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人老了为何易发福？这多半与4个因素有关，想要减肥需做好这2事！
现在肥胖已经成为了健康的大敌，因为身体过于肥胖不仅会诱糖尿病出现，而且还会增加患心脑血管疾病的几率。
尤其是对于身体比较脆弱的老年人来讲，如果体内的脂肪堆积过多，还很容易引起高血压、高血脂等病症出现，所以只有及时减肥才能避免疾病出现。那为什么人老了会变胖？
1、睡眠质量不佳
很多老年人的睡眠质量都不好，晚上睡觉的时候很难入睡，即使好不容易睡着了也会起得很早，基本上每天只能水3-5个小时左右。
而老年人如果长期睡眠不足，那么就很容易导致身体出现一些问题，这也是导致老年人身体过于肥胖的一个原因。
2、细胞更新变慢
随着年龄不断增长新陈代谢速度也会逐渐下降，随之而来的就是身体机能开始衰退，这种情况下就会导致体内的细胞更新变慢，这种情况下身体消耗热量的速度也会受到影响。
所以如果平时经常吃一些高脂肪的食物，那么就很容易导致体内堆积大量堆积，进而导致身体越来越胖。
3、肌肉萎缩
老年人的身体机能下降之后，再加上平时不注意锻炼，那么时间长了就会导致肌肉萎缩的问题出现。而当肌肉逐渐萎缩的时候，也会导致身体消耗的热量不断降低，这种情况下如果三餐依然吃得很多，那么自然就会导致体重不断上升。
4、激素分泌减弱
对于老年人来说一旦出现内分泌失调的问题，也会导致身体健康受损。但对于大多数老年人来讲，随着年龄不断增长内分泌下降的问题就会凸显出来，这种情况下就会导致体内的瘦素分泌受到影响，进而很容易让体内多余的热量转化为脂肪。
老年人应该如何减肥？
1、积极锻炼
运动瘦身可以说是永恒不变的话题，即使对于老年人来讲，如果身体过于肥胖也应该通过运动的方式达到减肥的目的。
虽然大多数老年人都有骨质疏松的问题，不太适合做剧烈运动，但却可以选择慢跑、散步、打太极等运动，这些运动方式不仅可以消耗体内多余的热量，而且还能有效减掉身上的赘肉。
2、适量减餐
很多老年人的食欲都特别好，无论是荤素、酸辣可谓来者不拒，殊不知由于老年人的肠胃功能已经开始退化，所以消化和吸收能力也会不断减弱，这种情况下如果依然胡吃海塞，那么就很容易导致体内堆积大量脂肪，这种情况下就会导致体重超标。
因此老人在用餐的时候，要尽量远离高脂肪、高盐、高糖的食物，尤其是对于身体过于肥胖的老年人来讲，还应该采取减餐的方式减肥，简单说就是由每天三顿饭减为每天两顿饭，也就是说晚餐可以少吃或不吃，这样才能起到减肥的效果。
上面介绍了老年人身体肥胖的原因，以及两个适合减肥的建议，事实上老年人最怕的就是身体肥胖，因为体重超标是很多疾病的主要诱因，所以要想远离疾病的危害，那么就应该让体重保持在一个标准状态，只有这样才能避免身体出现疾病。
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快照生成时间：2024-02-20 12:45:13
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