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健康问太和 | 经常做梦对睡眠有影响吗？
十堰广电讯（全媒体记者 龚艳琳）人在睡觉的时候，其实是可以做很多事情的，做梦、打呼噜、磨牙、说梦话……而这其中最具神秘色彩的要属做梦。那么，为什么睡觉时会做梦？经常做梦对睡眠有影响吗？8月13日，十堰交通音乐广播《健康问太和》节目特邀十堰市太和医院睡眠心身医学科主管护师、心理治疗师冯静静，为听众答疑解惑。
梦与睡眠密不可分。冯静静指出，睡眠分为非眼球快速运动睡眠和眼球快速运动睡眠两种状态，在睡眠周期中，这两种状态往往会交替出现。当进入眼球快速运动睡眠阶段时，人们往往正在做梦。大多数睡眠实验室的研究显示，从眼球快速运动睡眠中唤醒后，人们能回忆起梦境的比例高达90%至95%，尽管也有个别报告低于此比例，但最低也有74%。因此，眼球快速运动睡眠又被称为有梦睡眠，而非眼球快速运动睡眠则被称为无梦睡眠。有梦睡眠与无梦睡眠共同构成了完整的睡眠过程，梦是睡眠过程中的一种特殊现象。
关于梦对睡眠的影响，长期以来存在不同的观点。一些人认为频繁做梦会影响大脑的充分休息，从而对健康不利。其实，做梦是大脑的一种正常生理活动，对大脑功能有益。冯静静解释说，大脑中有一部分细胞仅在睡眠时活跃，如果长期不使用，这些细胞会逐渐衰退。而做梦为这些细胞提供了活动的机会，有助于保持其功能。梦通常由中枢神经系统在睡眠时受到外界影响而产生。在一夜的睡眠中，人们可能会经历2至6次从沉睡到梦境的转换。在做梦时，尽管人脑相对静止，但仍然活跃，可以检测到快速紊乱的电波，有时其强度甚至超过白天活动时的强度。
做梦是一种典型的无意识活动，有助于人们重新组合和整理知识，最终将其转化为智慧和才能。因此，做梦是人的生理本能，我们无需因美梦而过度欣喜，也不必因噩梦而沮丧，除非频繁的噩梦影响了睡眠质量。如果确实如此，建议寻求医生的帮助。
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快照生成时间：2024-08-13 23:45:01
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