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...食物，这些食物会导致血糖波动过大，不利于健康。四、晚餐前的两小时在午餐后的几小时里，血糖逐渐降低，直至晚餐前两小时左右。此时，可以适当进行轻度运动，如散步、慢跑等，有助于降低血糖水平。同时，避免在此时...……更多
2023-12-15 06:34:00血糖,关键,小时,血糖,小时,高糖
...全天摄取总热量的30％；午餐占全天摄取总热量的40％；晚餐占全天摄取总热量的30％。种类丰富多样 要能确保摄取丰富而均衡的营养，最好的方法是以米、面及粗粮为主食，如馒头、米饭、薯类、芋头、南瓜等；蛋白质的主要...……更多
2023-01-10 21:28:00瘦人,体重,瘦人,热量,脾胃,食物
...的东西如果你晚吃，长胖的概率几乎增加了两倍！不只是晚餐，午餐吃晚了也容易长胖。再来看一个研究。一项样本为420人的减重研究表明，在20周的观察期中，他们的热量摄入、食物构成、能量消耗都受到严格控制，保持在同...……更多
2024-06-30 09:41:00长胖,概率,晚餐,数据,长胖,研究
...肥，简单说就是由每天三顿饭减为每天两顿饭，也就是说晚餐可以少吃或不吃，这样才能起到减肥的效果。上面介绍了老年人身体肥胖的原因，以及两个适合减肥的建议，事实上老年人最怕的就是身体肥胖，因为体重超标是很多...……更多
2024-02-20 10:26:00因素,减肥,有关,老年人,身体,肥胖
...、苹果等。
晚上八点后。越来越多的减肥者开始了解到晚餐的好处，许多减肥的女孩子都会在晚上少吃点东西。但是有意志力比较强的，就有意志力比较弱的，他们看到美味的食物后就会忘记自己减肥的事情，大吃特吃。本身...……更多
2024-07-27 18:47:00体重,两个,减肥,效果,时间,减肥
晚餐究竟应该怎么吃？不同的人有不同的见解，有人认为晚餐能不吃尽量不吃，这样不要能减轻肠胃的负担，还可以更好地控制体重；有人认为晚餐虽然要吃，但一定要少吃，这样才能对肠胃更好；还有人认为晚餐要和早餐及...……更多
2023-10-26 19:26:00糖尿,心血管病,代谢,心血,晚餐,糖尿病
...是减肥又被提上了日程。很多人说到减肥就是节食，不吃晚餐，其实这样成效不好，对身体也是有伤害的。女人减肥老失败？3种“消脂菜”，连吃7天，助你瘦成“筷子腿”！女人减肥老失败？以下习惯看你有没有1、胡乱节食。...……更多
2023-11-30 09:37:00筷子,减肥,女人,脂肪,减肥,热量
...快，所以很多人在晚饭时也是匆匆应付事儿，尤其是对于晚餐来说，相信很多人吃的都比较的丰盛，因为只有这段时期才能和自己的家人和朋友聚在一起，所以到了吃晚餐的时间，很多人都特别的注意!其实对于网站这件事情来...……更多
2024-10-02 18:14:00长寿,晚餐,主动,幸福,健康,长寿
减肥时晚餐吃--豆类1、豆类豆类能让你觉得更饱。最新研究显示,豆类更有助于去除腹部脂肪。秘密就在于可溶性膳食纤维。维克森林大学的学者指出，每天摄入10克可溶性纤维，内脏脂肪会在5年后减少3.7%。吃豆类易胀气的人，...……更多
2024-09-29 13:06:00豆类,晚餐,减肥,豆类,辣椒,可溶性
...三餐调整为5-6餐，有助于稳定血糖。早餐不宜过于丰盛，晚餐不宜过晚。
关键要点四：控制盐分摄入高盐饮食可加重糖尿病患者的病情，因此，每天盐分摄入量应控制在6克以内。同时，注意隐形盐的摄入，如腌制食品、加工食...……更多
2024-09-20 10:35:00糖尿,高血糖,大公,噩梦,要点,糖尿病
...，正是因为过多的饭量而悄然逼近。然而，我们并非要在晚餐时刻宣布饥荒的到来，而是需要一场关于饭量的革命。这场革命不是要老年人放下餐具，而是拿起放大镜，仔细审视每一种食物背后的营养价值。调整饭量，不仅仅是...……更多
