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夏天在家能跑步吗?我们又应该如何去做,看完你就明白了
...的,很多时候我们跑步往往到户外进行,这时我们需要有时间和精力,从家到户外,需要一定的时间,如果没有时间和精力,可以适当的在家里面进行,当然,家里的条件没有户外那么好,不能开展有氧运动,效果肯定没有户外...……更多
错误的运动方式很伤身,甚至会加速衰老
...被诊断出关节炎合并滑膜炎。医生告知,很可能与近期长时间暴走有关。罗大妈想不明白,不是都说运动养生吗?自己坚持运动怎么还走出病来了呢?一、长达20年研究证实:运动真的能抗癌!为了验证运动对癌症的有效性,2022...……更多
有一个常见的动作,其对于膝盖的损害可能超过跑步
...制深蹲训练的频率与时长,避免过度训练。合理安排休息时间,让身体充分恢复。热身与拉伸:在进行深蹲训练前进行适当的热身运动,如慢跑或静态拉伸等。训练后进行适当的拉伸有助于放松肌肉和韧带,降低受伤风险。加强...……更多
分不清扭伤和摔伤,盲目的操作原来还会加倍的伤害
...和扭伤的一个常见原因。当你感到过度疲劳时,你的反应时间和身体控制能力会下降,增加受伤的风险。因此,合理安排运动时间和休息时间,避免过度疲劳。如果在运动中受伤,及时处理是关键。立即停止运动活动,并采取适...……更多
健身器械,你真的会用吗·
本文转自:张家口日报健身器械,你真的会用吗·医生提醒:使用不当会引起意外损伤健身器械不合理的使用 吕慧 摄本报讯(记者 吕慧 通讯员 屈海洋)不握扶手飞速踩椭圆机踏板、太空漫步机上一手插兜“健步如飞”、智能扭...……更多
...就追不上来!运动多样化老少皆宜“快步走”快利用空闲时间,选择适合自己的运动方式,动起来吧。有氧运动 如快走、跑步、骑自行车、跳绳、游泳等可以提高人体心肺耐力,也可以有效减少机体脂肪堆积,控制体重,防治...……更多
为何年轻时人高马大,老了却越来越矮?医生:与3个原因有关
...保持肌肉的方法:定期进行力量训练:如使用哑铃或健身器械进行适度的力量训练,可有效延缓肌肉萎缩。高蛋白饮食:适量增加蛋白质摄入,帮助肌肉恢复和增长。积极生活方式:保持活跃,避免长时间的久坐或卧床。保持骨...……更多
小小俯卧撑,学问大
...同时也是一个全民性的训练动作,简单有效,没有场地或器械的限制,随时随地可以进行训练。它也是体育课、军事训练或体能训练中一项基本的训练动作。一、做俯卧撑可能“各有特色”我们先来看看“俯卧撑”训练中最常见...……更多
...者,有不同的运动频率和时长。处于病程早期的患者运动时间为每周至少150分钟,每次练习时间以半小时左右为宜,不建议超过1小时,每周锻炼3~5次。处于病程中期的患者运动持续时间不宜过长,每周锻炼2~3次,尤其要避免...……更多
中老年人要想保持健康和长寿,就必须要多运动,多锻炼身体和心灵
...往变得相对较少。而运动不仅可以增加中老年人的机会和时间与家人、朋友、邻居、同事等进行交流和互动,还可以加入各种运动俱乐部、社团、团队等,结识新朋友,扩大社交圈子。这样可以缓解中老年人的孤独和寂寞感,增...……更多
动态姿势评估的原理与方法
...定期进行动态姿势评估,观察张某的康复进展。经过一段时间的康复训练,张某的膝关节疼痛明显减轻,关节活动度得到了显著提高。康复师继续通过动态姿势评估监测张某的康复效果,调整康复计划,帮助他尽快恢复正常生活...……更多
下蹲5分钟,等于步行1小时!最简单实用的锻炼方法!
...一个真实的故事。张伯伯,一位70岁的退休老人,因为长时间的久坐生活,曾饱受膝关节疼痛和肌肉僵硬的困扰。然而,自从他开始每天坚持下蹲运动后,不仅关节疼痛减轻了,甚至他的行走姿势也变得更加稳健,活力十足。他...……更多
健身指南:避免这三种错误动作,有效预防运动伤害,安全健身
...现在过于频繁或强度过高的训练,没有给身体足够的恢复时间。这种情况可能导致疲劳累积,影响肌肉和关节,甚至导致慢性伤害。为了避免过度训练,关键在于认识到身体的信号。当感到异常疲劳、训练效果降低或出现睡眠问...……更多
选择高效的减脂瑜伽,让你瘦的更快更明显
...的是长痛不如短痛,小密眼看着很多朋友因为制定减肥的时间太长,加上自己的决定又不是很坚定,因此减肥计划失败的例子比比皆是。所以小密向大家推荐这8个高效的燃脂动作,让你瘦的更快,更不用担心自己坚持不下来而...……更多
老年人吞咽障碍有哪些表现?如何应对?
