一小部分人，进入假期尾声就会心烦气躁、胃口不好、睡不好觉……钟鸣表示，因为假期的结束而出现...……更多
2023-10-06 11:50:00综合征,元气,状态,综合,钟鸣,焦虑
...法安稳入睡。这一幕，是许多新手父母所熟悉的。宝宝的睡眠问题，不仅影响他们的健康成长，也成为家庭和谐的一个大考验。为什么宝宝会有睡眠问题？怎样才能让宝宝睡得更好？这不仅是李先生和王女士的疑问，也是无数新...……更多
2024-02-27 13:32:00父母,新手,宝宝,宝宝,睡眠,活动
...时间，每天保证7-8小时的睡眠时间。尽量避免熬夜，晚上最好在11点之前就寝，保证充足的睡眠时间。2.增加运动量适当的运动可以促进身体代谢，增强身体免疫力。建议每天保持一定的运动量，如散步、慢跑、瑜伽等。3.合理饮...……更多
2023-12-10 13:05:00乳腺,疾病,风险,女性,研究,身体
...绍。体检前几个小时不能吃东西体检前一天晚上10点以后最好不要吃东西，因为体检前要求空腹时间至少8小时。如果空腹时间不够会影响体检结果的准确性，会直接影响到血液生化检查和腹部超声检查。同时建议前天晚上尽量清...……更多
2024-04-16 18:32:00东西,小时,检查,东西,小时,饮食
...持续3至7天；力量练习隔天1次，每周2至3天；柔韧性运动最好每天进行。 工作间隙或休息时，也可做做以下动作，可有效放松紧张的肌肉。踮脚尖，踮脚时，小腿肌肉呈收缩状态，可有效防止下肢静脉曲张。每次练习控制在30秒...……更多
2024-01-25 06:44:00补救,方案,运动,强度,有氧运动,肌肉
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“国家区域医疗中心建设，让我们不出毕节，就能享受到大医院优质的医疗技术，非常感谢医院的医生护士。”近日，浙江省人民医院毕节医院（以下简称“浙毕医院”）一名患有肝门部胆管癌伴梗阻性黄疸的患者激动地说
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十堰广电讯（全媒体记者 龚艳琳）人在睡觉的时候，其实是可以做很多事情的，做梦、打呼噜、磨牙、说梦话……而这其中最具神秘色彩的要属做梦
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大暑遇三伏，这件“清凉事”尽量少做，不然让肺部沉默肠胃也罢工如今正值三伏，而且大暑也刚刚过去，可以说是热上加热，气温也在不断的升高
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枸杞搭配生姜。作用实在是太厉害了，老公才吃5天直说好，家里有男朋友老公的一定要试试这个方法。一进入秋季之后，很多人都会觉得身体疲乏
2024-08-13 17:36:00
明日进末伏，老话说“末伏吃3宝，不用郎中跑”，3宝指的是啥？怎吃受益？
明天就要进入末伏了，今年的末伏在立秋之后，老话说
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随着秋风的到来，大自然开始其缓慢的准备进入冬眠状态，而对我们来说，这也是一个理想的时间来关注并调养我们的身体，尤其是肝脏
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