2024-05-26 22:26:00长寿,饭量,老人,医生,有关,食物
...阶段，对能量和营养的需求相对较高。一方面，如果孩子晚餐时间较早或吃得少，就会导致睡前出现饥饿感。另一方面，孩子白天活动量大，消耗能量多，到了晚上，能量不足也会有饥饿感。此外，也可能是心理因素在作怪。比...……更多
2024-05-22 13:46:00夜宵,要不,孩子,脾胃,孩子,饥饿
...次，我们要注意餐次的分配，保证早餐丰富、午餐适中、晚餐简单。这样可以确保我们的身体在不同时间段都能得到足够的能量和营养，同时避免摄入过多的热量和脂肪。此外，我们还可以通过合理的饮食习惯来改善我们的健康...……更多
2024-07-07 19:23:00早饭,晚饭,豪华,身体,食物,营养
...料，喝白开水可以稀释血液，降低肝脏分泌的胆汁浓度。晚餐要清淡、七分饱即可，以免加重消化系统的负担及增加胆囊结石复发的风险。除了饮食上的调节，去胆患者应该注意每年身体的检查，特别是对肝胆脾胃的复查。也有...……更多
2023-12-18 09:10:00胆囊,保养,变化,身体,饮食,胆囊
...是山东人。家里的主食基本上都是馒头。大米很少见到。晚餐往往是大葱和馒头。两个人都四十多岁了，都很注重身体健康。钱先生前段时间的体检显示一切正常，但李先生的血糖有点高，医生让他好好控制血糖。米饭和馒头都...……更多
2023-12-28 06:37:00米饭,馒头,两个,健康,米饭,先生
...在晚上代谢减慢，容易导致食物转化为脂肪储存。尽量在晚餐后避免进食，或者选择低热量、易消化的食物。合理安排小吃可以帮助维持血糖水平的稳定，防止能量的大起大落。选择健康的小吃，如水果、坚果或者酸奶。定时饮...……更多
2024-05-30 13:48:00长寿,饭量,老人,医生,有关,饮食
...日常的饮食习惯有着极大的关系。日常生活中尤其要注意晚餐不宜吃得过晚和过饱。因为晚餐吃得过晚和过饱，容易造成消化不完全，产生大量有害物质在肠道累积，大大增加了患肠癌的风险。2 .补充维生素E缺乏维生素E有可能...……更多
2024-01-15 10:49:00肠镜,肠癌,医生,直肠,直肠癌,结肠
...食欲望，从而增加对高热量食物的需求。这意味着午餐或晚餐摄入热量会增加，结果就是血脂、血糖等指标升高，血管硬化也因此出现。的确，很多人其实都有这样的感受，经常不吃早餐，到了中午的时候，人早已饥肠辘辘，这...……更多
2023-12-11 13:44:00早餐,日本,餐桌,血管,研究,问题
...。午餐：烤鸡胸肉搭配大量绿色叶菜蔬菜和橄榄油调味。晚餐：烤鲑鱼，辅以蒸西兰花和糙米。通过这些具体的饮食建议，你不仅可以帮助控制尿酸水平，还能改善整体健康状况。记得在调整饮食前，最好咨询医生或营养师，确...……更多
2024-08-07 10:16:00发物,尿酸,茄子,痛风,控制,尿酸
...状况也开始出现问题。医生建议他改变饮食习惯，特别是晚餐。出于对健康的担忧，这位老人决定进行尝试。他选择了一个对很多人来说颇具挑战的方法：停止吃晚饭。这一决定在他的家人和朋友中引起了不小的争议，毕竟晚餐...……更多
2023-12-08 14:03:00惊讶,血脂,血管,晚饭,状况,身体
...很出名，早餐的时候很多人都习惯来一个水煮蛋，中餐和晚餐的时候，也常常用鸡蛋来烹饪美食，哪怕是一碗粉或一碗面条里，也会加一个煎鸡蛋或荷包蛋。据统计，2020年我国国内鸡蛋消费量2947.8万吨，全球排名第一；人均消...……更多
2024-05-28 09:42:00心血管,心血,癌症,风险,研究,鸡蛋
...上却存在一些误区。她偏爱高糖、高脂肪的食物，尤其是晚餐常常过于丰盛，且进食时间较晚。这种“伪健康”的饮食习惯，虽然看似无害，实则对胰腺造成了巨大的负担。胰腺作为消化系统的重要器官，长期受到不良饮食的刺...……更多