...、老年人吞咽障碍的表现1.吃东西时常常会呛到;2.进食时间很长;3.吃东西感觉很累;4.吃东西后的声音改变;5.自己不知道口腔残留许多菜渣;6.东西吃不完的次数越来越多;7.常常吃完东西后,喉咙有食物残留;8.吃东西时或...……更多
这些训练动作,可以帮助你有效的进行身体的减脂
...一下,这会让你的燃脂效果变得很好,尽量把我们坚持的时间做久一点,动作的幅度范围不用太大。如果你觉得行走起来有点困难,那么就保持这个仰卧后支撑的姿势不变,将我们的颈部放松,避免身体受伤。3、直腿俯身手臂...……更多
健身房不接待老年人,犯法吗?
...截图如今,他已习惯空闲时“泡”在健身房里。正是这段时间,让王成皓观察到健身房中不乏老年人身影。“我们健身房位于居民楼附近,总能看到组团来的大爷大妈,大概有十几个人。”王成皓感叹,许多老年人身体素质出众...……更多
XR教育中的身体姿势追踪技术实现
下面这篇是笔者整理分享的关于XR教育中的身体姿势追踪技术的文章,里边包含了身体姿势追踪技术概述、传感器数据采集和处理技术实现、计算机视觉姿势追踪技术实现、身体姿势追踪技术的应用案例的相关内容,大家一起来...……更多
瞧!属于他们的热辣滚烫
...习成绩还不错,但是体育成绩排名全年级倒数,很长一段时间不自信、很迷茫,不知道该怎么应对体育中考。”济南育秀中学初三学生程诺说。为了不让体育中考拖了孩子考高中的后腿,程诺的母亲曹女士在2023年9月为他选择了...……更多
骨质疏松患者如何预防骨折发生
...渐增加强度:骨质疏松患者锻炼时应逐渐增加强度和持续时间,避免突然的剧烈运动,防止骨折和肌肉拉伤。坚持规律锻炼:锻炼应该是持续的过程,坚持每周进行几次锻炼,才能保持身体的健康状态。定期检查:定期检查锻炼...……更多
只要坚持迈开腿走出去,5个好处就会“不请自来”
...岁的女性。研究人员将受试者的总步数分为两类:连续长时间走路(走路时间≥10分钟,速度≥40步/分钟)和短暂走路(包括日常生活中的家务、上下楼梯或在车上走动等)。在长达6年的随访中,研究人员发现,不论是连续长时...……更多
有这样一种疾病,比心脑血管病还要致命,但很少有人在意!
...等组织分泌物也会排不出来,再加上老年人抵抗力下降,时间一长,就容易造成顽固、持续的肺部感染。很多因骨折而长期卧床的老年人,最后不是死于骨折,而是死于肺部感染。02静脉血栓卧床的老年人由于长时间无法运动,...……更多
一个小动作—每天踮脚十分钟,对身体有哪些好处?
...炼是一种简单却高效的日常健康活动,能够在不需要任何器械的情况下,提升下肢力量和整体协调性。通过坚持每天进行踮脚练习,您可以显著提高生活质量和身体健康。记住,健康的秘诀往往隐藏在这些看似微不足道的日常小...……更多
健身误区揭露:常见三种错误训练,可能导致伤害,正确方法分享
...复至关重要。适当的休息日意味着在高强度训练后给身体时间恢复。这不仅限于避免健身房,还包括轻度活动,如散步或瑜伽,这有助于促进血液循环,加快恢复。在实践中,这意味着设计一个平衡的健身计划,不仅包括多样化...……更多
男人坚持做俯卧撑半年,4点好处就会显而易见
...本的身体条件即可。对于男性来说,坚持做俯卧撑半年的时间可以带来许多好处,下面我们就来介绍4个明显的好处。1、增强肌肉力量俯卧撑是一种多关节复合动作,可以有效地锻炼上肢、胸肌、背部和核心肌群。通过坚持做俯...……更多
家中老人出现6种异常,多半是老年痴呆的信号,莫忽视
...并不习惯这个新的作息方式,总是睡不踏实,然而,随着时间的推移,她渐渐养成了午睡的习惯,有时候一睡就是一两个小时。可是,不知道从什么时候开始,自从有了午睡的习惯后,刘阿姨夜间反而不容易入睡了,前两天,刘...……更多
经常深蹲能够促进下肢血液循环,进而刺激睾丸分泌雄性激素
...处的,像陈先生这样锻炼多年,其实已经白白浪费了很多时间。陈先生当时就感觉有些意外,询问了健身教练的相关事宜,教练只说让陈先生自己回家多练练深蹲就能够起到不错的效果,如果感觉力度不够,就可以增加负重,在...……更多
...。姿势调整(1)保持良好的坐姿剖宫产后,产妇避免长时间保持一个姿势,这样会增加盆底肌肉的负担,导致盆底功能障碍。坐时选择舒适柔软的椅子,保持腰背挺直,两腿分开与肩同宽,双脚平放在地面,避免交叉或悬空。...……更多
佳明garminswim2游泳光学智能手表
...时尚与健康舒适的人们,肯定对智能手表垂涎已久。前些时间朋友想让我推荐一款游泳可以使用的智能手表,根本没有犹豫,立刻选择了佳明GarminSwim2游泳光学智能手表,精美的外观,强大的内置功能,助力游泳运动,随时掌握...……更多
人到中年,如何保持挺拔身姿与健康体态,让自己年轻有活力?
