健身器械,你真的会用吗·

本文转自：张家口日报

健身器械,你真的会用吗·

医生提醒：使用不当会引起意外损伤

健身器械不合理的使用 吕慧 摄

本报讯（记者 吕慧 通讯员 屈海洋）不握扶手飞速踩椭圆机踏板、太空漫步机上一手插兜“健步如飞”、智能扭腰器上360度转圈……一些市民用健身器械进行“花式健身”让人不禁捏一把汗。4月8日，市民赵先生向本报“新闻110”热线反映了这一问题。市第一医院骨二科主治医生孟和表示，健身器是把“双刃剑”，科学使用能让人通过运动保持健康，而不合理使用则会引起意外损伤。

4月9日上午，记者来到市民广场。在健身器械区，一些市民正在太空漫步机、大转轮、扭腰器等健身器械上健身。在椭圆机上，一位老人不握扶手，脚踩踏板运动。在该健身器械上明确写着：需要手握扶手、脚踩踏板交替做走步运动；在太空漫步机上，一位女士手握扶手两脚同时向前或者向后摆动。该健身器械上明确：要手握扶手两脚前后摆动；在旁边，一位男士背靠太极揉推器用双臂进行旋转。不管是在智能扭腰器还是太空漫步机，都聚集着压腿的中老年人。经常来市民广场锻炼身体的陈先生告诉记者，他每天都会看到这样不正确的健身方式。“有一回我来锻炼，看到一位老人背靠太极揉推器锻炼时不慎扭了腰，着急去了医院。”

在季园健身器械区，前来锻炼的市民也是络绎不绝。在大转轮上，两位老人背靠转轮，胳膊伸展上下摆动。在该健身器械上明确写着：面对器械，双手抓住转轮两手柄，在不松开手柄的情况下身体做180·翻转，适宜人群为中青年；在一旁的智能钟摆训练器上，一位老人侧着身子双手抓着一侧的扶手前后晃动着身体。而使用该健身器械需要双脚站在踏板上，手握扶手，身体直立左右摆动运动。在智能扭腰器上，一位老人不握扶手，在转盘上360·转圈。而该健身器械的正确锻炼方法是：锻炼者双手紧握扶手，站立在转盘上左右旋转运动。

随后，记者在胜利公园、人民公园发现，不正确使用公共健身器械的人随处可见。对此，市民赵先生表示，健身器械上都明确标注了使用方法，但是大多数人不看说明，随意使用。还有一些人把成人健身设施给孩子当玩具玩耍，但健身器械不是儿童玩具，使用不当会让孩子受伤。“成人的行为也会对孩子的价值观造成影响，应该以身作则教育孩子正确使用健身器械。”赵先生说。

随后，记者采访了我市第一医院骨二科主治医生孟和。孟和介绍，骨二科是骨关节与运动医学科，主要针对骨骼、关节及软组织损伤、病变等问题提供诊疗服务。随着天气转暖，市民的健身热情也随之升高，但是在健身过程中，不正确使用健身器则会引起一些意外损伤。孟和介绍，在健身过程中，容易受伤的一般是肩部、髋关节、膝盖和脚踝。比如太极揉推器和大转轮都是活动胳膊和肩部的运动，如果使用不当的话，容易出现的问题是肩袖撕裂和盂唇损伤。智能扭腰器主要是活动发展脊柱的灵活性和柔韧性，但是如果使用不当旋转过度的话，会对髋关节造成损伤。在我们日常锻炼中，膝盖活动量大，承重度也大，那么公园一些老人在锻炼过程中过度压腿或者高屈，就会造成半月板撕裂或者半月板韧带拉伤。在锻炼过程中运动不当也会造成脚踝慢性扭伤。

对此，孟和大夫提醒，为了安全，在使用健身器械时，要先看使用说明，科学地使用才能够让人们通过运动保持健康，不合理的使用会引起一些意外损伤。同时，市民还要注意自己的年龄和身体状况，锻炼一定要循序渐进、量力而行。