2024-09-18 14:47:00胰腺癌,胰腺,烟酒,大姐,医生,健康
...小腹平坦。3、做有氧运动如果你想摆脱大肚腩，可以在晚餐结束以后到户外去做有氧运动，如爬山或是慢跑。此外，游泳也可以锻炼腹部肌肉，从而减少腹部的脂肪。4、多吃消除肚腩的食物譬如杏仁，有助于阻止身体吸收热量...……更多
2024-10-10 10:52:00大肚,关键,影响,健康,大肚,脂肪
...始反弹，甚至变得比之前的体重还要重。6、晚上吃太多晚餐最好要在六点就能吃完，如果太晚吃晚饭，食物在睡觉前根本就消化不完，这样没有消化完的食物就会变成脂肪囤积在腹部，这样肚子也会越来越大。 ……更多
2023-11-30 09:47:00体重,减肥,原因,肥胖,体重,热量
...及垃圾，有极好的减肥效果。秋天天气干燥，所以我每天晚餐都会做一碗菠菜鸡蛋汤。不仅可以补充、锁住体内水分，还可以减脂瘦身。如果你每天坚持喝一碗，即使你很胖，也能瘦得像皮球一样。【菠菜鸡蛋汤】所需食材：菠...……更多
2024-06-25 06:27:00肠道,油脂,晚餐,菠菜,肠道,鸡蛋
...制可能会影响身体对于某些营养素的吸收和利用。例如，晚餐是许多人获得必需蛋白质和维生素的重要时段。如果完全跳过晚餐，可能需要通过其他方式来补充这些营养素。总而言之，“过午不食”是一个复杂且值得深入探讨的...……更多
2023-12-11 13:58:00古人,医生,学习,饮食,健康,营养
...不吃早餐可能会增加超重/肥胖的风险。早餐距离前一天晚餐有相当长的时间，所以早晨身体需要补充能量。那些挤地铁上班的上班族，不要因为减肥而忽略了早餐。
02低脂食物能减肥首先，低脂并不等同于低热量。完全不使用...……更多
2024-08-19 13:56:00维茨,伎俩,减肥,热量,减肥药,零食
...的消耗，容易导致体重增加。不良的生活习惯过度进食、晚餐过量、吃夜宵、超过饱腹感等不良生活习惯都可能引起体重增加。02减肥期间不吃主食为什么能瘦？
主食通常富含碳水化合物，而碳水化合物是身体获取能量的主要...……更多
2023-10-07 16:10:00机能,营养,身体,减肥,健康,热量
魔芋含有丰富的植物纤维素，促进肠胃蠕动，能够加快排泄体内有害毒素。而且魔芋中含量最大的葡萄甘露聚糖具有强大的膨胀力，有超过任何一种植物胶的粘韧度，可以填充肠胃，消除饥饿感，又因为它所含的热量微乎其微...……更多
2024-01-11 09:15:00晚餐,减肥,效果,魔芋,豆腐,鸡精
...增加细胞外液的量，进而让血压不断攀升。高血压患者在晚餐中应尽量减少钠盐的摄入，避免腌制食品、咸菜等高盐食品。可以尝试用天然香料如大蒜、姜等调味，不仅健康，还能增添食物的香气。避免高脂食物，选择清淡饮食...……更多
2024-11-18 09:52:00高血压,患者,血压,高血压,患者,食物
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坚持跑步锻炼，是需要一个人坚定的决心，每天都养成良好的跑步习惯，最终身体才会受益。身边的小张就是一个很好的事例，他本身是超重的身材
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陈铁龙 杭州市中医院心血管病科主任医师前段时间，我的诊室来了一个14岁的男孩，176厘米，体重却有110公斤。因为头晕
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甘蔗是冬季常吃的水果之一俗话说“冬吃甘蔗赛人参”甘蔗口感清甜且清热解毒、生津止渴深受人们喜爱怎么吃更健康呢？张凡中国中医科学院西苑医院营养科 主管营养师甘蔗的营养价值● 清热生津
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