...丰富的经验和智慧,同时也悄悄地在我们的身体上留下了时间的痕迹。你是否曾在镜子前停留,注视着自己那不再年轻的倒影,感叹岁月的无情?但请记住,中年不是生活的终点,而是一个全新开始的契机。在这个阶段,我们的...……更多
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南丹县中医医院在贵州省第二届“贵药膳”大赛中荣获省际交流赛团体金奖
本文转自:人民网-广西频道比赛现场。10月22日,贵州省第二届“贵药膳”大赛暨2024年贵州药膳产业推介大会在贵州省贵州饭店举办
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陆军军医大学新桥医院门诊部在第八季中国医院管理奖中荣获金奖
近日,第八季中国医院管理奖全国总决赛在四川成都举行,陆军军医大学新桥医院门诊部报送案例《统筹布局,质效双馨——医院门诊一体化管理的建设与成效》以卓越的表现
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做胃镜,你了解多少?9类高危人群建议检查!
“那么粗的管子要伸进喉咙,这可如何是好?”一说起做胃镜,很多人望而却步,甚至一听胃镜检查就色变。但是你知道吗?胃镜下活组织检查是诊断胃癌的金标准
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空腹体检,真相大揭秘!哪些项目需要空腹,多久才算合格?
哪些体检项目需要空腹?空腹应“空”多久?喝了水还算空腹吗?济南市皮肤病防治院专家提醒,空腹采血是体检的基本要求,空腹不仅是指体检前保持8-14个小时的“空肚子”
2024-10-24 17:56:00
揭秘肾上腺偶发瘤:当体检发现“肿瘤”,怎么办?
在健康体检或其他与肾上腺无关疾病进行诊断和治疗期间,影像学检查时偶然发现直径≥1cm的肾上腺肿瘤,不包括病史和体格检查明确提示肾上腺疾病
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山东师大附中选修课“上架”,美食课程“上架即空”
10月24日,山东师大附中“课程超市”开门迎宾,31门学校自主开发的校本课程全部“上架”。其中的美食家课程可以学习如何做可乐鸡翅
2024-10-24 19:03:00
宁津县中医院:冬季药膳“参芪牛肉汤”受追捧
为进一步发挥医院中医药特色优势,推广药膳养生文化,近日,宁津县中医院治未病科举办了药膳养生培训班,为大家普及药膳养生知识
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中酱集团:黑松露酱油,天然配方定义健康生活在如今的大健康时代,人们对于美食的要求越来越高。不仅美味,更要健康。在健康美食的生态链中
2024-10-24 20:46:00
习水:方竹笋成为群众增收“利器”
本文转自:人民网-贵州频道几场淅沥秋雨过后,连日来,习水县各地的方竹笋纷纷破土而出,竹林内,淡淡的清香悠悠飘散,笋农们满心欢喜
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广西医科大学第一附属医院在中华医学会科学普及分会2024健康科普创新大赛中斩获多项荣誉
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#秋日生活打卡季#老话说“秋吃白,病不来”。入秋后,气候逐渐转燥,人体容易受秋燥影响,出现皮肤干燥、喉咙干痒、干咳等。在这个时候
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白萝卜,是一种平凡但不简单的蔬菜。在中医理论中,白萝卜被誉为“仙人骨”,医学家李时珍更是赞誉其“蔬中之最有利益者”,其营养价值可见一斑
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板栗被称为秋果王,它不仅富含丰富的植物蛋白、维生素和各种有益的矿物质,而且钾、钙等微量元素的含量也非常高。金秋时节,正是吃板栗的好时候
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